SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dzień:22.08.08 PIĄTEK 19 dzień cyklu Trening: 1.WL 102kg x 4,4,4,4 2.Wyciskanie skos góra 72kg x 6,6,6 3.Wyciskanie wąsko 72kg x 8///80kg x 5///76kg x 6,6 4.Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 20kg x8,8,8 (+sztanga) 5.Poręcze 15kg x 6,6///18kg x 6 6.Przysiad 70kg x 4,4,4,4 (lekko)(maszyna) 7.10 min różnorodnych brzuszków 1.pojechałem po całości [...]

    Odpowiedzi: 1835 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/22/2008 7:46:52 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wszystko prosta sztanga polubiłem robic Paczek07 dzięki!!! MagickYsiłownia nie jest fajna bo to g**** wszystko sie tam rozwala i wogole mało miejsca...ludzi zależy od dnia ale tak to mało...a co do asekuracji to jak widać...nieraz jej nie ma nieraz kogoś sie poprosi o pomoc jak jest to pomoże Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-08-24 20:10:16

    Odpowiedzi: 1835 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2008 8:07:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień:05.09.08 PIĄTEK 33 dzień cyklu Trening: 1.WL 92kg x 4,4 technicznie z zatrzymaniem///92kg x 4,4---FILMIK--- 2.Wyciskanie skos góra 76kg x 6,6,6---FILMIK--- 3.Wyciskanie wąsko 72kg x 8,6,6,6 4.Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 20kg x 8,8,8 (+sztanga) 5.Poręcze 20kg x 6,6///18kg x 6 6.Przysiad 80kg x 4,4,4,4 (lekko)(maszyna) 1.wczoraj tez [...]

    Odpowiedzi: 1835 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/5/2008 8:50:08 PM Liczba szacunów: 0
  • a może taki jest jego wybór? to po co na siłę człowieka uszczęśliwiać. Nadgorliwość jest gorsza od faszyzmu. Nie chce chlopak chodzić to nie i po co mu w kółko powtarzać, że życie jest jedno i takie tam... sam też nie chodzę praktycznie wogóle na balety i dobrze mi z tym Dokładnie, jego życie i niech robi co uważa za słuszne. Cybul08 i Cfaniac- [...]

    Odpowiedzi: 1835 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/9/2008 9:35:19 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] przysłowie. <beczy> Smutno mi się zrobiło ... Szkoda gadać, ale zdrowie ważniejsze. Pamiętaj, że zawsze liczyłeś, mam nadzieje że liczysz i będziesz liczył na moją pomoc, którą zawsze służę. Pisz na gg, zawsze porozmawiamy, a te rozmowy fajnie nam wychodzą Jednak pamiętaj, że za każde cierpienie czeka cie nagroda.. Schowam w sercu te [...]

    Odpowiedzi: 1835 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2009 11:18:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] i dobrze zrobiony plan!!!mam nadzieje ze już będę mógł normalnie nim ćwiczyć przez parę tygodni i dojść do jakiejś formy...dieta tez będzie wzmocniona co zawdzięczam to za pomoc studentowi!!!będę wklejał foty i pisał to co jem!!!będę tez robił aeroby ale w dni w którym nie ćwiczę na siłowni czyli :środa,piątek,niedziela,mam nadzieje ze dojdę do [...]

    Odpowiedzi: 1835 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2009 8:27:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] się jutra ze nie będę mógł chodzić ale po treningu intensywnie się porozciągałem wiec aż takie raczej nie będą(mam nadzieje)teraz zjadłem po treningowy i zaraz idę mamie pomoc w robicie..potem spać i jutro do roboty bic44- chyba tak zrobię,dodam serie albo dam jakieś inne ćwiczenie ...zobaczymy Odin-nooo jest radocha pompa to nic,ale cieszyy [...]

    Odpowiedzi: 1835 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/16/2009 6:51:24 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] i wszystko spoko..bo od rano juz trochę nerwy miałem to myslalem ze oni jeszcze mi humor poprawia...jak wróciłem z treningu zjadłem i poszedlem na chwilkę mamie w robocie pomoc i niedawno wróciłem teraz siedzę odpoczywam i niedlugo kładę się bo jutro wstaje rano i jadę na miasto do Madrytu kupić sobie laptopa przed treningiem(i taka mała rada [...]

    Odpowiedzi: 1835 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/23/2009 8:11:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Hera się wylaszcza DT 2013

    Post
    Ladies SFD

    zdjecia zalezy mi na spojrzeniu osob rozeznanych w temacie i jakąś pomoc w treingu, na co powinnam zwrocic uwage, uwagi krytyczne do diety jak najbardziej wskazane:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eb7e3e504aa34ac0911b85ce64b2c90f.JPG

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/22/2012 8:14:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Hera się wylaszcza DT 2013

    Post
    Ladies SFD

    [...] dostane wyplate to zaopatruje sie w bialko, bo nie wyrabiam u chlopa i ciezko mi u niego miche skomponowac jesli ktos zaznajomiony z temat odzywek bialkowych zajrzy prosze o pomoc w wyborze, przy czym odzywke bede traktowac jako kolo ratunkowe, kiedy jestem u chlopa i nie wiem co zjesc, zeby z micha bylo ok? jakie firmy o dobrym skladzie [...]

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2012 10:29:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Hera się wylaszcza DT 2013

    Post
    Ladies SFD

    zanim tutaj się zapisałam miałam subkliniczną postać niedoczynności tarczycy i trzy miesiące przed cykle wywoływane luteiną w celu wyregulowania(generalnie wcześniej nie było z cyklem problemu), potem gin zasugerowała odstawienie luteiny i czekanie na naturalny cykl(brałam już wtedy z Jej polecenia 2-gi miesiac Castagnus, kuracje Castagnusem [...]

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/9/2012 10:00:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Hera się wylaszcza DT 2013

    Post
    Ladies SFD

    [...] te zdjęcia, żebyś wiedziała, że mi zależy, ale nie mam czasu na prowadzenie dziennika(hmm... chociaz ostatnio przez brak pracy w pracy regularnie tu bywam;-) ) i że Twoja pomoc nie idzie na marne:-) a czy mogłabym szefowo koło stycznia uśmiechać się o plan treningowy... ostatnio spodobał mi się ten dla Mali, czy byłby On dla mnie odpowiedni?

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2012 12:03:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Hera się wylaszcza DT 2013

    Post
    Ladies SFD

    Hera, jeżeli chciałabyś pozostać przy obecnym planie, to mogę Ci pomóc. Praktycznie każde ćwiczenie da się przerobić na takie, które jest wykonalne z gumą ;-) Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach // przysiad z piłką B1. wyciskanie sztangi skos góra // wyciskanie z gumą B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha // przyciąganie [...]

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/11/2013 7:29:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pafiel_007 widze ze masz spory staż a gadasz jak chłopak co pierwszy raz wpadł na silownie. Przeciez sam wiesz ze suple to minimalna pomoc. Pewnie jak bys mial dostęp do tak tanich supli jak SLS jadłbys ich tyle samo. Sledze wszystkie testy SLS-a i pamietam ze na poczatku bawil sie w jakies sosiki i inne *******y ale teraz jest coraz lepiej. W [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2009 8:35:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomocy - trening, masa/redukcja?, IF

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] siłowo/aerobowo. Czy według Ciebie, z Twoim bagażem doświadczeń stricte treningowych ma to sens? Jeszcze jedno pytanie, czy tuńczyk z puszki w sosie własnym jako substytut kurczaka to złe posunięcie? Bardziej lubię tuńczyka doprawiając go pastą z chilli i poza tym jest po prostu szybciej. Pozdrawiam i jeszcze raz ogromnie dziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 11/4/2013 10:48:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomocy - trening, masa/redukcja?, IF

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nie za bardzo wiem jak to policzyć, mówisz, że białko 2,5g, tłuszczy 0,8g, a węgli cała reszta wiedząc, że: 1 gram białka: 4 kCal 1 gram węglowodanów: 4 kCal 1 gram tłuszczu: 9 kCal Mógłbyś pomóc mi ten ostatni raz? :)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 11/4/2013 11:39:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Split, proszę o sprawdzenie osobę kompetentną

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tak krótkie przerwy przy treningu na masę? Gdziekolwiek czytałem plany treningowe użytkowników spotykałem się raczej z dłuższymi przerwami, koło 2 min? To chyba już ostatnie pytanie Dziękuję serdecznie za pomoc, zdrowia. Sog

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2667 Data: 8/27/2010 7:32:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Split, proszę o sprawdzenie osobę kompetentną

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tak, specjalnie dałem najpierw unoszenia bokiem. Szkoda, chociaż w ten sposób mogłem jakoś wynagrodzić Ci poprawę mojego planu. Jeszcze raz serdecznie dziękuję za pomoc, zapewne gdy będę zmieniał plan na nowy też dam go tu do sprawdzenia .

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2667 Data: 8/27/2010 9:36:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Split, proszę o sprawdzenie osobę kompetentną

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jeszcze raz serdecznie dziękuję za pomoc, zapewne gdy będę zmieniał plan na nowy też dam go tu do sprawdzenia. Zapraszamy, na pewno ktos oceni, poprawi i udzieli rad.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2667 Data: 8/27/2010 9:45:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Split, proszę o sprawdzenie osobę kompetentną

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzięki za pomoc, pozdrawiam

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2667 Data: 10/17/2010 12:40:05 PM Liczba szacunów: 0