pomoc

hm... mam jeszcze jedno pytanie( no procz tego co do treningow, jak ktos potrafi pomoc bede wdzieczny) bo czytalem w innych postach iz po 100 metki nie trzeba stosowac odbloku, jak to jest wlasnie z metka 5/mg i 10 mg/? pozdrawiam

ok wielkie dzieki za pomoc wszytkim ktorzy sie przyczynili do zaspokojenia mojej niewiedzy :))) w ramach rewanzu zapraszam po swierzutenki secik na coolmix.pl :) Pozdrawiam

dzięki za pomoc omega13 i Biniu (daje sog'a oczywiście) teraz już bynajmniej wiem co i jak , dzięki jeszcze raz

Siemka. Jestem tu nowy i chce was poprosic o pomoc własnie przy pompkach. Wiec robie nast. cwiczenia i ewentualnie poprawcie jesli cos robie zle: 6x15 pompki z nogami na krzesle a rece na podłodze 4x15 pompki na płasko na podłodze 2x25 brzuszki z wychylaniem ramion na boki 1x20 pompki z nogami na krzesle a rece na podłodze 1x20 pompki na [...]

[...] sutków zaczyna sie odkładac jakis tłuszcz Nie chce zeby mi "cyce" wisiały tak jak niektorym przygrubym osobnikom :P Jak spalić tłuszcz w tych okolicach? Jak narazie mam do dyspozycji uwaga... 2 kilogramowe hantelki (2x2kg) Zaznaczam, ze pompek mi niestety zbytnio nie wolno wykonywać ze względów zdrowotnych... Proszę o pomoc. PZDR!

Tak jak myśleł m mój plan nie nadaje sie do niczego. Wielkie dzięki za pomoc. Mam jeszcze jedno pytanie. Chodzi o wyskanie 'żołnierskie'.Nie pamiętam żebym spotkał sie z takim określieniem

Wielkie dzięki panie Michale. Szczerze mówiąc nie sądziłem, że uzyskam na forum aż taką pomoć. Jestem naprawde mile zaskoczony. Jeszcze raz wielekie dzięki. Pozrdawiam

Placek nierozumie kontekstu i przeslania tego zdania ktore napisales w moim kierunku niewiem moze chcesz mi udoodnic jaki jestes silny streasc swoja wypowiedz bez obrazy ale to jest troche dziwne zwracam sie do waz o pomoc a z tego co wynika i widze to niewarto Tozdanie niejest skierowane do wszystkich postmenow

[...] cwiczenia nieregularnie najczesciej to tylko klata i biceps najwazniejsze jest dla mnie ulozenie dobrego treningu a poniewaz nie mam w tym doswiadczenia to prosze was o pomoc w ulozaniu dla mnie dobrego treningu na redukcje tkanki,,,mniej wiecej za 2 tygodnie zaczynam biegac i kupuje rowerek treningowy ,,, prosze o wklejenie dobrego dla mnie [...]

[...] ale nie wiem czy akurat ta dieta bedzie dla mnie dobra prosze o skorygowanie jej jak najlepiej tam juz ona jest poprawiona ale nie wiem czy byla by dla mnie dobra. nie mam doswiadczenia w tych sprawach i prosze o pomoc specjalistow w dobraniu dobrej diety redukcyjnej powiazanej z cwiczeniami na silownii...

jaka odżywka mogla by mi pomoc w straceniu tkanki tluszczowej wspomanajac treningiem na silownii

Odżywki służą jako uzupełnienie diety w białko/węglowodany. Jako pomoc w zrzuceniu tłuszczyku posłużą spalacze, jednak pierw dopracuj dietę. Bez wspomagania bez problemu możesz dojść do sylwetki jaką sobie postawiłeś za cel.

dzięki za pomoc... :D w pon robię klatkę więc spróbuję...

Co jak co robiłem a6w i szczerze jest przereklamowane. Zwiększa się ilość a nie natężenie ćwiczeń. Dobra dzięki za pomoc.

[...] Perry’ego do przerwy w rywalizacji w następstwie tego incydentu, stwierdzając, że organizacja nie zaoferuje Perry’emu żadnych walk, dopóki nie zwróci się o specjalistyczną pomoc. Najwyraźniej zrobił już wystarczająco dużo, aby wrócić do akcji o czym poinformowało ESPN. Ukończył on „program radzenia sobie gniewem”, a teraz utorował sobie drogę [...]

[...] - 73 kg, wzrost - 180 cm, tylko nie piszcie, ze mam jechac przez najblizsze 10 lat na mase, bo podkreslam - nie chodzi mi o sylwetke kulturysty! Aha..., i dla wszyskich, ktorzy chcieliby mi pomoc, prosze o konkretne odpowiedzi na pytania, bo to, ze mam miec dietke redukcyjna to raczej wiem Zmieniony przez - maly_glod w dniu 2005-06-19 13:11:45

wielkie dzieki za odpowiedzi i pomoc. Co do 4 to zdaza sie bardzo sporadycznie. Teraz cos bardziej odnosnie treningu silowego. Chce rowniez podkreslic ksztalt klaty. Na pakerni jade to tak: 1. rozgrzewka klatki - 2x15 lightowo na maszynce 2. wyciskanie na plaskiej - 2x12 3. wyciskanie skos gora - 2x12 2x10 (kat ok 30 stopni) 4. wyciskanie [...]

No dobrze, dziekuje wszystkim za wszelka pomoc. Ponizej zamieszczam juz koncowy plan, daje do sprawdzenia, bo moze jeszcze cos zle zrobilem i ktos sie przyczepi ;P Prosze oceniac: 1 DZIEŃ: Klatka 1. Wyciskanie sztangi na prostej (3s, 12/10/8) 2. Wyciskanie sztangi na skośnej (3s, 12/10/8) 3. Przenoszenie sztangielki leżąc (3s, 12/10/8) 3. [...]

[...] pomiedzy seriami DD Boksero dlatego bo na zawsze jestes na koncu np 18-nastka,prawko takie moje zdanie:D Cokta dzieki wielkie. czekam az zdogonisz mnie to wtedy bede mial z kim powalczyc-wtedy bede sie cieszyl:D a i mam pytanie jakie cwiczenie moze mi pomoc w dolnej fazie wyciskania?? czy wycisk skos+ wasko da rade cos zmienic w dole ruchu?

Moim zdaniem skos dodatni sztangą może pomóc, a sztangielkami to Wodynowskie boksowanie: http://www.youtube.com/watch?v=xDqlvYu6GS8&feature=channel_video_title Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-06-14 12:21:05