Witam, Chce zjesc 200 tabsow metki,cwicze systematycznie, tylko jest taka lipa ze mam maly staz mete juz zakupilem wiec lezec mi napewno nie bedzie, za pomoc wielkie dzieki Pzdr 1.WIEK: 21 2.WAGA: 63 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS:33 KLATA: 98 UDO: TALIA: wysportowany szczuplu ladna zezba napewno nie jestem ektomorfikiem !! 5.STAZ NA [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1843 Data: 2008-02-08 00:39:29 Liczba szacunów: 0
[...] miałem powiejszonych węzłów. I stwierdził na podstawie guzka że to na 99,999999% guzek w okresie dojrzewania (mam 17 lat) i że nie ma się czym martwić. Ale od paru dni mam też powiększone węzły chłonne pod pachami z tej strony co guzek na brodawce i nie wiem czy przy guzku w okresie dojrzewania węzły tez sie powiekszaja ? Z góry dzięki za pomoc.
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 11068 Data: 2008-03-10 06:58:36 Liczba szacunów: 0
[...] planuje wrócic na isłownie bo długiej przerwie lecz zapomniałem co mam cwiczyc ułożyłem sobie plan na 3 dni na mase tylko nie wiem czy jest dobry czy jest ktoś w stanie mi pomoc ewentualnie coś dodaj ująśc ,z gróry dzieki licze na wasze wsparcie. Poniedziałek: KLATA-TRICEPS 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2.WYCISKANIE SZTANGI W [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2014-09-28 09:22:26 Liczba szacunów: 0
[...] zrzucić kilka zbędnych kilogramów. nie wiem kompletnie jak zabrać się za dietę. czytałem wiele postów i zrobił mi się w głowie straszny mętlik. dlatego proszę was o pomoc w rozpisaniu jakiejś diety. obecnie ważę 72 kg. mam nagromadzone sporo tłuszczu na brzuchu. chciałbym jednocześnie wyrzeźbić i zbudować trochę mięśni. bardzo proszę o [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2008-04-20 19:56:48 Liczba szacunów: 0
[...] 3 jajka Zastanawiałem się nad jakimiś spalaczami, wakacje coraz bliżej i chciałbym spalić jeszcze te "boczki" jednak nie wiem czy byłby one dla mnie odpowiednie. Proszę o pomoc. Powiedzcie mi jeszcze taką rzecz, czy ja jestem gruby? :D Kłócę się o to z pewną osobą i chciałbym znać wasze zdanie. Moje foty: [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1697 Data: 2010-06-04 17:45:59 Liczba szacunów: 0
[...] Dlatego mojell drugie pytanie, czy sam Undestor wystarczy żeby nałapać parę kilo mięcha, czy trzeba dodać jakiś inny specyfik, winstrol czy coś? Nawet jeśli porarzilibyscie to dodać to chciałbym żeby to było coś słabego , delikatnego a nie żeby w miesiąc zbudować 10kilo jak potwór i żeby nie jechało strasznie po flakach. Z góry dziękuję za pomoc
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2021-01-30 20:52:20 Liczba szacunów: 0
[...] trenowałem nim od września. Stosowałem w nim regresję, lecz teraz postanowiłem zaskoczyć czymś innym organizm i powrócić to tradycyjnej piramidy. Z góry dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa i dodatkowo sila Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2010-02-13 22:03:45 Liczba szacunów: 0
[...] I tu pojawia się moja prośba. Od czego powinienem zacząć?? Może ktoś podałby mi gotowy przepis na program ćwiczeń z hantlami?? Będę wdzięczny za wszelkie porady i pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 79 Wzrost: 164 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: krótkie epizody Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2011-07-26 09:43:38 Liczba szacunów: 0
[...] ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s Teraz pytanie, czy robiac np. zestaw A, zaczynam od nog i robie 3s pozniej kolejne cwiczenie, czy robie 1 serie kazdego cwiczenia po kolei i wtedy przerwa i znowu?? W tych trzech zestawach nie zauwazylem cwiczenia na lydki czy np. moge zmienic w zestawie C, 1 cwicznenie na lydki?? Z gory dzieki za pomoc.
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2011-09-18 16:00:17 Liczba szacunów: 0
Witam. Na początek chciałbym mniej więcej przybliżyć osobom chcącym mi pomóc moją sylwetkę i przemianę materii: 177 cm wzrostu. 69 kg wagi. Szczupła sylwetka i szybka przemiana materii. Od jakiegoś czasu zacząłem chodzić na siłkę ale przez jakieś 2 lata nie miałem żadnego ruchu, nie uprawiałem sportu tyle co wsiąść do auta i do szkoły. Dużo jadłem [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2011-11-22 17:26:47 Liczba szacunów: 0
[...] jakies odzywki gainery itp, ale o tym w odpowiednim czasue. Chce głównie odbyc trening na mase miesniowa i zeby to szybko nie opadło. Wyrzezbiony jestem dobrze. Biceps, triceps, nogi, klatka- wszystko ładne, kaloryfer widac, tylko wszystko małe, więc chce się skupic na nabraniu masy mięśniowej. Prosze o pomoc, czy moja koncepcja jest dobra.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2009-01-27 19:19:08 Liczba szacunów: 0
Witam. Może forum nie o tym ale widziałem tutaj kilka tematów podobnych i chciałem prosić o pomoc. Mam 19 lat i od pewnego czasu staram sie z dziewczyna to zrobic ale jeszcze nam sie nie udalo, z tego powodu ze zawsze jestem miękki... Juz od dluzszego czasu i za kazdym razem to samo. Gdy robię sam ręką to problemow nie mam, ale ostatnio tez i na [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2018-01-09 22:55:45 Liczba szacunów: 0
[...] jednak posypalo się po wyjeździe za granicę doszedł ślub dziecko no i voilà. Rozumiem znaczenia słów zbilansowana dieta suplementacja regeneracja itp. Chodzi mi jedynie o pomoc przy modyfikacji wykonawanego przeze mne planu który w chwili obecnej przynosi mi bardziej jak satysfakcjonujące efekty. Pozdrawiam serdecznie. Przepraszam za błędy [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2016-07-22 13:07:50 Liczba szacunów: 0
[...] pizza 1 raz w tygodniu. I teraz potrzebuje waszych porad, chcialbym byc bardziej szerszy, bo teraz wygladam jak dziecko z afryki, chce tez zrzucic ten tluszcz z brzucha i cyckow, potrzebuje rozpiski jakichs cwiczen na poczatek, moze dieta, jakies odzywki, cokolwiek co moze mi pomoc. Pozdrawiam i z góry dzieki za wszelkie odpowiedzi, /marcin
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2011-07-23 01:14:38 Liczba szacunów: 0
[...] mi na zrzuceniu okolo 10kg ost jak bylem na silowni na klatke okolo 50kg (serie 3 po 12<) itd na biceps okolo 20kg nie wiem czy ma to znaczenie, Chcialbym uzyskac jakas pomoc bo sam nie wiem o od czego zaczac. Na poczatek kupilem dzis sobie karnet na silownie i mam zamiar jesc 5 razy dziennie [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2202 Data: 2012-03-12 19:45:06 Liczba szacunów: 0
[...] dostep do soczkow i znajomy polecil mi zestaw trena z tesciem nie wiem w jakich to wrzucac ilosciach i czy na bank ma sens akurat taki zestaw wiec zwracam sie z prosba o pomoc, przyjme kazda propozycje, wiem ze na tak krotki staz to troszke gruba rura ale wiem ile dal mi bold kluty 2 razy 1ml na tydzien i to nie podlewany tesciem a ile wino [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1556 Data: 2013-02-11 16:32:35 Liczba szacunów: 0
[...] czyli rzecz jasna chodzi mi o przysiady : ) Do tego porządna dieta będzie. Ćwiczenia z video zamierzam wykonwać w weekendy to od września. Teraz bd miał ponad miesiąc wakacji po przyjeździe wiec po tym zacznę regularnie ćwiczyć. Pozdrawiam i dzięki za wszelką pomoc Tu jeszcze fajny zestaw ćwiczeń http://www.youtube.com/watch?v=WHEmwTyxLsE
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2013-06-29 15:15:29 Liczba szacunów: 0
Witam, Chcę zacząć swoją przygodę z siłownią, ćwiczeniami, dietą - budową ciała, na obecny czas to robiłem jakieś ćwiczenia w domu które brałem z internetu i nie miałem jakiejś typowej diety tylko starałem się jeść wartościową żywność zawierającą dużo białka ( mięso, jajka, twarogi, jogurty naturalne, ryby ) Jestem Ektomorfikiem ciężko mi jest [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2015-09-22 15:24:55 Liczba szacunów: 0
Zwracam się do was z prośbą o pomoc koleżanki i koledzy ponieważ mam duży problem ze snem i odczuwam ciągłe zmęczenie. Po krótce opowiem jak wygląda moja sytuacja. Od ponad tygodnia nie pracuje i potrwa to jeszcze przez ok 2 miesiące. Odkąd nie pracuje mam duże problemy z zaśnięciem, późno zasypiam i budze się w nocy kilka razy, a wstaje obolały i [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2013-01-07 12:47:23 Liczba szacunów: 0