SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Redukcja 60 kg- proszę o pomoc i sprawdzenie

    Post
    Ladies SFD

    [...] B10 T10 W51 336kcal 5.20:30 Ser twarogowy chudy 100g jogurt naturalny 50g Orzechy laskowe 10g B23 T8 W7 192kcal ŁĄCZNIE: B96 T61 W154 1559kcal Nie wiem jak zachować proporcje w każdym posiłku BTW. i w 4 posiłku jest chyba za mało białka? ale co dodać luz zmodyfikować.proszę o pomoc Zmieniony przez - motylek4 w dniu 2012-04-19 16:33:19

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 4/19/2012 9:41:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy split

    Post
    Trening dla początkujących

    z tobą zawsze się ciężko dogadać. Temat jest po to aby doradzić mi w sprawie splita, podałem koncepcję w 1 poście, to go odradzili, mimo że odpowiadałby mi taki trening, ze względu, że mógłbym każda partię odpowiednio cwiczyc. Teraz podałem plan push pull i czekam na sensowne odpowiedzi i drobną pomoc co zmienić. Dzięki.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 645 Data: 5/23/2012 9:22:53 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na masę 3,5 kcal do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    super, to dzięki wszystkim udzielającym się w wątku za pomoc :) co do urozmaicenia - prosta sprawa. to jest pierwszy dzień, generalnie chcę ułożyć kilka różnorodnych schematów i nimi żonglować, żeby nie było zbyt monotonnie.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 483 Data: 3/30/2019 4:17:27 PM Liczba szacunów: 0
  • owoce podczas redukcji tkanki tluszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wielkie dzieki wszystkim za pomoc - od tego czytania boli mnie juz glowa heheh I mam taki metlik w glowie ze odechciewa mi sie wszystkiego kolejny raz liczylem I wyszlo cos takiego : 2880kcal 2g bialka na kg masy ciala 3g wegli reszta tluszcze otrzymany wynik to : 200g bialka 300g wegli I ok. 90g tluszczu przyjmujac ze tluszcze to 9g/kg masy - [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 7565 Data: 9/5/2012 9:11:30 PM Liczba szacunów: 0
  • 34lata168cm102kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poczekaj może wypowie się ktoś ,kto ma konkretną wiedzę w tym temacie.Poczytaj dzienniki treningowe dziewczyn.Znajdziesz w nich na pewno wiele cennych informacji.Poproś o pomoc Obliquesw doborze treningu i diety.Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 6/7/2009 4:14:39 PM Liczba szacunów: 0
  • W jakim kierunku iść by osiągnąć formę na wzór Joe'a Manganiello? + Kalorie a głód?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Tak zrobię! Dzięki wielkie za pomoc, jestem bardzo wdzięczny :-)

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 10/1/2016 8:23:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - sprawdzenie, urozmaicenie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] uzasadnienie opinii. Jeśli masz dla mnie propozycje urozmaicenia elementów diety tj. inne mięso, ryż kasza, warzywa, czy całych posiłkow, byłbym wdzięczny. Z góry dziękuje za pomoc. Hej - diete wstawiaj w takiej formie i bedzie bardziej klarownie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3267 Data: 10/25/2018 3:59:30 PM Liczba szacunów: 1
  • co moglem zrobic na diecie i odzywkach zrobilem co dalej...

    Post
    Doping

    [...] ktorzy jedza polowe z tego i maja lepsze efekty a znam ludzi ktorzy cwicza po 6 lat i zrobili tyle co ja w 2 lata no roznie bywa... sterydy to wynik badan naukowcow oraz kroku w przod wiec skoro cos takiego istnieje to czemu nie pomoc sobie :p i tak wiekszosc ludzi bierze a nikt sie nei chce przyznac to jest dopiero smieszne tak jestem z Wrocka

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 3806 Data: 5/26/2007 9:50:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Armagedon

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    thnx SI2uel za pomoc. I mam jeszcze jedno pytanie probowales tego trenimgu lub znasz moze kogos kto probowal? ahia jeszcze cos jak masz jakies dobre trengi na mase to bylbym bardzo wdzieczny S_wEd

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2002 10:35:10 PM Liczba szacunów: 0
  • ODŻYWKI DLA PIŁKARZY !!!! pomóżcie

    Post
    Piłka Nożna

    kiedys bylem w miare szybki ale troche mi sie przytylo i ogolnie mam roczna przerwe od pilki a chcialbym wrocic do formy... moze mi ktos podpowiedziec jakie odzywki moga mi w tym pomoc... oczywiscie stosuje jeszcze diete od 2 miesiecy... pozdro

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/27/2009 4:56:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Co zrobic z odstajacym brzuchem przy malej wadze ciala? prosze o pomoc.

    Post
    Trening dla początkujących

    zobacz jak rano wyglądasz, bo wiekszość osób robiących masę po kilku posiłkach ma taki brzuch, przez zalegające jedzenie i gazy. Po treningu też możesz zauważyć, że Ci wywaliło bęben. Ja widząc po sobie, kilka dni gorzej pojem i od razu w pasie jestem mniejszy. Z tego co napisałeś w ostatnim zdaniu, to trochę zielony jesteś. Do robienia masy [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 9768 Data: 1/15/2014 4:43:32 PM Liczba szacunów: 0
  • wiosena redukcja! od grubego do bohatera

    Post
    Trening dla początkujących

    jutro wieczorem wstawie zdjecia i wymiary, koleho Leciwy moglbys mi cos pomoc wiec z tym planem?

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3111 Data: 2/14/2012 9:16:35 PM Liczba szacunów: 0
  • PharmChemical (temat zbiorczy)

    Post
    Doping - zdjęcia

    [...] oczywiście miał jeszcze wiele ciekawych rzeczy ale jednak te duże flakony wzbudziły u mnie największe zaufanie dlatego kieruje zapytanie czy może mi ktoś coś o tej firmie powiedzieć..? Proszę o pomoc osoby które to testował lub są w trakcie testowania ( podzielcie się zemną inf.). Z góry dzięki bo kwota tego specyfiku jest dość nie mała.

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2009 11:38:37 AM Liczba szacunów: 0
  • no i gotowe ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    aaaaaAAAAAAAaaaaaaaaaaaaaaaaaaa.... ale ja sie nie chce "rozwijac" , mam juz swoje lata.. Chce schudnąc.. poza tym, tyle wyniosło zapotrzebowanie moje po obcięciu tych 200kcal, aby w ogole z miejsca "ruszyc" z dietą i zrzucić pare kg.. może ktos mi pomoc? :(

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 5354 Data: 7/29/2005 7:43:04 PM Liczba szacunów: 0
  • no i gotowe ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja tutaj nikogo do niczego nie namawiałem, nic nie sugerowałem, żeby nie było na mnie a stronka ma jedynie pomóc w drodze która sama sobie wybrałaś. Ja jestem na diecie zbilansowanej. Jeśli coś to może kiedyś zacznę dietę mojego guru Ellisa, ale jeszcze chciałbym poczytać na ten temat.

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 5354 Data: 7/31/2005 10:56:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Naciągnięty lub naderwany mięsień uda

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Dobrze, dziękuje bardzo za pomoc.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2429 Data: 2/23/2017 11:27:08 AM Liczba szacunów: 0
  • KULTOWE GRAFIKI NA KOSZULKE DLA PAKERA

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Dzieki wszystkim za okazana pomoc, poki co najbardziej mi sie podoba ten motyw, zawodny tez niezle namieszal W wolnej chwili podziekuje wszystkim SOGami. Powstal maly problem, bo grafika na koszulke musi byc bardzo dobrej jakosci i co najwazniejsze bardzo duza, bo taki obrazek po rozsciagnieciu bedzie tylko skupiskiem pixeli Jak to przeskoczyc?

    Odpowiedzi: 168 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2005 12:15:49 AM Liczba szacunów: 0
  • WASZE WRAZENIA PO CYKLACH Z T3...

    Post
    Doping

    dzieki wielkie wszystkim za pomoc i czekam na kolejne raporty...

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2005 4:09:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Sprzet do domowej silowni.

    Post
    Usuniete tematy

    siuw 1)Witam nie przy hs4 nie będziesz mia ł/a problemu przy wyciskaniu sam tak u siebie robię przy Hs4 tylko ja dostawiam ławeczkę do brzuszków 2) jak najbardziej heavy Python weź 3) ostatnio byłem z wizytą w firmie Kelton i się podciągałem na drążku moja waga 105kg i przyznam że nawet nie drgnął więc myślę że 150a nawet więcej wytrzyma śmiało [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1570 Data: 9/7/2009 11:41:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Poprawa sylwetki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mięśni. Tak prosto mówiąc chciałabym jakoś ,,zredukować tkankę mięsniową". Sugestie dotyczące treningu tez mile widziane. Ponizej zamieszczam moje dane i proszę o pomoc. Dlaczego uważasz że musisz zredukować tkanke mięśniową ? Żadnych pozytywnych efektów takiego zabiegu nie uzyskasz tymbardziej że jest on ciężko wykonalny bo tutaj dużą [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 9/27/2007 1:56:26 PM Liczba szacunów: 0