SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening / Zakup Sprzętu

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2238

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 75 Wiek 26 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 784
A więc mam 13 lat, 184 cm wzrostu i 69-72 kg wagi.
Codziennie ćwiczę pompki,brzuszki, rozciągam się itp. <Przysiadów nie robię bo mam lekkie problemy z kolanami>
Mam 3k złoty na wydanie na sprzęty. Hantle, i coś tam jeszcze.
Ćwiczę Karate już 6 miesiący i amerykański football 4 więc kondycje mam.
I teraz moje pytanie, co mi się przyda ze sprzętów na trening na kick-boxing i na amerykański football. Nic dużego bo nie miałbym miejsca gdzie to trzymać.
Kupuje sobie worek treningowy i w niego będę też 'pakował'.
Jaki trening mi się przyda na te sporty ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 395 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2210
Cwicz całe ciało, wtedy nabedziesz sily ogólnej. Na dobry poczatek przygody z treningiem silowym warto zbudowac jakas baze, oswoic sie z ciezarami i techniką. Mozesz zaczac od ACT lub FBW, oba są ogólnorozwojowe i cwiczy sie cale cialo w trakcie 1 treningu.
Poczytaj o tym:
https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html - ACT
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html - FBW
Co do sprzetu to podstawa: hantle, sztanga, ławeczka, aczkolwiek domatorzy radza sobie czesto stosujac substytuty :)

Zmieniony przez - sixstus w dniu 2009-07-16 17:32:44

Quidquid Latine dictum sit, altum videtur

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 75 Wiek 26 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 784
Mh, czytałem ten pierwszy temat i lekko go udoskonaliłem w moich treningach.
Na ławeczkę raczej nie będę miał miejsca, a sztanga jakie mięśnie udoskonala ?
P.S co to ACT i FBW?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 395 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2210
P.S co to ACT i FBW?
Czyli juz wiem ze NIE czytales :) wyjasnione jest to zaraz na samym poczatku artykułów dot. tych treningów.

Sztanga? Uzywasz do wszystkich podtawowych cwiczen: plecy, klatka, nogi, bicepsy, naramienne. Oczywiscie mozna uzywac zamiennie hantelek i sztangi z tym ze wiadomo ze na hantle nie zalozysz tyle obciazenia co na sztange.

Zmieniony przez - sixstus w dniu 2009-07-16 18:25:15

Quidquid Latine dictum sit, altum videtur

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 75 Wiek 26 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 784
Ups^^ pomyliłem temat https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html to ten temat czytałem ;x skojarzyły mi się po linku i tak palnąłem ;x
Do tego mam problem ostatnio z plecami, chciałbym się wybrać do lekarza ale 5h czekania nie jest 'miłe'.
Bolą mnie po podnoszeniu ciężkich rzeczy albo za dużo biegania <wysiłku> a dokładnie to akurat nad tyłkiem, albo prawa strona, albo lewa ;x
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 395 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2210
Lekarzem nie jestem wiec nie pomoge, ale co do cwiczen to rozgrzewka, rozciaganie a same cwiczenia poprawnie technicznie i nie powinno byc kontuzji żadnych. Przy robieniu brzuszków zle technicznie tez mozna sie nabawic kontuzji pleców :)

Quidquid Latine dictum sit, altum videtur

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 75 Wiek 26 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 784
Mhm, czytałem troszeczkę o 'biciu się z hantlami' tzn. 0,5kg w rękę i walka z cieniem. Sprawdza się to? W czym to pomaga? Szybkości ? Do tego mam wybór albo boks albo kickboksing, co lepsze. Mam problemy z kolanami, co oznacza że do końca nie mogę zrobić przysiadu.
P.S myślałem też o jakiejś diecie ale jakiej.

Zmieniony przez - ImNotEmo w dniu 2009-07-16 19:09:44
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 395 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2210
O diecie poczytaj tutaj:
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
Co do przysiadów to pełne przysiady mniej obciazają kolana niz półprzysiady :) Natomiast nie wiem co z Twoimi kolanami wiec sie wypowiadac nie bede. Co do walki z cieniem tez nic mi nie wiadomo na ten temat... gdzies tu na forum sa dzialy ze sztukami walk to moze tam popytaj.

Quidquid Latine dictum sit, altum videtur

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 2885 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 32920
ImnotEmo mam podobne bole jak TY podczas biegania. Jakbys mogl to napisz co lekarz Ci powiedzial, jak juz go odwiedzisz, ok?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50411 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Jeśli chodzi Ci o walkę z cieniem z 0.5kg hantelkami to sprawdza się. To ćwiczenie działa na szybkość uderzeń. Na Twoim miejscu jeśli miałbym wybór Boks lub Kickboxing to wybrał bym Kickboxing ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 75 Wiek 26 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 784
@sixstus mh, dokładnie to nie wiem jaką dietę bym chciał.
O, zdrową dietę bym chciał ;d ale jaką.

@kooteK92 ok, ale akurat ja z bieganiem w ogóle nie mam problemów ;o

@erNNi a może uzasadnić dlaczego ?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan treningu oraz dieta dla początkującego.

Następny temat

Hantle ok. 10 kg - jak zrobić?

nutloveb