SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Nowy na siłowni, potrzebna pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, w moim domu posiadam małą siłownie: Ławeczka, hantle, modlitewnik. Kiedy próbowałem trenować to robiłem serie takie: 15 kg ciężaru - 5 serii po 10 podnoszeń na ławeczce. 5kg na ręke 10 serii po 10 podnoszeń na modlitewniku. Czy powinienem zmienić coś w moim treningu? Mam około 183 cm wzrostu i ważę 61-62 kilo. Mam 14 lat, a 1 marca 15. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 379 Data: 1/5/2014 6:29:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Może ktoś pomóc??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałbym żeby ktoś rozpisał mi diete na mase chce żeby było zrobione to dobrze wiec prosze o pomoc was. Dane: wiek: 20 lat wzrost: 180 cm waga: 83kg Bede na kreatynie więc trening będzie mam nadzieje bardzo intensywny. Braki możecie uzupełnić gainerem i białkiem kupie co będzie trzeba. Tylko prośba napiszcie od razu ile g w/b/t bede musiał nimi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 862 Data: 10/8/2006 1:23:14 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc mile widziana

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich a szczególnie ludzi, którzy się na tym znają. mam problem, a mianowicie chodzi mi o klatkę i biceps. trenuję wszystkie partie i po naprężeniu mięśni (jak widać na zdjęciu na profilku) wyglądają nawet nawet wg mnie. a gdy chodzę normalnie to wyglądam jak szkielet. prosze o jakąś radę jak napompowac mięśnie. Trening na klate: 1] [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 7/14/2009 2:57:12 PM Liczba szacunów: 0
  • jakaś pomoc przedtreningowa - brak energii

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam , chodzę na siłownię już miesiąc--> redukcja dieta ułożona przez Koniu151 trening jest chodzę na siłownię 3 razy w tyg pon śr pt , jak to z pracą różnie bywa, czasem przed siłownią jestem poprostu mocno zmęczony- kawy nie pije - jestem na "detoksie" :) piłem wcześniej ze 2 razy dziennie ostatnio jakoś jak ciepło itp mam mniej energii na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1536 Data: 6/16/2011 9:27:44 AM Liczba szacunów: 0
  • POmoc w obrani pozycji :)

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] dobrze rzucam auty, wg trenera mam ładny wślizg i dość dobre "uderzenie" w piłkę, moim sporym minusem jest słaba technika i przejawy niedokładności podczas gry (częsta ucieczka piłki podczas przyjęć i podań)... Dodam że w klubie grałem jako prawy/lewy obrońca, ale nie widzę się na tej pozycji ;>. Tak więc proszę o waszą pomoc w doborze pozycji...

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 6/28/2010 10:52:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Czesc wszystkim. Kilka dni temu zrobilem badanie krwi, a powodem sa jajka jak zoledzie. Od ostatniego cyklu minal rok i odblok byl dobry bo nawet tutaj was pytalem o to ale kilka poprzednich cyklow zj**alem bo dawkowalem sobie jak chcialem i odblok jak chcialem albo wcale. Najdziwniejsze jest to, ze problem atrofii nie wystepuje u mnie codziennie, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 509 Data: 11/3/2014 3:13:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z planem odchudzania.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się wziąć za redukcję ewentualnie jeśli to możliwe popracowałbym nad rzeźbą. Jednym z moich największych problemów jest to ,że jestem cukrzykiem (1 typ,insulina). Ogólnie mówiąc to chciałbym poprosić o jakąś pomoc,porady. Bo tak naprawde z planem ćwiczeń,dietą itd. jestem na bakier. Dzięki za jakąkolwiek pomoc. (karnet na siłownie już wykupiony)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 369 Data: 6/2/2016 8:55:41 PM Liczba szacunów: 1
  • POMOC W DIECIE !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , jestem tutaj nowy. Mam taki problem gdyż posiadam 180cm wzrostu , lecz moja waga nie jest zbyt duża dokładnie 58-59 kg . Jestem bardzo chudy na nogach , oraz chciałbym poszerzyć się w barkach . Zakupiłem odżywkę GAINRATOR 1KG - na zwiększenie masy . Mój Tydzień wygląda następująco : - Poniedziałek - siłownia - Wtorek - Trening (piłka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 518 Data: 2/1/2012 3:45:08 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 28 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 115 -udo: 55 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: TERAZ BRAK -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 TESC DECA 1 NANDROLON 8. TRENING: TERAZ BRAK 9. CEL CYKLU: SILA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 872 Data: 11/8/2017 1:36:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zbliża się zima i postanowiłem pod warstawami ubrań przygotować swoje ciało do następnych wakacji. Zazwyczaj wstydziłem się swojego tłuszczyku, największe problemy miałem z brzuchem i boczkami ,które całkowicie psuły moją sylwetką nie pozwalajć mi nosić dopasowanych ubrań. Ważę 90kg Wzrost 186cm Chciałbym ,żeby ktoś z lekkim doświadczeniem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 452 Data: 9/21/2013 3:49:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny na mase proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Na początku coś o mnie mam 18 lat nigdy nic nie trenowałem mam 174 wzrostu 54 kg Bardzo chciałbym przybrać na masie i wyrobić sobie mięśnie. Lecz niestety nie mam możliwości ćwiczenia na siłowni Od kilku lat mam taką samą wagę ( szybka przemiana materii). Poczytałem trochę na forum i wiem że bardzo ważna jest dieta więc proszę o ocene . [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 1/11/2015 2:54:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Chciałbym uzyskać jakieś wskazówki odnośnie przejścia na dietę(jaką dietę polecacie,ewentualnie jakieś suplementy). Od miesiąca ćwiczę na siłowni(trening obwodowy). Mam 25 lat, 185 cm wzrostu i 95 kg wagi. Kilka lat temu ćwiczyłem już na siłowni przez około dwa lata jednak z powodu braku czasu musiałem przestać. Teraz chciałem poprawić [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 620 Data: 1/29/2012 10:19:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o Pomoc!!!

    Temat
    Doping

    Witam Mam takie pytanie bo ziomek od 2 tyg jedzie cykl PIERWSZY cykl Trenbol genesis 25mg ED + Test Prolongatum 100mg e5d i do tego je codzienie 4tab metki polskiej oczywiscie plus dieta witaminy oslona watroba uklad krazenia wszystko trening 5razy w tyg i dzisiaj przyszly do nas ziomki "koksy osiedlowe" i mowili ze Trenbol sie nie daje w zyciu na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 836 Data: 11/16/2012 9:21:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ułożeniu diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam potrzebuje pomocy z dieta. Konkretnie ile gram węglowodanów / białka / tłuszczu i najlepiej plan treningowy (ale to pewnie już więcej czasu zajmie wiec nie oczekuje że też mi w tym pomożecie) . Moja obecna waga to 85kg przy 191 cm wzrostu. Chciałbym coś wyrzeźbić na wakacje:) i bardziej odkryć brzuch. Budowę macie na zdjęciach. Będę bardzo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 671 Data: 3/14/2015 5:12:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] oraz zwiększyć swoją szybkość... Mam dość dobrze rozwinięte mięsnie nóg gorzej jest z innymi partiami...Bardzo prosiłbym o ułożenie jakiegoś prostego planu treningowego, który pozwoli mi wyrzeźbić sylwetkę w moim przypadku,... Nie posiadam jakiejś ścisłej diety,lecz w miare staram się kontrolować swoje odżywianie... Z góry dziękuje za pomoc....

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 1/20/2004 7:55:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc!!! Nitrobolon 2 !!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam!!! Od jutra chciałbym zacząc cykl treningowy z odżywka Nitrobolon 2! Ale mam problem mianowicie chodzi o to że na opakowaniu pisze aby dawkowac 3 razy dziennie w dni treningowe 30 minut naczczo przed pierwszym posilkiem pozniej 30 minut pzred treningiem i po treningu! Tylko ja mam problem tego typu ze mam dostep do siłowni o 9.30 i chodze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 7/10/2006 10:14:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    WItam. Od 5 miesięcy cwiczę regularnie, bez opier*******. Ułożyłem sobie plan ale jestem mało doświadczony w tym, więc prosiłbym o ocene i ewentualne poprawki. Jeśli macie propozycje mozecie dodac jakies cwiczenia,zmienic kolejnosc itd.Dodam, że cwicze wszystkie partie na jednym treningu. A więc przedstawia sie on tak: 1.Wyciskanie płasko 5x10 10 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 453 Data: 2/10/2011 7:03:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wyborze odżywki białkowej

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] bez odżywki białkowej. Wybór już padł na WPC ze względu stosunek jakość cena. Mam kilka typów ale że moja znajomość na mikro składnikach jest bardzo nikła to prosił bym o pomoc w wyborze najlepszej opcji ewentualnie o jakieś sugestie albo propozycje. Moje propozycje to : 1. SFD - Wpc protein plus 2. UNS - Animal Protein 3. UNS - WheyPure 80 3. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 563 Data: 3/2/2015 2:36:34 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC W UŁOŻENIU PLANU!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    >>>PILNIE POTRZEBUJE POMOCY!!!<<< Jestem „świeżakiem" ale bardzo potrzebuje waszej pomocy odnośnie planu ćwiczeń. Mam 26 latek, 178cm wzrostu i 90kg wagi, jestem święcie przekonany że na takim fundamencie można coś konkretnego zbudować tylko jak?. Problem jest taki że ciężko pracuje fizycznie sześć dni w tygodniu i tylko w nocy w dodatku się [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 1/29/2005 8:21:24 AM Liczba szacunów: 0
  • 2 cykl - sog za pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam 18 lat 190 cm 90 kg pierwszy cykl robilem na mono mega caps olimpa + tauryna + sporadycznie gainer na uzupelnienie diety bylem calkiem zadowolony. Teraz startuje z 2 cyklem i mam pytania czy robic ja tez z tauryna czy moze cos innego?W pierwszym bralem przez 3 tygodnie przed i po treningu 4 caps i w dni nietreningowe 4 caps w porze [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2022 Data: 10/14/2007 12:15:03 PM Liczba szacunów: 0