SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • DT Rudka898 Do celu!

    Post
    Ladies SFD

    [...] dla mnie problem i potrafię sobie z tym poradzić sama, np. jedząc coś słodkiego raz na tydzień. Niestety tak nie jest- okres, stres przed egzaminami, kłótnie z partnerem- wszystko to zajadam słodkim :/ dlatego proszę Was o pomoc- jak raz na zawsze pozbyć się tego uzależnienia? Może któraś z Was miała problem taki jak ja i może mi coś poradzić???

    Odpowiedzi: 356 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2013 8:14:40 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Rudka898 Do celu!

    Post
    Ladies SFD

    wszystko to zajadam słodkim :/ dlatego proszę Was o pomoc- jak raz na zawsze pozbyć się tego uzależnienia? Może któraś z Was miała problem taki jak ja i może mi coś poradzić??? ja jako słodyczowy potwór \-) podpowiadam: czysta dieta, bogata w zdrowe węglowodany + silne postanowienie zmiany nawyków, czyt. nie jedzenie słodyczy :-))

    Odpowiedzi: 356 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/6/2013 10:26:57 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Rudka898 Do celu!

    Post
    Ladies SFD

    Muszę opisać dzisiejszy trening, bo zapomnę:) 1.Rozgrzewka 5 minut na bieżni + pajacyki, przysiady+ wykroki+ dużo ćwiczeń rozciągających na hip mobility (jestem nierozciągnięta, więc chyba codziennie będę robić te ćwiczenia) 2. nauka przysiadu 1 seria 10 kilo, 2 i 3 seria 15 kilo) niby ciężar mały ale dał mi potężny wycisk. Robiłam goblet squat 3. [...]

    Odpowiedzi: 356 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/9/2013 11:32:40 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Rudka898 Do celu!

    Post
    Ladies SFD

    [...] czy ortopedy? Jak myślicie? Czy zignorować to i cwiczyć dalej... Wiem, że nie wróżycie ze szklanej kuli, jednak proszę o jakąś wskazówkę. Przynajmniej co do jutrzejszego treningu. Dodaję jeszcze miskę. Proszę o pomoc :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bdcc72f5d5d84e7b95c9fca1a93bbed1.png Zmieniony przez - rudka898 w dniu 2013-10-03 19:35:07

    Odpowiedzi: 356 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/3/2013 5:40:19 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Rudka898 Do celu!

    Post
    Ladies SFD

    [...] bardzo proszę o odpowiedź: Jakie ćwiczenia mogę wykonywać do momentu konsultacji z lekarzem i postawienia jakiej kolkiwek diagnozy.???/ Być moze to kolano to nic poważnego, ale myślę że lepiej dmuchać na zimne niż uszkodzić sobie coś. Dlatego proszę któraś z Szefowych o pomoc.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c2572d7c541433ab015a90a566bafd4.png

    Odpowiedzi: 356 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2013 9:51:44 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Rudka898 Do celu!

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiaj bez liczenia, ale zdrowo. Dostałam 4 kilowego pstrąga i zajadam :) Ponawiam pytanie: Jakie ćwiczenia mogę wykonywać przy bólu kolan. Robię trening nr. 1 by Obliques. Jak powinnam go zmienić, żeby nie obciążać kolan? Czy w ogóle nie wykonywać ćwiczeń na nogi dopóki nie skonsultuję się z lekarzem? Czy rozciąganie może mi pomóc na ból?

    Odpowiedzi: 356 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/5/2013 8:16:18 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Rudka898 Do celu!

    Post
    Ladies SFD

    [...] mi dać nowy rozkład? mam wrażenie, że do tamtego organizm się przyzwyczaił- nie było ani spadków, ani nic nie rosło. Ścięłam tłuszcze o 10 i tak samo bez zmian Proooszę o pomoc, nie chcę kombinować na własną rękę, a chcę dalej zmieniać swoją sylwetkę jutro mam rozmowę o pracę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42cf0d5984a4460c9215c41734e0de51.png [...]

    Odpowiedzi: 356 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2014 4:20:56 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Rudka898 Do celu!

    Post
    Ladies SFD

    [...] w ogóle nie napuchłam Misiu, wiesz muszę Ci się jakoś podlizać, żebyś za ostra nie była dla mnie ;-D Chyba nigdy nie zapomnisz mi tego bobasa:-) Co do treningu to Twoja pomoc będzie nieoceniona w każdym ćwiczeniu };-) Mam dla Ciebie zaproszenie do mojej siłki, trochę pogniecione bo dużo przeszło :-), powiedz tylko kiedy Ci pasuje :) Jeśli [...]

    Odpowiedzi: 356 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/22/2014 9:14:31 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Rudka898 Do celu!

    Post
    Ladies SFD

    [...] rozjeżdżać podczas treningu brzucha i czy mam się tym przejmować, czy ćwiczyć dalej? Podczas tych obwodów mogłam sobie ze 2 palce wsadzić w pępek.... ale wieczorem zrobiłam sobie serię zestawu na diastasis i brzuch był już ładnie zamknięty.... Proszę o pomoc:-) Miski czyste koło 2000 kcal. Zmieniony przez - rudka898 w dniu 2014-10-05 09:47:01

    Odpowiedzi: 356 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2014 6:38:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Infernol droga do startu - pods str 67

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] Wczoraj wieczorem byłem zmęczony po popołudniowym basenie a jeszcze na wieczór zachciało mi się ścigać, i odbiło się to na wynikach. No żeby przy 70 czy 80kg prosić o pomoc to już wstyd. Ale mimo to czuję dość mocne domsy na klacie co mnie bardzo dziwi, bo w życiu bym się nie spodziewał że będą. Bicek za to spoko wjechał. Godzinę po [...]

    Odpowiedzi: 976 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/10/2015 12:20:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Infernol droga do startu - pods str 67

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] Trening w godzinach szczytu i cięzko było o sprzęt ale na szczęście się udało. W wyciskaniu znowu dodane i dośc lekko. Za to w uginaniu już raczej limit. Miała być odrobina pomoc pleców przy nim a w ostatniej serii i ost powtórzeniu to już raczej był zarzut %-) Mimo wszystko rączki dobrze zrobione. Musiałem nieco zmienić dni treningowe i zobaczy [...]

    Odpowiedzi: 976 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2015 11:22:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Infernol droga do startu - pods str 67

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] Nawet bardzo. Zdziwiło mnie że w ćwiczeniach na klatkę jest dalej progress zwłascza że wczoraj poszedł tricek siłowo. Także miłe zaskoczenie ;-) Przy wyciskaniu hantli pomoc byłą potrzebna przy 2 ostatnich repach, tak to luz. Plecy ok. W wiośle dodane. Półsztangę zaminiełem bo nie miałęm o co zaczepić drugiego końca. dieta: -400ml mleka [...]

    Odpowiedzi: 976 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/20/2015 10:19:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Infernol droga do startu - pods str 67

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] tez może blokada psychiczna po ostatnich siadach już przeszła w każdym razie bardzo dobry trening wyszedł. Wszędzie dodane :-D Najbardziej cieszą mnie siady. Poprosiłem o pomoc kumpla przy 180 w razie w a sam bez najmniejszych problemów dałem radę. Kumpel sam mi powiedział, że ze spkojem mogę jeszcze zwiększyć. Także w przyszłym roku na pewno [...]

    Odpowiedzi: 976 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/18/2015 10:15:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Infernol droga do startu - pods str 67

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] do treningu: Dobry trening. Bardzo zadowolony wyszedłem. Wszystko ok. Przy tricu serie na 3 bardzo cięzko. Wyciskanie hantli 46 również ciężko. Przy ostatniej i przed drobna pomoc. Za to przy wiosłowaniu bez problemu. Jeszcze tylko 2x trening na dużych ciężarach potem off na obozie a po powrocie start z redu. Przy WL ??? ze względu na to, że nie [...]

    Odpowiedzi: 976 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2016 11:40:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Infernol droga do startu - pods str 67

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] tego na suwnicy również udało się dodać. Musiałem prosić kumpla by wszedł bo jak widać talerze są do doopy bo strasznie szerokie i zajmuja za dużo miejsca. Oliwer, jeśli to czytasz thx za pomoc ;-) dieta: B 224 W 56 TŁ 171 suplementacja: -omega 3 -magnez -witamina D 2000iu -10g BCAA -5g AAKG Zmieniony przez - infernol w dniu 2016-05-13 22:56:33

    Odpowiedzi: 976 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2016 10:56:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Infernol droga do startu - pods str 67

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] pokonało. Nie we wszystkich seriach udało się zrobić zamierzoną ilość powtórzeń przez istne palenie na prostownikach. Do tego sapałem jak parowóz a kumpel już miał iść po pomoc ;o Wl i przysiad spoko. Suwnica z żołnierskim podobnie. Myśle, że mogę się tu pokusić o większy ciężar i ręce w porównaniu do tego co było to już lajt. Tak mnie to [...]

    Odpowiedzi: 976 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/23/2016 11:07:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Infernol droga do startu - pods str 67

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] powt gdybym nieco wydłużył przerwę, no ale cóż. Potem rozpiętki i brama już na luzie. Uginanie spoko ale ostatnia seria na 15 już bardzo cięzko. Potrzebna była minimalna pomoc. Potem młotki sprawiły, że pompa rozrywała. dieta: bez zmian suple: kreatyna beta alanina omega 3 magnez bcaa Zmieniony przez - infernol w dniu 2016-08-02 23:00:26

    Odpowiedzi: 976 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/2/2016 10:57:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Infernol droga do startu - pods str 67

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] 24x15, 24x15, 24x14 24x15, 26x10, 26x10 komentarz do treningu: Baardzo dobry trening. Szczególnie z WL jestem zadowolony. Przy ostatnich powtórzeniach w serii docelowej juz pomoc była ale i tak aż nie chciało mi się wierzyć. Bo pol roku temu 125 szlo na 3x i dość ciężko. Także możecie sobie wyobrazić moje dzisiejsze zdziwienie po skonczonej [...]

    Odpowiedzi: 976 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/27/2016 10:21:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Infernol droga do startu - pods str 67

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Siemanko Dziś poszły nogi -uginanie nóg siedząc 15x52, 15x59, 15x66, 15x66, 15x66 15x52, 15x59, 15x66, 15x66, 15x66 15x52, 15x59, 15x66, 15x66, 15x66 15x52, 15x59, 15x66, 15x66, 15x66 -przysiady 10x70, 10x100, 10x130, 8x160, 8x160, 8x160 10x70, 10x100, 10x130, 8x162, 8x162, 8x162 10x70, 8x100, 6x130, 8x165, 8x165, 8x165 10x70, 10x100, 10x130, [...]

    Odpowiedzi: 976 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/29/2016 10:57:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Infernol droga do startu - pods str 67

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] grupa to byłem tak zgrzany, że już zaczynałem mysleć czy się nie rozebrać %-) Wyciskanie hantli cięzko ale poszło. Jedynie w ostatniej serii ostatnie 2 powtórzenia lekka pomoc była. Następnie przyciąganie sztangi i mimo, że zwiększone niewiele to dużo więcej wysiłku musiałem w to włożyć. Efekt taki, że ss na koniec była niezwykle ciężka. [...]

    Odpowiedzi: 976 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/9/2016 10:58:44 PM Liczba szacunów: 0