bezsennosc

Witam, od tygodnia mam problem ze snem a ostatnio od 3 dni wogole nie udaje mi sie zasnac, gdy przychodzi godzina snu jestem baardzo pobudzona i juz wiem ze nie zasne,zaczynam sie tym niepokoic bo od 3 dni wogole nie spie nawed nad ranem , potrafie przelezec w lozku cala noc, czasem nawed czytam ksiazke albo uczę sie, jest to dla mnie ogromny problem gdyz chodze codziennie do szkoly, zaczynam sie bac ze wykoncze sie, mam tyle obowiazkow, mnostwo nauki:( nie wiem co mam robic?? bylam u mojego lekarza rodzinnego i dostalam skierowanie do psychologa? nie wiem czy on potrafi mi pomoc?najchetniej zazylabym silne tabletki nasenne ale kto mi je wypisze? bo te z apteki ziolowe wogole nie pomagaja. Prosze o rade i z góry dzięki

Jesli ci lekarz polecil isc do psychologa to nie szukaj dziury w calym tylko idz na wizyte.


zdr.

Poczytaj n/t "higieny snu".

Też ostatnio miałem taki problem, najlepiej jest zmęczyć się w ciągu dnia lub w godzinach 18-19 (jakims sportem) , później kąpiel i do świeżej pościeli itp.
Tylko nie oglądaj tv w łózku jak masz zamiar zasnac.
Pzdr.