SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] to jest zwykla glupota, zajmij sie czyms innym. Nic nie mozesz cwiczyc!". Jak widac nie moge liczyc na wyrozumialosc ze strony lekarzy i nie ma osoby ktora moglaby mi pomoc/doradzic w tej sprawie. Zwracam sie wiec z prosba a mianowicie czy jest mozliwosc powrotu do akrobatyki po takim urazie? Sa jakies cwiczenia nieinwazyjne dla kregoslupa [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3202 Data: 2009-07-17 14:15:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] noga według lekarzy w tej chwili odzyskała pełną sprawność i nie odczuwam z jej strony dolegliwości). Proszę, więc was, którzy macie doświadczenia z różnymi stylami walki o pomoc w podjęciu decyzji, ewentualnie o inne propozycje, a także jeśli ktoś jest z Warszawy i może polecić konkretne szkoły to będę wdzięczny. Zmieniony przez - Bartosz22 w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2262 Data: 2009-10-27 14:47:56 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna do Oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! jestem nowym użytkownikiem forum i ze względu na małe doświadczenie proszę o pomoc,mianowicie o ocenę diety której założeniem jest zgubienie tkanki tłuszczowej z brzucha.Wzorowałem się artykułem diety ABS Poniedziałek: 7:30płatki owsiane+mleko+miód 9:30(interwały) 11:00(jogurt naturalny+rodzynki) 11:30(2xjajka+mix warzyw+zielona herbata) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 496 Data: 2013-07-04 21:09:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] po 1 KG na rękę czyli 2 na 2 to było zbyt duże obciążenie mi chodzi o mały ciężar 1KG na obie ręce przez cały dzień to dobry pomysł czy nie? a i jeszcze jedno dopiero chcę zacząć ćwiczyć (mój plan to obciążniki cały dzień a wieczorem pompki i drążek i nic poza z powodu kontuzji kolan i braku sprzętu... chyba że go sobie zrobię) za pomoc dziękuję

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 11380 Data: 2008-11-24 12:03:13 Liczba szacunów: 0
  • Plan na rzezbe oceniajcie poprawiajcie !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] porad Michaila.Tylko nie wiem jak z seriami i powturzeniami za bardzo a jak z ciezarami to nie mam zadnego pojecia.To taki szkic jakby,was prosze o poprawie bledow i pomoc : Wtorek-Piatek Klatka 1.Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 5/6-6-8-10-10 2.Przenoszenie sztangi w lezeniu zza glowy 5/8-8-9-9-10 3.Rozpietki ze sztangielkami na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2004-12-16 21:51:12 Liczba szacunów: 0
  • stagnacja?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jakas dobra na szyneczce i chlebus razowy. przed snem twarog jak mi sie chce. do tego jest gainer, zma apteczne, omega-3, chrom+b3, b-complex+, acerola-C. prosze o pomoc, co moze byc problemem tak powolnego przyrostu? wydaje mi sie ze to trening bo jak cwiczylem na act to szlo ladnie a potem jak zmienilem trening to cos sie z***alo ://

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2006-12-02 21:25:33 Liczba szacunów: 0
  • Czas najwyższy wziąć się za siebie !!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] chudy a mam 26lat, z jednej strony niektórzy by się cieszyli jak ludzie by dawali zamiast 26 to 18-20, fajne to było ale do czasu. Na prawdę chciałbym zaczęrpnąć porad, pomocy...Nie mam dostępu do siłowni, pozostają jedynie ćwiczenia w domowym zaciszu, pracuję na zmiany które również nie są systematyczne więc dieta która jak to wszędzie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2017-08-02 01:32:09 Liczba szacunów: 0
  • Przetrenowanie? Zmiana planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - Unoszenie sztangielek bokiem w górę + UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE (4serie) 4. Czwartek = to samo co w poniedziałek 5. Piątek = to samo co wtorek Ćwiczę jeszcze brzuszki 4 razy w tygodniu. Myślę żeby skrócić plan i ćwiczyć tak: 1.pon KLATA+BICEPS 2.środa NOGI+BARKI 3.piątek PLECY+BICEPS Co o tym sądzicie? Proszę o pomoc ;)

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3166 Data: 2012-11-07 22:38:20 Liczba szacunów: 0
  • VINSENTE - Bo jestem Panem własnego ciała

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dopiero teraz się zarejestrowałem. Chciałbym założyć dziennik treningowy, w którym co jakis czas będę podawał różne inforamcje na temat mojego treningu. Liczę na wsparcie i pomoc oraz cenne uwagi. A więc zaczynamy. Kilka informacji o mnie: Nazwa uzytkownika: Vinsente Data urodzenia: 1993-03-07 Data rozpoczęcia treningów: XI 2011 Wzrost: 173 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1540 Data: 2011-12-27 15:09:58 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] :P Co do treningów to mam je od 11 do 12:30 a więc możliwe że śniadanie już zaliczę jako posiłek przed treningowy? Bardzo proszę o jakieś porady odnośnie tego w jakich proporcjach kalorycznych układać posiłki, co kiedy wsadzać do jadłospisu. Najlepiej było by mieć jadłospis na 3-4 posiłki, ale i 5 zniosę :) Z góry dziękuję wszystkim za pomoc :)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1957 Data: 2012-12-21 11:45:21 Liczba szacunów: 0
  • M drol + winstrol?

    Temat
    Doping

    [...] ed. Myslalem nad nastepnym cyklem za jakis czas M drol + winstrol. Moje pytanie brzmi czy warto takie połączenie zrobic? Ewentualnie w jakich dawkach brac. Z gory dziek iza pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83 Wzrost: 178 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 85 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 2010-05-05 15:33:26 Liczba szacunów: 0
  • Cykl-massa XXL

    Temat
    Doping

    [...] przeczytałem topic i wyrażaliście się o tym produkcie z wielką krytyką. Ogolnie chodziło o małą przyswajalność tego bialka. Więc na jakie bialko zamienić? Nie ukrywam, nie chce aby mnie ten cykl zrujnował finansowo więc prosiłbym o coś niezbyt drogiego lecz jakościowo w miare dobrego. Co do reszty mam raczej jasność. Z góry dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2174 Data: 2009-02-13 20:46:19 Liczba szacunów: 0
  • Krotko i na temat: Mam 17 lat, zawsze bylam chuda (52kg) po czym nadeszly ferie nadeszlo jedzenie, nadszedl wielki apetyt i tak doszlam do 58kg a moj plaski beztluszczowy brzuch poszedl za przeproszeniem w ****u. Myslalam, ze wystarczy powrot do normalnego zdrowego zywienia i kilku brzuszkow wieczorem jak to zwykle bylo, lecz...waga w miejscu jak [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4457 Data: 2011-04-07 21:27:56 Liczba szacunów: 0
  • Problem...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lekka (2 kanapki z dużą ilością warzyw). To co trzyma mnie przy życiu to fajki, ale z tego nie zrezygnuje ;p Teraz pojawia się mój problem, mianowicie dlaczego przy takiej dawce kalorycznej jaka jest, przy takim zużyciu energii w czasie treningu nie lecę w dół z masy ? Jakieś rady ? Proszę o pomoc, bo mam dość wyglądania jak księżyc w pełni...

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2011-04-25 15:17:01 Liczba szacunów: 0
  • kalorie w dni nietreningowe redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ostatnio zaczalem 4 m-ce temu po ok rocznej przerwie,jest to moja pierwsza redukcja wczesniej tylko masa bez konnkretnej diety stad to zatluszczenie.Z gory thks za wszelka pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 111 Wzrost: 187 Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: 46,5 Obwód talii: 106 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 43 Szacunkowy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5158 Data: 2007-07-20 18:20:54 Liczba szacunów: 0
  • atletyczna sylwetka 176 cm, okolo 80kg

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] na diecie paleo ale to strasznie mnie oslabialo, organizm nie chcial sie przestawic na same tluszcze (najbardziej brakowalo mi kawy), bf spadal, masa ciala nie rosla oczywiscie miche bede trzymal, zadnych supli, tylko zdrowe jedzenie, duzo wolowiny i kurczaka bo te moge tanio kupic w jaki sposob osiagnac co zaplanowalem? dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2207 Data: 2014-04-18 17:15:25 Liczba szacunów: 0
  • spotkal sie ktos z czyms takim?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] byłem pełen energii i nie było mowy o żadnym bólu... Albo jak chce sie napic wody to od razu mam jakies dziwne odruchy z okolic żołądka i głowa mnie zaczyna bolec... Jezeli zjem marchewke to takie same są odruchy tyle ze od razu po przełknięciu mam odruch wymiotny. Prosze o pomoc bo ja naprawde nie wiem co mam juz robic ten ból sie zwiększa....

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2015-01-25 17:58:46 Liczba szacunów: 0
  • Do oceny i do poprawek plan na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jak cwicze ciagle mase to np. cwiczyc na jednym planie treningowym potem tydzien przerwy zmiana i znowu masowac czy po przerwie lepiej zastosowac trening na sile.Prosze o pomoc z waszej strony mile widziana krytyka i poprawki .Z gory dziekuje. Trening na mase ,czas trwania 4-8 tyg potem przerwa 1tydzien i zmiana planu. Poniedziałek Plecy 1. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2010-07-23 21:21:57 Liczba szacunów: 0
  • Kontuzja barku

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Wtedy mina 2 lata od kontuzji! Bark nadal w pewien sposób irytuje, czasem napina mi mięśnie i sprawia że moja wiodącą - prawa ręka jest słabsza od mojej lewej. Nie mam pojęcia co mam zrobić - byłem u 2 ortopedów i w niczym mi nie pomogli. Forma mi spadła przez ten rok strasznie. Mam 19 lat, chciałbym wrócić do treningów. Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3356 Data: 2017-12-23 16:56:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] z jak najmniejszą ilośćią tłuszczu,bo sie boje że mnie znów zaleje (można zobaczyć u mnie na dzienniku jak wyglądałem jakiś czas temu,link w podpisie). Z Góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam. ;] obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): zapraszam do dziennika Wiek: 18 Waga: ok.72 Wzrost: 177 Cel cyklu: masa mięśniowa z jak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2010-03-25 22:35:08 Liczba szacunów: 0