petero.

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

555

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.09.2010 (13:20)

Data rejestracji 13.04.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening FBW do oceny siema, proszę o sprawdzenie rozpiski treningowej, z góry dzięki za pomoc. fbw przysiad ze sztangą x3 martwy ciąg x3 ściąganie drążka górnego za głowę x3 wyciskanie na ławce prostej x3 dipsy x2 wyciskanie sztangi stojąc x3 brzuszki na	1	4/7/2010 7:51 PM
Trening dla początkujących	Split- partia 2 razy w tygodniu. siema, trenuję na siłowni od 7 miesięcy. najpierw było act przez pierwszy miesiąc, następnie fbw przez kolejne 3. teraz kończę trening splitem na masę i zastanawiam się nad urozmaiceniem następnego cyklu treningowego. zdecydowałem się spróbować	4	9/21/2009 5:38 PM
Trening dla początkujących	Plan FBW witam! na siłowni ćwiczę od 4 miesięcy. do tej pory wykonywałem act. teraz chcę przerzucić się na fbw. ułożyłem taki plan: 1.klatka: wyciskanie na ławce płaskiej 4x12 2.biceps: uginanie ramion ze sztangą stojąc 4x8 3.triceps: prostowanie	0	4/17/2009 7:59 PM
Trening dla początkujących	FBW- do oceny witam! ułożyłem następujący plan fbw, proszę o jego ocenę. wszelkie wskazówki i rady mile widziane. 1]klatka: wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x 12 2]biceps: uginanie rąk ze sztangą 4x8 3]triceps: prostowanie ramion na wyciągu	3	4/13/2009 3:14 PM