SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening FBW do oceny

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 491

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 555
Siema,
proszę o sprawdzenie rozpiski treningowej, z góry dzięki za pomoc.

FBW

Przysiad ze sztangą x3
Martwy Ciąg x3
Ściąganie drążka górnego za głowę x3
Wyciskanie na ławce prostej x3
Dipsy x2
Wyciskanie sztangi stojąc x3
Brzuszki na ławce skośnej x3

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 86

Wzrost: 179cm

Cel treningowy: redukcja

Staż treningowy na słowni: 1rok

Uprawiane inne sporty: Krav-maga

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dobrze wyposażona silownia

Dieta: jest, redukcujna

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: Universal Storm
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 5816 Wiek 22 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 40957
sciaganie drązka wywal

po przysiadach rób klate a potem mc

mozesz dodac biceps jak chcesz
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pasy wyszczuplające.

Następny temat

podciaganie na drazku

NutLove