| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Baza klubów Sztuk Walki
|
Sambo w Szczecinie?
witam.
nie znalazłem nigdzie, ale myślę, ze powinno byc .
jakies treningi sambo w szczecinie, jesli ktos wie to niech napisze, moze maja jakas strone internetowa czy cos.
z gory thx.
|
9 |
2009-12-16 17:48
|
|
Trening dla początkujących
|
Kreatyna a izometria
witam, zakupiłem kreatyne mono fitmax, w celach siłowych.
mam pytanie czy stosując tą suplementacje wraz z cwiczeniami izometrycznymi, będą widoczne znaczne przyrosty siły? i jak z masą?
|
3 |
2012-04-06 13:04
|
|
Trening dla początkujących
|
Treningos na środek
witam chcialem sie poradzic, moj trening na klatke wyglada nastepujco;
-wyciskanie sztangi na płaskiej
-wyciskanie sztangi na skośnej
-wyciskanie sztangi głową w dół
-rozpiętki na skośnej
chcialbym abyscie poradzili mi jakies cwiczenie
|
5 |
2010-08-15 22:26
|
|
Odżywki i suplementy
|
Dawkowanie hmb...
witam, wiem, ze takich tematow bylo juz z 1000, ale czytajac kazdy juz nie wiem jak dawkowac hmb, aby efekt byl jak najlepszy ;)
a wiec moje hmb to mega capsy 1250 olipmu.
czy takie cos bedzie dobre ?
1-2( na poczatku)kapsułki dziennie w
|
7 |
2010-10-02 15:34
|
|
Trening w domu
|
Linki do ćwiczeń
witam, uzywal ktos z was moze linek (takich rozciagajacych) do cwiczeni w domu ? i czy oplaca sie je kupic, czy przynosza jakies efekty przy regularnym cwiczeniu ?
no nikt nie posiada ?
zmieniony przez - kacpexx w dniu 2010-07-02
|
0 |
2010-06-29 13:42
|
|
Trening dla początkujących
|
Ćw na góre brzucha
<br><br>witam, już dosyć długo ćwiczę brzuch, ale mam pewien problem, ze gdy stoje bez napinania brzucha nie widać mi mięsni brzucha przy samej klatce, dopiero przy napięci, a inne sa ok, wiec jakimi
|
4 |
2010-06-28 12:58
|
|
Odżywki i suplementy
|
Sposób przyjmowania
czy można zażywać gainera w taki sposób jak np. kreatyne; na łyżeczkę, do buzi i popijac ?
z góry thx ;)
|
3 |
2010-05-25 09:01
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Tatuaż Thiago Silvy
witam.
ma ktoś może wzór tatuażu thiago silvy (fighter walczący obecnie w ufc), który ma na lewej ręce?
z góry dzieki.
|
18 |
2010-01-02 13:01
|
|
Trening dla początkujących
|
Długość czy wysokość?
witam.
zaczynam chodzić na siłownię i chciałem się spytać jak ćwiczyć biceps na początku (oczywiscie masa) czy na długośc czy na wysokość ?
czy na jednym treningu tak a na drugim tak?
prosze o odpowiedź :)
z góry thx ;)
|
8 |
2009-08-05 13:36
|
|
Trening w domu
|
Zakup i masa
witam !
planuje zakupić długi gryf + 2 talerze 10 kg ( mam jeszcze 2 x 4kg hantle).
i moje pytanie, czy z odpowiednia dieta na mase, te ciężary były by odpowiednie zeby zwiekszyc ramiona ?
może troche niedokładnie pisze, ale zmeczony jestem
|
17 |
2009-07-19 14:28
|
|
Trening w domu
|
Przedramiona - jakas rada ?
witam !
zauważyłem, że przedramiona mam trochę 'małe', w domu mam do dyspozycji hantelki, czy dobre by było ćwiczenie na powiększenie ich (przedramion) ćwiczeniem, że stojąc trzymam nachwytem hantle i uginam nadgarstki ?
i drugie pytanie czy przy
|
12 |
2009-05-05 18:59
|
|
Odżywki i suplementy
|
Czy warto ?
witam !
chciałem się zapytać o radę ;
a więc pod koniec maja mam zawody (sw), kondycja już nawet 'zbudowana', chciałem przybrać na masie ok. moze 2 kg i w tym celu chciałbym sobie dokupić do diety jakiegoś gainera, gdyż czasami wypada tak, że nie
|
9 |
2009-05-04 13:52
|
|
Odżywki i suplementy
|
Pytanie o rade
witam !
zakupiłem sobie białeczko whey protein concentrate 80% ;)
1. mam pytanie czy trzeba koniecznie mieszać za pomocą miksera albo szejkera ?
2. czy jeśli już trzeba, to czy do porcji przed snem mogę dorzucić np. banana albo jakiś
|
6 |
2009-04-08 13:48
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Brzuch :/
otóż mam tak jakby duże płaty brzuszne, ale zauważyłem że jak stoję bokiem, to odstaje mi brzuch :/
dużo pływam, biegam, ćwiczę, w tym mięsnie brzucha, jakiś tam kaloryferek jest. ale przez ten wystający brzuch nie będzie widać kaloryferka bez
|
11 |
2009-04-05 20:05
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Rada co do masy
witam !
czytałem gdzieś, że gdy się biega to problem z przybraniem masy jest... ale nie wiem czy to prawda w końcu czy nie.. ?
ćwicze kb, biegam raz w tyg z ok. 8 km, pływam długie dystanse 2x tyg. ok. 3km na dzień oraz czasami startuje w jakiś
|
5 |
2009-04-02 16:35
|
|
Trening dla początkujących
|
Rada , masa ?
a więc tak , wakacje tuż tuż i myślę, że trzeba by bylo troche powiększyć ramiona ;)
czytałem gdzieś, że gdy się biega to problem z przybraniem masy jest... ale nie wiem czy to prawda w końcu czy nie.. ?
ćwicze kb, biegam raz w tyg z ok. 8 km,
|
14 |
2009-03-31 15:48
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Boląca noga
witam !
kiedyś jakoś ktoś mnie kopnął w lewą nogę na wysokości łydki, ale trafił jakoś tak między piszczel a łydke, tak z boku jakby.
przestało boleć po jakimś czasie.
niedawno znowu ktoś mnie tam trafił i boli jak ch*j ledwo co chodze. gdy
|
10 |
2009-02-27 07:28
|
|
Sztuki Walki
|
Rozciągnięcie ścięgna?
witam !
trenuje kb ale dobra nie ważne, rozciągam się itp.
prosiłbym o radę jakim ćwiczeniem rozciągnąć naciągniety mięśień ok. 2 cm nad kolanem (raczej z drugiej strony kolana) jesli tak to można nazwac.
za****scie to boli gdy kopie się prawą
|
16 |
2009-02-19 17:44
|
|
Odżywki i suplementy
|
Krosty - plecy, kreatyna ?
witam !
czytałem dużo postów na ten temat ale odpowiedzi nie są zbytnio jednoznaczne.
a więc dzisiaj mija 3 dzien stosowania kreatyny (mono) w kapsach i wyskoczyly mi jakies
krosty/pryszcze na plecach.
one znikną z czasem czy jak to jest
|
13 |
2009-01-29 20:35
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Pęcherz..
witam !
zawsze ćwiczę na boso na treningu (sw) i wiadomo jakieś otarcia naskórka na stopie były.
ale wczoraj po treningu zrobił mi się na prawej stopie duży pęcherz z czymś tam w środku, nie
wiem może wodą czy co to tam jest , pod palcami
|
10 |
2009-02-05 20:04
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Regeneracja naskórka!
witam! mam nadzieję, ze dobrze trafiłem co do działu ;)
a więc prosiłbym o jakies rady; gdyż trenuje sw na boso 3 raz w tyg. i raz na pare miesięcy zdziera mi się naskórek na stopie, co uniemożliwia 'normalne' treningi później...
zna ktoś moze
|
9 |
2009-02-03 10:05
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Coś do szkoły ?
witam !
co byście proponowali brać do szkoły jako posiłek, gdy ma się np. 7-8 lekcji ?
oczywiście w szkole są obiady, ale to co tam jest to wiadomo..
oczywiście przy chęci nabrania masy ;)
|
4 |
2009-02-01 18:54
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Drążek codziennie ?
mam pytanie o drążek, czy można się podciągać codziennie ?
mam rozłożone grupy mięsniowe (ćwiczenia) na 3 dni, ale drążek mam w domu i czy można codziennie sie na nim podciągać.
czy to nie wpłynie na regeneracje mięśni ?
|
5 |
2009-01-30 13:59
|
|
Odżywki i suplementy
|
Rada co do dawkowania.
witam.
prosiłbym o radę dotyczącą brania kreatyny.
a więc ;
w poniedziałek, środę, piątek - kick boxing oraz ćwiczenia brzucha (abs ii itp.)
we wtorek, czwartek - siłka
sobota, niedziela - basen
mam dylemat kiedy brac kreatyne ( w formie
|
6 |
2009-01-27 12:02
|
|
Odżywki i suplementy
|
Przyda się rada - kreatyna
witam ! ;)
od razu na wstępie prosiłbym nie myśleć o mnie "głupek" :)
a więc zakupiłem sobie 120 kapsułek kreatyny mega caps 1250.
ze względu na małe fundusze na razie tyle i w kapsach.
i mam taki mały jakby problem ; nie umiem połykac tabletek
|
7 |
2009-01-26 14:32
|
|
Trening w domu
|
Domowy trening
witam, proszę o ocenę, sprzęt ; hantle i drążek.
wtorek:
klata:
-leżąc na ławce poziomej rozpiętki ze sztangielkami - ramiona proste w łokciach x 10 *2
-leżąc na ławce poziomej rozpiętki ze sztangielkami - maksymalny zakres ruchu x 10 *2
|
3 |
2009-01-22 19:59
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Proszę o radę ;)
witam !
mam 174 cm wzrostu, 60 kg masy, <chciałbym przytyć 3 kg.>
ćwicze sw, biegam po 5 km, pływam po 2 km.
posiłki;
i musli/płatki owsiane z mlekiem/ kromka z nutella/jajkiem/twarożkiem
ii jakiś owoc, lub bułka z szynka i sałatą
iii
|
3 |
2009-01-21 21:13
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening do oceny :)
ćwiczę raz w tyg. na siłce, tak ogólno rozwojowo.
chciałbytm się poradzić was czy dobry jest mój dobór ćwiczeń z hantelkami w domu, ćwiczę we wtorki, czwartki, piątki.
1. stojąc - unoszenie sztangielek bokiem x 15
2. siedząc- wyciskanie hantli
|
1 |
2009-01-11 21:17
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Thermo Speed ?
witam !
mam pewne pytanie dotyczące thermo speeda ;
mam ok. 173 cm wzrostu, 60 kg wagi.
ćwiczę brzuch (abs ii ) biegam po 5km raz w tyg oraz pływam 2x w tyg ( po ok. 2km).
zastanawiam się czy zakupić ts aby spalić trochę tłuszczu z brzucha?
jak
|
11 |
2009-01-10 22:37
|
