Zakup i masa

Witam !
Planuje zakupić długi gryf + 2 talerze 10 kg ( mam jeszcze 2 x 4kg hantle).
I moje pytanie, czy z odpowiednia dieta na mase, te ciężary były by odpowiednie zeby zwiekszyc ramiona ?
Może troche niedokładnie pisze, ale zmeczony jestem :d
Pzdr ;)

Tylko ramiona chcesz cwiczyc?

Nie, no barki, plecy, ale pytanie mam głównie o to czy wzrost ramion nastąpi hah :d
Ogólnie chcialbym to polaczyc tak, ze w 1 dzien ta sztanga + ewentualnie ciezarki, w inny pompki + sztanga, i w jeszcze inny sam drazek.

To troche zle chcesz zrobic. Zamiast sztangi kupc sztangielki i obciazenia do oporu. Bo troche mlo bedzie te 20 i bez mozliwosci regulacji ..

A jakie powinno być obiążenie duże ?
Ahaa i dodam ze mam 174 i coś. ok 60 kg wagi ;)

No na pewno przy przysiadzie i Martwym ciagu o wiele wieksze niz 20 kg.. Wiec duzo tym nie zdzialasz. A zreszta jak chcesz cwiczyc.

Jak jak ??
To czyli co te 20 kg to za mało.. ?

Te, ziomek. Urwales sie z choinki? Rozpisz swoj trening, moze to cos pomoze.
Zeby ramiona zwiekszyc to moze i wsytarczy. Ale na plecy, nogi pewnie nie starczy, albo starczy na krotko.
Na poczaatek moze starczyc, jak nie bedziesz robil najwazniejszych cwiczen- tj/ przysiadow i mc

Przysiadów i tak za bardzo nie moge bo problem z kolanami na razie ;)

Jak nie cwiczyles wczesniej to starczy 20kg ale jak wspomnial kootek92 na krótko. No i mozliwosc regulacji obciazenia by sie przydala. Mozesz sprobowac dokupic obciążenia, np po 1kg, 2,5kg.

po 5 kg, po 10 kg...