SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] się nie dowiedziałem i kolejny raz nie poszedłem bo lekarz nie chciał wierzyć że nie brałem wcześniej SAA i kazał odstawić witaminy i za miesiąc powtórzyć badanie (nic się nie zmieniło). TSH utrzymuję się wysoko bo ok 2,5 a wcześniej było 3,5 ale zaczęło spadać w dół - mam 24 lata. FT3 FT4 badałem, wszystko ok. Byłbym wdzięczny za pomoc i porady.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1380 Data: 10/16/2019 2:02:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja -cel Masa.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kiedyś brałem suplementy to bylo MAss XXL i kreatyna ,wiec troszczke jestem zacofany w tym temacie -rynek ruszył do przodu. moje doświadczenie to 7 lat z ciezarami (mam 22 lata) ,lecz z niesystematycznie ,co skutkowało wagą 80kg przy 185 cm.Sylwetka bardziej definicyjna. Prosze o kulturalne podejście do mojego tematu. z góry dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2/22/2010 10:45:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy nadaje się do uzyskania rzeźby

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] że waże 115 gdyż jestem wysoki ale widać troszke brzucha i pytanie jest takie czy jest możliwość uzyskania rzeźby??? bo znudziło mi się wyzywanie jaki tłuścioch itd proszę o pomoc !!! dzięki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 115 Wzrost: 194 Cel treningowy: czasem trenuje ale chce zacząc regularnie Staż treningowy na słowni: mały [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 6/4/2010 3:23:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase, trenując SW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mógłby mi ktoś pomóc bo do treningów mam zamiar dorzucić siłownię jako dodatek żeby zwiększyć masę (masa to priorytet na siłowni) a jak się da to także siłę. Myślałem o siłowni trzy dni w tygodniu, a dni w które bym mógł ćwiczyć to wtorek, środa, piątek, niedziela z tym że w niedziele siłownia jest zamknięta i napisałem już do jakiego sprzętu jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 569 Data: 5/12/2012 12:38:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pompeczki vs wzrost

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zazwyczaj jestem albo równy ,albo niższy :( ). Moi rodzice mają 165cm i 176cm Tu pojawia się moje pytanie.. czy faktycznie zahamowałem już swój wzrost? Czy kolejny skok wzrostowy można zatrzymać pompkami? Poza tym mam dość długie w porównaniu z tułowiem nogi.. od zawsze jeżdżę na rowerze. W udzie mam 54cm-czyste białko :) . Liczę na pomoc:).

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 638 Data: 12/31/2012 1:42:02 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny i poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wzrost 172 cm waga 65 kg ponizej dieta na mase chciał bym zaznaczyć ze oczywiscie do poprawy jesli ejst coś zle. Musicie pomoc bo sie na tym nie znam takze z góry dzieki. Dodam ze jestem Ekto Posiłek 1 - Mleko 250g - Płatki 100g - Rodzynki 20g - ewentualnie 2 jaja B: 20.86, T: 12,30, W: 95,76 KCL: 549 (bez 2 jaj) Posiłek 2 - Tuńczyk 100g - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 568 Data: 6/17/2013 7:36:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Sezon rusza 1 Kwietnia. Bardzo wazny wyscig mam 15 kwietnia. Znajomi kolarze doradzili mi abym cykl suplementacyjny zaczal juz w polowie lutego. Sam nie wiem, wiec prosze o pomoc. Na suplementy mam do wydania 170zl. Koledzy doradzili abym kupil kreatyne. Tylko jaka forme? Jablczan, monohydrat, a moze kre-alkalyn? Do tego HMB? BCAA? Mam juz [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1942 Data: 1/19/2008 11:36:39 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla początkującego - Pomóż!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bardziej doświadczonych ode mnie:) Krótko i na temat, potrzebuje rozpiski dla początkującego, kiedys chodzilem na silownie ale teraz brak czasu, dojazd wiadome... prosze o pomoc w zorganizowaniu takiej rozpiski, co mnie interesuje: Po pierwsze jestem szczupły czyli ogólny trening na mase, dodam ze do dyspozycji mam tylko gryf, cudów niema ale [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 692 Data: 1/4/2010 5:13:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ulozenie fbw

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 1250,mutant mass Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: jem zdrowo,staram sie dobrze odzywiac Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: damy rade Cel/problem/opis: pomoc w ulozeniu treningu witam,zakladalem kilka razy temat z podanym prze ze mnie treningiem,lecz zawsze byl zly a potem robil sie jeden wielki metlik od kazdego,ze to zle [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2107 Data: 7/5/2012 6:27:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel - udane wakacje!

    Temat
    Trening w domu

    [...] sprzetu? Najpierw masa później rzezba, jak powinny wyglądać najbliższe miesiące? Chciałbym też dodać ze nie mam zamiaru być szerszy niż wyższy tylko nabrać na masie ale nie oblewać się tłuszczem tylko być wysportowanym : ) A i jeszcze jedno trenuje regularnie piłkę nożną 3 razy w tygodniu (ok 4,5 godziny treningów) . Pozdrawiam i liczę na pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 956 Data: 3/1/2015 10:09:25 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - pytanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (75g~675kcal) i zostało mi 1249 kcal na węgle, które po podzieleniu na 4 wyszło aż 312g węglowodanów i stąd moje pytanie - czy na redukcji powinno być aż tyle węgli, żeby potem móc z nich ciąć czy ja coś źle policzyłem? Dzięki za pomoc PS: tak wiem i dodam cardio, ale chcę zobaczyć na początku, że od samego ujemnego bilansu trochę ruszy się waga.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 12/14/2017 12:59:35 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej chłopaki potrzebuje pomocy musze dobrze rozciągnąć kręgosłup wprawdzie już mam troche go rozciągniętego no nienażekam mozę twk ale potrzebuje an tyle abym mogł bez problemu sie wiginać jak bede chciał no i przy okazji coś zeby muc z mostka przejsc przez plecki spowrotem na nogi ale oczywiscie wrucić przez ręce a nie normalnie wstac z góry [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5880 Data: 2/14/2003 10:48:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szukam sprzętu na siłownie

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] sprzęt. Potrzebuje ciężarów, gryfów, ławki skośnej i stojaków, wpadł mi w oko zestaw z Keltona Tryton IV + ciężary ok 100 kg. Co o tym sądzicie co moglibyście mi doradzić może za takie pieniądze kupie coś lepszego pod inną marką? Proszę o pomoc w wybraniu sprzętu do siłowni która będzie mnie satysfakcjonowała za te pieniądze, pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 2/9/2011 9:27:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny (lub korekty)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na temat ilosci powtorzen chcialem robic w systemie 12-10-8-6 przy kazdym razem zwiekszajac ciezar ale slyszalem opinie ze lepiej jest 12-10-10-8 lub 12-12-10-10 prosze o pomoc poniedzialek : klatka - wyciskanie hantli na laweczce skosnej - wysiakanie plasko sztanga - rozpietki - wyciskanie sztangi skos( w miare wasko ) biceps - o kolano [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 699 Data: 1/5/2012 12:27:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta-Do oceny Sprawdź

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lub garść orzechów lub puszka tuńczyka w sosie własnym plus te orzechy plus 2-3 kromki razowego chleba. Mój cel zwikeszyć obwody miesni nie zalewajac ich czyli robic jak najczystrzy mieśń ćwiczyłem ponad 2 lata teraz miałem przerwe 3 miesieczną i od jutra wracam na siłownie do tego mam zmaiar brac jakas przed treningowke i bcaa proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1364 Data: 3/13/2012 1:54:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 47.5kg przy wzrosie 170

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej nie wiem czy wątek w odpowiednim miejscu w razie czego proszę o przesunięcie. Jestem kobieta wiek 26 lat wzorosy 170 i w tym momencie najgorsze 47.5 kg. Dramat;( od 1 grudnia jem/ pije 3 razy dziennie wysokokaloryczne koktajle. Kazdy po 500-600 kcal. Czyli zwiekszylam kaloryczność dziennie o prawie 2000!!! I nie przytylam ani kg. Dodam ze nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 770 Data: 1/3/2016 1:27:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o Split - poczatkujacy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Hardcore bedzie dobrym dopalaczem dla mnie do cwiczen? Jak nie to jaka byscie polecali? -moglbym ,,dobijac" sie wieczorem pompkami, czy to juz przesada? Jesli beda potrzebne, to daje moje wymiary i wzrost Wzrost - 182cm Waga - 68 kg Biceps - 32 cm Klatka - 98cm Pas - 78cm Bardzo prosze o pomoc i z gory dziekuje Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 574 Data: 8/30/2009 6:57:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie suplementy, Czysta siła, MONO + ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] do tego ? Siła, wyskok, a jednoczesne spalenie tłuszczu i zrzucenie wagi. MONOHYDRAT kreatyny będzie odpowiedni, czy lepiej jakiś CM3, bo od tego pewnie mniej masa idzie. Jakiś spalacz do tego, czy jak? MONO Olimpu może być dobre, czy jakąś inną Kreatynkę, jakieś mieszanki. Proszę o opinie i rady. Każda bardzo mile widziana, SOGi za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2783 Data: 3/21/2011 12:39:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak, zamierzam kupić TSE Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Moim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej z całego ciała, głównie z brzucha i klatki piersiowej do wakacji. Przez to jak wyglądam mam kompleksy, więc proszę o profesjonalną pomoc.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1577 Data: 1/18/2013 1:22:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl na redukcję

    Temat
    Doping

    [...] Jestem już po odbloku, zrezygnowałem z diety i siłowni na 3 miesiące więc spadki są konkretne, wywaliło mi troszkę brzuch więc chciałbym zacząć od rekompozycji i potem masa. Dieta oczywiście będzie dopięta tak samo jak powrót na siłownie. Czy cykl Prop+NPP+Wino będzie dobrym wyborem i ewentualnie jakie dawki ? Z góry dziękuję za każdą pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 398 Data: 2/17/2020 3:55:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)