pomoc

[...] cm Obwód brzucha mierzony w Lini pępka 95cm:-( Zdjęcie : http://imgup.pl/di/K30Y/por%C3%B3wnanie+plecy+16-09-2012.jpg Może zdjęcie pomoże zdefiniować typ sylwetki co ułatwi pomoc:-) A teraz konkrety czyli to jem Rano przed szkołą 300-400g mleka 2% płatki owsiane 60-80g Wiórki kokosowe ok 30g Ser twarogowy półtłusty ~200g tutaj zasuwam i [...]

Witam, potrzebujac pomocy zawsze szukam w google dla niepotrzebnych spamow i zawsze odnajduje pomoc na Waszym forum. Od dawna korzystam z Waszym rad jako niezarejestrowany uzytkownik az do dzis, gdyz chcialbym prosic o porade indywidualnie dla siebie. A wiec cos o sobie: robie silke regular co drugi dzien w domowych warunkach (drazek, 5l banki, [...]

[...] w tym temacie mnie bardziej na kierunkujecie, i proszę nie piszcie, poszukaj bo już były podobne tematy, każdy problem jest inny, od czego zacząć, chciałbym zacząć przy kosztach minimalnych bo obecnie szukam pracy, jeżeli mam podać jakieś dane to też proszę napisać :) Pomóżcie nie doświadczonemu koledzy, będę wdzięczny, z góry dzięki za pomoc :)

[...] ważę 65kg mam 17lat 180cm wysokości moje pytanie brzmi czy ten trening jest odpowiedni na mięśnie rąk (wiceps) już udało mi się zauważyć różnice w ich wielkości :) liczę na pomoc jestem początkujący! czytałem trochę toturiali i przystosowałem się jakoś do nich... jeżeli są jakieś pytania lub sugestie dot. mojego treningu proszę pisać chodzi mi [...]

[...] - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Kaptury: -kaptury 2s Jeszcze mam jedno pytanie co do tego planu, czy w każdej serii mam wykonywac po 15 powtórzeń ? przez np. 2 tydodnie, później 10 powtórzeń przez kolejne 2 tygodnie itp ? Z góry dzięki, za wszelką pomoc.

[...] sens układać plan treningowy przy dwoch trzech treningach w domu i jednym na siłce.W domu mam atlas , ławke , hantle (10kg i 2x5kg) orbitek:) i abcoś na brzuch) prosze o pomoc i ewentualne rady:). Jeśli chodzi o odżywianie to raczej odżywiam sie dobrze jem duzo tunczyka bialka owoców itp.. i tu kolejne pytanko dieta ? chyba nie w moim [...]

[...] nachwytem (barki) 4 serie (14, 12, 10, 10) Unoszenie hantli bokiem 4 serie (14, 12, 10, 10) Wznoszenie gryfu do brody 4/3 serie (14, 12, 10, 10) przedramię kiedy się da wszędzie w powtórzeniach zakładam kg na maks moich możliwości (tzn ostatnie powtórzenie danej serii "ledwo co") Co dodać, co zmienić co wywalić. Z góry dziękuje za pomoc.

tak jak w temacie :) a więc bardzo prosze kogoś doświadczonego w tej dziedzinie o pomoc w rozpisaniu treningu na kółka gimnastyczne bo jak narazie nic ciekawego w sieci nieznalazłem.Ćwicze systematycznie planem HST od około roku ale ostatnio bardzo zainteresowała mnie inna forma aktywności którą są właśnie kółka które niedawno zawisły u mnie na [...]

[...] Czy mogę normalnie kontynuować pracę na siłowni i dalej przybierać na wadzę dzięki diecie i odżywkom ? Nie chciałbym zaprzestawać treningom z tego powodu i wiem, że jeśli będę się dobrze odżywiał tj. uwzględniał w swoim diecie większą ilość błonniku to te zaparcie samo prędzej czy później powinno przejśc ;) Dziękuję za pomoc i pozdrawiam.

Witam , nie wiedziałem gdzie dokładnie zadać to pytanie bo w sumie jest po trochu z każdej dziedziny więc trafiłem tutaj. Tydzień temu zacząłem cykl od poczatku treningów ruszylem z 100% CR (takie założenia planu) , nie zwiększyłem bardzo kaloryczności w porównaniu do regeneracji która i tak była dość krótka 7 dni, teraz na 5 treningów z 2 były [...]

Witam, prosiłbym o pomoc w doborze supli. Wiek 25 Waga 88 Wzrost 189 Staż wczesniej rok, aktualnie 8 miesięcy. Aktualne suple; Trec 1250, Whey 100, BCAA. Zastanawiam się nad kupnem TREC GH Turbo na noc, rozmyślam nad jakąś dobrą przedtreningówką ( Ogladałem Peak plutonium, ale boje się ze mnie rozniesie jak na początek ) i nie wiem czy warto [...]

[...] że przy takim bf należy robić redukcje,ale ze mnie nic nie zostanie :) ) .Wyczytałem też o reverse diet i w dalszym ciągu nie wiem jak do tego podejść.Moglibyście mi pomoc jakoś przejść na jedna stronę jakiejś diety ? Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 71 Wzrost : 180 Obwód klatki : 97,5 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 88 Obwód uda : 52 [...]

Siemanko, mam 18lat, ważę 60kg i mam 173cm wzrostu, więc chudzinka ze mnie, zapisałem się na siłke i mam prośbę, może ktoś mi pomóc z planem treningu? Co i jak po kolei, chciałbym też trochę przybrać na wadze, a nie wiem jak to zrobić, taki mój metabolizm, że w jedzeniu to się nie ograniczam, jem co się da i ile się da, a i tak problemu z [...]

[...] uczęszczałem regularnie bez posiłkowania sie suplami. Chciałbym poniższe suple rozdzielić na kilka cykli... zaczynając oczywiscie od najsłabszych... Z góry dzięki za pomoc... Oto rozpiska suplementów: - Six Star Creatine ETHYL ESTER - 3 x 60 kapsułek(Creatine ethyl ester - 1g/kaps) - 2 dziennie - Six Star Nitric Oxide Stimulator - 2 x 100 [...]

Jest mały problem. Ja będąc głupim wziąłem 21 (przez 7 dni około) tabletek mety rok temu, czyli w wieku 16lat, tuż przed 17 urodzinami, po czym lekkie gino się pojawiło, problemy z potencją i wysokie ciśnienie. czyli chyab wszystko potem nic nie brałem... do ok 3 miesięcy wróciłem do pełni zdrowia, po czym znowu mi odwaliło, bo myślałem że metka [...]

[...] zawiera w sobie kreatyne, a ja słyszałem różne kwestie, że jak nie biorę mono w dni bez treningowe, a w treningowe zażywam nitrobolon to jest to bez sensu. Proszę o pomoc i mam małą prośbę. Niech tu nikt nie piszę że było pisane o połączeniach Nitro+Mono, ponieważ przeszukałem każdy temat na tym i innych forach i nie dowiedziałem się nic [...]

[...] ITD i ogolna istota treningu na rzeźbe. Jedni mowia ze trenuje sie 5 dni w tyf i do tego aeroby inni mowia,ze 3 dni i w dni nietreningowe aeroby , nie wiem juz sam prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 91 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu [...]

[...] tygodnia planuję rozpocząć bieganie. Głównie będą to treningi interwałowe, ale również bieżnia też wchodzi w grę. Jestem początkującym. Moja waga to 81kg. Proszę o pomoc przy wyborze butów. Te, które mam na uwadze to: http://allegro.pl/buty-reebok-premier-sf-attack-r-46-j19582-i2228684856.html [...]

[...] x 12-10-8-8 - francuskie wyciskanie łamana sztanga 4 x 8 przedramie - uginianie naggarstków 4x nachwyt i podchwyt po 4 serie zrezygnowałem z cwiczen typu martwy ciag z powodów zdrowotnych!! przysiady wykonuje wolna sztanga jak i sztanga na prowadnicach jaka jest róznica?? czy jest jakas w rozwoju miesni?? dziekuje za pomoc

[...] :)Chodzi mi o najlepsze cwiczenia w domowych warunkach na boki ktore sa troche za duze :)Od 10 lat robie pompki codziennie Obecnie robie sobie co rano jedna serie po 120 ale brzuch zaniedbalem. Przy okazji dzis robilem 13 dzien A6W. Te cwiczenia na boki robilbym dopiero po zakonczeniu tego programu. Co polecacie? Z gory dzieki za pomoc :)