SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • MrPapaj-przygotowania do sezonu jesień 2013r.

    Post
    Trec

    Dzięki wielkie Tomek za pomoc :) mam jeszcze jedno pytanie, w którymś z odcinków zapytaj trenera było wspomniane że aby budować masę mięśniową trzeba mieć bf na poziomie 12-10% niestety u mnie wynosi aż 17 przy wadze 77kg i wzroście 175cm ale tylko w okolicach brzucha w pasie mniej więcej 86cm i dlatego nie wiem czy zacząć budować masę czy jednak [...]

    Odpowiedzi: 976 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/3/2014 11:59:39 PM Liczba szacunów: 0
  • MrPapaj-przygotowania do sezonu jesień 2013r.

    Post
    Trec

    Witam, jestem początkujący i od dłuższego czasu zastanawiam się po co dokładnie są aminokwasy? I czy tak bardzo jest to potrzebne. Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 976 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2014 11:32:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening Pod Testy Do Wojska

    Post
    Sztuki Walki

    ok dzieki za pomoc dam ci jeszcze soga ;D

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 6019 Data: 7/17/2010 5:47:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Pod Testy Do Wojska

    Post
    Sztuki Walki

    zobaczymy teraz muszę skupić się na maturze, a otem zobaczymy pojadę może jeszcze raz do WKU i się spytam. Dzieki jeszcze raz za pomoc ;D

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 6019 Data: 7/19/2010 9:59:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Jestem gotowy na wielkie poświęcenie. Kierunek na 3 miesiące.

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Przez 3 miechy to za dużo nie zdziałasz (zależy od organizmu i diety). Co najwyżej nabrać możesz troche masy, ale wszystko naraz to raczej nie. Sama masa (patrząc jeszcze na zdjęcia) to powinna poprawić ci sylwetke. Na lato jak się patrzy . 2. Te linki powinny ci pomóc: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 783 Data: 4/28/2010 10:50:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - pytania, korekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za pomoc chłopaki. A znacie może jakieś dobre produkty mało znane w Polsce a które są łatwo dostępne w Polsce? Takie których się mało używa a są dobre w diecie, tak na urozmaicenie posiłków.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1782 Data: 6/3/2012 10:21:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Brak postępów w redukcji

    Post
    Trening dla początkujących

    Wydaje mi się, że nie jem dużo. Bez przeliczania na kalorie wygląda to mniej więcej tak: Płatki owsiane 50g + rodzynki 10g oliwa - 2/3 łyżki stołowe odżywka białkowa 35g płatki ryżowe 20g orzechy 30-35g pierś z kurczaka/ryba 120-130g makarony kasze itd. 40g ryż biały po treningu 50g twaróg 120g chleb 40g Przez cały ten czas nabrałem minimalnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2/26/2011 1:53:04 PM Liczba szacunów: 0
  • jaki trening dla 13 latka

    Post
    Trening dla początkujących

    Mike. Ty ulegasz pierwszemu wrażeniu - widzisz napakowanego człowieka i już myślisz - on się zna. A czy przyszło Ci do głowy, że może on mieć znikome pojęcie a jest pod okiem fachowego trenera? Poczytaj. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Wzrost_%2C_genetyka_a_trening.-t481050.html Nie mam się za mastera. Po prostu chcę pomóc. PS. Niezłe goooogle Po [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 9326 Data: 3/22/2009 5:28:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę - który wybrać?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 5x5 Wyciskanie sztangi wąsko 3x8 Uginanie ramion z hantlami stojąc 3x12 Łydki Wspięcia na palcach 3x20 Plank 3x1min Prosiłbym o ocenę planu ilość serii i powtórzeń czy się zgadza. Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam. Zmieniony przez - grodziooo@wp.pl w dniu 2019-01-04 11:37:12 Zmieniony przez - grodziooo@wp.pl w dniu 2019-01-04 11:38:49

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 436 Data: 1/4/2019 11:35:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Pudzianowski_vs_Butterbean_oraz_konferencja_KSW

    Post
    Scena MMA i K-1

    http://armudia.w.interii.pl/polsatplayer.html Tutaj też dobrze jest. Dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 1109 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/18/2010 7:00:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z nierosnącymi ramionami

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczenia należy doliczyć 2kg o hantla a 10kg do sztanug, bo to sa same kg, w przypaadku cwiczen np rozpietki, 10kg to tak na rpawde 12kg na jedna reke, jesli ktos by zle zrozumial, na diecie jestem, ktora mi abrdzo pomogla, widze znaczny wzrost wszystkich partii procz ramion, poprosilem o pomoc, nie o ocenianie mnie, a mc roie od 3 tygodni ;)

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1534 Data: 3/10/2012 1:56:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z nierosnącymi ramionami

    Post
    Trening dla początkujących

    widzę, że oczywiście jak zwykle nie można liczyć na pomoc, tylko na krytyke, ocenianie, a nie prosiłem o to, nie lcizac bodjze 3 osob. ok, przyznam ze temat zalozylem w zly dziale, bo te 2,5 roku, to nie jest staz ciagly, tylko od kiedy psozeldme pierwszy raz na silownie, a chodzilem dosyc w kratke, uzbierąłoby się pewnie mniej niż rok chodzenia [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1534 Data: 3/11/2012 9:44:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę dla suchara (do oceny)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok, wielkie dzięki za pomoc. Będę modyfikował zgodnie z Twoimi sugestiami. Póki co ryż zostawiłem tylko na posiłki między treningiem, a w pozostałych porach zastąpiłem je makaronem lubella. Ale pewnie co jakiś czas będę wrzucał nowe propozycje żeby opracować kilka wariantów na różne dni tygodnia.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1658 Data: 9/1/2014 8:55:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Drugi cykl

    Post
    Doping

    Dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2083 Data: 5/12/2017 9:29:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Drugi cykl

    Post
    Doping

    Fakt, że jak byłem teraz na cypio, długim trenie i właśnie t3, to mocno robiło robotę. Dlatego chcę przejść na krótkie estry i dodać jeszcze mastera. Pewnie zrobię, jak piszesz - ewentualnie w trakcie będę coś kombinował. Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2083 Data: 6/8/2017 9:06:22 AM Liczba szacunów: 0
  • STANDARDZIK - Dieta do oceny!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] "must get" co do jedzonka na tydzien. Co myślisz na temat "Ostrowia" jako shake po treningu do kaszy ?? Wydaje się tanie, raczej całkiem niezłe z opinii forumowiczów - przy dawce 25g (20g białka) bo tyle by mi brakowało jeśli miałbym stosować 2g/kg jest naprawde opłacalne. Aaa.. i oczywiście za pomoc jak naj bardziej SOG :)

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 3462 Data: 3/21/2006 11:37:15 AM Liczba szacunów: 0
  • STANDARDZIK - Dieta do oceny!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiem ze smęce i nudze i wogóle ale ponowie pytanie - co to jest to "passive overcośtam" i co myślisz o tych 25g orzechów ?? Wiem że to niewiele ale oczywiście za pomoc wielki SOG dla Ciebie.

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 3462 Data: 3/21/2006 9:51:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Na Rzeźbę Do Poprawy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Proszę was może mi ktoś pomóc??

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1557 Data: 4/23/2007 8:37:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening przy kłopotach z kręgosłupem ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] robie cwiczac cwiczenia rehabilitacyjne. Pytanie najwazniejsze bylo jak powinienem rozgrzewac/cwiczyc kregoslup i plecy zeby sprawy nie pogarszac, jakie cwiczenia moga mi pomoc a jakie zaszkodzic. Na tym forum sa ludzie ktorzy bardzo dobrze znaja sie na rzeczy i czesto wiedza wiecej niz lekarze, bo maja doswiadczenie wlasnie w sprawach [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 8408 Data: 1/11/2007 1:33:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening 4 dniowy (okres budowania masy)

    Post
    Trening dla początkujących

    Oczywiscie ze nie przyczytalem nic czego napisales i pisze sobie tak do Siebie... Dobra dzieki za pomoc bede sie staral robic jak mowisz. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 7/21/2011 4:11:53 PM Liczba szacunów: 0