SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Obniżenie wagi bez straty m.mięśniowej

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] a pozbywając się kilku zbędnych kg. tkanki tłuszczowej, odzyskam dynamikę i lekkość :) Przynajmniej tak mi się wydaję, proszę o porady, z góry dziękuję wszystkim za pomoc. TDEE:2813kcal, zakładając, że jestem ekto-mezo, oraz gram w piłkę nożną 4-5 razy w tyg(treningi), po 2 godziny, liczyłem jako aeroby. wyszły mi takie ilości [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 1/14/2012 2:35:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje pare dobrych rad

    Post
    Trening dla początkujących

    Moze jakas pomoc?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 415 Data: 6/27/2010 6:43:27 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW Do oceny. Niska waga

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za pomoc :) a teraz ? A Nogi: MC klasyczny 4s ( 12/10/8/8) Plecy: Podciąganie na drążku 3s Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 4s (12/10/8/8) Biceps: Uginanie ramion ze sztanga stojąc 3s (10/8/8) Brzuch: Skłony w leżeniu płasko 3s (15/12/12) B Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 4s (12/10/8/8) Plecy: Wiosłowanie sztangą 4s (10/8/6/6) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2/25/2011 10:00:04 AM Liczba szacunów: 0
  • dobra teraz wszystko jarze dzieki za pomoc !!

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1380 Data: 1/17/2013 9:18:02 PM Liczba szacunów: 0
  • kobieta, redukcja, 60kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    spoko, ale liczę na pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 5/19/2016 2:17:16 PM Liczba szacunów: 0
  • No to spoko sie recepte wywali jak niepotrzebna, dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7929 Data: 7/24/2008 11:16:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę pomocy!

    Post
    Trening dla początkujących

    to wklej:):) postaram sie pomóc

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2639 Data: 8/11/2009 9:44:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki wielkie za pomoc Panowie.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 209 Data: 3/25/2020 7:26:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pas do ćwiczeń.

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Dzięki tyle mi wystarczy, zamawiam.A i jeszcze nigdy soga nie przyznałem za pomoc przyznam sogi.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 7537 Data: 5/22/2008 8:14:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny- ektomorfik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzieki wielkie za pomoc, po Waszych korektach wyszło 4345kcal. Wcześniej DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA b t ww 1,7 1,6 7,4 Po korektach b t ww 2,7 1,6 8,8 Dodałem produkty które mi poradziliście, a ten twaróg co mam jeść przed pójściem spać to najlepiej sam czy chlebem moge?? Dzieki jeszcze raz Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1352 Data: 1/26/2009 9:41:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny- ektomorfik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok dzięki wielkie za pomoc, już dzisiaj wprowadziłem tą diete w życie mam nadzieje że przytyję, nom zjadłem 170g płatków więcej nie pomieściłem łapcie sogi pozdrawiam

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1352 Data: 1/28/2009 10:15:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak szybko przytyc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oks dzięki wszystkim za pomoc :D

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 10/19/2009 2:04:42 PM Liczba szacunów: 0
  • maly problem =/

    Post
    Trening dla początkujących

    Pokaz ten plan, wypelnij akiete, napisz jakim sprzetem dysponujesz to bedziemy mogli ci cos pomoc, bo narazie mozemy tylko gdybac... zdr.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 747 Data: 10/21/2009 7:15:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiosłowanie troche poważniej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] powinno właściwie, lub bardzo niewiele wykraczać poza równolegle do podłoża, ponadto uchwyt nie za szeroki, na szerokosc barkow a nawet talii jak się da w każdym razie wąsko, no i kwestia ruchu, oczywiście w gorę ale jak najbardziej do brzucha czyli ku tyłowi- to powinno znacznie pomoc... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-01-02 20:40:09

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4532 Data: 1/2/2015 8:39:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy dobrze dobrałem ilość powtórzeń?

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziękuję za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 7/20/2011 3:51:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Siłownia to pasja i styl życia.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dziś trenowałem Barki z elementami tricepsa na małych przerwach 70-80 sek. Trening wyglądał tak: Wyciskanie sztangi zza głowy maszyna shmitta 6 x 12 60-70-80-70-70-70kg Wyciskanie sztangi przed głową stojąc 4 x 16 40-50-45-40kg unoszenia hantli bokiem 4 x 12 6-8-10-8 kg unoszenie bokiem wyciąg dolny na bramie 4 x 10 25-30 kg Lewa i Prawa ręka [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 6071 Data: 1/3/2016 2:50:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy warto taki sprzęt do domu?

    Post
    Trening dla początkujących

    Okej, dzięki wielkie za pomoc. To jeszcze ostatnie pytanie, jedna z tych taśm ma: 1) maksymalna długość: 247 cm minimalna długość: 145 cm średnica uchwytów: 3,5 cm długość uchwytów: 13 cm ładowność: 150 kg a druga: 2) Regulacja taśmy 200 - 290 cm Długość ramienia 100 - 145 cm Szerokość rączek 13 cm Maksymalne obciążenie 250 kg Ktora opcja wydaje [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2441 Data: 12/29/2017 10:30:33 AM Liczba szacunów: 0
  • SUPER CKD DO OCENY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Łydka-42 Wyciskam 100 kg(miałem 9 miechów przerwy) Co sadzicie o rozpisanej dietce?Czy mogę liczyc na zamierzony efekt po 6 tygodniach stosowania(-7kg.)?Dzięki z góry za pomoc JA BYM SIĘ POŻYGAŁ PO TYCH TUŃCZYKACH MOŻESZ DODAĆ DO DIETY NP MAKRELE, TWAROGI CHUDE I PÓŁTŁUSTE , KASZANKE , INNE RYBY NP SLEDZIE , PSTRĄGI , HALIBUTY , WARZYWA , [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1586 Data: 10/20/2005 4:35:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak szybko spalić tkanke tłuszczową

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Otłuszczenie. U facetów te miejsca to normalne. Samo ograniczenie tłuszczów i jedzenie mniej nie zapewni skutecznej redukcji. Przede wszystkim redukcja ma być przemyślana, odpowiednio ułożone posiłki. Rozpisz mniej więcej Twój dzienny jadłospis i wtedy będziemy w stanie pomóc bardziej. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-03-05 17:29:33

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 9786 Data: 3/5/2008 5:29:13 PM Liczba szacunów: 0
  • czy mam dobra diete ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dam sog za pomoc ;p

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 595 Data: 3/3/2013 10:11:32 PM Liczba szacunów: 0