SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • 1. WIEK: 28 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 115 -udo: 55 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: TERAZ BRAK -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 TESC DECA 1 NANDROLON 8. TRENING: TERAZ BRAK 9. CEL CYKLU: SILA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 809 Data: 11/8/2017 1:36:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] co mam ochote) 3. 14:00 piers z kurczaka, ryz paraboliczny (sonko) lub kasza gryczana 4. 16:00 ryz z tunczykiem 5. 18:00 twarog poltlusty, oliwa z oliwek Miedzy posilkami zjem czasem jakiegos owoca, warzywo (banan, pomidor). Poza tym pije tylko wode/mleko. Dieta ukladana bez zadnej pomocy, prosze o jakies porady, co dodac, co wywalic, co zmienic.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 573 Data: 7/11/2012 3:40:58 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam systematycznie ćwiczę w domu około 3lat ale od czerwca ostro zacząłem cwiczyc masowo Moja dieta - właściwie polega na zmianie złych nawyków żywieniowych- nie jem po 19:00 (4 godziny przed snem) no i zero słodyczy, napoi gazowanych itd (łatwiej mi to przyszło niz myślałem bo właśnie słodycze uwielbiałem) . Ograniczam również spożycie łuszczów [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 602 Data: 8/7/2009 1:16:40 PM Liczba szacunów: 0
  • KLATA - proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (powtórzenia). Ćwiczenia, które wykonuję na klatę: 1) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3) ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 4) WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ Co mogę, a co muszę zmienić Waszym zdaniem? Proszę o pomoc fachowców Pzdr

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 661 Data: 10/25/2009 9:46:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od 3 miesięcy biorę odżywkę na masę Mass Active, oraz Heavy Weight Activlab. Dietę staram się pilnować i jak dotychczas przytyłem 6 kg. Problem jest w tym, że nie w masie mięśniowej lecz w nogach i brzuchu. Ćwiczę 6 razy w tygodniu i w każdy dzień poświęcam czas jednej partii. Zazwyczaj mój trening trwa godzinę. Przed treningiem prowadzę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 596 Data: 7/31/2013 7:24:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w modyfikacji planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Na poczatku pisze ze nie wiedzialem do jakiego dzialu wrzucic tego posta wiec jakby co prosze o przeniesienie. Ale przejde do rzeczy potrzebowalbym rozpisania planu z tym ze mniejszy nacisk na barki gdyz je mam "wieksze" nie sa proporcjonalne do reszty ciala wiec chcialbym zrobic nacisk na reszte partii ciala moj dotychczasowy plan : Pn klata Wt [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2/14/2008 8:01:50 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na drążku:( Nigdy tego nie ćwiczyłem a teraz potrzebuję się podciągnąć minimum 10 razy a chciałbym drugie tyle:( Na trening mam zaledwie 2 może 3 miesiące:( Bardzo proszę o pomoc, doradźcie mi coś. Jak ćwiczyć, jak długo, ile odpoczywać, i wgl bardzo prosze o fachowe porady. Przez ostatni tydzien ćwiczyłem na atlasie ściąganie drążka w dół, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 424 Data: 1/12/2012 11:28:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, jestem początkującym bywalcem na siłowni bo zaledwie 3tygodnie.Moim celem jest poprawa wielkości mięśni w obwodzie czyli po prostu masa mięśniowa.Przez 3tygodnie ćwiczyłem tak: Pon:Klata-Biceps Środa:Plecy-Biceps-Przedramię Piątek-Klata-Triceps We wtorki,czwartki i soboty pływam grywam w siatkę i koszykówkę. Jednak niedawno kolega poradził [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 460 Data: 8/4/2012 9:09:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Siemka Wszystkim. Sprawa wygląda tak: ćwiczę Street Workout + do tego hantelki, pompki. Ćwiczę od 2 lat, ale że nie było zbytnio efektów (ważyłem 80kg przy wzroście 181cm), ale przez pracę w ciągu miesiąca schudłem 10kg oO więc tydzień temu zakupiłem CM3 1250 i AAKG + Mass XXL żeby zrobić trochę masy. Diety jako takiej nie mam, staram się zjeść [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 369 Data: 9/5/2013 5:26:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna niewielka pomoc w dawkowaniu!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] biogenixa (Monster Caps). A więc napisane jest zeby brac 8 tabletek (1 porcja) rano i po treningu. Jednak chciałbym brac go rowniez przed treningiem. Czy moglibyscie mi pomoc? Jak to rozłożyć..? Jeszcze dodam ze trenuje bieganie-sprinty i nie chcialbym zaduzej pompy na treningu, ale żeby jednak jako taka była. więc czy np takie rozwiązanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 643 Data: 5/11/2009 10:44:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z Treningiem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam otóż mam pewien problem. Mam 16 lat i 175cm wzrostu, waga 65kg. Tak jak pisano, by zrobić trening wstępny czyli zapoznawczy z techniką ćwiczeń itd. Technikę poznałem ponieważ trenowałem tym sposobem 3 miesiące zmieniając ćwiczenia aby dokładnie zapoznać się z techniką innych. Pisano również aby zaczynać od treningu FBW jednak są tam w [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1988 Data: 6/17/2012 6:22:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze obuwia biegowego

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] praktycznie wakacje, dlatego też chciałbym zacząć biegać, aby poprawić własną wytrzymałość. Mam zamiar biegać około 5 - 10km dziennie, z tego powodu zwracam się z prośbą o pomoc w doborze odpowiedniego obuwia. Chciałbym na takowe buciki wydać do 300 zł nie więcej i z przywiązania do marki Nike, wolałbym aby to były buciki wspomnianego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 683 Data: 6/22/2012 3:48:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Chcialbym Was prosic o pomoc w wyborze laweczki do domu. Zalezy mi na tym, aby laweczka posiadala modlitewnik zamiennie z wyciagiem, prase do nog oraz rozpietki. Na allegro jest pare takich propozycji, ale nie mam pojecia jak z ich jakoscia wykonania i w ogole nie znam sie na firmach produkujacych sprzet tego typu. Kwota jaka moge wydac to [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 813 Data: 1/13/2014 9:21:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Pomoc

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dzień Dobry , mam pytanie otóż pierwszy raz idę na redukcję i nie wiem czy rozumiem tego mechanikę. Z kalturatora obliczyłem że moje BMR wynosi 2700 kcal przy 5-6 dniowej aktywności na siłowni.I teraz jeśli chciałbym spalać tłuszcz to muszę przejść na ujemny bilans kaloryczny czyli np -500 kcal czyli 2200 kcal dniówka przy redukcji czyli 0,5kg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 4/18/2020 7:44:16 PM Liczba szacunów: 2
  • Zapotrzebownie kaloryczne! prosba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jak w temacie potrzebuje pomocy z policzeniem tego. Zdaje sobie sprawe z tego ze sa miliony takich tematow i wlasnie z tego powodu zwracam sie do was gdyz kazdy temat robi mi jescze wiekszy mentlik w glowie... Otoz mialem dosc dluga przerwe od silowni, zwykle cwiczylem bez jakiejs wiekszej diety stad zalosne efekty ,lecz oststnimi czasy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 463 Data: 3/22/2015 10:43:23 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] na siłce:5miechów Cel;Masa Biceps:36.5cm Waga:81kg Wzrost:184cm Dostępne narzędzia: Atlas z wyciągiem i wioślarzem,ławeczka,gryf 150cm + 2x hantelki +ileś tam obciążenia do tego wszystkiego. Tak więc proszę o ułożenie czegoś co da widoczne efekty dietkę trzymam tak więc proszę nie zbywać mnie tym szczegółem. Pozdrawiam i z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 641 Data: 9/26/2011 8:08:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy układaniu diety na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] te tematy podwieszone ale to jest dla mnie za trudne. Jak możecie to pomóżcie mi ją ułożyć, albo jak ktoś ma czas to niech sam mi jakąś zaproponuje. Wiek:17lat Wzrost:166cm waga:55kg zapotrzebowanie kaloryczne: 2882(chyba dobrze obliczyłem) Typ budowy: EKTOMORFIK Proszę o pomoc bo sam nie dam rady ułożyć tej diety. Jak macie czas to pomóżcie.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2715 Data: 7/4/2008 11:28:14 PM Liczba szacunów: 0
  • PROŹBA o pomoc ,dieta -jak przytyć

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] . Chcialbym przytyć ,zeby w wakacje choc troche nie wygladac jak teraz . Czytalem juz wiele ,szczerze mowiac nie mam pojecia co i jak dlatego zakladam ten temat z nadzieja o pomoc .To dla mnie bardzo wazne . Z gory wszystkim bardzo dziekuje. Nie wiem moze jakas dieta lub porady?Przepraszam jesli moze to nie ten dział ,ale jestem tu pierwszy raz. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 485 Data: 6/14/2012 10:25:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu PCT

    Temat
    Doping

    Czy pomógłby ktoś mi ułożyć odblok ? Mój cykl się kończy niedługo 1-12 Prop 1-5 meta 30mg ED 8-12 winko oral 30 mg ED + yoha w trakcie z oralami liv 52 1-2 tab ED Prop: 1-2 75 mg e2d 2-6 100 mg e2d 6-8 125 mg e2d 8-12 150 mg e2d Na odblok mam 3 listki cloma , symex , tamox i 15.000 jm HCG . Potrzeba coś więcej ? Co na bebechy po oralach ? [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 849 Data: 7/31/2016 7:34:01 PM Liczba szacunów: 4
  • Witam. Tak jak w temacie mam pytanie. Lepiej trenować według planu FBW czy może ćwiczyć każdą partię mięśni z osobna w inny dzień treningowy (np. poniedziałek - klata, triceps itd.)? Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : ~65 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : Kilka miesięcy przed wakacjami (około 4 miech [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 673 Data: 10/29/2009 7:26:18 PM Liczba szacunów: 0