SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] Brakuje mi też trochę ostatnio energii, ale to chyba przez właśnie problemy z jedzeniem w fazie "JEM". W DT - siłownia, FBW w DNT - biegam w parku (aero). Proszę o pomoc, rozwiązaniem było by przyjmowanie pokarmów w postaci płynnej (mam mikser), jednak brak mi pomysłów na shakei no i ile można jeść banany... I tutaj dochodzimy do sedna, [...]

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2013 9:00:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Tu ciekawostka na forum SFD ktoś kiedyś (chyba w 2009r.) polecał Glucosamine Olimpu która oprócz pozytywnych działań na stawy /sam używam/ ponoć ujędrnia skórę i przy mniejszych "nadwyżkach" wagi podczas redukcji może pomóc, także warto ją stosować podczas gwałtownej "rozbudowy" żeby uniknąć rozstępów. Drugi sposób na jędrność skóry to masaże [...]

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/20/2013 9:21:04 AM Liczba szacunów: 0
  • prog 150 g ww jest pomyslany tak (oczywiscie to NIE jest zasada JEM / NIE JEM ) ze nie ma koniecznosci ladowania ww ale jesli stosujesz duza objetosc cwiczen / robisz HIIT lub czujesz (psychicznie czy fizycznie) ze wiecej ww od czasu do czasu moze pomoc prosze zrob MADRE ladowanie - pisalem o takowym kilka stron do tylu :-)

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/26/2013 7:16:32 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] w dzień treningowy na 2500? Trenuję Crossfit od jakiegoś czasu i z dnia na dzień coraz bardziej zawzięcie. Generalnie to raczej tym już się będę zajmował bo bardzo przypadło mi do gustu, podobnie jak i dieta IF. Tylko ten podział, jakoś nie mam pewności. Pomyślałem więc, że może jakoś pomożecie w tej kwestii. Będę wdzięczny za okazaną pomoc :-)

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/25/2013 8:45:52 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] będę dobierał intuicyjnie, prawie maksymalny i będę robił solidne 6-8 powtórzeń. Czy wskazane są aeroby/interwały żeby palić tłuszcz, a ciężkim treningiem zyskać mięśnia? Nie wiem jak to połączyć. Proszę o pomoc. Czy powinienem kupić kreatynę jakiś monohydrat? Ważę 76 kg i chciałbym ważyć 70-73 kg i BF poniżej 10%. Dużo mięśnia, mało tłuszczu.

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2013 2:03:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Póki co mam sporą intensywność - deskorolka się nie skończyła, pobiegać też lubię i przez to na IF wytrzymałem tydzień, jednak już niebawem pogoda się zepsuje to aktywność będzie mniejsza i wtedy przejdę na IF, więc póki co zwykła dieta. Trzy posiłki. Proszę o pomoc i cenne rady. BTW. jaką kofeinę w tabletkach polecacie? Kawy nie lubię.

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2013 2:04:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] będę dobierał intuicyjnie, prawie maksymalny i będę robił solidne 6-8 powtórzeń. Czy wskazane są aeroby/interwały żeby palić tłuszcz, a ciężkim treningiem zyskać mięśnia? Nie wiem jak to połączyć. Proszę o pomoc. Czy powinienem kupić kreatynę jakiś monohydrat? Ważę 76 kg i chciałbym ważyć 70-73 kg i BF poniżej 10%. Dużo mięśnia, mało tłuszczu.

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/17/2013 10:05:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] to na IF wytrzymałem tydzień, jednak już niebawem pogoda się zepsuje to aktywność będzie mniejsza i wtedy przejdę na IF, więc póki co zwykła dieta. Trzy posiłki. Proszę o pomoc i cenne rady. PS. jaką kofeinę w tabletkach/proszku polecacie? Kawy nie lubię i wolałbym sobie dolewać, np. do wody czy pepsi max. W aptekach nie ma kofeiny, a pani się [...]

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/17/2013 10:06:33 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] prosze doradź cos bo chciałbym zrobic nareszcie jakis krok do przodu - z siłą. Nie chce schodzić z j/nj bo lubie to i nie chce tracić tej "rysy", a cieżko mi ogarnac jedzenie w tradycyjnym modelu. Zrzędzę już którys raz a póki co nie wystudiowałem sam niczego mądrego ani tez nie otrzymałem jakiejs "ratujacej" mnie wskazówki. Dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2013 2:27:43 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. pomusl ktory podalem na poprzedniej stronie moze pomoc w budowaniu mieska 2. jak stoisz z iloscia ww ? 3. jak stoisz z kaloriami 4. jak daleko jestes od wlasnego potencjalu genetycznego ?

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2013 6:08:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] na kupno bcaa,a tego też nie chce wyrzucać skoro już na to wydałam kase. Dla jasności - nie kupowałam spalacza wierząc w cudowną moc,chodziło o zamiennik kawy oraz małą pomoc przy spalaniu ,ponieważ nie moge ćwiczyć siłowo a chciałam mieć podobne efekty jak przy treningu ogólnorozwojowym - wtedy wydawało mi się to logiczne ;) Co do treningu [...]

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2013 10:19:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] na kupno bcaa,a tego też nie chce wyrzucać skoro już na to wydałam kase. Dla jasności - nie kupowałam spalacza wierząc w cudowną moc,chodziło o zamiennik kawy oraz małą pomoc przy spalaniu ,ponieważ nie moge ćwiczyć siłowo a chciałam mieć podobne efekty jak przy treningu ogólnorozwojowym - wtedy wydawało mi się to logiczne ;) trening silowy [...]

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/22/2013 8:26:19 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] ww - masz na mysli Carbo? Piłem kiedys taką kombinacje umieszaną z przypadku - pomyliłem słoje - smak nie dał sie porównac dosłownie do niczego :D No ale jesli miało by pomoc to oczywiscie sie podejmę. Węglowodanów staram sie trzymac ok 4 gr/kg Kalorii ok 2800 kcal - w dni treningowe. Co do potencjału genetycznego to na tyle na ile to [...]

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/22/2013 12:48:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] TSE, ale teraz się boję trochę 400g kofeiny wziąć, jeśli podejrzewam braki Mg. Może węgle zwiększyć? Zawsze się ich bałem, ze względu na otłuszczenie. Byłbym wdzięczny za pomoc, bo to jest straszne uciążliwe - cały dzień śpiący, oczy szczypią, jakbym spał 3h. Jak kiedyś w grach byłem dobry, refleks niesamowity, to teraz jest mocno przeciętnie. [...]

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/26/2013 4:39:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] TSE, ale teraz się boję trochę 400g kofeiny wziąć, jeśli podejrzewam braki Mg. Może węgle zwiększyć? Zawsze się ich bałem, ze względu na otłuszczenie. Byłbym wdzięczny za pomoc, bo to jest straszne uciążliwe - cały dzień śpiący, oczy szczypią, jakbym spał 3h. Jak kiedyś w grach byłem dobry, refleks niesamowity, to teraz jest mocno przeciętnie. [...]

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/27/2013 7:54:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki za odpowiedź i pomoc (jak zawsze) Wrzucam fotki bez napinki zrobione zaraz po przebudzeniu. Wyciąłem tło, bo nie chcę być rozpoznany przez pewne osoby, a tło było dość charakterystyczne :) Jeśli chcesz z tłem, to mogę wysłać przez PW. Przód Bok

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2014 1:10:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 95-96cm w pasie. (...) im wiecej masz tk. tlusz tym wiecej jej na masie bedzie roslo ... jak mozesz wrzuc zdjecia - postaram sie podpowiedziec (...) Dzięki za odpowiedź i pomoc (jak zawsze) Wrzucam fotki bez napinki zrobione zaraz po przebudzeniu. Wyciąłem tło, bo nie chcę być rozpoznany przez pewne osoby, a tło było dość charakterystyczne :) [...]

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/5/2014 6:09:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 95-96cm w pasie. (...) im wiecej masz tk. tlusz tym wiecej jej na masie bedzie roslo ... jak mozesz wrzuc zdjecia - postaram sie podpowiedziec (...) Dzięki za odpowiedź i pomoc (jak zawsze) Wrzucam fotki bez napinki zrobione zaraz po przebudzeniu. Wyciąłem tło, bo nie chcę być rozpoznany przez pewne osoby, a tło było dość charakterystyczne :) [...]

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2014 7:21:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki za odpowiedź i pomoc (jak zawsze) Wrzucam fotki bez napinki zrobione zaraz po przebudzeniu. Wyciąłem tło, bo nie chcę być rozpoznany przez pewne osoby, a tło było dość charakterystyczne :) Jeśli chcesz z tłem, to mogę wysłać przez PW. Przód Bok bueheueh pytanie bylo adresowane do bezposrednio wyzej autora :-) a w sprawie kierunku ... [...]

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2014 5:05:00 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] cały czas za****, trzeba nosić duże worki z mąką, kulać dużo ciasta, itp. ile kcal na oko może w pracy spalać, jak myślisz? Najlepiej jakby robiła recomp, bo nigdzie się nie ściga, a troszkę fatu ma na dolnym brzuchu i udach. Także prosiłbym o pomoc do powyższego oraz zaproponuj jakie odżywki i kiedy najlepiej brać, by uzupełnić braki w diecie.

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2014 6:02:17 PM Liczba szacunów: 0