SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [BLOG] by Bzyk - nowe poczynania str. 183

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] rozpisałeś mi 12 tygodni. Masować chcę tylko 8 tygodni, więc robić na masie po kolei rozpisane 8 tygodni, a ostatnie 4 tygodnie robić już na ujemnym bilansie? Czy pominąć lub skrócić którąś fazę? Jak po tym planie będę miał fajnie pocięte nogi tak jak po poprzednim mi wystrzeliły w kosmos, to będzie kozak . Dziękuję i liczą na dalszą pomoc .

    Odpowiedzi: 2050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/2/2010 6:11:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Bzyk - nowe poczynania str. 183

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mówiłem Ci załóż topic . Redukuj sie na FBW. Dietę ułóż na początek na zerowym bilansie i wrzuć do działu Odchudzanie. Najlepiej załóż tam topic i na pewno otrzymasz pomoc odnośnie treningu i diety. I po raz kolejny podeślij mi linka

    Odpowiedzi: 2050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/5/2010 11:45:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Bzyk - nowe poczynania str. 183

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Co do omletów, to pół porcji białka rozwiązuje ten problem. Dawid, też o tym pomyślałem po oglądnięciu filmiku. Na następnym treningu postaram się to uskutecznić. Dzięki za pomoc. Hubi, a to widzisz, nie jestem na bieżąco. A nie wiesz ile kosztuje w Wyższej Szkole Edukacji w Sporcie? Bo poziom pewnie tak samo słaby jak na AWF.

    Odpowiedzi: 2050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/29/2011 12:01:26 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Bzyk - nowe poczynania str. 183

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    13.09.2011 Dzień Moderate Carbs. TRENING Nogi 1. Siady ATG - 12x 70kg - 10x 90kg - 8x 110kg - 4+2x 130kg - 10x 80kg 2. Wyprosty obunóż - 12x 50kg - 12x 50kg - 12x 50kg - 12x 50kg 3. Uginanie obunóż - 12x 55kg - 10x 65lg - 8x 75kg + 8x 45kg 4. Martwy ciąg na prostych nogach - 10x 100kg - 10x 100kg - 10x 100kg 5. Wspięcia na hack-maszynie 6 serii, [...]

    Odpowiedzi: 2050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2011 8:12:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Bzyk - nowe poczynania str. 183

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bardzo fajna, głupotą tylko było rozpoczęcie eliminacji w sobotę teoretycznie o 17, a praktycznie o 18:30. Spotkałem kilku forumowiczów: Mariana (dzięki raz jeszcze za pomoc! i gratki za wynik), Przema, Wiktora (również graty!), Wolski też się przypałętał :-P. Sporo też osób z innych for. Pewnie jeszcze ktoś się przewinął, ale nie pamiętam, [...]

    Odpowiedzi: 2050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2015 8:55:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Chcę, oczywiście, że chcę, ale nie mam pojęcia od czego powinnam zacząć, żeby sobie jeszcze bardziej nie zaszkodzić. Od zwiększenia węgli, od większej kaloryczności razem z większą ilością ćwiczeń? Jeśli nie chciałabym sobie pomóc, nie pisałabym tutaj.

    Odpowiedzi: 396 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2011 4:46:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziękuję za pomoc. Biorę się zatem za układanie diety, wkleję jak skończę. Jeśli chodzi o trening to jakie obciążenie będzie ok? Dodam, że trochę ćwiczyłam z hantlami, niby nic dużego, ale może ma to znaczenie. Dodać do tego bieganie np. przed śniadaniem?

    Odpowiedzi: 396 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2011 5:39:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wiedziałam czy robić sztangą czy hantlami, zrobiłam hantlami. Tutaj ciężar ok. 3. wiosło sztangą 4x6-8 8x13 8x15.5 8x18 8x20.5 I się zaczął cyrk Zawezwałam instruktora o pomoc, cośtam mnie popoprawiał, ale śmiesznie wychodziło. Potrenuję jeszcze samą technikę. Ciężar lekko za mały. 4. rozpiętki ze sztangielkami 3x10-12 12x6 12x7 12x8 Tutaj [...]

    Odpowiedzi: 396 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2011 8:25:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 108kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] została napisana przez osobę "która robi to na co dzień" nie mam jednak do niej zaufania i nie jestem do niej przekonany. Muszę zrobić to sam dlatego bardzo proszę Was o pomoc. Obliczyłem, że moje zapotrzebowanie kaloryczne wygląda tak: Weglowodany 1700 - 425 g białko 1000 - 250 g tłuszcze 680 - 75 g Redukcja 3432 kcl - 432 kcl = 3000 3000/2 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2195 Data: 5/4/2017 8:00:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening faceta z okładki MH

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tego kupować i czytać , kilka kupionych numerów i już ma się dobrą książkę o Podstawach treningu diecie itp a najlepiej to iść do dobrej siłowni i instruktora poprosić o pomoc . Jest tylko takie coś że człowiek normalny wcześniej nie uprawiający sportu bardziej się zainteresuje takim czasopismem z tymi modelami na okładce niż z kulturystami o [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4360 Data: 3/29/2009 1:10:15 PM Liczba szacunów: 0
  • wyliczenia zapotrzebowania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    45 kg to za duzo na raz, musisz się przygotować zę redukcja nie będzie szybka, a okresy redukowania będą przeplatane masowaniem. Wszystko po to by resetować metabolizm, który przy redukcji spowalnia, przeciwnie przy masowaniu przyśpiesza. Zejście z 3k do 2tysięcy kcal to za duzó, zależy jeszcze jak waga będzie lecieć. 1kg tyogdniowo powinno być [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2490 Data: 11/8/2007 12:14:56 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST AMG by RedAlert

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    lubie takich ludzi z pasja jak Ty i Twoja kobieta szanuje to bardzo mysle ze jak wiecej takich ludzi byloby na powaznych stolkach z grubymi portfelami kilku zawodnikow zzyskaloby moze jakas pomoc .. u was widac mega ze lubicie ten sport

    Odpowiedzi: 607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2014 1:09:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening masz zły, dlaczego nie zmienisz go ? - mozna prosic o pomoc? dalbys znac do mnie na gg 4703158 albo na msn jogy23@hotmail.com DietA: Śniadanie już lepiej. 2 posiłek też. 3 posiłek nie żadne oleje za 3zł tylko oliwa z oliwek - ofc chodzilo mi o oliwe z oliwek - i to samo w kazdej salatce...Po treningu siłowym unikaj warzyw oraz tłuszczy. [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2442 Data: 4/16/2008 7:59:34 AM Liczba szacunów: 0
  • O treningu w innym dziale poproś o pomoc/i poczytaj Co do diety to większą ilość tłuszczy staraj się dostarczać z produktów pochodzenia mięsnego. Co do orzechów to mogą być. Tłuszcz wywal z potreningowego natomiast warzywa z przed/po treningowego.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2442 Data: 4/16/2008 2:12:21 PM Liczba szacunów: 0
  • trening fbw co drugi dzeń a regeneracja.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] spiąć zadek na chwilę na dole? No jest problem %-) Tak poważniej już: plan faktycznie ciężki (push i pull jeszcze ujdą, ale FBW to jest zabójca), ale po przetestowaniu widzę, że celuje w faktycznie słabe u mnie partie, także robi to co powinien. Także nic tylko ćwiczyć, pewnie za jakiś czas pochwalę się efektami. Dzięki za pomoc raz jeszcze.

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 4778 Data: 4/6/2019 10:42:16 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] aeroby na rowerze po treningu , mało się nie przekręciłem...po 30 minutach jazdy tak osłabłem ,zbladłem i ciemno w oczach , to był sygnał że PRZESADZIŁEM... oczywiście na pomoc szybko przyszło CARBO.. potem odpoczełem w domu zjadłem dobrze i już wszystko było dobrze PS. takie śniadanie z płatków owsianych jest LUX rano można sobie na nie [...]

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2007 9:14:52 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] Najlepsze jest to, że czuję się teraz ze sobą dobrze, tylko wiem, że może być jeszcze lepiej i wtedy wymyślam, co jest nie tak}:-(. Dlatego tu jestem, bo wiem, że Wy mnie zrozumiecie i dzięki temu robię to, co robię i to lubię. Dziękuję Marto za motywację i pomoc. Innym oczywiście też. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-03-21 16:33:07

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2013 4:30:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Arphiel - dzięki, że zaglądasz i za pomoc. Filmik postaram się nagrać do końca tygodnia. A mogę jeszcze jakieś inne do oceny i linka na priv? I czy mogę woodchopper zamienić na rusian twist? Dobrze, jakbyś zerknęła na 2 str (na dole) wcześniej i oceniła moje zamienniki ćwiczeń, bo chyba bałagan niezły narobiłam. Dzisiaj sprawdziłam sobie trening [...]

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2013 5:54:02 PM Liczba szacunów: 0
  • I dziękuję Ci bardzo - miła niespodzianka z Twojej strony mnie spotkała };-) /-)_ za pomoc.

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/31/2013 10:24:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] oczywiście Marcie za czas, opiekę, profesjonalne rady, dietę i treningi. Kocham Twoje treningi Dziękuję także Ann za poświęcony czas, cenne rady i uwagi, za bezinteresowną pomoc i wspólne treningi. Bonusik /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c6a25b3331f4ccaa5d4ec8af9f50b14.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-03-23 16:51:03 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2014 4:37:06 PM Liczba szacunów: 0