pomoc

[...] po lekkim treningu). Do tego nie wiem czy te zaokrąglone cycki to nie jakiś problem też. Jak zaznaczam że "oczekuje profesjonalnej odpowiedzi specjalistów działu Odżywki i suplementy" to wyskakuja puste pola w których nie da sie nic wpisać, więc musiałem zrezygnować. Licze na każdą pomoc. /SFD/2016/8/28/943d1f43146c4d20bcf08af9e1c326ae.jpg

[...] przebiegniecie) po schodach na trzecie piętro męczy mnie tak, ze u gory mam zadyszke i brakuje mi oddechu. No...to skoro juz sobie to sam uswiadomiłem to przejdzy do jakichs pomocnych rad. Nie obchodzi mnie nic - chce tylko wyrobić sobie kondycje, żeby nie męczyć sie tak szybko i do tego poprawić sylwetke (czytaj: zrzucic brzuch i nabrac mięsni). [...]

[...] po tym lepsze efekty, to jak z przemiana kosci z tkanki chrzestnej do kostnej, gdzie tkanka kostna jest ciagle, budowana i niszczona by w koncowym etapie uzyskac najmocniejszy ksztalt. Troche napisalem, wiem pozdro dla wytrwalych, ktorzy to przeczytaja, ale mysle ze musialem pare istotnych rzeczy zawrzec w moim temacie. Czekam na pomoc Pozdro !

[...] na trening (wiem ze teraz już nie bedzie + 0,5 cm w bicu na nastepny dzien) ale teraz przychodzę do domu po dwugodzinnym treningu i nawet nie jestem zmeczony Proszę o pomoc w poprawie tego planu na taki abym po każdym treningu czuł że coś robiłem na tej siłowni. Wiem że ja wiem najlepiej na ile jestem wytrzymały i będzie wam trudno ustalić [...]

Kolejny ciekawy artykuł by Ross Enamait Źródło: http://www.rossboxing.com/thegym/thegym13.htm Stare bokserskie powiedzenie mówi, że styl tworzy walkę. Nie ma dwóch takich samych zawodników, każdy walczy we własnym, niepowtarzalnym stylu. Wśród wybitnych bokserów są wysocy i niscy, muskularni i szczupli. Niektórzy wyróżniają się szczególnie [...]

[...] wspaniałej zabawy i niezapomnianych doświadczeń. Liczę także na małą chłostę jeśli będzie trzeba:-D, zagrzewanie do walki, mądre słowa i jak będzie trzeba drobną pomoc od szefostwa i wszystkich dziewczyn. Doping mile widziany:-) Imię: Monika Wiek: 23 Wzrost: 170cm Waga: 67,5kg Pomiary: Biust 98 Pod biustem 84 Talia 69 Pas 77 Biodra 97 [...]

[...] sztangielkę. Istnieje jeszcze możliwość podciągania sztangielki w opadzie ale to trudne technicznie ćwiczenie. Mam nadzieję, że napisałem w miarę zrozumiale. Proszę o pomoc. Jestem nowy na forum, szukałem tematów, które mogą mi odpowiedzieć na moje problemy ale po tagach nie znalazłem. Jeżeli macie dla mnie jakieś porady co do treningu, [...]

[...] jest z Barkami z ich róznicą miedzy sobą oraz z motylami , w mniejszym stopniu mam problem z bicepsem i tricepsem , natomiast z klatką jest w porządku. Prosze o szybką pomoc .. Zastanawiam się też czy to nie może być związane z moją lekką skoliozą , jest na prawde lekka byłem u lekarza powiedział ze nie mam czego się obawiać , ale zanim [...]

[...] na masę wraz z poprawą wyniku na ławce płaskiej. Ostatnio dużo czytam na temat planów i zdecydowałem się spróbować plan z partią 2 razy w tygodniu i tutaj proszę was o pomoc, na internecie nie mogłem znaleść planu który spełniał moje oczekiwania więc postanowiłem ułożyć swój, a oto i on. Poniedziałek Klata, plecy, tricpes, brzuch 1. [...]

[...] ?x8 (zaczynasz od 10-12 kg, co serię dokładasz 2,5 kg, wykonujesz ćwiczenie aż do spalenia serii. Spalona seria jest ostanią w tym ćwiczeniu. dozwolona jest niewielka praca/pomoc nóg. druga ręka stabilizuje sylwetkę przez trzymanie framugi, ściany, etc.) Wyciskanie francuskie hantla oburącz zza głowy siedząc 4x12-15 Chce zastąpić ćwiczenia z [...]

Witam, pisze w konkretnej sprawie, z podstawowymi informacjami, bez kłamstw z prosba o mala pomoc. Mam doswiadczenie w silowni oraz uprawiam sport, co opisze ponizej. Problem ktory mnnie dotyczy jest waga ponizej ktorej nie moge ktorys miesiac zejsc, prosze o przeczytanie tego arta i o jakas porade, kazda jest cenna, bo czytam wiele informacji, [...]

Witajcie, jestem nowa na tym forum i chciałabym poprosić o pomoc. :) Ćwicze od listopada, chociaż miałam w grudniu przerwę ze względu na kłopoty finansowe. Od poczatku stycznia ćwiczę 4 godziny tygodniowo. Chodze na Latino Aerobik + siłownia (jedno po drugim), ABT i dodatkowo siłownia. Czasami też ćwiczę w domu (ostatnio zakochałam sie w [...]

[...] Jakiś czas temu przestałam, co "otłuściło" mnie trochę. Choć nie przerwałam ogólnie treningów, to ich intensywność- wiadomo, całkiem się zmieniła. I dlatego prosze o pomoc. Jestem na diecie redukcyjnej, więc potrzebuję pomocy odnośnie treningów. Czytałam post Tyki, który dot. spalania tłuszczów, gdzie o wiele lepszym pomysłem od aerobów [...]

witam wszystkich prosze o pomoc w ocenieniu diety redykcyjnej ktora chcialbym zaczac i w razie bledow nalozenie poprawek. Motywacja jest konkretna tylko jeszcze zostaje madre rozplanowanie wszystkiego:) Z gory dzieki wielkie za pomoc. Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 106 Wzrost : 194 staz treningowy: ok 2 lata z przerwami, od 4 miesiecy [...]

Witam Na tym forum jestem nowy i prosze o pomoc w ocenie treningu i ewentualnymi poprawkami! Do tej pory robilem redukcje- rzeźbe a teraz chcialbym wystartowac z masa! Na konkretna diete jestem jeszcze za mlody , ale odzywiam sie zgodnie z zasadami zdrowego zywienia no i o stalych porach! Mam prawie 15 lat, moj staz to 6 miesiecy, waze 63/64 kg [...]

Witam, Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego, podaniu ilości powtórzeń na początku o ile je potem zwiększać itp. Przede wszystkim zależy mi na informacji czy wykonywać ćwiczenia częściej i każda partia osobno tak jak ja to rozpisałem, czy może lepiej jakoś je połączyć - jeśli tak to co z czym ? Co do warunków to ćwiczę w domu a mój sprzęt [...]

Witajcie!!!Ostatnio napisałem mojego pierwszego posta na tym forum(-"prośba o zestaw ćwiczeń na wakacje")Opisałem w nim, że mam zamiar zacząć ćwiczyć i odżywiać sięprofesjonalniechoć robiłem to już wcześniej-nie profesjonalnie,(gdy chciałem schudnąc jadłem mniej niż zwykle, odmówiłem sobie słodyczy, wysokokalorycznych posiłków, nie jadłem żadnego [...]

[...] nieźle - barki, bicepsy, duże mocne przedramiona, nogi też w miarę - umięśnione łydki, ale jest też brzuszek, oponka. Z tym też dobrze byłoby coś zrobić. I tu moja prośba o pomoc właśnie. Jak/co powinien ćwiczyć? Na początek 3 razy w tygodniu po 40 minut potem coraz więcej do około godziny. Jakieś specjalne zalecenia co do rozgrzewki, [...]

Cześć liczę na waszą pomoc licze że są tu dobre duszyczki bo ja już trace wiare!!! Zaczne że mam 26 lat 186cm jeszcze 8miesięcy temu ważyłem 95kg 102cm w pasie Moja krótka historyjka Byłem zwykłym grubaskiem który siebie nie akceptował wtedy prowadziłem życie do którego już nigdy bym nie powrócił piłem wieczne imprezy granie na komputerze po 12h [...]

[...] do godziny 15 o 16:30 zaczynam trening i po 19 jestem w domu godziny sa bardzo sciskane nie mam czasu na nic innego tylko na szkole jedzenie i siłownia bardzo prosze o pomoc jestem raczej ektomorfikiem cwiczyłem juz pare razy tzn zaczynalem cwiczyłem pol roku i znudzenie bo nie bylo jakis fajnych efektow potem znowu to samo az wkoncu teraz [...]