SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Viki DT/pods. s.33,38/ciąża s.45/powrót s.71

    Post
    Ladies SFD

    mi się często zdarza pomóc sobie nogami w ostatnich powtórzeniach zołnierskiego wolno wtedy wykonuję ruch w dół i pali przeokropnie :P

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2017 7:11:02 PM Liczba szacunów: 1
  • Viki DT/pods. s.33,38/ciąża s.45/powrót s.71

    Post
    Ladies SFD

    [...] da radę :-) Ukończyły to osoby które w ogóle nie ćwiczą, albo jedynie biegają od czasu do czasu. Ze swoją drużyną jest na pewno łatwiej, ale zawsze można liczyć na czyjąś pomoc na trasie, więc bieganie samemu nie jest takie straszne. Jednych uzależnia a inni mówią "Nigdy więcej" %-) Nikki dziękuje :-) Napędzała mnie ciekawość, co będzie za [...]

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2017 1:07:54 PM Liczba szacunów: 2
  • Konkurs/Porandojin/podsumowanie str20

    Post
    Ladies SFD

    [...] to wstyd to jeszcze nie wiem, czy się liczy. Przebieg treningu: 10x 26kg 8x 32kg 6x 38kg 4x 45kg 2x 50kg 1x 55kg 1x 58kg 1x 60kg 1x 62kg do kąta prostego 1x 64kg 1x 65kg z pomocą resztę odpuściłam Może w pn, jeśli znajdę jeszcze jakieś siły to powtórzę te maxy. W każdym razie wygląda na to, że MC to był jakiś wybryk natury. Po próbie maxa [...]

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 19134 Data: 6/14/2014 11:45:03 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pewnością z czasem mogą być źródłem bólu. Musisz nauczyć się słuchać ciała, jeśli robisz już xx czasu daną metodę treningową i zaczynasz odczuwać dziwne przeciążenia to warto to zmienić, przejść z 6x6 na rampę czy nawet progresję 16,12,10,8,6. Dróg jest wiele. Zobaczę na następnym treningu z szerszym rozstawem stóp. :-)) Dzięki antek za pomoc.

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2013 11:31:44 AM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Okej, dzięki za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2013 11:53:13 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Panowie Doradcy, proszę o pomoc w skorygowaniu techniki w takich ćwiczeniach jak ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, Wiosłowania w opadzie/pochyleniu nachwytem, wiosłowaniu półsztangą i robieniu pleców na wyciągu dolnym. Załączam filmy: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=hz9Vt8ztazo [...]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2013 9:23:07 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] http://www.youtube.com/watch?v=vrpXwaYPuK0 Proszę o ocenę techniki. W unoszeniu sztangi czułem ładnie napięcie w bocznych, ale widzę, że chyba za mało łokciami w bok wychodzę. W wyciskaniu mam wrażenie, że pozycja "całego ciała" jest jakaś dziwna. Z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2013-04-05 22:14:11

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/5/2013 10:13:20 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] je pierwszy raz i boli, bo mam słabą klatkę. Dziś mijają 3 dni od tego, a ciągle czuję ból w mostku. Co to może być? Teraz próbując zrobić nawet jedną pompkę czuję jakby ten mostem miał mi się rozsadzić. Co ciekawe przy wyciskaniu sztangi nic takiego nie czuję. Czy to może być jakiś uraz? Wiem, że nie jest to forum medyczne, ale proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/6/2013 3:43:12 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ten mostem miał mi się rozsadzić. Co ciekawe przy wyciskaniu sztangi nic takiego nie czuję. Czy to może być jakiś uraz? Wiem, że nie jest to forum medyczne, ale proszę o pomoc. Trudno wyczuć co się stało możliwe, że coś naciągnąłeś w obrębie mostka i teraz objawia się bólem. Żeby coś konkretnego napisać trzeba by było iść do lekarza jeśli nie [...]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2013 12:14:40 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok dzięki za pomoc :-)

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/9/2013 8:56:20 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    A jaką masz szerokość? Spróbuj high pulla na wyższych zakresach. Spróbowałem dzisiaj high pulla i wszystko git. Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2013 4:47:10 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam przesyłam Martwy ciąg do oceny: 66x8 http://www.youtube.com/watch?v=RM8vVvqdq78&feature=youtu.be 96x8 http://www.youtube.com/watch?v=ldNRW5sAUE0&feature=youtu.be ponado pytania; 1) Czym się różni wyciskanie żołnierskie od zwykłego na barki? 2) jak się zmienia praca mięśni jeżeli chodzi o wyciskanie na barki z zza głowy i z przed głowy 3) [...]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2013 4:24:17 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Wrzucam dwa filmy z unoszenie stojąc na boki hantlami i unoszenie na boki hantlami w opadzie. Robiłem te ćwiczenia pierwszy raz w życiu dlatego proszę o wyrozumiałość i dlatego też ciężar kosmetyczny by się nauczyć poprawnej techniki tych ćwiczeń. http://www.youtube.com/watch?v=44XdWORqmeE&feature=youtu.be [...]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/22/2013 7:51:39 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Bardzo proszę o pomoc - przede wszystkim interesuje mnie, czy ćwiczę bezpiecznie, szczególnie przysiady i MC. Lista serii na filmiku: MC 2 serie wiosło 2 serie WL 2 serie MP 1 seria uginanie 1 seria przysiad 2 serie http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=xzDH8G0-7R4 Moje pytania: 1) MC: Czy pozycja tułowia jest dobra? Bo mam plecy [...]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2013 9:58:34 AM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kształcie dosyć szerokiej litery U więc myślę, że się to sprawdzi. Robiłem ostatnio na innej siłowni coś podobnego na maszynie i weszło ładnie, oby znów tak było. Dzięki za pomoc, za tydzień po treningu pleców wrzucę filmik i dam znać o odczuciach! Jeszcze jedno, jak dobrze rozgrzać rotatory barków? Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2013-05-08 [...]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2013 9:46:31 AM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Unoszenie hantli bokiem 15<13<11<9 (z zatrzymaniem) * b) Unoszenie hantli przodem 15<13<11<9 * Unoszenie hantli w górę z opadu tułowia 12<10<8<6<4 * Szrugsy przerwa 15s Już i tak kombinuje jak mogę aby tylko coś poruszyć tą partię. I nie wiem czy może dowalić jeszcze ćwiczeń czy kompletnie zmienić trening? Za pomoc będę niezmiernie wdzięczny.

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2013 1:29:31 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] * Szrugsy przerwa 15s Już i tak kombinuje jak mogę aby tylko coś poruszyć tą partię. I nie wiem czy może dowalić jeszcze ćwiczeń czy kompletnie zmienić trening? Za pomoc będę niezmiernie wdzięczny. To wynika w dużej mierze z budowy barków jak dobrze się przyjrzysz to takie dość wąskie pasma włókien nachodzące na siebie pod różnymi [...]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2013 1:52:32 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] całkiem, a przód barku katuje unoszeniem talerza z dropsetem, pali ładnie i daje również efekty. Ale zrobię jak mówisz, wyrzucę podciąganie sztangi zamienię to na wyciągu/hantlami i zobaczymy jak będzie. Bark jest systematycznie rozciągany mam nadzieję, że to też pomoże. Dzięki za pomoc :-) Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2013-05-10 15:16:16

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2013 3:15:54 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jak mówisz, wyrzucę podciąganie sztangi zamienię to na wyciągu/hantlami i zobaczymy jak będzie. Bark jest systematycznie rozciągany mam nadzieję, że to też pomoże. Dzięki za pomoc :-) Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2013-05-10 15:16:16 jeśli przy wyciskaniu boli bark to dobrze by było jakbyś uderzył do lekarza czy coś ze stawem się nie stało [...]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2013 6:50:32 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    oky dzięki za pomoc;) zobaczymy co będzie... mam nadzieje że to ,,może być'' nie jest na odwal się robiąc mały bałagan;)

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2013 2:14:47 PM Liczba szacunów: 0