SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] B:11, T:1, W:6 Zrealizowany procent dziennego zapotrzebowania: 100% Białko: 100% Tłuszcz: 100% Węglowodany: 99% Stosunek dostarczonych kwasów tłuszczowych: Nasycone 26% Jednonasycone 45% Wielonasycone 29% Licze na waszą pomoc pozdro :) Zmieniony przez - soncrash w dniu 2009-03-26 20:33:42 Zmieniony przez - soncrash w dniu 2009-03-26 20:34:56

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 831 Data: 3/26/2009 8:30:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki krem do twarzy dla mężczyzn?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Mam prośbę o pomoc w wyborze kremu nawilżająco-matującego. Mam suchą i łatwo przetłuszczającą się skórę.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2008 10:21:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 cykl - test enan

    Temat
    Doping

    [...] IA oraz trochę zbić prolaktynę. Cykl myślę minimum 20tyg, bo międzyczasie będą minicuty. Dawka na początek 250 e5d, ewentualnie później podbicie Pozdrawiam i proszę o pomoc EDIT: jeszcze dwa pytania w którym tygodniu przybić pierwsze hcg? 1250 e3d będzie ok arimidex chyba będzie najlepszym wyborem (letro za silne, a exe nie na każdego [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 764 Data: 1/8/2019 6:47:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doping

    Temat
    Doping

    Witam. Potrzebuje fachowej pomocy w doborze odpowiedniego cyklu, oczywiscie na maxa przemyslanego polaczonego ze wszystkim co potrzebne zeby zminimalizowac skutki uboczne. Poczytalem o dostepnych srodkach i ze wszystkich najbardziej pasowalby mi Deca (tu rowniez prosilbym o pomoc jesli wybor bylby kiepski). Mam 25 lat, 180cm wzrostu, w tej chwili [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 7/19/2011 3:54:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy - TrzymamFason

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    [...] siłowym od półtora roku. Mój staż na chwilę obecną wynosi ponad rok z przerwami, moim głównym celem jest znaczna poprawa siły oraz techniki. Dziennik ma służyć mi jako pomoc w kontrolowaniu moich treningów. Na start zacznę od Push&Pull 3 razy w tygodniu. Niestety na razie bez diety, ale moja sylwetka prezentuje się w miarę przyzwoicie. Opis [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 9463 Data: 6/7/2015 8:07:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, ostatnio zająłem się Treningami. Niestety jestem zielony w tych sprawach i nie mam funduszy anie specjalistycznego sprzętu na własny użytek. I tu właśnie powstała moja myśl żeby poćwiczyć trochę w domu na sucho, bez jakichś drogich a nadodatek zajmujących dużo miejsca sprzętów jakie znajdują się np. w siłowni czy też fitness klubie. Narazie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3918 Data: 1/20/2011 8:41:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do profesjonalnej oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - Uginanie przedramion ze sztangą łamaną stojac waskim chwytem 2s Trening wykonujemy naprzemiennie,pierwsze 2 tyg 12powtórzeń, 3-4tydzień - 10, pozostałem 8 powtórzeń. W/W plan jest do oceny więc nie chciałbym czytać odpowiedzi przecież kolega X już dla FWB stworzył plan nie próbuje być mądrzejszy od kogokolwiek ale liczę na fachowa pomoc.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 3/2/2009 9:46:54 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek diety - pare pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (sięgając do pamięci wujka google wyczytałem, że jest to przyzwoite tempo spadku masy ciała) Nie wykluczam stosowania jakichkolwiek supli, jednak chciałbym jak najwięcej zrzucić bez konieczności ich stosowania (ew. jako ostateczność). Za wyrozumiałość, wszelką pomoc i uwagi z góry podziękował. Zmieniony przez - Slimok w dniu 2012-07-29 19:45:51

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 7/29/2012 7:43:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przetrenowanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] potłukę jakiś sprzęt. Doradźcie mi co mam zrobić żeby zredukować ból, a jeśli nie jest to możliwe, jak nie uszkodzić ręki bardziej dbając o nią w odpowiedni sposób. Zastanawiam się czy powinienem trzymać ją tak zgiętą, czy może w drugą stronę- mam ją prostować. Liczę na pomoc ekspertów. Nabroiłem, ale nie chcę całkiem uszkodzić sobie ścięgien :(

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 730 Data: 12/14/2012 2:24:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny dla średnio-początkującego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dzień Dobry Znajomy poprosił o zmianę planu z 5x5 na coś nowego, zaproponowałem mu szybko sklejone FBW. Ankieta, oraz propozycja planu poniżej: Płeć : M Wiek : 25 Waga : ~87 kg Wzrost : 177 cm Cel treningowy : poprawa sylwetki, zwiększenie siły, poprawa kondycji, "dobre samopoczucie z samym sobą ;)" Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 553 Data: 4/20/2017 11:16:16 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomozcie!!! Brak apetytu!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Biore Witamine B6 I MAGNEZ. Jednak jak apetytu nie bylo tak nie ma, mimo moich staran i wytezonego wysilku fizycznego. Zaznaczam przy tym ze jak zawsze mialem apetyt jadlem duzo to nie tylem a przy wytezonym wysilku fizycznym zrzucalem zbedne kilogramy. Prosze o pomoc i porady. Z gory dziekuje! Zmieniony przez - Matador w dniu 2007-05-30 23:16:36

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2237 Data: 5/30/2007 11:13:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl dla trójboisty !

    Temat
    Doping

    [...] Dis.-Tajlandia) 1-16 prolongatum 500mg e7d (Jelfa) 1-12 anadrobolic 200mg e7d (Argentyna) 16-24 propionate 100mg e2d (Phoenix lab) 16-24 winstrol depot 50mg e2d (Zambon/Desma) 26-28 pregnyl 3x 5000iu e4d (Organon-Holandia) 28-30 clomid 100ed (Anfarm-Grecja) 30-34 spiropend 60mcg ed (Shering) Proszę o pomoc z góry dziękuje :) będę dawał sog'i

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6707 Data: 10/27/2011 11:54:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening fbw 3 dniowy do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] trenowalem splitem lub P&P, dlatego chciałbym sprubowac treningu FBW, moim głównym celem jest usunięcie fatu który przez okres przerwy jednak sie uzbierał, prosze o pomoc w ocenie i ewentualnie poprawie treningu FBW. wiek: 21 wzrost :188 waga :86 3 dniowy plan FBW ABC A. Przysiad ze sztangą 4s Sciąganie drążka górnego wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 4/12/2016 5:41:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o fachowa poradę ocee treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Odrazu mowię wcześiej nie mialem problemu z układaniem czegokolwiek wszystko mi mówił na bierząco co mam robic trener.. Z trenerem ie mam kontaktu wiec zwracam się do Was o pomoc i podpowiedzi. Otóż ułożyłem plan (niemoge trenować nóg- względy pooperacyjne) Waże 97 wzrost 185 cel redukcja (po części rzeźba pozostałości mięśni i masa) ale mysle [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 1/11/2010 1:59:21 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - POMOCY!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białko nutrabolics hyperwhey - po treningu BCAA przed i po treningu oraz przed i po aero w dni nt Może wydłużyc czas aerobów czy jeszcze zredukować diete? Proszę o pomoc. ustalone zapotrzebowanie na kg masyc b:2,1 t:1,3 w:2,1 DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE b:176g t:109g w:173g 2792kcal 1. posiłek 7.00 Płatki owsiane 50g 6/4/31 183kcal [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 4/4/2012 8:27:58 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o sprawdzenie FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, stworzyłem swój własny plan FBW, liczę na waszą ocenę, korektę i rady. Jeżeli chodzi o MC chciałbym go unikać - boje się, że mogę sobie rozwalić przy tym plecy (dodam, że nigdy go nie robiłem), a kiedyś już miałem nieprzyjemność z plecami, lecz po wynikach (stan po przebytej chorobie scheuermanna) mogę wrócić na siłownię i wzmacniać przede [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 435 Data: 7/7/2015 5:06:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do poprawki...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam ogromną prośbę i proszę o pomoc znawców tematu diety (diety rozpisywał mi niby profesjonalista ale straciłem z nim kontakt i zostałem z problemem ) Po dłuższej przerwie od siłowni ćwiczę już 2lat przez 3-4dni w tygodniu od 6mc mam rozpisaną dietę (redukcja ) ale po ok 2mc zaczęły się problemy przede wszystkim : napęczniały brzuch [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 620 Data: 8/10/2015 8:19:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna? - niescislosci

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] scisla cyklicznosc (z przerwami po 6-8tyg) ma najlepsze dlugofalowo skutki. nie pisalbym tego tematu gdybym znalazl to czego szukam, ale prawie kazdy post to inne informacje. raz tak, raz siak. moze warto by zebrac to wszystko do "kupy" i napisac jak to z ta kreatyna jest? _tak_i_nie_inaczej_? z gory dzieki za pomoc! serdecznie pozdrawiam, mute.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5024 Data: 5/14/2005 8:56:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny/poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wąskim uchwytem  Nogi • Jump squats • Przysiady ze sztangą na barkach • Przysiady ze sztangielkami w rękach • Przysiady wykroczne • Syzyfki • Wspięcia na palce w staniu Chce robic te 2 treningi na zmiane, 3 razy w tygodniu przez 6 tygodni. No i teraz prosze o pomoc - co wywalic, co dodać. CEL - 1.siła 2.masa Priorytet - PLECY pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 11/10/2007 4:55:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - Endomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] całkowicie pokryłaby zapotrzebowanie kaloryczne. Tutaj godziny posiłków 1. 7:30 2. 10:30 3. 14:30 4. 17:30 5. 20:30 O 20:30 byłby to mój ostatni posiłek. Dziękuje bardzo za pomoc, dodam, że próbowałem układać spis posiłków aczkolwiek kalorie nie pokrywają się ze sobą, a dieta sama w sobie jest dość dziwna. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2/11/2011 9:21:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)