SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Szybkie rozciąganie

    Temat
    Inne dyscypliny

    Jeżeli ktoś zna sposób na szybkie (i w miare bezbolesne!) rozciąganie to bardzo proszę o pomoc!!! Sweety RNS

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7270 Data: 1/9/2003 10:58:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening wybrac teraz ?!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] efekty w miare dobre ... Przejde do sedna: robie teraz przerwe tygodniowa i chcial bym ulozycz przez ten czas jakis doby trening najlepiej na poprawe sily, czy ktos by mogl by mi pomoc ? Ogladalem inne posty ale zadnego treningu nie moge wybrac... z gory dziki pozdrawiam "Każdy robi to co lubi, ale nie kazdy robi to z rozumem ... "

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2035 Data: 6/1/2003 11:33:08 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dawkowanie Kreatyny i hmb

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam 185 cm wzrostu waze 80 kg. Tydzien mam rzoplanowany nastepujaco. Poniedzialek , sroda , piatek -Kick boxing. Wtorek , czwartek , sobota -silownia. Kupilem sobie Hmb i Kreatyne. Czy ktos moze mi pomóc w ulozeniua odpowiedniego cyklu. Niestety informacje zawarte na opakowaniach sa niewystaraczjace.Wiem ze to nie forum kulturystyczne ale [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2145 Data: 8/1/2003 10:28:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING SIŁOWY ???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z dodawaniem ciężrów po każdej serii lub może z odejmowaniem ciężaru po każdej serii, w jakiej postaci efektów i po jakim czasie sie spodziewać (jak bardzo powinna skoczyć siła na przykład po miesiącu)? Aha, czy trenując na siłe mam sie spodziewać że masa też troche wzrośnie czy raczej nie?? Dzieki za pomoc, pozdro.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 885 Data: 9/9/2005 2:59:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy szybki spadek wagi

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w ułożeniu treningow i diety oraz pomugł w doborze odrzywek moj wiek to 23 lata i chce zaczac chodzic na siłownie aby zmniejszyc wage , waze 95 kg przy wzroscie 178 prosze o pomoc na maila [email protected] Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 96 Wzrost: 178 Cel treningowy: schudniecie Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 765 Data: 3/13/2011 10:27:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzucenie oponki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningiem fbw, specjalnej dietu nie mam poprostu odżywiam sie zdrowo, moge zakupic suplementy. Także potrzebuje porady czy w takiej sytuacji robic redukcje ? I czy wtedy moge wykonywac trening na silownii? Dodam ze pozostale partie ciala mam dosyc chude. Z góry dzieki za pomoc :) /SFD/Images/2016/4/11/eb62f84ab25141e18bdf4fa21437dfbb.jpg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 4/11/2016 10:16:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam problem.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] I tutaj mam taką rozkmine, ponieważ ziomek mi powiedział, że mogę sobie zakupić jakieś suple, które pomogą mi w regeneracji tej ręki, ale nie mam pojęcia co kupić i czy to w ogóle ma sens, więc zwracam się z prośbą do Was o pomoc może mi coś poradzicie bo naprawde chciałbym jak najszybciej wrócić na siłke, a przede wszystkim wyleczyć tą rękę.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 1/3/2010 12:51:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powrot do zycia kulturysty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] razowego praca 300/400 ryzu z 300/400 kury no I po pracy ze 2 laski kielbasy +chleb, prysznic I kimono Jestem ekto, waga 62/63 duzy spadek po pol rocznej przerwie. Prosze o pomoc w sprawie diety czyli co mi mozecie doradzic w mojej sytuacji, bardzo bede wdzieczny Odnosnie treningu to mysle, ze bede trenowac 5 razy w tygodniu splitem. sory za [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 12/21/2014 9:47:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • okropny skurcz łydki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to minie....jak podejsc do kolejnych treningow, bo jest podczas kario duzo skakania , dosc duzeo bciazenie lydek. MAm tez prace stojaca i stopy i lydki to moje piety achillesowe. Chcialabym wiedziec jak przygotowac lydki do takiego treningu kardio i jak dlugo je rozciagac po treningu, bo ewidentnie tez za malo je porozcigalam. Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 643 Data: 4/10/2016 10:07:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie

    Temat
    ATLETA

    [...] Carbo Hi tec 1000g i teraz pytanko co do tego jeszcze ? L-glutaina czy BCAA ?? Pytam sie tu bo zakupy bede robił oczywiście u Sonbatego I jak możecie to odrazu napiszcie mi jak to grać i ile Będe ćwiczył w : Wtorek , Środa , Czwartek w pozostałe dni mam kickboxing ... Z góry wielkie dzieki za pomoc pozdrawiam ------------------ Moderator

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2032 Data: 9/13/2003 9:43:18 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny, pierwszy miesiac

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym pokazać wam moja dietę która miałaby pomóc mi przybrać na masie. wiek 18 wzrost 165 waga 45kg cel 52 kg Sniadanie 2 Kanapki z serem zapiekane Oraz Platki musli (orzechy i rodzynki) z mlekiem Sniadanie2 Kanapka z pasta z jajek/kanapka z paprykarzem/pasztetem lub jogurt z bułkom Obiad Ziemniaki i Jajka lub ryz z warzywami + [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 692 Data: 3/11/2010 2:09:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • !POMOCY! TRENING W DOMU !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie może na sam początek sie przedstawię mam na imie Ernest interesuje się piłką nożną , muzyką i chciałbym zacząć trenować w domu . Mam zamiar zmienić swoje ciało i chcę żeby ktoś mi w tym pomogł . Miał by ktoś chwilkę na napisanie mi treningu który bym mógł wykonywać w domu ? Ogołnie myślę coś w stylu pompki , brzuszki ale nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 612 Data: 9/12/2012 6:58:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowanie masy ciała

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam serdecznie wszystkich forumowiczów. Zwracam się do Was z ogromną prośbą ponieważ potrzebuje Waszej pomocy. Otóż mam pewien problem dotyczący masy mojego ciała, mianowicie ważę obecnie 77kg (sic!) przy wzroście 190cm ;( W krótkim czasie, potrafię schudnąć jak i przytyć wiec nie wiem jak ocenić moją przemianę materii. Może dodam jeszcze, że [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 522 Data: 7/2/2013 10:50:09 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytanie masa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wyszło mi tak: 1790 kcal z węgli 850 kcal z białka i 1112 kcal z tłuszczy=1752 kcal. 212.5-g białka 447.5-g węgli 123.5-g tłuszczu Nie mam pojęcia czy jest dobrze liczę na pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 11/3/2015 7:45:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak pełnego wzwodu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, mam taki problem - podczas pieszczot z dziewczyną mój penis nie osiąga pełnego wzwodu co mnie bardzo irytuje. Gdy dziewczyna weźmie go do ręki to czasami zrobi sie troche sztywny, a czasami w ogóle - wystarczy, że odsunie od niego ręke i momentalnie robi się mały. Dodam, że wytrysk jest przeważnie zawsze. Suplementuje się witaminami z [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1957 Data: 4/11/2022 12:54:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki plan treningowy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sprzętach, może z wyjątkiem sztangielki. prosiłbym o ułożenie dwóch planów treningowych na masę i na rzeźbę. zaznaczam,że wracam do domu na weekend i mogę trenować w piątki i niedziele(w domu mam ławeczkę sztangę, sztangielki). Załączam informacje na wszelki wypadek:mam 17 lat, 178cm wzrostu, 77kg wagi, tłuszczyku mało:). Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2131 Data: 8/12/2008 10:11:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • James Irvin wróci do Octagonu, po 9-cio miesięcznej przerwie na gali UFC 98, która odbędzie się w Las Vegas, 23 maja. James do tego czasu musi zrzucić 20 funtów, by pierwszy raz w swojej karierze walczyć w kategorii wagowej do 185 funtów (waga średnia). Przeciwnikiem Jamesa będzie Drew McFedries, który chce powrócić do Octagonu po dwóch porażkach. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 666 Data: 1/20/2009 5:52:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kroki fitness

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Taki temat już się pojawił na forum, ale daaawno temu. Mam mały problem. Od jakiegoś czasu chodzę na siłownię, ale chciałabym zacząć chodzić na aerobik. Bardzo mi się to podoba, fajna muzyka, ćwiczy się w grupie więc motywacja większa. Boję się jednak zacząć. Słyszałam jakieś nazwy kroków, komendy itp. Czy możecie mi pomóc - jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3181 Data: 10/26/2009 10:30:11 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (jakies 3 kilo) - jak to wszystko brac zeby osiagnac najlepsze efekty? ile razy w tygodniu chodzic na silownie? ( prawie nie cwicze miesni nog i brzucha wiec ten czas poswiecam na klatke lub barki) Chcialem sobie wychowac ladne barki i z 34cm w bicepsie skoczyc na 36-37 - jest to mozliwe przy tej ilosci testanatu? HELP ME! Thx z gory za pomoc.

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3645 Data: 6/3/2004 1:02:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening redukcyjny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, przejrzałem wiele foor i ciężko mi znaleźć cokolwiek dla siebie, dlatego też postanowiłem napisać nowy temat, a więc mam sporą nadwagę, szukam planu treningowego dla siebie na Redukcje tkanki tłuszczowej, tak by starać się zredukować jak największą ilość nagromadzonego zapasu i przy okazji wyrobić mięśnie / przygotować się do normalnego [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 865 Data: 1/6/2013 8:31:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)