SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam, Cykl juz ruszyl (7tydzien) i planuje jechac jakies 8 miesiecy do roku. Tak wiem lepiej najpierw pytac pozniej leciec ale tak jakos wyszlo wiec prosze doswiadczonych ludzi o komentarz do mego cyklu. 1-26 Test Enan 500-750mg ew. Podbicie do 750mg w 10tygodniu zaraz po skonczeniu mety. 1-24 Bold 600mg ew - Pierwszy kontakt, na apetyt bardziej [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 12/7/2016 1:20:17 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zobrazowac sytuacje chodze 3-4 razy w tygdoniu na silownie i raz na basen,ale nie wiem czy 'moj wlasny trening' jest dosc dobry do przedluzania go... bardzo prosze o pomoc w ulozeniu prawidlowego treningu: generlanie to wychodzi tak: 15 minut rozgrzewka (orbitrek) silownia - 45' 2 razy w tyg- nogi, pupa, brzuch 2 razy w tyg- plecy, rece, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 881 Data: 4/26/2008 10:00:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc.Trening i wada postawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lordoze. Mam 17 lat ~185 cm wzrostu i ~65 kg wagi. Juz prawie skompletowałem własną silownie i chce zacząc korygowac tą straszną wade plus zdobyc troche masy. Proszę o pomoc w doborze treningu ACT, probowalem sam to ulozyc ale przez jedno glupie cwiczenie moge sobie pogłębic wadę. Chodzi mi o priorytet na plecy na ktorych musze sie głownie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 7394 Data: 9/26/2009 5:42:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [POMOC] Dobry plan treningowy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Następnie stwierdziłem, że poprawienie rzeźby brzucha też się przyda. Nie wiem czy opłaca się robić mięśnie nóg skoro biegam. Taką opinię również możecie zamieścić dla pomocy. Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 57,6 Wzrost: 178cm Cel treningowy: Biceps, Triceps, Brzuch, *Barki (niekoniecznie)* Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2/18/2010 8:01:38 PM Liczba szacunów: 0
  • prosba o pomoc w planie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do siebie siedzac przyciganie na plecy odchylanie sie barki chyba-przyciaganie i odciaganie sztangi od szyi w dol. dodam ze nie mam hanhtli tylko sztange. wielki thx za pomoc chcialbym cwiczyc 6 dni w tyg dalem ten temat w trening w warunkach domowych ale nic ciekawego sie nie dowiedzialem bo gosc kazal mi brzuszki i papki robic:/

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 5/22/2008 11:13:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze dalszej drogi....

    Temat
    Trening w domu

    [...] go przenieść jakby coś w odpowiednie miejsce. Zaznaczę że proszę tu o nie wyśmiewanie się tylko o konkretne odpowiedzi.. Dokładniej chodzi mi o to że chciałbym was prosić o pomoc na podstawie moich zdjęć o wybór czy mam schudnąć czy próbować robić masę.. czy może jakiś inny pomysł macie... Dodam tylko, że nie mam czasu na siłownię..Bardzo mało [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2992 Data: 12/13/2012 10:25:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc trening na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Pon. Klata/barki 1:Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie po 10 razy 2: Rozpiętki ne ławce skośnej 4 serie po 10 razy 3: Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 serie po 10 razy 4: Przenoszenie sztangielki za głowę leżąc na ławce barkami 4 serie po 10 razy Barki: 1: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x po 10 razy 2: Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 588 Data: 8/26/2014 5:12:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój plan na ćwiczenia :) Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] system mam obrać. Czy na rzeźbe już, czy na mase (Mase to zdaje mi się, że już mam). Oczywiście to są przypuszczenia pietnastolatka, który dopiero zaczyna ćwiczyć. Proszę o pomoc w ustaleniu planu, na co muszę brać jakiś priorytet... P.S Ćwiczę dla siebie, nie dla koleżanek czy dla szpanu. Ćwiczenia pomagają mi się wyżyć i odstresować po [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 11/24/2007 3:54:48 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC RENIA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich ja mam takie pytanie jakiiś czas temu uczestrzałam na siłownie ale było to dość dawno teraz chciałam wrucić bo przywaliłam pare kilo i chciala bym fachwej pomocy bo tam gdzie cwicze to jest jakiś nie rozgarniety trener który z tego co widze to tylko potrafi liczyć pieniadze do tego bym prosiła o jakieś suplemety które polecacie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 690 Data: 9/24/2009 11:14:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Chciałbym jeszcze przed okresem letnim złapać trochę dobrej jakościowo masy. Wybór padł na PH, gdyż słyszę bardzo różne opinię na ich temat i chciałbym je sam zweryfikować. Proszę abyście zaproponowali mi jakiś PH bądź połączenie, które da suchą masę i nie obniży mi libido. Dieta trzymana w 100% obecnie 20% kcal na + Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2/20/2011 2:03:42 PM Liczba szacunów: 0
  • WYSKAKUJĄCY BARK PROSZĘ O POMOC!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Mam mianowicie taki problem, może z rok temu doznałem kontuzji uderzając z zamachu w worek treningowy prawą ręką ( nie jestem bokserem) coś mi wyskoczyło w barku był potwornie wielki ból i po jakiś kilku minutach wskoczył na miejsce ból utrzymywał się przez około tydzień potem wszystko ustało, kolejno po kilku mc pływając znów mi wyskoczył [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 8271 Data: 12/10/2012 1:42:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc i odpowiedź na kilka pytań. Ważne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie Mam 24lata i 193cm wzrostu waga 106kg. Rok temu wazyłem 95 suchoklates, kaloryfer. Dodaje zdjęcie z teraz. Móje główne problemy to: 1. Wraz z wzrostem masy rosnie mi tyłek i uda moim zdaniem to nei wygląda proporcjonalnie. Chciałbym jakoś podjechac plecy i barki oraz klate żeby było V, ale jedząc odzywki i ćwicząc wejdzie pewnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 913 Data: 6/4/2014 2:31:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 17 lat, mój staż to około rok bez przerwy ćwiczone planem FBW. Dietę staram się utrzymywać, moja waga to 86 kg przy wzroście 178 cm. Moim celem w treningu jest nabranie masy. W dni wolne czasami biegam lub ćwiczę na worku, spalone kcal staram się wtedy uzupełnić. Prosze o porady bądź korekty w planie. Poniedziałek ( Klata, Biceps, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1828 Data: 9/18/2014 7:24:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Zkończyłem 1 sesje i co dalej....prosze o pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Steż-3 miesiace cel - masa a tu moj plan Poniedziałek Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3 x 12-10-8 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3 x 12-10-8 - rozpiętki ze sztangielkami na ławce prostej 3 x 10 Triceps: -wyciskanie francuskie sztangi siedzac 3 x 12-10-8 -wyciag 3 x 12-10-8 Środa Plecy: - szrugsy ze sztangą łamaną 3 x 12-10 ( [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 732 Data: 8/7/2010 9:18:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpoczeciu/ nakierowanie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] podczas śniadania np. do owsianki dodać jedną miarkę lub wypić szejka, oraz wtedy gdy nie mogę zjeść posiłku pełnowartościowego wypić szejka. Kreatynę natomiast brałbym po treningu. Więc taki plan ułożył się w mojej głowie. Prosiłbym o komentarze na temat mojego planu, poprawy i wszystko co będzie mi pomocne. Z góry dzięki za poświęcony czas ;)

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1746 Data: 2/20/2013 2:20:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrot do formy po wypadku - prosba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, mam dylemat z powrotem do mojej sylwetki. Na poczatek przyblize moja sytuacje. Ponad 2 miesiace temu mialem wypadek samochodwy gdzie doznalem zlamania kosci piszczelowej. Gips prawdopodobnie bede mial do 18lutego (ewentualnie przedluzenie po kontroli lekarskiej). Ogolnie jestem osoba aktywna, ktora mimo cwiczen duzo poswieca [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 880 Data: 1/24/2010 12:51:14 PM Liczba szacunów: 0
  • META POMOC

    Temat
    Doping

    [...] nie powiekszylo? no i jak pozniej czy odstawic po ostatniej tabletce mety? i jak z odblokiem? mam clomid 10 tabs ale wszyscy mi mowili ze po 100 mety nie ma potrzeby sie odblokowywac. ps zalozylem nowy temat bo wydaje mi sie to sprawa indywidualna i szukajac w dziale doping nic nie znalazlem na ten konkrety temat. z gory dzieki za pomoc POZDRO!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 799 Data: 9/9/2013 10:51:59 PM Liczba szacunów: 0
  • STAZ 24MSC WIEK 23 wzrost 182 waga 80 BIC 36 PAS 85 WL 110*1 100*6 MC 100*5 Jak w temacie od jakis 5 miesiecy stoje w miejscu zarówno z masa jak i waga.Ostatnio przez 3 tyg robilem splitt ale wogole go nie czuje mimo ze dieta w miare jest tzrymana.Zaczalem dosyc duzo pracowac moze to tez tego wina w kazdym bądż razie moje miesnie ( [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 6/10/2012 8:34:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wjazd na skórze. Pracuje po 10 godzin fizycznie, sporo chodzę w pracy, potrzebuje czegoś dobrego żeby były efekty, dieta w miarę możliwości, staram się zawsze te 2g białka na kg masy ciała a z węglami to różnie,BCAA staram się spożywać cały czas, staram się ćwiczyć 5 razy w tygodniu Z góry dziękówa za wasze sugestie i pomoc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2922 Data: 9/29/2014 12:29:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja na low carbie - pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich. Moim celem jest zdobycie kilku "suchych" kilogramów przed rozpoczęciem lata. Cały czas jest na diecie low carb co pomogło mi ostatnimi czasy pozbyć się tego co niepotrzebne (ponad miesiąc temu ważyłem lekko ponad 80kg) nie odnosząc przy tym strat w sile. Do rzeczy... nie chce robić typowej masówki przez to, że wielkie skoki w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1667 Data: 3/31/2012 3:42:54 PM Liczba szacunów: 0