SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wk

  • FBW WK

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Mój staż jest krótki, do tej pory robiłem FBW własnego pomysłu i nadal widzę duże postępy, ale chciałbym robić jakiś bardziej polecany trening. Trafiłem na plan FBW Sakera z ekipy WK i spodobał mi się. Wygląda tak: TRENING A Przysiady 5x5 WL 5x5 Wiosłowanie 5x5 Ohp 5x5 Podciąganie podchwytem 3x5-8 sztanga bic 3x8 francuz 3x8 allahy 3x10-15 TRENING B Martwy 5x5 WL 5x5 wiosłowanie 5x5 OHP 5x5 bic sztanga 3x8 tric 3x8 allahy 3x10-15 martwy/przysiad +5kg co tydzień inne +2.5kg przy stagnacji -10% ciężaru i na nowo dokładamy W którym momencie będę wiedział, że mam dołożyć ciężar? Gdy zrobię bez problemu wszystkie zaplanowane serie i powtórzenia w danym ćwiczeniu? Co jeśli po dołożeniu w następnym tygodniu już będzie dużo trudniej i zamiast np. 8, 8, 8 zrobię np. 4, 3, 1, bo taki ciężar będzie dla mnie za duży? Właśnie wtedy odjąć 10% czy próbować dalej tym samym aż do skutku, a odjąć po nieudanych próbach w jakimś dłuższym okresie, np. po tygodniu albo dwóch? Jest sens zamiast podciągnięć w dni treningowe robić plan "50 podciągnięć" w dni nietreningowe? Czy to będzie kolidowało jakoś z regeneracją? Zamiast allachów chciałbym robić brzuch na takiej maszynie: http://www.hes.pl/files/fotob/product-170.jpg. Czy powtórzenia tak samo 3x10-15 będą ok? Chciałbym zrobić lekką redukcję około 2-3 miesiące i wtedy ruszyć znowu z masą. Trening dla masy i redukcji bez zmian?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 16547 Data: 5/1/2015 1:28:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Co myslicie o takim typie treningu ? (filmik wk)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
    PRO

    https://www.youtube.com/watch?v=a--XpYKnT2s Co myslicie o takim typie treningu ? chciałbym go zastosowac, ale nie jestem co do tego przekonany ... próbował ktos czegos podobnego ? kiedys troche cwiczyłem (ok 7 miesiecy) przerwałem w grudniu, teraz postanowilem znowu zacząć i stąd moje pytanie ... mam 17 lat 74kg i 184cm PS: Jezeli nie chce się wam oglądać, plan treningowy umieszczony jest w opisie filmu z góry dziekuje za odpowiedzi i za pomoc :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1617 Data: 10/5/2014 8:04:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta LOW CARB I FBW OD WK

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wracam po przerwie trening bedzie wyglądać tak A Przysiady 5x5 Wyciskanie leżac 5x5 Wioslowanie sztangą 3x8 Wyciskanie żołnierskie 5x5 uginanie przedramion ze sztangą 3x8 Wyciskanie Francuskie 3x8 Allahy 3x15 B Martwy ciąg 5x5 Wyciskanie leżąc 5x5 Wioslowanie sztangą 3x8 Wyciskanie stojąc 5x5 Podciąganie na drażku 3s 5-8 Uginanie predramion ze sztangą 3x8 Wyciskanie francuskie 3x8 Allahy 3x15 Jest to trening od WK Dla początkujących System A-B-A B-A-B ITD Czy przy takim treningu dieta LOW CARB Będzie dobra,czy bedę narażony na duże spalanie mięsni Zalożenia diety-1,5-2,5 gr białka na mase ciała--168 gram Węglowodany w dni nietreningowe około 100 gram w dni treningowe około 150 Reszta tluszcze w dni treningowe wychodzi 160 gram w dni nietreningowe troche więcej Co z aerobami ? Robić je po takim treningu czy w dni nietreningowe ,ile razy w tygodniu Celem jest redukcja

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2/17/2016 5:29:27 PM Liczba szacunów: 2
  • "Najefektywniejszy trening dla początkujących" od WK, co myślicie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema od tygodnia trenuję na siłowni planem treningowym od warszawskiego koksa, konkretnie chyba owcy. Jest to trening z cyklem dwutygodniowym: AxBxAxxBxAxBxx LAN TRENINGU: TRENING A Przysiady 5x5 WL 5x5 Wiosłowanie 5x5 Ohp 5x5 sztanga bic 3x8 francuz 3x8 allahy 3x10-15 TRENING B Martwy 5x5 WL 5x5 wiosłowanie 5x5 OHP 5x5 Podciąganie podchwytem 3x5-8 bic sztanga 3x8 tric 3x8 allahy 3x10-15 --- Co myślicie o tym treningu? Na siłowni ludzie mówią żeby lepiej robić 3-4 serie po 8 powtórzeń, a nawet wyśmiewają powyższy plan treningowy. Zależy mi aby trenować FBW bo wiem, że na początku robi robotę. Wcześniej trenowałem tajski boks rok czasu dzięki czemu mięśnie jako takie już mam mimo, że ich nie widać. Opłaca się dalej trenować tym planem czy nie?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1533 Data: 12/23/2015 7:04:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak sie nie wk..wic !! Zamykaja siłke!!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Rozumiecie taka sytuacje mamy z kumplem juz siłke od wrzesnia skompletowana w suszarni 300kg obciazenia 2 ławeczki modlitewnik wyciag hantle praktycznie wszytko potrzebne do cwiczenia.I przyszło pismo niedawno aby do 25 lutego zlikwidowac siłownie normalnie jak to zobaczyłem to o mało nie wybuchłem kumpel zrobił ładna liste z wpisami i okazało sie ze jedna osoba sie spruła wszyscy podpisali tylko jedna poje..ana na maxa rodzinka niechciała podpisac a prezes ch..uj poiwedizał ze wszyscy musza podpisac. Pomyslcie akurat zaczeło pieknie wchodzic siła masa na wakacje ładnie by sie wygladało na plaży a teraz jak zamkna to nie wiem pojde i bede srał codziennie w nocy im na wycieraczke.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1652 Data: 2/22/2005 10:43:56 AM Liczba szacunów: 0
  • {S} WKŁAD KOMINKOWY NÓWKA!!!!!! ŚLASK TANIO !!!

    Temat
    Targowisko

    WITAM mam do sprzedania wkład kominkowy nie używany na gwarancji cena jaka mnie interesuje to 1100zł do małej negocjacji jak co to pisać ... Medero Moc: 14 kW Szerokość: 692 mm Wysokość: 573 mm Głębokość: 430 mm Średnica wylotu spalin: 200 mm Drzwi: otwierane boczne Szyba prosta System czystej szyby Ogrzewana powierzchnia przy wys. 2,5 m: 140 m2 Paliwo: drewno - polana od długości do 50 cm Wyprodukowany i zmontowany we Francji Wszystkie elementy z wysokiej jakości żeliwa Zgodny z normą EN 13229 (CE) - urządzenie stałopalne Szyba żaroodporna - 750oC Palenie ciągłe

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 788 Data: 5/25/2010 1:45:48 PM Liczba szacunów: 0
  • BORSUK-NADURZYWA WŁADZY WK****A MNIE TO

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    BORSUK URZĄDZA SOBIE SMIECHY ****A!!!!! SKASOWAŁ MOJ POST BO PRZKLNĄŁEM! W DODATKU WYPOWIEDZ TA BYLA OCENZUROWANA GWIAZDAKAMI!!! (K***A!) CO JEST ? JAK DZIAŁAM PONAD PÓL ROKU NA FORUM PIERWSZY RAZ KTOS ZE MNA TAK POJECHAŁ! DOSTAŁ MODA I NABRAŁ MAŁPIEGO ROZUMU. WNOSZE O JAKIES UPOMNIENIE ZEBY LECIAL W*****A !

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3569 Data: 1/13/2003 9:03:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta WK jak to jest ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od września zaczynam chodzić na siłownie, a głównym celem jest przybranie masy ;) Ostatnio troszkę czytałem na temat diety WK i myślę, że warto by było spróbować, obecnie mierze 173cm i waże 56kg co kiepsko wygląda. Więc czy w takiej diecie wystarczy, że będę liczył kalorie, czy muszę zwracać uwagę na białko, węgle i tłuszcze ? Bo na dobrą sprawę takie chipsy lays 90g mają ponad 500 kalorii ;o

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1967 Data: 7/31/2013 1:11:30 AM Liczba szacunów: 1
  • FBW wg WK

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam dopiero zaczynam przygodę z siłownią i chce złapać masę. Co myślicie o tym planie FBW wg WK? PLAN TRENINGU: TRENING A Przysiady 5x5 WL 5x5 Wiosłowanie 5x5 Ohp 5x5 sztanga bic 3x8 francuz 3x8 allahy 3x10-15 TRENING B Martwy 5x5 WL 5x5 wiosłowanie 5x5 OHP 5x5 Podciąganie podchwytem 3x5-8 bic sztanga 3x8 tric 3x8 allahy 3x10-15 martwy/przysiad +5kg co tydzień inne +2.5kg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 3/7/2016 5:26:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobry sos od wk slodkie chili, ktos probowal?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zamawialem 3 sosy, przyslali mi zamiast slodkiego chili, peanut butter chocolate cups, szkoda mi czasu itd na zwroty czy cos, dobry ten sos? Probowal go ktos? Jak dobry to zamowie znowu tylko ten jeden to przy 1 sie chyba nikt nie pomyli

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1540 Data: 9/20/2017 6:35:30 PM Liczba szacunów: 1
  • Suplementy od wk czy warto ?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam mam pytanie czy opłaca się kupować suplementy na stronie WK najbardziej interesuje mnie bomba czy jest warta ceny i pozostałe odzywki na wk np białko cytrulina kreatyna

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 6/22/2019 12:30:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta WK

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Może mi ktoś wytłumaczyć na czym polega dieta WK, bo ostatnio kilka razy mi się o uszy obiła .

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 7/31/2013 12:03:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Kozieradka (fenugreek) - poprawia wrażliwość insulinową,obniża poziom cukru

    Post
    Badania naukowe
    PRO

    Solaros tu cos jeszcze od wujka Charlesa SAPONINS AND DIOSCINS FROM FENUGREEK CAN INCREASE GROWTH HORMONE Chem Biodivers. 2008 Sep;5(9):1753-61. Rat growth-hormone release stimulators from fenugreek seeds. Shim SH, Lee EJ, Kim JS, Kang SS, Ha H, Lee HY, Kim C, Lee JH, Son KH. School of Biotechnology, Yeungnam University, Gyeongsan 712-749, Korea. Bioassay-guided fractionation of MeOH extract from fenugreek (Trigonella foenum-graecum L.) seeds resulted in the isolation of two rat growth-hormone release stimulators in vitro, fenugreek saponin I (1) and dioscin (9), along with two new, i.e., 2 and 3, and five known analogues, i.e., 4-8. The structures of the new steroidal saponins, fenugreek saponins I, II, and III (1-3, resp.), were determined as gitogenin 3-O-beta-D-xylopyranosyl-(1-->6)-beta-D-glucopyranoside, sarsasapogenin 3-O-beta-D-xylopyranosyl-(1-->6)-beta-D-glucopyranoside, and gitogenin 3-O-alpha-L-rhamnopyranosyl-(1-->2)-beta-D-glucopyranoside, respectively. Fenugreek saponin I (1) and dioscin (9) caused ca. 12.5- and 17.7-fold stimulation of release, respectively, of rat growth hormone from rat pituitary cells, whereas gitogenin (5) showed moderate activity. To our knowledge, this is the first study to demonstrate that steroidal saponins stimulate rat growth-hormone release in rat pituitary cells. FENUGREEK POLYPHENOL EXTRACT PROTECTS LIVER FROM ALCOHOL DAMAGE Cell Biol Toxicol. 2008 Oct;24(5):391-400. Epub 2008 Feb 1 Protective action of fenugreek (Trigonella foenum graecum) seed polyphenols against alcohol-induced protein and lipid damage in rat liver. Kaviarasan S, Sundarapandiyan R, Anuradha CV. Department of Biochemistry, Faculty of science, Annamalai University, Annamalai Nagar 608 002, India. The study investigates the effect of fenugreek seed polyphenol extract (FPEt) on ethanol-induced damage in rat liver. Chronic ethanol administration (6 g kg(-1) day(-1) x 60 days) caused liver damage that was manifested by excessive formation of thiobarbituric-acid-reactive substances, lipid hydroperoxides, and conjugated dienes, the end products of lipid peroxidation, and significant elevation of protein carbonyl groups and diminution of sulfhydryl groups, a marker of protein oxidation. Decreased activities of enzymic and non-enzymic antioxidant levels and decreased levels of thiol groups (both non-protein and protein) were observed in ethanol-treated rats. Further, ethanol significantly increased the accumulation of 4-hydroxynonenal protein adducts, nitrated and oxidized proteins in liver which was evidenced by immunohistochemistry. Administration of FPEt to ethanol-fed rats (200 mg kg(-1) day(-1)) significantly reduced the levels of lipid peroxidation products and protein carbonyl content, increased the activities of antioxidant enzymes, and restored the levels of thiol groups. The effects of FPEt were comparable with those of a positive control, silymarin. These findings show that FPEt ameliorates the pathological liver changes induced by chronic ethanol feeding. FENUGREEK EXTRACT INCREASES ENDURANCE AND DECREASES FAT ACCUMULATION J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo). 2006 Aug;52(4):287-92 Effects of fenugreek seeds (Trigonella foenum greaecum) extract on endurance capacity in mice. Ikeuchi M, Yamaguchi K, Koyama T, Sono Y, Yazawa K. Laboratory of Nutraceuticals and Functional Foods Science, Graduate School of Marine Science and Technology, Tokyo University of Marine Science and Technology, 4-5-7, Konan, Minato-ku, Tokyo 108-8477, Japan. The present study was designed to determine the effect of fenugreek seed extract (FG) on endurance capacity in male mice aged 4 wk. Mice were given orally either vehicle or FG (150, 300 mg/kg body weight) by stomach intubation for 4 wk. The 300 mg/ kg FG group showed a significant increase in swimming time to exhaustion as compared to the control group. In the FG groups, blood lactate concentration was significantly lower than in the control group. In the control group, plasma non-esterified fatty acid (NEFA) and plasma glucose were decreased by swimming exercise. But in the FG group, NEFA and plasma glucose were significantly increased by swimming. FG treatment also significantly decreased fat accumulation. These results suggest that improvement in swimming endurance by the administration of FG is caused by the increase in utilization of fatty acids as an energy source. PMID: 17087056

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2011 6:12:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    Tutaj akurat ten https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Sauce_Zero-opis36321.html Ten z kuleczkami.troche za wodnite dla mnie są,mam kilka ale dupy nie urywają,wole dobry dzem ;-) Dzem to wiadomo, ze bedzie smakowo lepszy. Zwlaszcza domowy. Ja z sosow zero na razie najbardziej polubilam czekoladowy ze sport definition. Na drugim miejscu WK. AN pewnie tez kiedys przetestuje, ale na razie zapas WK mam.

    Odpowiedzi: 38137 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2018 11:17:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Syropy 0 kalorii zestawienie

    Post
    Kuchnia SFD
    PRO

    WK mają jeszcze czeko-orzech. Ja próbowałem WK, WF, E-protein, Myprotein i najlepiej wypada Myprotein. Nie walą chemią i są bardzo gęste. Eprotein i Wk podobna półka, ale plus dla Eprotein za banana, bardzo dobry :) Waldeny imo tragedia.

    Odpowiedzi: 288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/5/2016 9:06:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    Cayek, poprostu musiał dołączyć do WK, żeby odkryć jak się wyciąć i być wielkim dzikiem

    Odpowiedzi: 38137 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2015 7:56:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    a nie, widziałem u tej laski owcy z wk

    Odpowiedzi: 38137 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/20/2015 11:50:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    a niech wierzy se w wk, później się ogarnie jak nie bedzie formy w pół roku %-) :))

    Odpowiedzi: 38137 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2015 11:34:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    Muszę te wk spróbować bo jak czytam opinie to wypadają najlepiej

    Odpowiedzi: 38137 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2018 11:31:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Syropy 0 kalorii zestawienie

    Post
    Kuchnia SFD
    PRO

    Miałem okazję testować większośc dostępnych syropów na rynku i postaram się napisać co nieco: syropy wytrawne praktycznie z każdej firmy są do siebie bliźniaczo podobne, zresztą widać to nawet po identycznym kolorze syropu i opakowaniu. Z wytrawnych sosów zero kalorii polecam przede wszystkim smak bbq, ewentualnie czosnek z ziołami, Cesar i 1000 wysp raczej nie będą Ci smakować. Nowe syropy od AllNUt niestety wypadają mocno słabo (mówię tutaj o tych owalnych opakowaniach, praktycznie każdy smak jest mocno do poprawy, od wytrwanych po te słodkie) Bardzo dobry jest za to smak Czekolada - orzech, mocno czekoladowy z przyjemna nutką i dobrą konsystencja. UWAGA Smak kokosowy - oprócz tego że ma wspaniały zapach - jest niejadalny - i tutaj sytaucja powtarza się w każdej firmie która oferuje ten smak. Swoją drogą kilka firm wycofało się z tego smaku z racji tego że używali opatentowanej nazwy - Rafaello. Syropy owocowe z reguły są conajmniej dobre, nie kazdy smak, ale z czystym sumieniem mogę zasugerować truskawke, wiśnie, BRZOSKWINIE, czy mango i banana. Najlepszy syrop który jadłem to... hmm - "zakochani czekolada i orzech" od zerokalorii PL - smakuje jak monte, troche podobny do tego z allnutrition z tym że ma mniej chemiczny posmak. Z karmelowych smaków póki co guruje Walden farms, ewentualnie jak będziesz decydował się na zakup karmelu, proponuję zakupić słony karmel z WK lub karmel z ostrovit (w składzie tez widnieje sól więc domyślam się ze to ten sam smak tylko nazwany jako zwykły karmel) Z samych czekoldowych polecam ostrovit / sport definition, mega gęste - to raczej ten sam syrop. Dla mnie delikatnei czuć posmak słodzika ale dla większości osób które częstowałem był bardzo dobry. Z wartych polecenia to jeszcze milkywhey od WK - to w sumie taka po prostu czekoladka która po prostu jest smaczna. Nie przypomina to w ogóle milky whey jest naprawde dobra. Na które smaki warto uważać i nie kupować ? - każdy kokos - raczej wytrawne smaki jak cesar, 1000 wysp, tomato basil ( zresztą to nawet widać po tym ze większość firm je wyprzedaje) - peanut butter cups WK - majonezy i masła orzechowe z Waldena Zmieniony przez - Sebeky w dniu 2017-09-10 22:04:58

    Odpowiedzi: 288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/10/2017 9:51:25 PM Liczba szacunów: 1