SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening na Rzeźbę!!!Prosze o rady i pomoc!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] o tym i każdy mówi co innego.Jedna osoba mówi że wystarczy zwiększyć tylko ilość powtórzeń i trening będzie na rzeźbę ktoś inny mówi żeby zmniejszyć ilość ćwiczeń ale zwiększyć intensywność ćwiczenia i szczerze mówiąc już sam nie wiem co robić.Czy może ktoś mi doradzić jak powinien wyglądać trening typowo na rzeźbę??Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1739 Data: 4/17/2008 6:52:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc (DIETA)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem młodym 18 letnim chłopakiem i zależy mi na przybraniu na wadze przy wzroście 1.70cm waże 53 kg i jest to dość uciążliwe w dodatku niestety jestem osobą palącą papierosy (3 do 5 dziennie) i tu nasuwa sie moje pytanie czy jest możliwość abym nabrał wagi ? wiem,że podstawa to rzucić palenie ale jak nie którzy wiedzą jest cieżko staram [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 459 Data: 3/21/2013 4:38:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc, pierwsze kontakty z odżywakmi

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, moim celem jest masa. Trenuję FBW używam tylko hantli żeliwnych oraz drążka do podciągania w domu + pompki, brzuszki. Diet również jest ale czuje że są te braki bo nie zawsze mogę zjeść to co trzeba ale staram się, pracuję i to jeden z głównych powodów codziennie prawie że po 8h fizycznie co czasem właśnie muszę odpuścić trening. Myślałem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 12/14/2014 11:45:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Jestem tutaj nowy, być może podobny problem gdzieś tutaj widnieje jednak jak to mowia kazdy jest inny :) Zwracam sie z prosba o pomoc w dawkowaniu suplementow: CM3 BCAA G-max Tribulon - treec Witaminy - SFD Moj problem polega na tym, że mam 2 treningi dziennie ( 1 na silowni, 2 w zaleznosci od dnia albo basen albo siatkowka). Silownia z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 672 Data: 12/14/2015 5:46:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Hej, Panowie prosiłbym o pomoc w sprawdzeniu ewentualnie rozpisaniu cyklu. Myślałem o czymś takim;-D: 1-10 Boldenon 400mg ew 1-10 susta 250mg e4d 9-15 prop 100mg e2d 9-15 wino 40mg ed Jak to wygląda z Waszej strony? ma to sens? :-? i jak po tym się odblokować? jakie dawki i kiedy zacząć odblok? :-? WIEK: 28 WAGA: 93 WZROST: 180 WYMIARY: [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2015 Data: 3/1/2012 1:19:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze supli do kreatyny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ! mialem juz 2 cykle na kreatynie mono (ostatni ponad 7miesiecy temu) i planuje zrobic kolejny :P jako iz, zostalo mi pol puchy kreatyny mono vitalmaxu, planowalem cos z tym wykombinowac i poprostu dorzucic cos do tego, bo slabo w kasie na jakies wieksze cykle.. myslalem nad : polaczeniem krety mono vitalmaxu, ktora juz posiadam i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 825 Data: 4/20/2012 4:28:59 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc

    Temat
    Doping

    Witam potrzebuje pomocy w odblokowaniu,mianowicie za niecałe dwa tyg. kończy mi się cykl składający się z 20ml deci , 35 ampułek teścia-35ml (100mg/ml) i 9ml wina, do odblokowania posiadam 50 tab clomidu i 2ml hcg (5000 U.I)zostaly mi 3 ostatnie strzały z teścia. Mam rozpisane żeby wziąć hcg 17 dni po ostatnim strzale(po 0,4ml na strzał) a clomid [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1929 Data: 4/20/2010 1:40:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc Plan i Dieta .

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam na imię Bartek Prosil bym o gotowy plan treningowy,bo w tych sprawach odpadam calkiem nic,zero czajenia i nie mam kogos kto by mogl mi pomodz(oprocz was :]).Na klatke wyciskam 30kg(max) Błagam mam już dosyć swojego wyglondu i wytrzymałości . Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 75 Wzrost: 167 Cel treningowy: Utrata Tłuszczu / Masa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 359 Data: 11/28/2012 10:33:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl kreatyna - pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, chciałbym kupic sobie kreatynę do tego jeszcze Nitro Capsy Activlaba a problemen jest wybór kreatyny. Są w równej cenie więc proszę o porade odnośnie suplementacji. W planach mam kupic: Vitalmax Creatin Monohydrate 500g / Activlab TriCreatine Malate 300kaps Activlab Nitro Caps 120kaps Do tego zostało mi około 110 capsów Beta-Alaniny [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 809 Data: 9/11/2013 9:57:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze rękawic

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam - prosiłbym o pomoc w doborze rękawic. Byłem dopiero na trzech treningach MMA ale rękawice są już potrzebne w czasie ćwiczeń (mini sparingów) jak narazie bez ciosów na głowę. Chce aby rękawice były dobre na początek jak i później, były solidne oraz ładnie wyglądały. Cena nie może przekraczać 100 zł. Oto przykłady: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1733 Data: 12/29/2009 12:50:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mięśniowej Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka nożna / siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta, łamana, sztangielki, ławeczka prosta, skośna, obciążenie do 80 KG Dieta: Potrzebuję pomocy w ułożeniu.. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 453 Data: 8/21/2010 11:58:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułorzeniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 16 lat, ważę 60 KG i mam 185 cm wzrostu. Zwracam się do was Drodzy Forumowicze z prośbą abyście pomogli mi jakoś przytyć / zwiększyć masę. Udzielili mi jakiś wskazówek w jakich porach dnia spożywać posiłki czy robić to regularnie. Co jeść, ile jeść a najlepiej by było gdybyście mi przygotowali całą dietę. Teraz trochę o moim [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 567 Data: 11/17/2011 2:40:50 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w btw

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam ponownie. ulozyłem sobie diete w ktorej btw/kg wynosi b:2,38 t:1 w:3.9 kalorie b:905 t:855 w:1480 daje to 3240 kcal dziennie waze 95 kg w sumie cale zycie bylem chudu potem przyszedl okres ze spaslem sie niesamowicie teraz w sumie mam sylwetke umiesniona z lekkim tluszczykiem w pasie(obwod 93) zamiescilbym zdjecia ale narazie nie mam takiej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 4/20/2010 9:40:27 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w rozpisaniu suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam panowie, potrzebuje pomocy w rozpisaniu dawkowania odżywek. odżywki: Białko: http://www.sfd.pl/sklep/Syntrax_Matrix_5.0-opis1361.html Gainer: http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Gain_Fast-opis488.html Karbo: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_CARBONOX-opis2767.html BCAA:http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html Stack+przed [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 896 Data: 5/31/2011 2:47:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam mam pytanko ile powinienem wziąść winka 100 zst 5mg czy wiecej do tego bede miał Mass Gaina Hi-Teca tego 4 kg. hodzi mi o siłe op Winku a nie o rzezbę. Wczesniej wziołem 100sz po 5mg i siła poszła i to nieźle. Ze 110kg wszedłem na 130kg w ostaniej 5 serii. Koles powiedział i ze clomidu nie potrzebuje ale po tym jak skonczyłem z Winkiem to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 905 Data: 10/16/2004 6:52:38 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chce dłużej zaglądać na moje ciało ze wstrętem. Chciałbym wreszcie mieć pięknie umięśnione ciało. Wiem że do tego długa droga ale jestem w pełni gotów. Tylko że potrzebuje pomocy kogoś kto się na tym zna. Nie wiem jak mam ćwiczyć, co jeść, czy koniecznie trzeba chodzić na siłownie by mieć piękne ciało. Jestem kompletnie zielony w tych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 12/10/2007 8:34:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl, pomoc:)

    Temat
    Doping

    Siemka, trenuje 2 lata.. jak narazie bylo mono, bialko, jablczan i gainer... wiec 1 cykl. Waze 68-70 kg, wzrost 176, jestem umiesniony, nie mam sklonnosci do zalewania sie :) ogl ciezko jest mi nabrac tluszcu, wiec jest to plus moim zdaniem.. Kolega mowil mi cos o metce z deką, co o tym myslicie? co proponujecie? chce nabrac miesni z jak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 645 Data: 9/23/2013 10:54:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem tu nowy więc chciałbym się przywitać i poprosić o poradę Was czyli znawców:) Mam 17 lat i 190cm wzrostu ale niestety jest po prostu chudy waże 62kg:/ co przy tym wzroście jest bardzo mało więc postanowiłem coś z tym zrobić i od początku wakacji zacząć chodzić na siłownie tak 2-3 razy w tygodniu a do tego wspomóc sie jakimiś [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 5/31/2008 11:40:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu masowym.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym prosić was o pomoc. Podam moje dane techniczne i przejde do rzeczy :) Wiek 17lat Waga 64kg Wzrost 188cm Chiałbym aby ktoś mi pomógł w ułożeniu dobrego treningu na mase głównie chodzi mi o górne mięśnie klatki bo mam troche zapadniętą ale także reszta bicepsy itp. Mam już SERIOUS MASSA i mam zamiar zacząć jutro trening na nim [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 12/31/2008 2:14:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Załamka ... Prosze o pomoc w ustaleniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemano mam taki problem juz 3 raz podchodze do tego zeby ulozyc diete ale za kazdym razem mi sie to nie udaje specjalnie zaczelem chodzic 4x w tygodniu na silownie i zrezygnowalem z chodenia na pilke nozna kupilem odzywki ale diety zrobic nie moge!! zawsze mi sie cos nie zgadza i zazwyczaj mam to gdzie ale powiedzialem sobie ze musze zrobic mase [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1818 Data: 10/20/2006 10:22:23 PM Liczba szacunów: 0