SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • 4 trening 10-tek przysiad 2x20x57,5kg WL5x75+5x71kg masakra, zerowa siła, myslalem, ze mnie przygniecie. nie wiem co sie dzieje. wiosło2x10x75kg żołnierz2x10x37,5kg francuz2x10x30kg uginanie2x10x27,5kg ogólnie trening w porządku, nie licząc WL... przysiad luźno, nogi przyzwyczaiły sie do wiekszej ilosc powtórzeń we wiośle zaczyna wyślizgiwać mi [...]

    Odpowiedzi: 550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/5/2009 10:56:44 PM Liczba szacunów: 0
  • "ten palec" został pocięty o płytke ucietą. ciecie głebokie z 3mm i gładkie jak skalpelem POWOLI ZACZYNA SIE ZRASTAĆ!! mam nadzieje, że po "powrocie" uderzę ze zdwojoną mkocą Dorcia, koles08, ELAINE oczywiscie tez dzięki ogromne, postaram się działac dalej w dobrym kierunku Dora liczę na pomoc przy robieniu masy

    Odpowiedzi: 550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/30/2009 4:16:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] mieso 200g kolacja 50g whey'a/serek wiejski/twaróg oliwa 20ml wychodzi mi ok 3,5-3g węgli białko 2,5-3g(zalezy czy treningowy czy nietreningowy, w NT odpada shake potreningowy) tłuszczy koło ~1g DorafitNWXKing szczególnie was prosze o pomoc, choć i komentarzy reszty z przyjemnością wysłucham Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2009-11-08 13:49:07

    Odpowiedzi: 550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/8/2009 1:47:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzieńdobry, potrzebna mi pomoc w zróżnicowaniu troche diety ponieważ ciężko mi idzie Co do kurczaka z ryżem moge dodać jako sałatke/dodatek Możesz Potrzebny mi jeszcze jeden posiłek, jakiś pomysł? Zależy o której godzinie, kolacja ? Czy mogę jeść: zamiast ryżu ziemniaki? tak Czy mogę jeść ogórka z jogurtem do kurczaka i ryżu? tak Oraz oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 654 Data: 8/15/2014 5:56:28 PM Liczba szacunów: 0
  • siła na klate

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Radziłbym zrobić następująco: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 12 10 8 6 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 12 10 8 6 3. Rozpiętki w siadzie na maszynie albo Rozpiętki na ławce sośnej 4x12 4. Krzyżowanie linek wyciągu w staniu 3x15 W przypadku, gdy robiłeś wysikanie na ławce skośnej sztangą to rób sztangielkami, jak na [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2025 Data: 10/19/2006 10:49:56 PM Liczba szacunów: 0
  • clen 0,05mg/tab?

    Post
    Doping

    krzykacz - dzieki za pomoc kolejny raz jeszcze jedno pytanie od ktorego w sumie powinienem zaczac... otoz czytajac wypowiedzi uzytkownikow o sajdach na clenie natrafilem na wypowiedz kanarka Ale serce nie sługa ... to najwazniejsze - przerost serca (szczególnie gdy łączymy clen z anabolikami) to nie bajka. Tachykardie to nie bajka. Rozszerzanie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 9/28/2009 11:37:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Wzrost

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    a jeszcze jedno pytanie czy faktycznie te mleko moze cos pomoc, czy jezeli bede przez cale wakacje pil duzo mleka chodzil na basen 5 razy w tygodniu, spal po 8h i wiecej to moze to pryniesc jakies skutki? czy taka biologia i the end? Wlasnie sie zmierzylem i mam 179. Co moge jeszcze zrobic zeby chociaz w jakims minimalnym stopniu pomoc wzrostowi. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1586 Data: 6/28/2010 1:30:34 PM Liczba szacunów: 0
  • trening crossfit - pytanie

    Post
    Strength & Endurance

    [...] dużo trenuje i chciałam mu zrobić niespodziankę i na urodziny kupić mu z prawdziwego zdarzenia speed jump rope . Niestety nie znam się na tym tak dobrze i prosiłabym o pomoc. To są linki do skakanek, które znalazłam w sieci i wydają mi sie ok, ale nie wiem jaka jest różnica między nimi, czym mam się kierować. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2328 Data: 7/21/2014 2:52:24 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] zaliczony: (5x5, 2 min przerwy, dziś bez progresu w obciążeniu) A1. przysiad - 30kg A2. wyciskanie sztangielek na płaskiej - po 8kg na rękę B1. podciąganie - na maszynie, z pomocą B2. wypady dalekie - po 8kg na rękę C1. wyciskanie żołnierskie - po 4kg na rękę C2. wiosłowanie sztangą - 25kg D1. prostowanie ramion na wyciągu - 21kg D2. uginanie [...]

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 14472 Data: 3/20/2012 7:35:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] raz było miło, ktoś się mną zainteresował, w sensie treningowym oczywiście, i poświęcił mi czas. A że nie było poważnie - normalka. Myślę, że chłopcy dużo młodsi ode mnie, to i poważni nie byli:) Przynajmniej wiem, że w razie czego mogę liczyć na ich pomoc, wiedzą, co i po co trenuję i będę czuła się swobodniej. Zapyerdol będzie. Nie martw się.

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 14472 Data: 3/20/2012 7:59:57 PM Liczba szacunów: 0
  • ułożona dieta - proszę o pomoc i opinie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ułóż dietę ja bym najpierw się zredukował, a później budował czystą masę http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html jeżeli chodzi o trening to idź do działu trening w domowych warunkach i tam poczytaj arty/poproś o pomoc ćwicz zarówno siłowo jak i aerobowo 3 razy w tyg siłowo + 3 razy aero --> 1 dzień odpoczynku

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 5136 Data: 1/30/2009 2:53:34 PM Liczba szacunów: 0
  • ułożona dieta - proszę o pomoc i opinie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No to chyba wszystko wiem ;) Dieta ułożona, teraz będę układał plan treningu. Wielkie dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 5136 Data: 2/7/2009 5:59:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak mam cwiczyc??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Przeczytaj jeszcze raz to co napisałeś na wstępie i powiedz mi w czym moge Ci na tej podstawie pomóc? Nie napisałeś nic o tym jak ćwiczyłeś przez te 2 lata, nie napisałeś nic o tym co osiągnąłeś, nie napisałeś co straciłeś przez te 3 miechy (może nic), nie napisałeś co ma być Twoim celem, jakie masz priorytety, jakie odżywki i suple chcesz brać. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 805 Data: 5/29/2008 2:50:37 PM Liczba szacunów: 0
  • 3a i 3b robi sie parami, to samo każde ćwiczenia określane dodatkiem a, b, c.... :-)) Musisz sobie z kompulsjami poradzić sama. Powiem szczerze bo właśnie jestem po próbie prowadzenia osoby z aktywna formą bulimii, To si enei uda. Póki w głowie sobie nie postawiasz to nikt ci nie będzie w stanie pomóc.

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3829 Data: 11/6/2013 8:08:29 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] http://e-fotek.pl/images/35021122749627101187.jpg +tran, wiesiołek, ocet jabłkowy +brokuły, pomidory, cebula, kapusta +zielona herbata, napar ze skrzypu, woda mineralna Jak widać - rozkład nieustalony i wahania straszne. Bardzo bym prosiła o pomoc w ustaleniu rozkładu - wtedy bede pewniej ostalać michy.

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3829 Data: 11/10/2013 9:02:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] i one: http://e-fotek.pl/images/48751629826884473697.jpg Plusy jedynie na wadze. A reszta? No dvpy nie urywa, ale to moze dlatego, ze w zeszłym tyg były 2 porządne treningi siłowy i kilka zapoznawczych z piłką, aero zaniedbałam. Mam ogromną prośbę do Przełożonych o pomoc w ustaleniu rozkładu. Zmieniony przez - Stefi w dniu 2013-11-13 08:07:49

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3829 Data: 11/12/2013 8:28:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Kolego juz walkowales moje cykle 3 razy i juz nie musisz mi mowic ze lrzesadzulem bo to juz zrobiles ! Szanuje Ze chcesz pomoc ale nie pamietasz wszystkich wiec tak to moj 1 cykl i pytam jak/kiedy sie odblokowac oraz jak/kiedy brac clena/kreatyne. Dyskusja nt moich osiagniec na tym cyklu kraz.jego rozpisania itp toczyla sie kilka razy wiec nie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 6/7/2014 6:51:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Przewidywanie wzrostu

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Nie wiem czy naprawdę jest to tak trudno pojąć, że wysoki wzrost nie jest oznaką tego, że kobiety będą się tobą interesować. Udaj się do specjalistów/lekarzy i to ich poproś o pomoc, bo po tym jaki masz problem i jak do niego podchodzisz wątpię żeby ktoś tutaj był w stanie ci pomóc.

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 633 Data: 3/2/2021 9:04:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Białko

    Post
    Odżywki i suplementy

    Problem jest taki że to nie trening na silowni zebym mogl sobie spakować obiadek do pudełeczka i opierniczyć w trakcie treningu. Nie jest to tez zwykle kolarstwo tylko wielopłaszczyznowy sport, a chodzi mi bardziej o to że przy tak intensywnej jezdzie i to codziennie mięsnie sie męczą i czy w takim przypadku stosowanie odżywki może w jakiś sposób [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 353 Data: 6/23/2019 7:57:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Skutecznie zrzucić opone.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Możecie mi pomóc ułożyć dietę? Z wyliczeń mi wyszło ze dzienne zapotrzebowanie kalorii to 2429kcal. W tym białko 736 kcal, węglowodory 450kcal, tłuszcze 121,4kcal? Jakie posiłki wgl jeść i kiedy? Z jakich produktów miałyby się składać? Liczę na pomoc i czekam na odpowiedź..

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 1694 Data: 10/29/2012 4:35:10 PM Liczba szacunów: 0