SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] sam" oraz Jerzego Owsiaka, prezesa Fundacji Wielka Orkiestra Świątecznej Pomocy Statuetką i Dyplomem Uznania: „za szczególną wrażliwość na ludzkie potrzeby oraz nieocenioną pomoc w ratowaniu życia". Konkurs „Perły Medycyny" to wyjątkowe przedsięwzięcie, które co roku gromadził wiele znakomitych zakładów opieki zdrowotnej i firm rynku [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3274 Data: 12/8/2008 12:57:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawki

    Temat
    Ladies SFD

    [...] aby zwiększyć ilość białka w mojej diecie i zmieścić się w zapotrzebowaniu kalorycznym (ilość mięsa odpada, pół piersi z kurczaka to i tak dużo). A może zmienić rozkład ? Więcej węglowodanów mniej białka ? Pomóżcie Proszę o pomoc w ewentualnych zmianach tego jadłospisu :) pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac47b663220b4567a3a9533afe2560d7.png

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2/23/2014 8:26:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja walka z nadwaga

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witamm serdecznie wszystkich forumowiczow i prosze o pomoc. Moj problem z nadwaga ma dosc dluga historie, otoz moi rodzice, szczegolnie ojciec sa otyli (ojciec to wogole wazy chyba ze 140 kg przy wzroscie 175!!),obydwoje lubia dobrze zjesc,a mama swietnie gotuje;) no i mieszkajac z nimi jadlem dosc sporo, ale poniewaz lubilem sie ruszac nie bylo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2029 Data: 11/29/2007 11:49:30 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie czy budowa mięśni?? Co najpierw??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] te dwie rzeczy ze sobą?? Aby się odchudzić a przy tym budować mięśnie?? Bardzo proszę o rady, sugestie albo rozwiązania jakie można by zastosować. Z góry dziękuję za wszelką pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 79 Wzrost: 176 Cel treningowy: schudnięcie, budowa mięśni Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4183 Data: 11/20/2009 12:32:24 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja przy FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] powtórzenia/serie żeby wszystko było ok.? I jak często powinienem stosować aeroby? - mógłbym dowolną ilość ilość tygodniu korzystać z basenu i 1x/tydz z sauny. Proszę o pomoc w poprawieniu tego planu FBI nad mieniam że zależy mi na redukcji. Redukcja jest moim głównym celem ale jak tylko zrzuce na wadze toche to zamierzam rozpaczac typowy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 12/31/2010 3:02:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Maksymalny zestaw suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] albo nie mamy na to czasu bo pracujemy ale mamy za to pieniądze na suplementy, bo pracujemy. Ciężko mi wybrać i zestawić jakiś dobry zestaw suplementów, dlatego proszę o pomoc, dla mnie i pewnie też dla innych. Moja propozycja do przygotowania: - pierwszy zestaw suplementów na budowę masy, zakłądamy, że w tym zestawie będzie kreatyna i to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2/21/2011 5:29:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domowych warunkach

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, mam takie pytanie do speców treningu siłowego, co sądzicie o takim planie? Cel: fajna wysportowana sylwetka (narazie jest kiepsko, jestem szczupły, ale nie mam sześciopaka, jak bylem mlodszy tylko jadlem slodycze i siedziałem przed kompem), mam do dyspozycji 2 hantle 20kg z możliwością regulacji, wysokie poręcze do dipów (siadam pod jedną i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 241 Data: 4/6/2019 8:14:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dr Ewa Dąbrowska

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiec czy jest w ogole sens ja zaczynac? Glodowki sa podobno bardzo wyniszczajace dla organizmu, z kolei autorka ksiazki twierdzi, ze stosujac sie do jej zasad, mozna pozbyc sie roznych chorob, i w ogole czlowiek jest szczesliwszy... Czy cos takiego (czyt.jedzenie samych warzyw) rzeczywiscie mi moze pomoc? Bardzo prosze o porade tej sprawie

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 15878 Data: 5/6/2009 11:00:55 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 17 latek brak efektow :( .

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] maszynie 3 x 10 ( 50 kg ) # unoszenie nóg na ławce do brzuszków 3 x 15 # unoszenie prosto nóg 3 x 15 Sobota : Bieganie 7 km ( ok godz.) Proszę o wszelkie rady i wszelką pomoc . Nie wiem dlaczego nie rośnie mi nic poza klatką piersiową :( . Biceps ciągle taki sam idzie tylko siła . Dodam , że mam trochę tłuszczyku . Proszę o odpowiedzi , ew [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 4/9/2012 10:03:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to sen 8-9-10h+ na noc, sport np: koszykowka,bieganie,siatkowka i zdrowe odzywienia , tzn. ogranicz slodycze, nie jest fast foodów, jedz duzo białka i mięsa, ryby tez moga pomoc, mleko cie nie wyszarpie do gory, ale bedziesz mial bielsze zeby i mocnioejsze kosci po 4 Sposob pewny, jezeli jestes baaaardzo zalamny swoim wzrostem juz w tym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1637 Data: 7/22/2013 7:39:44 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy + dieta - czy poprawne?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam ustalić tą dietę. Przeczytałem, że potrzebuje 2g/kg białka i że 1g białka to 4 kcal, nie umiałem się doczytać ile węglowodanów mam dostarczać na kg masy. Prosiłbym o pomoc co do tego. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 185 Cel treningowy: rozbudowa ciała, "rzeźba" Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 805 Data: 4/19/2010 9:45:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masówka nowa rozpiska, stary do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam , chciałbym rozpisac swój trening na nowo i licze na pomoc ;) 22 lata waga- 105 kg wzrost 196 cm biceps- 41 wycisk na płaskiej -120 kg staż- 18 ms-cy 3 miesiace przerwy na złamaną reke a więc tak niedawno skonczyłem cykl na kredce ładnie poszło i zastanawiam sie nad zmianą treningu cel- masa miesniowa zaznaczam ze ciwcze w domowej siłowni [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 925 Data: 4/28/2010 10:41:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW DO SPRAWDZENIA

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i siły. Wcześniej jechałem tylko i wyłącznie splitem, a więc bardzo mi zależy abyście mi ten plan dobrze przeanalizowali i ocenili. Ćwiczę 3x w tygodniu. Z góry dzięki za pomoc i pozdrawiam A Nogi: Przysiady ze sztangą (3s, 12/10/8) Plecy: Podciąganie na drążku (3s, 12/10/8) Klatka: Wyciskanie sztangi na prostej (3s, 12/10/8) Barki: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 697 Data: 4/2/2010 1:53:30 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak brac suple??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 140 gr b10 t1.7 w75 poledwica,rybka filet zalezy okol 120gr B 20gr W5 T 0 kapusta pekinska,pomidor,ogorek 30gr oliwa z oliwek 20gr posilek 6 twarog 125gr 22gr w 3.5 t 0.5 mleko 0,5% 250ml b 10 t0.5 w10 lyzka kako 5gr weflowodany 363gr bialko kolo 180 tłuszcze 106gr z góry dzieki za pomoc. Zmieniony przez - jara200 w dniu 2012-01-01 20:37:38

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 1/1/2012 8:36:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy rozdział

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Pewnie łatwo to zauważyć że jestem nowy. Kieruje się do was o pomoc ponieważ moja wiedza na temat kulturystyki jest mała a forum te uważam za jedne z najlepszych w Polsce. Planuje coś zmienić w swoim życiu- a pierwszym etapem byłaby praca nad sobą. Sugerując się kilkoma filmikami splotłem taki oto plan. (W najbliższym czasie zacznę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 487 Data: 2/22/2013 6:49:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciągłe przeziębienie - porady

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] i tez w normie). Zaczolem myslec ze mam nerwice bo moja mama tez ja ma, do tego miewam ogromne problemy ze snem. Wiec Pomyslalem sobie ze testosteron mi w tym moze cos pomoc, i tak go zawsze chcialem sprobowac :D i pomogl mi w lepszym spaniu, budzilem sie bardziej fit, nabralem znowu checi do zycia, zaczolem cwiczyc i tak cwiczylem przez 3 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 452 Data: 12/23/2022 9:52:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam moje dane wiek; 21 staz : 4 lata wzrost : 185 waga; obecnie 83kg odzywki za soba: mass xxl, gainer mct, master mass , mono kreatyn (trec , vitalmax, olimp), nitro II, bialko wysoko % ostrowia. Posiadam na stanie Xpand 925g + no-XPLODE 820g Zastanawiam sie co dokupic do posiadanego zestawu. Celem mojego cyklu jest GŁÓWNIE MASA (ze wzrostem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3046 Data: 11/11/2008 2:18:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do sprawdzenia,oceny i poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mogę się mylić?co o tym sądzicie?Przez to myślałem żeby do pierwszego lub ostatniego posiłku dodać troszkę węgli(rano platki,lub wieczorem ryż np.?)...Bardzo proszę o pomoc...a i jeśli chodzi o czas posiłków to jest on przeze mnie ustalony,bo w gazetce było "śniadanie,lunch i kolacja" oraz sam dodalem odzywke z bananem po treningu.Produkty [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2019 Data: 8/30/2014 4:23:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna,a praca nocna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dostępne,których omijam ) po przyjsciu do domu około 7-8-9 godziny jem 100 g owsianki z mlekiem 1,5 uht 250 g i czasami dodaje 50 płatków kukurydzianych lub musli. Proszę o pomoc bo przy takich godzinach pracy na prawdę ciężko to ogarnąć,także wszystkie porady i wskazówki będą mile widziane. Mam 29 lat waże 92 kg,moje zatłuszczenie to około [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 3/11/2016 3:27:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Metka ?

    Temat
    Doping

    [...] siłkę.. :/ Ile przed ewentualnym cyklem musiałbym poćwiczyć na sucho abym mógł zrobić cykl metki lub czegoś co mi pomoże nabrać tej masy? Byłbym wdzięczny za wypowiedzi pomoc i rzeczowe zabranie się do sprawy Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 64 Wzrost: 178 Obwód klatki: 89 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 80 Obwód uda: 45 [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2423 Data: 6/22/2009 6:58:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)