http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Trans_Resveratrol_i30893_d380x380.jpg Opis - Silny przeciwutleniacz - Przyczynia się do poprawy zdrowia serca - Może przyczynić się do wzrostu liczby mitochondriów w mięśniach Trans Resveratrol jest potężnym przeciwutleniaczem naturalnie pozyskiwanym z winogron, niektórych owoców i różnych roślin, aby chronić je [...]
[...] Tak więc, jako, iż chcę naprawdę zmienić swoją rzeźbę postanowiłem ułożyć sobie takową dietę. Nie jestem ekspertem w tej dziedzinie, dlatego Was, drodzy forumowicze proszę o pomoc :). Korzystając z potreningu.pl obliczyłem, że moje zapotrzebowanie na kalorie wynosi. Współczynnik BMR 1744.33 Aby utrzymać wagę Kalorie 3008.97 Węglowodany 55% [...]
[...] dla siebie, aby trenować całe ciało. Kiedyś skupiałem się oczywiście tylko na bicepsie i klatce ( chyba każdy tak miał:)) Poczytałem trochę i chciałbym Was teraz poprosić o pomoc, gdyż w tematach związanych z siłką nie jestem akurat zbyt dobrze oblatany. Tak więc pomyślałem o treningu 5 razy w tygodniu, gdyż w przypadku 3 razy w tyg. musiałem [...]
[...] czas ryż biały to myślę że się nadaje to teraz woda jaką wodę wy pijecie bo słyszałem, że ma duże znaczenie najlepiej jak bym ją kupił w biedronce. Bardzo dziękuję za każdą pomoc i proszę mnie nie odsyłać do innych tematów bo przeczytałem na prawdę wiele o odżywianiu ale w komentarzach na dole piszą co innego i chciałbym poznać wasze zdanie i [...]
Witam, chciałbym aby ktoś doświadczony doradził w układaniu Planu treningowego. Te ćwiczenia mogę wykonywać: Rozgrzewka w kolejności: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona [...]
[...] i to jeden z moich problemów i ostatnio stoję w miejscu i nie widzę żadnych postępów ręka nie chce rosnąć tak sam z innymi mięśniami nie wiem co robię nie tak proszę o pomoc i poradę jak ćwiczyć jakie serie jakie areoby czy sama skakanka wystarczy ? Oraz proszę też o opinie na temat mojej sylwetki :) Z góry dziękuje i przepraszam za jakieś [...]
Witam wszystkich moj plan ukladalem sam na podstawie atlasu cwiczen mam 18 lat waga 80 kg 174 cm cwicze wsumie 1 rok ale z przerwami niedluzszymi niz 2 tygodnie a od 3 miechow niemialem zadnej przerwy no moze 2 ale niedluzsze niz 2 dni moj cel to rzezba ale niewiem czy mam dobrze ulozony plan napewno jest w nim sporo bledow i gdyby mi ktos mogl [...]
[...] stojąc 4 s. 12-16p Nastepnie juz chcialbym typowy plan na mase, natepnie sile, wytrzymaloc no i rzezba. I czy wogle taka kolejnosc ma sens?. Potrzebuje bardzo waaszej pomocy w jak najszybszym czasie o co bardzo bym prosil, gdyz lada dzien moge nie miec dostepu do neta:(, ale to sie jeszcze okaze. Z gory dziekuje za wszelka pomoc Lepiej [...]
[...] naprawde juz stracilem nadzieje ze kiedys pozbede sie tej dosc dziwnej przypadlosci. Oczywiscie nie chcialbym zebyscie mi pisali rady typu: ubieraj sie cieplej, bierz Rutinoscorbin czy cos, bo nie znam drugiego czlowieka ktory tak bardzo dbalby o swoje zdrowie, a mimo to NIC nie pomaga.Bardzo prosze o pomoc i bede niezwykle za nia wdzieczny.
Proszę o pomoc, oceńcie mój własny plan treningowy. Chce zacząć systematycznie ćwiczyć , lecz nie wiem czy mam odpowiednią rozpiskę ćwiczeń. PROSZĘ O WSZELKIE RADY! Chce to robić jak najlepiej, dietę też zrobię lecz to w innym dziale :) Wiek 16 Waga 79 Wzrost 185 Cel do osiągnięcia - MASA Staż 8 miesiecy Aktywność fizyczna wfy, siatkówka [...]
[...] z liv52(co o tym sądzicie?) 6) witaminy OLIMP, +lecytyna 1250mg x2 dziennie 7) zapotrzebowanie: 3200kcal podczas cyklu 3500kcal od 8 tygodnia ok 2800kcal Proszę o odpowiedzi doświadczonych osób, po przeczytaniu wielu postów wiem mniej więcej czyje zdanie mogę brać pod uwagę. Teraz idę zrobić trening, dziękuję z góry za pomoc. Typool2
Hej! Moja dieta wygląda następująco: Rano godzina 6.30 -- musli + 0,5l mleka + owoc ( głównie banan ) ----------( niestety wiem ze to sniadanie jest bardzo malutkie ale niestety nigdy nie jadlem sniadan i dopiero od pol roku wręcz zmuszam sie do zjedzenia tego badz co badz... najwazniejszego posilku )---------------- godzina ( szkola ) 9.25 -- [...]
[...] po każdym treningu biegać 20min na bieżni ok. 8-9km/h. Proszę was o sprawdzenie mojego planu treningowego: Pon. Plecy + Triceps Plecy: - Podciąganie nachwytem z ciężarem pomocniczym - Wiosłowanie sztangi w opadzie - przcyiąganie linki wyciągu górnego w siadzie - Martwy ciąg Triceps: Wyciskanie sztangi Wyciskanie francuskie za głowę [...]
Witajcie. Potrzebuje waszej pomocy. W lipcu tego roku przestałem pracować fizycznie i zacząłem tyć w zastraszającym tempie. Dopóki pracowałem jako mechanik utrzymywałem wagę na poziomie 108-109kg i jako tako mi to odpowiadało. A od tamtej pory się zaczęło. Do sierpnia złapałem 112kg, ale pojechałem na 2 tygodnie w góry i po powrocie waga pokazała [...]
[...] aeroby/hiit (ewentualnie obydwa), ABS II i trening Armstronga na podciąganie no i nie wiem jak to rozłożyć, które robić w dni nietreningowe ,które po treningu Proszę o pomoc/poprawki Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 61 Wzrost: 175 Cel treningowy: siła/masssa Staż treningowy na słowni: Rok,ze sporymi przerwami Uprawiane inne [...]
[...] do czytania artykulow na temat treningu i diety. Mam 188cm w zrostu moja waga to 75kg. Chcial bym przedtawic teraz ulozona swoja diete jak i trening prosil bym o ocene i pomoc. Oczywsicie trening na mase. Z gory dziekuje Dieta: 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. [...]
[...] Poza tym żadnych wysiłków większych, nie pracuję, jedynie studia więc czas jest żeby się zabrać za siebie. Chyba o niczym nie zapomniałem co chciałem napisać... Dzięki za pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 97 Wzrost: 183 Cel treningowy: redukcja!/siła Staż treningowy na słowni: brak/nigdy Uprawiane inne sporty: tenis Dostęp [...]
[...] ważyłam, bo miałam strasznie dużo zajęć (prawo jazdy, kurs japońskiego i różne rzeczy do załatwienia, muszę przyznać że niewiele ćwiczyłam), ale gdy pod koniec stanęłam na wadze, okazało się, że nie ma zmiany. Strasznie mnie to denerwuje, bo nie wiem, co robię źle. I tutaj liczę na waszą pomoc... Dodam, że mam 18 lat, 162cm wzrostu i ważę 57kg.
Wiek-25 Wzrost-180cm Uprawiane sporty-pływanie,bieg,sporty walki Staż na siłowni-2 miesiąc Cześć jestem tu nowym.Mam nadzieje że uzyskam tu pomoc w celu dobrania dobrej diety dla mnie.Z obliczeń z forum wyszło mi że powinienem przyjmować dziennie około 4700kcl.Wydaję mi się to strasznie dużo więc postanowiłem zacząć od 4000kcl.Wcześniej nie [...]
Witam serdecznie wszystkich forumowiczów ;) No więc wrzesień się rozpoczyna, wakacje dobiegły końca. Ale już za rok następne, a do tego czasu postanowiłem, że osiągnę cel, którego nigdy nie udało mi się osiągnąć, czyli zbudować sześciopak na brzuchu. Ciekawe czy mi się uda :D W każdym razie cel mam bardzo ambitny;-D Moja ankieta: Płeć : mężczyzna [...]
