SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Podciąganie się na drążku w domu

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie ma to jak robiony przez samego Siebie sprzęt hehe Dzięki Wielkie za pomoc , postaram się ćwiczyć wytrwale .

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 6504 Data: 7/21/2009 11:03:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Ok myślę ze zastosuję się to tego treningu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Dzięki za pomoc !

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2/17/2010 5:40:55 PM Liczba szacunów: 0
  • W miare możliwosci postaram Ci sie pomoc. Posilki mniejsze, ale czestsze. To bardzo wazne! Kazdy posilek powinien zawierac okreslone skladniki. Proponuje 6 posilkow. Ziemniaki... niby weglowodany... niby tragedi nie ma, ale duzo lepszym weglem do obiadu jest woreczek brązowego ryżu, miesko (skora sio) i warzywa (sałatka z oliwa). Ostatni posiłek [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2468 Data: 6/30/2009 2:23:52 AM Liczba szacunów: 0
  • doradzcie cykl

    Post
    Doping

    widzisz podwieszony temat o metanabolu?przeczytaj go i nie madruj tutaj,to wystarczajaca pomoc dla Ciebie i tak naciagnieta

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1452 Data: 6/29/2011 3:39:07 PM Liczba szacunów: 0
  • doradzcie cykl

    Post
    Doping

    dzięki El zet za pomoc, powiedzcie jeszcze jakich przyrostów się spodziewać przy dobrze trzymanej diecie (3g/kg białka, 5g węgli 1g tłuszczu)? I po jakim czasie najwcześniej po cyklu będę mógł przejść na dietę low carb i redukcję?

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1452 Data: 6/29/2011 10:56:46 PM Liczba szacunów: 0
  • pomóżcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zabierz się za układanie planu treningowego. Odnośnie diety zacznij pierw od wprowadzenia 10 wskazówek żywieniowych które znajdziesz w postach podwieszonych. Nic więcej jak tylko czytać i czytać. Tyle Ci pozostaje. Możemy Ci pomóc ale nie zrobimy czegoś za Ciebie.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2/16/2008 1:21:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Potrzebuję pomocy w rozplanowaniu ćwiczeń, oczywiście można coś dodać :) NO WIĘC: Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach WSPIECIA NA PALCE W STANIU Klata: wyciskanie na ławce poziomej ROZPIĘTKI Plecy: Wyciskanie sztangi zza głowy PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 706 Data: 3/16/2009 4:47:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z barkami

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] , obecnie obojczyk juz ladnie sie umiejscowil , stosuje tu też kinesiology taping bo jak do tej pory rewelacyjnie wspomagał podobne wypadki , ale nadal pojawiaja sie dolegliwosci bolowe u tego pacjenta , przypadek to sportowiec , glowny problem wyciskanie i treningi bokserskie , z gory dzieki za pomoc i wsparcie ;] sorry za offtop dla autora;]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2471 Data: 6/17/2009 10:42:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 11166 Data: 1/28/2011 8:42:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę mięśniową do oceny;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja Ci nie mogę pomóc bo nigdy kreatyny nie brałem.Wiem natomiast jedno dietę i tak musisz mieć i tak bo ona jest najważniejsza

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4065 Data: 1/5/2007 10:21:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Moje FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Naprawdę nikt nie jest w stanie mi pomóc?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 785 Data: 1/2/2008 5:02:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening zaczac?

    Post
    Trening dla początkujących

    przysiad tylni - chodzi o przysiad ze sztanga na barkach? 6-12 tzn. jak 3 serie to mam robic 12/10/8 czy 10/8/6? I jak dwie serie to 10/8? Dzieki wielkie za pomoc.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1355 Data: 8/24/2010 6:11:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o sprawdzenie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiesz Kolego twoja wypowiedz nic nie wniosła, wiec sadze ze lepiej wogóle było jej nie pisac jeżeli sie nie chce pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 719 Data: 3/8/2010 6:19:20 PM Liczba szacunów: 0
  • punkty olimp

    Post
    Odżywki i suplementy

    ok, to wezme KO, lepszy skład ma .. bede szamal CP + KO + mono, trzeba pomyśleć jak to połączyć żeby bylo git ;) dzięki chłopaki za pomoc

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4189 Data: 11/26/2007 3:08:15 PM Liczba szacunów: 0
  • pierwsza dieta,prosze o test

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] miesa tak samo warzywa.Nie wiem czy starczy tych tłuszczy jeżeli nie to mógłbym gdzieś dorzucić masło orzechowe nie słodzone ale gdzie najlepiej by było ? Zeby dorzucić kalorii dałbym tego gainer( http://www.sfd.pl/sklep/MHP_Up_Your_Mass-opis3075.html ) co sadzicie czy moze znacie lepszego ? Teraz ważę jakies 76-77 kg. Z góry dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1754 Data: 2/3/2011 4:46:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Transformacja- z masówki na redukcję.. pzdr.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jeżeli chodzi o trening to zawsze staram dawać z siebie MAX ! Nie ma, że boli ;) Może mógłbyś mi pomóc ułożyć jakiś fajny trening fbw na priv?

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2958 Data: 4/6/2009 7:56:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Ułożenie Treningu ( jestem zielony)

    Post
    Trening dla początkujących

    dzien dobry jestem nowy .chcialbym zeby ktos pomogl mi w ulozeniu planu cwiczen w wARUNKACH DOMOWYCH tzn. mam tylko sztangielke 16kg . mam 16 lat 180cm i 65kg co moglbym w tej sprawie zrobic? prosze o pomoc cwicze juz rok

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 598 Data: 1/14/2011 8:52:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Ułożenie Treningu ( jestem zielony)

    Post
    Trening dla początkujących

    bardzo prosze o pomoc, dodam że zakupiłem już ławkę

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 598 Data: 1/16/2011 7:52:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradzicie!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dzieki wszystkim za pomoc!!!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 997 Data: 12/28/2006 9:53:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan - prosze o szybką odp

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tak, dom - ćwiczenia po siłowni u mnie w domu. Na siłowni często są kolejki i poprostu jakbym chciał bawić się, ze sztangą, kilka razy pomachać nią na stojąco, która jest tylko jedna to by to innym przeszkadzało. A może brak mi pewności siebie... Ale ogólnie plan ok? Mogę dziś zacząć "piątkiem" ? Ps. zaraz poleci sog dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 862 Data: 6/2/2006 11:10:20 AM Liczba szacunów: 0