SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pierwszy trening - prośba o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Czesc. dopiero zaczynam dlatego proszę was o pomoc... Mam 18lat 65km 178cm wzrostu czynnie uprawiam sport. (przez dlugi czasdużo biegalem (teraz tylko rekreacyjnie) dlatego nie chcę ćwiczyć nóg) Dotychczas generalnei nie ćwiczyłem nic tego typu. Mam do dyspozycji w domu wlasnej roboty ławeczkę poziomą, ekspander i 2 hantelki z maksymalnym [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 3/24/2009 7:46:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dobre. Jak na razie zależy mi na spaleniu troche tłuszczyku ;).I nie jestem gruby ani coś takiego poprostu chciałbym żeby mięśnie brzucha się "odkryły" :D Proszę o jakąś pomoc jeżeli będzie trzeba mogę dodać zdjęcia :)Pozdrawiam i czekam na odpowiedz PS. Wiem że zbytnio się nie rozpisałem ale w razie czegoś proszę pytać :) Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 979 Data: 4/14/2010 2:14:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szkoły walki w Łodzi.... prosze o pomoc

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    Mam problem..... chce zacząć trenować jakąś sztukę walki. Zastanawiam sie jaką, jaka jest dobra. Mam małą masę i duży wzrost (75kg/192cm) Proszę o napisanie adresu kilku szkół w Łodzi oraz krótką informacje o dostępnych tam sztukach walki. Z góry dziękuje!! POZDRAWIAM

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 13758 Data: 9/30/2007 6:51:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w poskladaniu wszystkiego do kupy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] brac ich od samego poczatku w obawie o to ze przestana prznosic pozniej efekty (jak np. kreatyna). Jak je odpowiednio rozlozyc na przestrzeni tych 8,9 miesiecy ? Bardzo prosze o pomoc w poskladaniu tego wszytkiego w kupe, jesli bede potrzebne jakies info chcetnie podam. Plan treningowy jakis juz jest, nad dieta pracuje. pozdrawiam serdecznie

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 751 Data: 10/9/2012 8:50:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Praca a dieta. Prosze o pomoc :(

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Poczytałam trochę o diecie redukcyjnej i ćwiczeniach. Postanowilam zmienic nawyki zywieniowe i wogole styl życia w celu zrzucenia paru kilogramow i wymodelowania sylwetki. Mam 23 lata, waże 55 kg przy wzroście 152 cm. Docelowo mam na mysli utrate 10 kg ale na poczatek zadowoli mnie 5 (zobacze jaki bedzie efekt). W zwiazku z tym mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 3/22/2006 2:20:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czesc Po prawie 4 miesiacach (zaczalem 23 marca) enana 250mg e4d planuje zrobic calkowity odblok. Podczas cyklu stosowalem 1/2 tabsa anastozolu e4d, hcg 2x 1250 e3d i 2x 1250 e4d co 6 tygodni. Wyszlo to tak, ze do dzisiaj wykorzystalem jedna paczke 2 miesiace temu i po jutrze zostal mi ostatni strzal hcg z drugiej paczki. W srode robilem ostatnia [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 415 Data: 7/16/2022 11:10:26 AM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w ulozeniu treningu. rok stazu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Cwicze od roku i jednego miesiac caly czas jednym planem treningowym i teraz chcialbym cos zmienic dlatego pytam sie o rade. Dotychczas moj plan wygladal tak: Poniedzialek - klatka i biceps klata wyciskanie sztangi plasko 3x10 wyciskanie sztangi skos w dol 3x10 wyciskanie hantelek skos w gore 3x10 czasami robilem jeszcze jakies cwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 12/27/2011 11:44:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Teraz pomoc dla mnie !

    Temat
    Doping

    [...] teraz zbieram jak najwięcej informacji na jego temat . zakaładam teraz tego posta bo chcem zebrac jak najwięcej informacji aby ten cykl wypadł mi dobrze oraz licze na waszą pomoc . Mam taka wstępna rozpiske z deki i mety : 1.100 2.200 3.200 4.200 -2 5.200 -2 6.200 -2 7.200 -2 8.100 -1 Ta rozpiska składa się z 8 strzałów ceci i 63 tabletek mety . [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3995 Data: 7/23/2003 4:02:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc by się przydała..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nigdy jakoś nie liczyłem co i ile dokładnie jem, ale tak stwierdziłem a co tam zobacze z czystej ciekawości. no i tu z tego co mi wyszło to tak troche lipnie jest. W sumie to looknijcie na to i powiedzccie jak to ogólnie widzicie heh a no i bardzo mi nie wrzucajcie i czy cos sie z tym da zrobic. Co do jedzenia to wybieram jakies takie produkty do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2/18/2005 11:04:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W!taM ... Ćwicze od 2,5 roku na sucho. Wiedze chlonolem z zakresu Diety i Suplementow. Chcialbym przejsc na cos mocniejszego poniewaz idzie juz coraz ciezej a zrobilem go po 4 miesiacach przerwy ... i tak juz od dluzszego czasu ... Zatluszczeni moje wynosi 15 % ... W tematyce Dopingu jestem kompletnie zielony ?? Nie wiem nie znam sie jak juz [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 6042 Data: 2/16/2006 9:32:51 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na atlas [pomoc]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Rzeźba, 6-io pak, ) Staż (mniej niż rok) Aktywność fizyczna (Bieganie z psem na spacerze, podnoszenie ciężarów w domu) Tutaj zaczyna się prawdziwe moje pytanie. Otóż zakupiłem sobie: ATLAS http://www.bene-fit.pl/product/592/ATLAS-BMG-4300-.html oraz Stanowisko do ćwiczeń PLIANT DIPPING [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 12/6/2008 11:53:12 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nogi prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam takie pytanie jak przygotować nogi do dużych obciążeni i bardzo szybkiego zmęczenia co jest narazie dla mnie głównym zmartwieniem :/ Zaczynam naprawiać swój błąd i ćwiczyć nogi zacząłem około 2,5 miesiąca temu lecz od około miesiąca robię pełne przysiady pomimo mojego dużego wzrostu bardzo nisko siadam z obciążeniem przy przysiadach lecz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 856 Data: 12/16/2010 9:04:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna fachowa pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nabrac masy i sily(dodam zdjecie jestem strasznie chudy) Staż treningowy na słowni : miesiac(trening ogolnorozwojowy)Zauwazylem efekty lecz nie wiem co dalej.Prosze o pomoc. moj trening: 3x w tyg.: -nogi(uda)-przysiady ze sztanga na plecach http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image026.gif 15kg 4x10powt. -nogi(łydki)-stanie na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 853 Data: 12/28/2010 3:02:46 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Być jak Neymar Jr.-pomoc w rozwoju piłkarskim

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć :) Zdjęcie sylwetki: profil Wiek : 15 lat Waga : 57kg Wzrost : 184cm Staż treningowy: 2 lata Obwód pasa 71cm Obwód klaty: 87/93cm Obwód uda: 48cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie piłka nożna, 2 razy w tygodniu cardio, 1 w tygodniu interwały 2/3 razy w tygodniu trening siłowy (kalistenika, street workout, czasem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2288 Data: 7/8/2015 10:58:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny Masa/Siła prosze o Pomoc !!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema czy ktoś pomoże ułożyłem sobie plan i nie wiem czy nie jest trochę przeładowany mój cel to masa/siła ;) Poniedziałek Klata/Triceps -Wyciskanie na Łowce prostej 3s 10/8/6 -Rozpiętki 3s 10/8/6 -przenoszenie hantli za głowe leżąc 3s 10/8/6 -Wyciskanie francuskie sztangą -Wyciskanie francuskie hantlami 3s 10/8/6 -Wyciskanie hantli za siebie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 601 Data: 5/5/2010 8:59:58 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w zdobyciu sylwetki:)

    Temat
    Ladies SFD

    Od roku chodzę na siłownie, 3-4x w tygodniu od 1 do 3 h. Od tego czasu schudłam 15 kg - 8 sama, a 7 pod opieką dietetyka, do którego chodzę od 4 miesięcy. Od 15 grudnia jestem na diecie 1500 kcal,która trwać ma do 8 lutego, następnie będę mieć 1700 kcal i będzie to stabilizacja:-). Nie chciałabym jednak wprowadzać drastycznych zmian do diety bo : [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2445 Data: 12/20/2011 8:18:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta, pomoc?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diety, w miare mozliwosci 'studencka'. Mozna powiedziec ze uroslo mi troche brzuszka, ale to mysle ze niebedzie problemem, bo spale to na silowni. Z planem treningowym chyba sobie poradze, bo juz kilka razy ukladalem, ale plan diety jest dla mnie czarna magia, wiec prosze was o pomoc! Aha, wrazie co, 181cm, i okolo 72kg wagi. z gory dzieki!

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2249 Data: 10/26/2006 5:14:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek ćwiczen prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i powiedzmy 4 razy w tygodniu to chyba wystarczy jak dla początkującego. Sprzet jakim dysponuje napisałem powyżej. Czekam z niecierpliwością na wasze odpowiedzi. Proszę o pomoc w dążeniu do celu Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 92 (około teraz może mniej) Wzrost : 182 cm Cel treningowy : poprawa sylwetki\głównie klata piersiowa i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1469 Data: 12/5/2009 3:53:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] węglowodanów: 6 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: 1-4 metanabol 30mg 1-10 deca 300mg ed 2-11 enan 250mg e4d Trening: Prosze o pomoc jaki trening byl by odpowiedni pod sw na takim cyklu Cel cyklu: Prosze o pomoc jaki trening byl by odpowiedni pod sw na takim cyklu Odstęp czasowy od ostatniego [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 977 Data: 3/21/2009 11:25:04 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc! (szczupły chce nabrać masy)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (ćwiczę tak że jeden dzień jedna partia mięśni itd..) plan wygląda tak: Pon - biceps Wt Triceps Sr - barki cz WOLNE pt klata so plecy N wolne jeżeli ktoś by mógł mi pomoc o co bardzo proszę to niech napisze mi PLAN TRENINGOWY NA MASE (jaki dzień jakie ćwiczenia, ile powt i ile serii) z góry dziękuje tej osobie... Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2337 Data: 4/8/2009 12:42:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)