pomoc

[...] Tu pojawia się moje pytanie czy jest możliwość że wyskoczył mi dysk???Czy to tylko zwykły siniak podskórny, naderwanie mieśnia lub naciągnięcie. Jestem trochę zaniepokojony gdyż kolega starszy (28 lat) mówił mi(18 lat ) że też coś takiego mu się stało i okazało się że miał wysunięte 4 dyski. Proszę o waszą pomoc, Z góry dziękuję za odpowiedzi

[...] upieczenie chleba odpada. Zaopatrywać w chleb mogę się w sklepach, które codziennie dostają chleb od pobliskiej piekarni (w okolicy parę takich sklepów, są to małe sklepy) więc o jaki chleb poprosić? Czytałem sporo i w końcu sam nie wiem - orkiszowy mi bardzo smakuje czy on byłby dobrym źródłem węgli? Pozdrawiam i liczę na Waszą pomoc

[...] z rąk , wiem ze pewnie nie i mnie wysmiejecie ale naprawde jestem zdesperowany . Poniewaz wygladam jak moj mlodszy klon brat 5 lat mlodszy ... Schudlem przez to 10kg i chcialbym powoli zaczac to jakos odbudowywac . Wiec bardzo proszę o pomoc. Aktualnie robie sporo aerobow no i proboje bicka robic w lewej hantelek 1-4kg a w prawej normalny ,.

[...] godz. 22 3 białka jajek {dopóki nie kupie białka serwatkowego} Proszę o jakies rady.Najgorzej jest w szkole bo ciezko mi cos przygotowac oprocz kanapek. {jeżeli cos tam nie pasuje to proszę jakas propozycje czym mogę zastąpić chlebek,tylko nie razowym bo go nie znosze} Z góry dziekuje za pomoc Sory Michał cos w tamtym temacie sie spsuło

[...] mianowicie chce zakupic rower (taki na którym sie nie jezdzi tylko cwiczy w domu). Moge na to przeznaczyc 500-600zł. Nie musi byc odbajerowany wazne zeby sie nie rozpadł po roku. Jakiej firmy rowery polecacie, jakich sie wystrzegac, i gdzie najlepiej kupic, moze znacie jakis dobry sklep w Warszawie ? Za pomoc daje sogi (niestety tylko duchowe :P)

[...] chodze 4 razy. Oprocz tego wf. Ogolnie jestem bardzo aktywny fizycznie(naprawde) a moim celem jest zdobycie masy. Sprawę pogarsza fakt iz chyba jestem ektomorfikiem(nie wiem jak to sprawdzic) ale na pewno z trudem przybieram na wadze. W tej sytuacji moze powinienem miec jakies szczegolne zapotrzebowanie wiec prosze o pomoc! Z gory dzieki!

[...] (chce trzymac staly poziom bf 10%). Jesli juz mam to jak dawkowac BCAA ? Cwicze co 2 dzien a moje treningi sa intensywne i dosc dlugie. Czytalem ze nie powinienem w dnt ? Czyli 3 kapsy przed i po treningu stykna ? :) W ogole to te BCAA przyczynia sie do budowy masy miesniowej, czy pelni funkcje antykataboliczne i nic wiecej ? Dzieki za pomoc

[...] E,C, Universal Nutrition Calcium Zinc Magnesiu,bialko PLATINUM Micellar Casein, inaczej nie dam rady dopasowac treningu Musze to robic razem chodzi mi o to zeby Jak nak najbardziej mase ochronic przed tym rannym treningiem z Göry Dzieki za wszelka pomoc Pozdrawiam _______________________________ Jak cos robisz to rob to tylko z glowa

Witam. Chciałbym prosić o pomoc w treningu. Oczywiście jestem nowicjuszem, bo trenuję dopiero od 21 listopada 2011 roku. Mam 16 lat. W przyszłości chciałbym dostać się do wojska. Teraz moje pytania: Oto mój "plan" treningowy. Pon: 20 pompek Wt: 20 pompek Śr: 20 pompek Czw: 20 pompek Pt: 20 pompek So: 20 pompek Nd: 20 pompek Takie ćwiczenia [...]

[...] 3 ćwiczenia po 2 serie) czwartek:Klata+barki (klata 3 ćwiczenia po 2 serie Barki 2 ćwiczenia 2 serie) sobota:Biceps+triceps (po 3 ćwiczenia po 2 serie) W środę i piątek trenuję boks. Zależy mi na rozwoju rąk. Nogi ćwiczę na wf 2x w tyg. Proszę o pomoc i ewentualną korektę. Posiadam 2 hantle i drążek. Zdrowo i regularnie się odżywiam mam 16 lat.

[...] ( uważałem i robiłem naprawde małym ciężarem). Obecnie smaruje sobie okolice łokcia maścią Bengay, rozmyślam zakup stabilizatorów na łokcie i szczerze mówiąc to nie wiem co zrobić, chce ćwiczyc, ale boje się, że zrobie sobie coś jeszcze gorzej.. Co sądzicie o witaminach na stawy? Jeśli tak to jakie? Proszę o każda pomoc, naprawde!! Pozdrawiam!

[...] i trenuje tylko w domu pod katem gibkosci troche techniki a przede wszystkim wytrzymalosci, dynamiki i rozciagniecia, chcialbym tez zwiekszyc swoja rownowage bo z nia u mnie jest co tu duzo gadac bardzo kiepsko..znacie jakies cwiczenia ktore pomoga w zwiekszeniu rownowagi??z gory dzieki za kazda pomoc a za jakies konkretne cwiczonka sogi poleca

Mam częste i silne zawroty głowy, najczęściej jak wstaje. Czym to może być spowodowane i jak mogę z tym walczyć? Mam tak od urodzenia, ale ostatnio strasznie zaczęło to obawiać moją dziewczynę i nie ukrywam mnie również. Proszę o pomoc. Nie lubię lekarzy i wolał bym do nich nie chodzić.

[...] w piłkę ale jak jestem po porządnej rozgrzewce i np już gram w meczu to nic nie czuję. Podejrzewam że to od mięśnia bo kręgosłup mnie nie boli tylko w okolicy kości ogonowej z lewej strony na pośladku ale to jest niewyczuwalny ból. Najbardziej powrócił ból kiedy skoczyłem z 4m na ziemię to przez 3 dni cały czas wdawał się we znaki. Proszę o pomoc

witam, mam 170 i ważę 75 kg, jak mam schudnąć 10 kg w miesiąc? staram się jeść białka i ćwiczę 1,5 h dziennie na silowni, proszę o pomoc, czy to możliwe, by schudnąć w miesiąc aż tyle.

[...] koszmar. Wlosy mam jak 'afro',poprostu jedna wielka szopa. Podobnie jak u forumowicza MCKAN1. Jak mam sobie poradzic z tymi moimi wlosami? Jaki mam zakupic szampon, odzywke, balsam, moze cos innego??. Moze sa jakies specjalistyczne srodki na takie problemy? Jestem juz zdesperowany:( i zdolowany. Jak mam sobie z tym poradzic? prosze o pomoc Dawid

Witam, mam problem z wypadaniem włosów i poszukuję fachowej pomocy , i myślę ze tylko w tym dziale ją otrzymam.od jakichś 4 lat systematycznie przerzedza mi się czupryna. Walczyłem przez ten czas różnymi magicznymi ziołami , tabletkami , odzywkami , kapsułkami , efekty nie były zadowalające. Jakis czas temu zrobiłem badania hormonalne , wszystko w [...]

[...] przerwy od cyklu na kreatynie cm3 ,mam zamiar wziasc sobie xplode.Moim glownym celem jest sila ,ale jak masy cos pojdzie bedzie ok.Chodzi mi czy ta kreatyna moze mi pomoc w uzyskaniu wiekszj sily ale nie tylko podczas jej brania tj,cyklu ale tez po cyklu tzn.zeby byla efektywna tak jak chocby cm3, ktora przez ok.6 tygodni dala mi ok.3- [...]

Witajcie, stosuję trening i dietę na masę od około pół roku. Zanim zacząłem ćwiczyć nogi miałem w udzie 55 cm, zmierzyłem się po pół roku i wyszło mi 53 cm. W bicepsie miałem 34, teraz mam 33. Wziąłem pod uwagę błąd pomiaru i mierzyłem kilka razy. Nie piję nic, nie palę nic, śpię około 9 godzin na dobę, w diecie mam 2g białka/kg, trenuję porządnie [...]

[...] sie tego pozbyc (widac na zdjeciu) to skora moim zdaniem ,ale moze zdaniem fachowca jest to nagromadzenie sie tluszczyku ? sama juz nie wiem...:/ moze biodra te sa troche za duze? co powinnam robic? ogolnie budowe i ksztalt brzucha kazdy ma inny... bede wdzieczna za pomoc i odpowiedzi /SFD/Images/2015/5/27/79f9e1b83d5e4ed7bd65bfc3f356c2ca.jpg