SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dynamika dla siatkarza?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] powinno ćwiczyć się raz w tygodniu każdą partię ciała, ale chyba w moim programie nie stosuję zbyt wielu ćwiczeń i serii na daną grupę, co powoduje że mogę ćwiczyć w ten sposób 3 razy w tygodniu? Co o tym sądzicie? Z góry dziękuję za szczegółowe przeanalizowanie tego planu i wszelaką pomoc:) Zmieniony przez - tazasso w dniu 2008-02-01 12:35:05

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 2/1/2008 12:32:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do poprawy (rzeźba),

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Gdyby były jakiekolwiek pytania odnośnie całej sprawy, bardzo proszę o pisanie w tym temacie bądź na pw. Z góry dzięki za zainteresowanie się całą sytuacją i (mam nadzieję) pomoc ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 kg. Wzrost: 180 cm. Cel treningowy: wyrzeźbienie klatki piersiowej oraz brzucha, pozbycie się tłuszczu, w tych paritach [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 713 Data: 1/21/2010 8:57:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 14DNI -> 6KG ( Suplementacja, dieta ) Opis, porady.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam użytkowników SFD.pl! Zakładając, że mam tutaj doczynienia z profesjonalistami i ludźmi, którzy się tym pasjonują proszę Was o pomoc. Wzrost: 193cm Waga: 76kg(straciłem 6kg masy) Doświadczenie: sztuki walki, siłownia Budowa, stan ciała: Zero tłuszczu, mięśnie widoczne. Zależy mi na przyroście masy. Zadowolony byłbym z 82-85kg masy. Dietę mam [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2818 Data: 12/26/2010 8:53:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla ektomorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pomiędzy posiłkami lub pod wieczór zdarzy mi się zjeść coś słodkiego, ale to nie jest reguła. Co myślicie o takiej diecie i suplementacji? Za wszelkie poprawki, krytykę i pomoc serdecznie dziękuję. Jeśli będzie trzeba podać jakieś dodatkowe informacje udzielę jak najszybciej. Pozdrawiam :) edit: oczywiście ma to być dieta na masę Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1852 Data: 4/8/2013 11:23:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Was. Dodam, że po treningu moje ciśnienie krwi wynosiło 148/68 p. 103, nie miałem czerwonych oczu ani nic w tym stylu, jednak odczuwałem w pewnym stopniu, że jest to dla nich wysiłek. Proszę o pomoc lub podanie mi linku do jakiegoś dobrego forum związanego z okulistyką, bo sam nie wiem już gdzie się z tym zwrócić. Proszę o odpowiedzi.. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1926 Data: 9/5/2011 4:19:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rugby - jak to połączyć?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w okolicach listopada i około dwa miesiące temu zaczałem delikatnie zaczynać sie ruszać, żeby sie do końca nie zastać. Teraz przejdę do sedna sprawy, przydała by się pomoc fachowca: Jak odbudować dobrą forme od maja(bo wtedy jak dobrze pójdze skoncze rehabilitację) do września. Chodzi o to że chce grać i wrócić do formy. Cele: - masa i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1585 Data: 3/31/2007 1:33:45 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka suplementacja na zwiększenie siły ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Jakie odżywki zakupić? jak je brać ? i jak trenować ? żeby zwiększyć sile a tłuszczyk zamienić w mięsień :) Dołączam jedno zdjęcie i wypełnioną ankietę. Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam ! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 22 Waga: 85 Wzrost: 182 Cel cyklu: siła, masa mięśniowa stosowane już wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6640 Data: 10/7/2008 9:32:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening nowicjusza-mile widziane sugestie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4x12 na każda rękę Triceps -francuskie wyciskanie 4x12 na każdą rękę Plecy: -przyciąganie grążka na wyciągu 4x12,10 Brzuch: -brzuszki na ławce skośnej 4x30 Proszę o rady, pomoc jak lepiej trenować i pisać co robię źle! Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 94,5 Wzrost: 194 Cel treningowy: poprawa górnych partii mięśni Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 895 Data: 3/12/2011 5:57:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING REDUKCJA - WAŻNE

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zmienił bym na coś z superseriami o podobnych zasadach, albo wrzucił partie 2x na tydzien. Słyszałem o treningu FBW ? może to powinienem zastosowac ? Nie mam pojęcia jak zmienic ten plan na 2x partia i czy to jest dobre przy redkucji ? Proszę o pomoc, z góry dziekuje i pozdrawiam : ) Michał. Zmieniony przez - majsiel w dniu 2012-10-07 12:24:20

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 880 Data: 10/7/2012 12:23:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek treningu - plan do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tułowia - pompki w podporze tyłem Czwartek PLECY: - podciąganie sztangi w opadzie - podciąganie sztangielki w leżeniu na brzuchu - martwy ciąg - wznosy barków Proszę o pomoc w poprawkach tego planu. Chciałbym uzyskać lepszą rzeźbę ciała, w szczególności brzucha. Posiadam dietę białkową. Ewentualnie proszę doradzić jakie mógłbym dokupić [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 11/15/2008 1:45:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4 serie 15powt. Przedramię: - Uginanie nadgarstków ze sztangą trzymana nachwytem 3 serie 8-10powt. - Uginanie nadgarstków ze sztangą trzymana podchwytem 3 serie 8-10powt. Brzuch: - Skłony w leżeniu płasko (nogi uginają się do rytmu skłonów) 3 serie 20-25powt. - Skręty tułowia w leżeniu 3 serie 20powt. Z góry dzięki za pomoc, Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 4/24/2009 1:03:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do ktorego dodalem dokladnie 18 maja HGH, od tamtej pory mam problem z drentwieniem rak, wrecz rwiacym bolem calego ramienia, ktory wystepuje tylko podczas snu. Prosze o pomoc z tym problemem, bo jest dosc dokuczliwy..... Z gory dziekuje....... Płeć: Mężczyzna Wiek: . Waga: . Wzrost: . Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 7998 Data: 7/9/2011 8:59:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IF 7 tygodni - Przestałem chudnąć, nie wiem co robić.

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] czytałem tutaj żeby poszerzyć okno i jeść trochę więcej i zwiększyć objętość ale to zrobiłem tydzień temu a fat jak się odkładał tak się odkłada... Mam nadzieję, że coś poradzicie bo IF to było jedyne co pomagało mi chudnąć - nic innego na mnie nie działało i tracę po prostu nadzieję teraz. Z góry bardzo dziękuję za pomoc! Pozdrawiam, Eight.

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 8118 Data: 11/10/2013 1:19:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cm3 - co później ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 200 mesh + ribose tak aby cały cykl kreatynowy trwał max. 6 tyg. Tyl;ko nie wiem czy jabłczan z monohydratem nie będzie się kolidował jakoś... Ale co dalej ? Proszę o pomoc. Do Grudnia chciałbym nabrać masy mięśniowej (może być w tym troszkę wody) aby moja waga wynosiła te 80 kg ;) i skromne z 36/37 w bicepsie. Biceps nie jest moim [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2180 Data: 8/28/2009 5:31:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tłuszczu z brzucha, 21 lat facet

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ostatnio zdałem sobie sprawe, że strasznie się spasłem przez jakieś ostatnie 2 lata. Prawda jest taka, że jem bardzo dużo i w dodatku bardzo dużo niezbyt zdrowych rzeczy jak: Pizza - bywa, że 3-4 tygodniowo, Spaghetti tak samo, mnóstwo serów, mięsa itd. Bardzo malo warzyw i owoców. Do tego dojdą ze 2-3 batoniki w ciągu tygodnia i z 4 piwa. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5843 Data: 6/5/2010 7:32:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Reverse Diet po redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przed masówką trochę zejść z fatu i poprawić reakcję na insulinę. Zszedłem z 75,5 kg na ok. 69,5 kg i fatu jakieś ok. 3% a także znaczy spadek cm w pasie. Chciałbym prosić o pomoc w przejściu na masówkę. Obecnie moja podaż Kcal to 1750 w tym 122g B 91g WW oraz 100 g T. Ostatni trening planuje wykonać 21 grudnia, gdzie następnie wyjeżdżam na [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3595 Data: 12/11/2015 6:44:44 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - prośba o ocenę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x10 Kaptury: 1.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x12,10,8,8 2.Szrugsy ze sztangielkami stojąc 4x12,10,8,8 Nogi: 1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4x15,12,10,8 2.WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY 4x15,12,10,8 3.UGINANIE NÓG W LEŻENIU 5x15 4.WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 4x12,10,8,8 Za pomoc z góry dziękuje.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1529 Data: 1/5/2005 1:22:01 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyrzeźbienie ciała i zmniejszenie poślaków

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] aby w przeciągu 2 miesięcy zmniejszyć ten tyłek? DO dyspozycji mam kawałek podłogi (matę), 2x hantle 3kg, 2x hantle 1kg, drążek do podciągania i skakankę. Dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 63 Wzrost: 175 Cel treningowy: Spalić tłuszcz na pośladkach, poszerzenie barków. Staż treningowy na słowni: Żaden, nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 2/28/2010 5:04:03 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Około trzech miesięcy temu ubiłem sobie kostkę od środkowego palca ręki (tą która się uderza - ta część nazywa się chyba "knykieć"). Spowodowane to było raczej nowymi, zbyt ciasnymi rękawicami, no ale kto by się tam przejmował lekkim bólem i leciał od razu do lekarza? :D Tak więc systematycznie ubijałem sobie coraz bardziej, myśląc, że rękawice [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6709 Data: 4/3/2017 8:13:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA OD PROFESJONALISTY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jakis czas temu zwrocilem sie o pomoc do profesionalnego kulturysty, ktory ma bardzo wysokie powazanie i w dodatku wiele osiagniec. Nazwisko jednak niech pozostanie anonimowe. Chcialbym zebyscie rzucili okiem na ta diete i w miare mozliwosci pomogli mi w kilku przerobkach, oraz odpowiedzieli na nurtujace pytania. oto dieta: po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 929 Data: 6/17/2011 2:16:23 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)