Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
31 lat
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
47
Cześć!
Jestem bardzo początkującym sportowcem bo zacząłem trenować z masą własnego ciała w lutym, i po około półtora - dwóch miesiącach zaczęły się pojawiać u mnie problemy z bezsennością. Czuję pobudzenie w godzinach wieczornych, pomimo że trening robiłem nawet o 13 w południe... Zasypiam dopiero o 3 w nocy.
Czytałem że może to być przetrenowanie układu nerwowego. Faktycznie, potrafiłem ćwiczyć 5 razy w tygodniu dosyć intensywnie, aż do momentu w którym nie zaczęły się problemy. Więc postawiłem na zmniejszenie intensywności i obciążeń treningowych, co nic nie dało. Potem zarzuciłem w ogóle treningi siłowe żeby przez tydzień ciało odpoczęło i zacząłem biegać, co nie zrobiło różnicy. Generalnie każdy trening powoduje u mnie problemy ze snem. Gdy nie trenuje - nie ma problemu! Zauwazylem ze uspokajająco na mnie działa ibuprofen... chyba lepsze to niż wypicie małpki przed snem. Jeżeli w ciągu dnia nie trenuję, tylko stawiam na aktywny wypoczynek - też śpię bardzo dobrze.
Biorę ZMA, ashwagandę... Diety sobie nie wyliczam.. Oczywiscie staram sie zeby byla zdroworozsądkowa. Sama utrata wagi nie jest problemem, bo odkąd trenuję straciłem kilka kilogramów, zyskałem trochę na sile i zeszło mi 4 cm z talii. Nie pije alkoholu, nie pale.
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
31 lat
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
47
Hej,
to nie będzie konieczne...odkryłem o co chodzi, może to jest śmieszne, ale żadna z tych aktywności które robiłem wcześniej nie sprawiała mi przyjemności.
Gdy zacząłem robić to co lubię problem zniknął :) śpię jak zabity. znaczy to tyle że każdy powinien robić to co lubi
Zmieniony przez - jedrzej.kr92 w dniu 2020-05-05 20:33:32
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
31 lat
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
47
Tonacy brzytwy sie chwyta. Wiem na pewno ze moj obecny stan to skutki bledow z przeszlosci (z braku treningu, przejscie na trening 5x w tygodniu). Tylko jak to leczyc?
Zmieniony przez - jedrzej.kr92 w dniu 2020-05-03 11:55:55
Szacuny
194
Napisanych postów
1533
Wiek
37 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
16833
Ibuprofen nie jest na spanie to lek przeciwbolwy przeciwgorączkowy nie bierz tego bo po pewnym czasie okaże się że jesteś osłabiony. Dzemki popołudniowe nie zalecane stała pora i ilość godz snu zalecane. Treningi o 13 nie są przyczyną braku snu
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
31 lat
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
47
Działa przeciwzapalnie i umożliwia mi w miarę prawidłowa regenerację. Bóle i tak się pojawiają dzień później, ale to nie jest nic nadzwyczajnego.
Czemu twierdzisz że trening o 13 a bezsenność jest bez związku? Czy to nie o to chodzi że jeżeli mam jakiś problem i widzę związek przyczyna skutek to nalezalo by to wziąć pod uwagę? Oczywiscie przyczyna moze byc inna, a trening by ja tylko manifestowal tak, ze organizm pozostaje w trybie gotowosci kilkanascie godzin po
Zmieniony przez - jedrzej.kr92 w dniu 2020-05-03 13:45:33