SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dla kogos kto sie zna!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam:) prosze o pomoc kogoś kto sie po prostu zna na diecie itp. potrzebuje rozpiske diety na mase mięsniową, mam 176wzr i waże 61 Kg;/ wiem szok ale tak jest, kupiłem sobie odżywke MASS XXL i jakby ktoś doradził co mam jeść i jak brac suplemat to było by fajnie:) z góry dziekuje! dodam ze trenuje 3 razy w tygodniu;)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 906 Data: 6/1/2009 5:35:21 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich Co muszę zrobić żeby wyrzeźbić mięśnie i stracić niepotrzebną tkankę tłuszczową jakieś diety czy może jakieś suplementy odżywki nie mam o tym pojęcia proszę o pomoc i z góry dzięki

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2026 Data: 3/16/2010 10:52:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nocne dretwienie rak

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    jak mozna zapobiegac dretwienu rak i jak mozna to leczyc i jakie stosowac lekarstwa prosze o pilna porade,bule rak wywolane dretwieniem rak sa naprawde bardzo uciazliwe.lekarz rechabilitant nie byl wstanie mi pomoc.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2081 Data: 10/19/2010 9:08:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nabranie masy/treningi

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie ;) Od niedawna planuję nad sobą popracować lekko i poszukuję jakiegoś dobrego planu treningowego na masę oraz diety żeby jej przybrać. Jako iż jestem uczniem mam ograniczenia finansowe i czasowe. Co powienienem zrobić na początek żeby to współgrało z treningami, i jak trenować i które partie mięśni na początek? Z góry dzięki za pomoc ;]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 500 Data: 12/2/2012 1:54:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 6 Weidera - Pytanie

    Temat
    Trening w domu

    Witam, od tygodnia realizuję plan ćwiczeniowy 6 weidera. Mam do Was pytanie, jak mam ćwiczyć po 42 dniach tego planu aby utrzymać wygląd mojej sylwetki ( realizuję też ćwiczenia 100 pompek ). Muszę codziennie kontynuować program 6 weidera 42 dnia czy zacząć zaawansowany już program ABS2? Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 885 Data: 9/25/2013 5:13:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po kontuzji łokcia

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] jakieś 4 lata temu miałem powtórnie złamany łokieć i skończyło się operacją, założyli mi popręg weber z dwiema śrubkami, w końcu wróciłem na siłkę i zaczyna się problem bo zaczyna boleć i to trochę bardzo, zawsze pobolewał na zmianę pogody itp. czy mogę używać jakiejś ortezy łokciowej?? ma ktoś podobny problem?? proszę o pomoc z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 376 Data: 2/21/2014 9:40:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kaloryczne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Próbuje wyliczyć swoje kalorie spalone podczas aktywności fizyczne do obliczenia zapotrzebowania kalorycznego, ćwiczę 5 razy w tygodniu, w tym 4 dni trening siłowy po mniej więcej 90 min, a raz w tygodniu interwał - 20 min bieżnia, 20 min brzuszki, 20 min rowerek. Z góry dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 3/10/2016 11:11:52 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trądzik na cyklu

    Temat
    Doping

    Witam jaka masc cynkowa polecicie lub coś co może pomóc? Najlepiej zakup online bo mieszkam w uk i mogę mieć problem z kupnem na miejscu. Mam syfy na cyklu, ostatnio zszedłem z mostku podbiłem dawki i zaczyna być ich więcej. Byl prop 10 ml, teraz enan 500mg i bold 250mg ma rozruch. Stosuje cynk 100mg na dzień i nie pomaga.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 839 Data: 12/15/2021 9:51:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie brzucha

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam jedno pytanko czy ma ktos moze cwiczenia w pliku tekstowym lub na stronce dla miesni brzucha chodzi mi o osiągnięcie tak zwanego kaloryfera czyli wyrzezbionych miesni brzucha. Codziennie wykonuje okolo 300-200 brzuszkow klasycznych ale nie wiem czy to wystarczy aby miec kaloryfer Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 1/8/2005 7:40:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna w piłce nożnej.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam 18 lat. Właśnie zaczałem trenowac pilke nozna. Bardzo duzo biegam. Potrzebuje jakis suplementow lub odrzywek,ktore pomoga mi uzyskac dobra kondycje. Prosze o pomoc. P.S Prosze o sposoby dawkowania i wszelkie zalecenia odnosnie danego suplementu.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1568 Data: 8/7/2005 11:11:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie :)

    Temat
    Doping

    Mam taką prośbe ... jak zrobić pierwszy cykl wogóle co radzicie na pierwszy cykl z czegoś mocniejszego jak odżywki. Do tej pory ćwiczyłem tylko na odżywkach typu Magnum 5000 kreatyna jabłczan itp ćwicze już rok . Co polecacie i jak to brać z góry dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1399 Data: 9/16/2005 4:11:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łączenie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mam takie pytanie czy łączenie kraetyny i białka jest dobre i da dobre efekty?? bo słuszałęm że to jest dobre tak samo krea+hmb . tylko że białko trzeba brać przynajmniej 40 min przed lub po krea. szykałam na forum ale nie znalazłem tago czego szukam . może ślepy jestem lub coś. więc prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2/18/2008 10:44:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • XPAND + CM3??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam\ Mam na stanie Xpanda i Cm3 z Treca.I zastanawiam sie czy by tego nie połączyć.A jeśli tak to w jakich ilościach i porach przyjmować owe specyfiki?.Prosze o pomoc....

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2424 Data: 4/17/2008 9:52:07 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytane

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam, mam do was pytanie czy polecili byście taki zestaw odzywek -tribulion 120 max trec -mass xxl trec 1kg kreatyna trec 80cap. /920 mg -hmb trec 70 cap. /800mb i proszę o jakąś pomoc przy dawkowaniu. czyli w jakich godz i i po ile. a jeszcze jedno jak dotychczas brałem kreatynę olimpa przez miesiąc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 5/30/2008 7:33:23 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • pompcy

    Temat
    Informator ŁÓDZKI

    Witam potrzebuję pomocy od was na temat siłowni raj w lodzi i jakie mogę stosować ćwiczenia które pomogą mi sie pozbyć nadmiaru skóry który został po intensywnym odchudzaniu,Pomózcie wy bo na pomoc mojego faceta nie moge liczyc,bo robi wszystko aby mnie zniechęcić

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1384 Data: 4/29/2009 12:02:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy na siłe i suchą mase

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] Tak jak w temacie chialem zapytac jakie suplementy byly by dobre na sucha mase i siłe. NitroBolon 2 trec + bcaa olimp czy moze TCM olimp + aakg trec czy moze jeszcze jedna propozycja NitroBolon 2 + TCM olim + aakg trec? Cel:sucha masa i siła Wczesniejsza suplementacja:NitroBolon 2 i HMB Czas wolny od suplementow: 1 miesiac Prosze Was o pomoc:)

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 538 Data: 11/28/2010 5:28:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szpagat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 14 lat, moja waga to 41kg. Chciałbym się rozciągnąć do szpagatu w około 3 miesiące. Prosiłbym bardzo kogoś o podanie linku lub napisanie planu ćwiczeń, ponieważ nie orientuje się w tej dziedzinie. Czasu mogę poświęcić około 45 minut dziennie. Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 3/1/2011 10:39:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o Biceps

    Temat
    Trening dla początkujących

    Moje pytanie brzmi, jakimi ćwiczeniami zaatakuje cały biceps, prosiłbym o pomoc w ułożeniu takiego planu. Teraźniejszy Trening na biceps: -hantle stojąc 3x12 -modlitwnik z łamanym gryfem 3x12 -młotkowe na modlitewniku 3x12 -sztanga stojąc 3x12 prosiłbym o korekte , co zmienić, co zostawić aby zaatakować konkretnie cały biceps.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 658 Data: 3/9/2011 10:51:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ustawienie treningu na siłownię pod siłę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zwracam się do was z prośbą, abyście ustawili jak najabrdziej opcjonalny trening ogólnorozwojowy dla mnie pod budowanie siły. Do dyspozycji mam siłownię dostępną 3x w tygodniu po 1h / 1.5h. Nie mam pojęcia jak zacząć ćwiczyć, na jakich przyrządach, po ile serii / powtórzeń. Prosiłbym o pomoc. Mój staż na siłowni jest równy 0.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 708 Data: 1/22/2012 5:48:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie nowości polecacie??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich , 3 miesiące mnie nie było choć ćwiczyć ćwiczyłem to trochę zjechałem z tropu co do odżywek .. Interesowałoby mnie coś z ,,mocnych" Kreatyn , przed treningówka , po treningówka + BBCA ( jeśli po treningówka nie wystarczy i dokupię jakieś białko ale tu się w miare oriętuje. Proszę o pomoc, Pozdrawiam ! :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 768 Data: 8/7/2012 6:22:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)