SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • prosze o rady

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam 14 laat 183 wzrostu 73 kg wagi ćwicze od prawie roku i chciałbym kupić sobie jakąś odżywke poniewaz ćwicze długo a mało urosły mięśnie ale sie nie znam zabardzo wiec prosze o pomoc chciałbym przybrac na sile i "żeby troche mi napuchły" możecie mi wyjaśnić przy okazji co to biosterol

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3080 Data: 2006-03-12 18:33:26 Liczba szacunów: 0
  • Ból bioder

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] nie wykazało.Po 6 tygodniach ból ustąpił. Jednak znów miesiąc temu zaczęło boleć co gorsza, bolą oba biodra na zmianę, zależy którą noga kopnę mocniej piłkę lub biegnę sprintem. Także podczas szybkich ruchów rękom (np. rzucaniu piłki) bolą mnie biodra (gdy rzucę lewą boli prawe, zaś gdy rzucę prawą boli lewe). Nie wiem co robić proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2012-02-20 15:16:20 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w diecie waga 65kg...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tyle zjeść. Więc tak: 7.00- białko(25g białka)+ 100g płatków owsianych, 10.00- 2jajka i 100g ryżu 10.30 trening po treningu białko 13.30 obiad najczesciej mieso ryż i warzywa, 17.00 100g makaronu i jogurt naturalny cukier do smaku, 20.00- kolacja 3 kanapki z twarogiem pół kostki czyli 20g b+ białko(odżywka). Z góry dziękuję za pomoc i sugesgie.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2012-06-25 16:36:00 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam chcialbym wstawic trening fbw do oceny kiedys go uzywalem i podobno jest dobry ale moze trzeba go zmienic zgory dziekuje za pomoc i rady :) dorzucilbym gdzies tutaj drazek bo jest bardzo dobry ale nie wiem jak :P 1) Przysiady ze sztangą-12,10,10 2) Martwy ciąg-12,10,10 3) Wyciskanie sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej-12,10,10 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2013-02-15 14:00:22 Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA MASE... PILNA POMOC !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , chciałbym abyście pomogli mi sprawdzić moją dietę.. Nie wiem czy jest ona proporcjonalna do mojej wagi i wzrostu ciała, dlatego chciałbym prosić o waszą pomoc... Liczę na szczere i szybkie odpowiedzi.. Milne widziane rady fachowców.. Z góry dziękuję . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49b6b018902d46e0a700778e54a91c50.png [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2013-08-05 18:02:57 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] stracić na szybkości. moja dieta: http://imageshack.us/a/img24/1840/p8bh.jpg ja to widzialbym tak, ze trening na silowni robie o 17:30, trwa 45-50 min, chwila przerwy i potem trening o 18:30-19. Jak w takim wypadku wyglada kwestia z posilkiem po i przed treningami ? po silowni ze 2 banany i po treningu 2 nastepne? jakie odzywki moglyby mi pomoc?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 2013-08-13 17:15:01 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na dwa dni.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Mam pytanie do ekspertów. Ćwiczę na siłowni od jakiś 4 miesięcy. Cały czas ćwiczyłem 3 razy w tygodniu wg planu. Chciałbym teraz trenować 2 razy na siłowni i raz w tygodniu chodzić na basen. Priorytetem nie jest masa ale chodzi mi o ogólny rozwój. Proszę o pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4400 Data: 2007-05-03 16:31:05 Liczba szacunów: 0
  • glutamina jakiej firmy n1

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] (G-AKG) peptyd glutaminy lizofosfatydylocholina bioperyna® jezeli tam naprawde jest to co napisane to wymiata ;) 2. no i nastepna glutamina: OPTIMUM NUTRITION Glutamine Powder 1000 grams sklad: l-glutamina :) cenowo za 1kg optimum mam 500 gr nutrabolics pozdrawiam i dzieki za pomoc Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu 2008-08-20 21:14:55

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1705 Data: 2008-08-20 21:14:22 Liczba szacunów: 0
  • Odżywka dla ektomorfika.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] :D Jakie polecacie odzywki dla ekto,Obecnie waze tak jak napisalem wczesniej 70 kg przy 177 cm wzrostu zalezy mi na masie,nie bralem nigdy nic takze jestem zielony,prosze o pomoc.Wczesniej w bicepsie 29 teraz 36,klatka mi sie dosc sporo powiekszyla i nabralem postawy- barki mam wkoncu :D doradzcie koledzy jak to ruszyć do przodu :) Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 545 Data: 2013-10-30 10:24:41 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 180 cm Waga 67,5 kg Swoje zapotrzebowanie wyliczyłem na mniej więcej 2650 kcal. Moja aktywność będzie następująca: 3x w tygodniu trening FBW, plus okazjonalnie bieganie 1,2x w tygodniu. Poniżej dieta do oceny, z góry dzięki za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/accf26dea71b4cca8c5b8fb6a17b6752.png Zmieniony przez - Kezmann w dniu 2014-04-18 09:15:20

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 545 Data: 2014-04-18 09:13:27 Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu na zapadniętą klatkę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mój problem jest taki że mam delikatnie zapadniętą klatkę, jest to spowodowane tym, że mam lekką wadę kręgosłupa, a dokładniej barki daje do przodu przez co na środku klatki jest taki rowek. Pomógł by ktoś ułożyć plan treningowy głównie skupiając się na tej klatce żeby jakoś ją wybić do przodu i dietę, pierwszy miesiąc wolał bym trenować w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2015-03-03 11:57:05 Liczba szacunów: 0
  • zwiększenie masy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] tyczka. Aktualnie przy prawie 180cm waże 58kg. Stąd moje pytania: Czy spożywanie jakiegoś rodzaju białka jest mi potrzebne? Jakie ćwiczenia powinienem robić? (zakładając ze chodzę na siłownie 2 razy w tygodniu) I wiem, że od ustalania diety są specjalnie wyuczeni specjaliści, jednak co byście mi polecali głównie jeść? Z góry dziękuje za pomoc :

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 235 Data: 2017-07-05 17:57:37 Liczba szacunów: 0
  • Anulowanie zamówienia

    Temat
    SKLEP SFD

    [...] ostatnie zamówienie a owych produktów nie potrzebuje proszę o szybkie anulowanie ponieważ chcę zrobić nowe Oto numer 3385058 (ZS-7559/20/DSK/10) Wysyłałem już wiadomości na pomoc ale dzis jest niedziela i nie wiem czy ktoś mi odpisisze :/ a zależy mi na anulowaniu bo nie wiem jak to zrobiłem ale powielilem niepotrzebne zamówienie :( z góry [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2630 Data: 2020-10-04 21:33:45 Liczba szacunów: 0
  • Trening 2 dni w tygodniu?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] niewiele. Nam 16 lat. Dostep do silowni od poniedzialku do czwartku. Jest tam jakis atlas, hantle i chyba nie ma sztangi. Jest tez worek bokserski (duzy). Czy moglby mi ktos pomoc dobrze ropzplanowac plan cwiczen? Moim celem jest poprawienie, sily, szcegolnie wyciskania na klatke. Najpierw mysle, ze najlepiej byloby przez trzy miechy robic [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 2005-01-11 12:25:47 Liczba szacunów: 0
  • Mam pytanie i prosze o pomoc

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] nogach) i ogolnie ciala(rak tez) ale tak zeby mi sila nie spadla zabardzo.Mam troche tluszczyku dobrze by bylo to spalic. Pytanie czy jest to mozliwe?? Myslalem zeby zrobic trening na skok w dal lub wzwysz albo dla sprinterow . Co polecacie?? Bardzo prosze o pomoc. ps. dalem ten temat w dziale "Trening" ale skierowali mnie tutaj(chyba)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2006-09-14 13:25:36 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla poczatkuajcego

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] mogl mi ulozyc jakas diete, suplementacje, zalezy mi na czyms tanim, sprawdzonym i skutecznym i zeby nie mialo za duzo chemii w sobie. Poczytalem juz pare tematow ale dalej nie potrafie sam sobie ulozyc diety, suplementacji, obliczyc tego wszystkiego, ciagle zle mi to wychodzi ;/. Czy ktos moglby mi pomoc? Bylbym strasznie wdzieczny, pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 399 Data: 2010-07-29 00:11:04 Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu z ograniczonym sprzętem..?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sporty walki (2x w tygodniu BJJ/zapasy). Mam 191cm wzrostu i ważę ok 98 kg mając 19 lat. Najbardziej zależy mi na ramionach i klacie, ale nie wiem czy w ogóle ma sens zabierać się za to w domu, a siłownia niestety odpada z przyczyn dojazdowo-czasowych. Dlatego zwracam się do was z prośbą o pomoc i z góry przepraszam za bycie żółtodziobem ! :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2012-06-13 21:42:40 Liczba szacunów: 0
  • Początek z odchudzaniem i dietą.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wprowadzić ją w życie. Ale nie samą dietą się chudnie... Czy jest ktoś w stanie mi doradzić co robić: biegać, jazda na rowerze, siłownia... Siłownie mam w domu, biegać z chęcią zaczne, ale szukam osoby, która mnie do tego wprowadzi: jak długo, ile... sami chyba rozumiecie o co chodzi. Z góry dziękuję za wszelakiego rodzaju pomoc. Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2014-04-23 17:47:00 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja: dieta+ cwiczenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rozsadnej diety i dobrego treningu. Ćwiczę od kilku miesiecy lecz widzę, że bez diety to nic z tego nie bedzie. Sily i wydolności przybyło lecz z rzeźbą słabiutko, proszę o pomoc Z góry wielkie dzięki i pozdrawiam sportowych świrów!!! :) PS Zapotrzebowanie przy redukcji wyliczylo na 2600kcal Zmieniony przez - mackoo95 w dniu 2017-02-27 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 344 Data: 2017-02-27 19:29:59 Liczba szacunów: 0
  • POMOCY! Wałki na plecach!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pomimo tego ze udalo mi sie schudnac pozostaly mi brzydkie wałki tłuszczu na plecach. Co z tym zrobic? Jakie cwiczenia stosowac zeby walki zniknely albo byly mniej widoczne? Z gory dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5368 Data: 2004-05-23 20:39:25 Liczba szacunów: 0