SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam, mam 2 wizje dobrego cyklu na PH prosze o pomoc i ocene fachowa odnosnie skutkow ubocznych i mozliwych przyrostow w 2 opcjach :) ankieta: 1. WIEK: 19 2. WAGA: 87 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: 59 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 i kilka mies 6. DIETA: jest -białko: 2,2g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 2g/kg 7. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 1/15/2010 4:34:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc-moj plan na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam,chcialbym wam przedstawic moj plan na mase: Pon klatka i biceps: Wyciskanie sztangi na plaskiej 12,10,8,6 Wyciskanie hantelek na skosie 12,10,8,8 Krzyzowanie linek wyciag 10,10,8 Rozpietki na lawce pozimomej 12,12,12 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga stojac 12,10,8 Modlitewnik ze sztanga lamana 12,10,8 Uginanie ramion na lawce skosniej ze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 3/4/2010 12:04:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Mam nadzieje, że w dobrym miejscu zamieściłem ten temat. Mam problem, ponieważ kompletnie nie wiem jakie odżywki pomogą mi pomóc w tym co robię. Mianowicie, celem moich treningów jest po prostu, dobra forma, ale chciałbym zwiększyć siłę i kondycję oraz zamienić resztki tłuszczu na mięśnie. z tym, że nie chce chudnąć/masować, bo chce zostać [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 7/28/2010 12:11:41 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w rozpisce.

    Temat
    Doping

    Witam więc tak, w niedługim czasie chciałbym rozpocząć cykl sterydowy na rzeźbę z winstrolem i z jakimś innym koksem. Tutaj moje pytanie, z czym najlepiej połączyć winstrol tak żeby przy odpowiednej diecie i odpowiednim treningu uzyskać satysfakcjonujące efekty. Zaznaczxam że na cykl chciałbym przeznaczyć jakieś 500-600 zł (z odżywką białkową dla [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 11/29/2012 3:48:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jajkiem po prostu czasami nie mam na to czasu. Może mi ktoś powiedzieć jak w naturalny sposób mogę zwiększyć swoją odporność? Jak zmienić nawyki żywieniowe żeby być mocniejszym ?? :) Od razu przyznam się bez bicia że ostatnio nie zbyt często sięgałem po owoce a po warzywa też nie za często a tak to domowe jedzenie :) z góry dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5639 Data: 10/19/2009 8:23:30 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Teraz pomoc dla mnie !

    Temat
    Doping

    [...] teraz zbieram jak najwięcej informacji na jego temat . zakaładam teraz tego posta bo chcem zebrac jak najwięcej informacji aby ten cykl wypadł mi dobrze oraz licze na waszą pomoc . Mam taka wstępna rozpiske z deki i mety : 1.100 2.200 3.200 4.200 -2 5.200 -2 6.200 -2 7.200 -2 8.100 -1 Ta rozpiska składa się z 8 strzałów ceci i 63 tabletek mety . [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3807 Data: 7/23/2003 4:02:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc w suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć, To chyba mój pierwszy post tutaj. "Trochę" już czytałem o suplementacji, diecie, ćwiczeniach ale bardzo chetnie zapozanł bym sięz Waszą opinią. Tak wygląda moja sytuacja: wzrost 175 cm,waga 65 kg Ćwiczenia- siłownia 3-4 razy w tygodniu + 1 w tyg biegi 30 min, codzienie rower (przynajmniej raz do pracy i z powrotem 25 min ) no ogólnie staram [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 8/22/2008 10:18:37 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy _ POPRAWKA - POMOC

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam . wiek 24l ćwiczę od 01.08.2013 po długiej przerwie zaczynając od wagi 83kg - 182cm wzrostu teraz 18.12.2013 waga - 89 kg na nogach jestem od 6.00 w pracy do 17.00 trening o 18.20 do 20.00 pracuje jako pracownik budowlany wiec lekko nie jest plan treningowy 3 dni w tygodniu PON - ŚRD - CZW PON : klata - biceps klata ławka normalnie - 4 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 12/20/2013 8:47:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 16 lat i waze 70 kg.Dostep do siłowni mam codziennie poniewaz sam sobie zrobiłem w piwnicy, mam tam :ławeczke, sztange, 2xmałe sztangielki na bicepsa , i tam pare ciezarów ,Ćwicze dopiero 2 miesiac. Poprzez trening chciałbym osiagnac głównie rzezbe poniewaz narazie to ja jestem przy masie, heh ale jakbyscie mogli to pomozcioe mi i na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 10/31/2004 5:18:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny - prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Rozklad : poniedzialek- Klatka+biceps Klatka : Wyciskanie sztangielek skos dolny 12<10<8=8 Wyciskanie na plaskiej 12<10<8<6 Rozpietki skos dolny 4x12-8 Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami 3x 12<10<8 Uginanie ramion ze sztanga 3x 12<10<8 uginanie ramion ze sztangielkami w oparciu o udo 3x 12-8 Sroda : Plecy+triceps Podciaganie na drazku 3x [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 3/18/2006 9:31:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc w ułozeniu diety itp (poczatki)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam:) mam wielką prosbę... nie jestem otyła ale jednak zle sie czuje w swojej wadze. Chcialbym schudnac jakies 3-4 kg i przy tym poprawic wyglad swojej figury( w sumie na tym zalezy mi bardziej) Głownie chodzi o uda, brzuch i ramiona (typowe problemy kobiet). Chce po prostu lepiej wygladac a sama sobie z tym nie radze. Płeć: Kobieta Wiek: [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1989 Data: 12/25/2006 8:44:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Muszę schudnąć.... prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] waże:/ Sam osobiście to dostrzegam, chciałbym schudnąć 10kg. to chyba nie za dużo i nie za mało, bo brzuszek mi urósł niestety(pewnie od alkocholu:() Będe wdzieczny za każdą pomoc. Czyli jak mam to zrobić? bieganie czy trening siłowy? Czekam na Wasza pomoc Dzieki z góry:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 184 Obwód klatki: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 2/21/2007 10:25:42 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Pisze bo chce sie poradzić Trenuję już 10 miesięcy a efekty są marne, prosze was abyście mi doradzili właściwy trening robie cykle po 6-8 tyg. potem 2 tyg. przerwy chodze 2 razy w tygodniu wtorek i piątek trening na siłe wtorek: klatka i biceps piątek: plecy i triceps wtorek: -klatka ławka prosta 4-5 serii kończe na max.obciążeniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 539 Data: 11/13/2011 11:50:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ektomorfik prosi o pomoc ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Pewnie trochę osób będzie miało dobrą zabawę z czytania tego postu, ale mam nadzieje że znajdą się tacy, którzy mi pomogą w jakiś sposób ;) Otóż, mam 18 lat, 180cm wzrostu i wagi... 56. Nie, nie jestem anorektykiem. Po prostu mam taką przemianę metabolizmu że nie znajduje się we mnie gram tłuszczu... Od dawna myślałem żeby wybrać się na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2/26/2010 8:48:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jestem początkujący jeśli chodzi o temat diety. Uznałem, że czas to zmienić i trochę nad sobą popracować. Mam 180cm, 75kg. Wiem, że powinienem nabrać masy, ale najpierw muszę spalić nadmiar tłuszczu. Mój plan treningowy to 6 dni w tygodniu ćwiczenia aerobowe (bieganie, basen), 3 razy siłownia i codzienne ćwiczenia mięśni brzucha. Korzystając z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 434 Data: 6/4/2012 12:49:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zastanawiam się nad braniem L-Karnityny 1 kapsułkę przed treningiem i Bio Cal z zielona herbata . Tylko nie wiem czy mogę w tym wieku czy nie sa szkodliwe ? Zna ktoś się na tym ? Jeśli tych nie mogę to jakie spalacze w tym wieku mogę zażywać ? Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga :80 Wzrost : 175 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia :32 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 851 Data: 5/24/2009 10:41:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czesc Mam 16 lat (skonczylem w marcu). Waze 65 kg. Kolega zaproponowal mi cwiczenia na silowni. Nie wiem jednak, czy nie za wczesnie dla mnie, czy nie powinienem jeszcze z tym poczekac. Oto proponowany mi plan cwiczen, prosze o zobaczenie i opinie czy moge go wykonywac: http://wklej.org/id/126419/ i moje pytania do was: Czy w wieku 16 lat moge [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4983 Data: 7/26/2009 8:05:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak dobrze zacząć mase (suplementy) [POMOC]

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] endoformika? Lepszy będzie WPI czy może mieszanka? Witaminy jak witaminy, myśle że nie ma się co tutaj rozwodzić..natomiast co Wy byście tutaj dodali/zmienili jeśli chodzi o pomocne suplementy na mase? Myślałem nad BCAA które biore obecnie na redukcji i widocznie pomaga, natomiast jeśli chodzi o suple typu glutamina, hmb, aminokwasy czy inne to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 922 Data: 10/1/2016 9:26:49 AM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy ustaleniu diety na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wszystkim. Jest to mój 1 post w tym dziale także jeśli cos nie tak proszę o wyrozumiałość. Zaczałem trenowac na siłowni od bodajze czerwca majac 2 sztuki hantli. W pazdzierniku stworzyłem w piwnicy mała siłownie tzn ławeczka, sztanga, stojaki, wyciag gorny . Od tamtej pory cw push pull legs 5 x w tygodniu wykonujac na 1 partie 3 cw po 4 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 813 Data: 1/10/2017 8:32:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Edit:Ankieta| Wiek 31 waga 80 wzrost 178 BF 12 Staz 2lata+ dieta 4000+ cel masa Cykl 500mg cypio bez przerw od 2-3 lat Wyniki 100kg+ w seriach Typ:ekto, drobne kosci czesc Pyt 1 - Dawka exe Biore po 1/4 tabletki exe co 5 dzien od miesiaca jestem na masie i wynik wyszedl dosc nisko przy dawce 500mg cypio tygodniowo, dodam ze: -robilem badanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 493 Data: 8/18/2020 7:26:07 AM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)