SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Jesienny cykl masowy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Przymierzam się do cyklu masowego, mając jednak wątpliwości do wyboru firm i supli proszę o pomoc. Troszkę info: trenuję już kilka ładnych lat chodź przerwy się zdarzają obecnie 8 miesięcy non-stop. Praktycznie przez 4 ostatnie miesiące wspomagam się : - l-glutamina firmy eX-treme oraz od 2 miesięcy bulk 70%wegli 30 białko tej samej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 9/10/2006 9:03:42 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieg po schodach - redukcja

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Zacząłem biegać po schodach w celu redukcji tłuszczu z tyłka i nóg. Czytałem na forum, że podobno nic to nie daje, inni mówili, że daje. To w końcu jak z tym jest? Jak biegać żeby dochodziło do redukcji. Niestety nie mieszkam w wieżowcu (może i stety :P) i mam do dyspozycji tylko 4 piętra :) Proszę o pomoc i z góry dziękuję ;)

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5601 Data: 3/9/2008 7:06:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW- dla poczatkujacego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tak zeby tluszczyk spadl a miesnie troch podrosly. Takze stad moja prosba o ulozenie planu trningowego. Na poczatek bede chodzil 2x tyd pozniej 3x. Bede wdzieczny za wszelka pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 87 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa pozniej rzezba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 732 Data: 8/28/2009 1:34:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam!!! Do oddania mojej pracy pozostał miesiąc a ja nie mam za bardzo pomysłu co ma w niej być. opisalem tylko " Orliki" ale to za mało:) Przydało by się jescze z 30 stronek. Jak macie jakies pomysły to śmiało:) Najbardziej mi chodz o tytuły rozdziałów:) Jak juz bede je miał to z resztą już sobie poradzę. Czekam na Waszą pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5676 Data: 4/30/2010 8:21:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gino po turinabol

    Temat
    Doping

    [...] normie, od 3 miesięcy próbuje się jakos tego gino pozbyć, ale niestety nie skutecznie. Gruczoł jakos od półtora miesiąca już się nie powiększa się ale zaczyna teraz się robic coraz większe lipo na sutach i trochę obok nich. Ma ktoś jakieś rady czy dałoby rade to cofnąć? Jestem w miare szczupłej budowy wiec odpada nadwaga. Z góry dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 982 Data: 10/30/2020 3:58:15 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krótki i prosty plan - do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na bramie | 3x12/10/8 | 22,5kg 4. Uginanie nóg na maszynie (dwugłowe) | 4x10 5. OHP| 5x5 | 45kg| - 6. Wypychanie nóg na maszynie (czworogłowe) | 2x max 7. Łydki na siedząco | 3x10 | 47,5kg | 8. Pchanie sanek na trawie Po każdym treningu robię brzuch około 10minut. Dziękuje za pomoc Zmieniony przez - Adrianv81 w dniu 2023-02-05 18:56:41

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 222 Data: 2/5/2023 6:43:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o rade o zmiane treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Prosze o pomoc ze zmianą treningu! Ponie. Biceps:Modlitewnik sztanga łamana:1*12.4*10 uginanie ramion ze sztangą łamaną-12*1,3*10 uginanie raamion sztangielką (mlotkowe)-3*10 Czwartek: Barki:Wyciskanie hantli-3*10,2*8 Unoszenie hantli bokiem-3*10 Kaptury hantlami-3*10 Plecy:Wioslowanie sztalgielką-1*12,4*10 Sobota: Klatka:Wyciskanie sztangi w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 754 Data: 3/15/2006 9:37:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Blok a dlugi cykl

    Temat
    Doping

    [...] seksualna. Szczerze powiedziawszy bardziej mysle tutaj o swojej dziewczynie niz o mnie bo wiadomo, ze to niefajna raczej sprawa dla partnera. Oba srodki bede bil poraz pierwszy wiec ciezko mi powiedziec jak na nie zareaguje. Czy branie srodkow typu penigra w razie wystapienia bloku ewentualnie moze cos pomoc? Z gory dzieki za NORMALNE odpowiedzi

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2210 Data: 1/23/2008 11:30:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę mieśniową

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc, Jestem początkującym na tym forum, nie za bardzo orientuje co, gdzie, jak. Dlatego prosiłbym o pomoc, mianowicie potrzebuje diety na masę mieśniową. Kalorie 3130.83 Węglowodany 55% 1721.96kcal = 430.49gram Białko 15%% 469.62kcal = 117.41gram Tluszcz 30% 939.25kcal = 104.36gram Staram sie jesc 4 posilki dziennie, ledwo daje rade z czasem. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2/2/2014 12:57:48 AM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • W jakiej porze brać białko ( 1 porcja)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ok 100 g tłuszczu. Dodam że ważę ok. 72 kg . Czy ta jedna porcja białka starczy aby uzyskać większe efekty ? i w jakiej porze jeść , myślę nad tym aby 30 min po treningu ( piłka lub siłownia ) czy przed snem ? trenuje na siłowni 3 razy w tyg , w dni "nie treningowe " trenuje piłkę nożną. Proszę o pomoc , liczę na fachową poradę :) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 3/14/2015 4:36:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co wy na takie śniadanie - POMOCY!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] polędwica z indyka 100g 100g 15,8b/0,1w/4,6t sok cytrynowy 250ml 1b/15,7w/0,75t banan 300g 3b/65,4w/0,9t Czy nie ma tam zbyt dużo ww, bo potem mam problem z resztą posiłków. NIe mogę się zmieścić w limicie. Zaczynam dopiero przygodę ze sportami siłowymi i dietą i jestem kompletnie zagubiony. Prosze o pomoc. Z czego zrezygnować, co dodać!!!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 11/2/2005 2:49:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moj plan do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] oceny. Ogólnie nie chce tego rozkładać na konkretne dni tylko robić tak, że dwa dni treningu, dzień przerwy i tak ciągle. Czy może tak być czy lepiej na konkretne dni?? Za pomoc z góry dzięki klatka+biceps Wszystko 4x12 wyciskanie na poziomej ławce wyciskanie na skosie rozpiętki na poziomej ławce uginanie o kolano uginanie w sposób [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 788 Data: 10/13/2007 3:16:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wlosy na calym ciele;/

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] czy moge cos zrobic zeby nie wyrosly mi wlosy na plecach, barkach czy brzuchu dodam ze ostatnio zauwazylem male wloski w tych miejscach... reszte ciala(nogi, rece) mam juz dosc mocno owlosione...no wiec moje pytanie czy jest jakas mozliwosc zeby te wlosy mi nie wyrosly? albo chociaż czy mozna to jakos spowolnic? dziekuje za pomoc;] pozdrawiam:)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5638 Data: 6/27/2008 12:07:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 183cm Cel: Przebiegnięcie półmaratonu Inny trening: Bieganie 3x w tygodniu, basen 2x w tygodniu Czas: 5 miesięcy Staż na siłowni: Ponad półtora roku Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu treningu ogólnorozwojowego (link do tematu o podobnej tematyce), z uwagą na to, co jest moim celem. Trenować mogę max 2 razy w tygodniu... Za odpowiedzi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3987 Data: 12/2/2008 8:46:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 72kg wzrost: 172 cm zapotrzebowanie: b: 180g w: 480g t: 110g kal: 3500 (i tu pytanie chciałbym miec 4000 kal tylko nie wiem coo na co zmienić żeby podwyższyć je proszę o pomoc) 1 posiłek ryz biały 100 g kakao 30g mleko 2% 100 ml słonecznik nasiona 100 g 2 posiłek chleb zwykly 200g szynka 100g 3 posiłek ziemniaki 100g mięso z piersi kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 1/4/2009 10:53:38 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pedały + buty

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] (niby sa zalecane do tamtych butow) + http://www.allegro.pl/item965151222_nowosc_buty_shimano_sh_r076_szosowe_r_44.html moze jeszcze jakies lepsze propozycje w podobnej cenie, albo cos tanszego. dzieki za pomoc Zmieniony przez - sIacker w dniu 2010-03-30 18:18:04

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2658 Data: 3/30/2010 6:16:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przygotowanie do testów do straży pożarnej

    Temat
    Przygotowanie do zawodów

    [...] przygotować się do testów sprawnościowych do straży pożarnej. Wiem, że na forum pojawiały się podobne tematy, ale zazwyczaj osoby, które to pisały miały parę miesięcy, ja natomiast mam niecały rok. Chciałbym poprawić swój czas na 50 i 1000 metrów, a podciąganie na drążku chciałbym zacząć od 0, tak więc proszę o jakąś pomoc, z góry dzięki :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5112 Data: 7/23/2014 3:05:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla 15 latka

    Temat
    Trening w domu

    [...] Jest jednak mały problem, gdyż oprócz dwóch hantli (z obciążeniem max. 15 kg) nie posiadam żadnego sprzętu do ćwiczeń. Mógłbym jeszcze wykombinować chyba jakąś ławeczkę, ale pewny nie jestem. 180 cm, 70 kg. Jeśli potrzebowalibyście jakichś dokładniejszych informacji, to piszcie, a ja oczywiście odpowiem. :-) Liczę na Waszą pomoc, dzięki z góry!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2643 Data: 11/2/2018 7:43:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] o nowe stanowiska i dostał 20k zł ale pod warunkiem że sam znajdzie firmy które wykonają cały projekt od A do Z .On do końca nie siedzi w temacie i poprosił mnie o pomoc bo wie że obracam się w sportowych towarzystwach .Stąd moja prośba do was - gdyby ktoś znał takie firmy to prosze o namiary byle nie z pomorza :) - miasto to [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 382 Data: 7/28/2019 8:00:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PYTANIE DO WYJADACZY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przekroczę tę sumę o kilkadziesiąt złotych nie zapoczątkuję upadku cywilizacji zachodu. Dane: wiek 26, 82 kg, 178 cm staram się trzymać dietę, ale ostro pracuję więc może również jakieś białko??? Panowie- jeszcze jedno proszę o podawanie równiez marek produktów ułatwi mi to sprawę. Bardzo dziękuję za wszelką pomoc i czekam na podpowiedzi.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 5/26/2005 2:45:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)