SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening na mięsnie brzucha POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam właśnie zacznam robić taki trening na miesnie brzucha i mam pytanie czy się on nadaje czy ogólnie strata czasu . A więc robie brzuch co dwa dni na przemian 1. 4 serie po 50 brzuszkow na plaskim 2. wznosy nóg ( świece ) 4 serie po 20 ruchow kolejny trening 1. 4 serie po 25 brzuszkow na skosie mniej wiecej 30 - 45 stopni 2. wznosy nóg 4 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 689 Data: 6/1/2010 8:16:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w odchudzeniu dla ojca (49 lat, 75kg, 170cm wzrostu)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tak jak przeciętni ludzie w tym wieku, kiełbasy.. mięso, to co zostanie ugotowane :D Nie przesadza z jedzeniem, po prostu ten brzuch jest wielki i chce się go pozbyć. Jakieś rady od czego zacząć? Dieta.. coś tam mógłby stosować, gorzej z aktywnością fizyczną bo brakuje mu czasu. Proszę o pomoc! Zmieniony przez - kmick w dniu 2016-04-10 16:25:09

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 514 Data: 4/10/2016 4:24:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w tworzeniu planu treningowego FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym abyście pomogli mi w stworzeniu dobrego planu. Mogę chodzić na siłownię w wszystkie dni poza sobotą i niedzielą - wtedy mogę ćwiczyć w domu np. na drążku. Dotychczas ćwiczyłem tylko na małej siłowni. W wakacje pracowałem na budowie, na poprzedniej też także do wysiłku jestem przyzwyczajony. Na uczelnię jeżdżę rowerem. Nie mam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 447 Data: 10/2/2013 5:38:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Obrzęk kolana, potrzebna pomoc plx

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Mam problem z kolanem, wczoraj wyszedłem sobie pograc w noge (ok, 10-15 stopni na dworze) w krótkich spodenkach i bluzie. Bez większej ropzgrzewki przebiegłem na 40% 50 metrów. I jak już zatrzymałem sie poczułem ze mi lekko kolano spuchło. I dzisiaj rano budze sie juz z większym obrzękiem. Stosuje maść i okladam to kolano zimnym gelem. Może [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2831 Data: 10/27/2007 3:45:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pole dance - pomoc w suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] treningi po 1,5 i raz w tygodniu aeroby. I tu pytanie czy stosowanie białka pomogło by w osiągnięciu pożądanego efektu ? Dodatkowo czy BCAA nie zaszkodziłoby jej w połączeniu z białkiem w formie przybrania beztłuszczowej masy (że była by masywniejsza) i czy nie lepiej np by było zastąpić BCAA płynnymi węglami typu carbo ? Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 936 Data: 12/11/2014 3:32:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Clenbuterol i dieta. Proszę o pomoc

    Temat
    Doping

    [...] przepali mi mięśni) i czy ogółem warto się pakować w clenbuterol. Bo ogółem chodzi mi o to by pozbyć się brzucha który niestety jest jak piłka-wewnętrzne obtłuszczenie jamy brzusznej czy lepiej po prostu trzymać diete i jakiegoś spalacza kupić. Sorry, że tu wjechałem na temat diety ale nie chciałem pisać w dwóch działach. Dzięki z góry za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 506 Data: 1/8/2015 11:30:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę doświadczone osoby o pomoc...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam dylemat w doborze supl. mam creatyne olimp1250 i chciałbym zakupić hmb i do tego dextrojuice,lub carbo..Aby miec dobre połączenie i najlepszy efekt w spaleniu tłszczy i wyeksponowaniu swojej budowy..niektóre osoby odradzają mi juice ze wzgledu na to iż można tylko dorobic sie zbednych kg. i polecają carbo...mam nadwagę i wiem ze kazdy bedzie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 759 Data: 10/28/2008 9:31:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w początkach

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym rozbudować swoje ciało. Potrzebna mi pomoc w ułożeniu treningu i diety. Do dyspozycji mam hantelki i drążek. Zaznaczę, że jestem całkowicie początkujący. Głównie zależy mi na rękach i klatce piersiowej z brzuchem. Wiek: 18 Wzrost: 179 Waga: 73 Zawartość tłuszczu: 17% Zdjęcia aktualnego ciała poniżej: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 394 Data: 5/14/2014 11:24:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla grubasa - dieta i ćwiczenia :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] sobie jedynie rower i basen, natomiast od znajomego mogę załatwić na bieżąco: sztangę, hantle, skakankę i różne obciążniki. To wszystko co mam do napisania. Jeśli o czymś zapomniałem lub coś schrzaniłem, to bardzo przepraszam. Z góry bardzo dziękuję za jakąkolwiek pomoc. Pozdrawiam! :) Zmieniony przez - mrlewy96 w dniu 2013-04-04 21:53:58

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 643 Data: 4/4/2013 9:49:18 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy masie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Tak jak w temacie, potrzebuje waszej pomocy odnośnie budowania masy mięśniowej. Wrzucam zrzut z potreningu.pl jak to u mnie wygląda dotychczasz i teraz moje pytanie do Was co zrobić, co dodać, żeby przybierać na masię potrzebuje okolo 3000 kcal Zaznaczam, że nie mogę, jajek, orzechów, (mleka chyba też) Waga : 75.9 Wzrost 183 Przepraszam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2/2/2015 10:15:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc. !! Dieta + odżywki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jeszcze nie zażywam odżywek ale mam zamiar od marca z dietą . Prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 77 Wzrost: 181 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: ćwiczyłem z przerwami ale ćwiczyłem już jak miałem 13 lat Uprawiane inne sporty: żaden Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2/19/2011 8:07:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc W Rozpiswniu Treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mezczyzna Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 16 miesiecy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : Bcaa, Bialko, Carbo, Przedtreningowka Ostatnio przerabiany [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 382 Data: 7/8/2015 11:33:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Czesc.Mam 33lata,jestem kobieta.2lata temu pod okiem dietetyka udało mi się schudnac 23 kg.Biegalam.chodzilam na rolletic,masaze reczne.potem wyszło tak ze zerwalam z system styczności z na ok.rok. przytylan 6 kg i w porę się opamietalam.zaczęłam ćwiczyć codziennie po 60-70 min.tez biegam.stosuje dietę,znam zasady zdrowego żywienia i wróciła do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 322 Data: 11/28/2016 12:16:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w sprawie hormonow

    Temat
    Doping

    Witam, Jako ze jestem nowy wypada sie przywitac, a wiec witam :) Mam nastepujacy problem mam 22 lata i wydaje mi sie ze mam problem z hormonami, mianowicie mam calkowity brak zarostu na twarzy. Na silownie chodze juz 2 lata, fakt faktetm udalo mi sie przytyc nawet sporo, okolo 20kg. Aktualna waga 78 kg wzrostu 180 cm staz 2 lata Chodzi mi o to ze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 506 Data: 8/3/2011 7:00:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy spalaniu tkanki tłuszczowej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 176 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 3 dni w tygodniu (wczsniej na weekendy) Stosowane wcześniej diety: Stosuje od niedawna diete na mase Witam, trenuję na siłowni ok 2 miesiące,wcześniej trenowałem na weekendy teraz mam wolne to normalnie w tyg. Stosuje dietę na masę. Jakoś idzie ale kiedy już [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 491 Data: 4/26/2014 5:34:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 17 lat warze 60 kg i mam wzrostu 170 cm . Potrzebuje Treningu Dobrego na siłę !! + dietę co ile dziennie XD Posiadam : Ławkę z obciążeniem max 90 kg , 2 gryfy długi i taki z łukiem (krzyw) krótki hehe oraz drążek i hantelki. Czy możecie mi napisać np 1 dzień Poniedziałek co po ile robić + i co jedź żeby szybko przytyć i mieć siłę dodam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 795 Data: 3/20/2008 11:57:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w modyfikacji posiłków

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trening mam juz przygotowany Teraz jeszcze jedna sprawa a mianowicie :posiłki. Teraz jem coś takiego: Śniadanie : Zazwyczaj jem bardzo małe bo nie dam rady jeść wcześnie rano. Np: 1 parówka albo jakiś serek. 2 posiłek: Jem go zawsze w szkole są to zazwyczaj kanapki (dwie) z jakąś wen dyliną Obiad: Z tym ro różnie bo potrafię zjeść 4 kotlety z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 895 Data: 9/13/2008 1:04:57 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC łatwo przyswajalne białko ???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam szybkie pytanie do was Wlasnie pisze sobie diete i przed treningiem chce dac produkty z latwo przysfajajacym sie bialkiem ale nie mam pojecia jakie to sa produkty. Mozecie podac mi kilka produktow i ja sobie cos dobiore (nie ma zadnych przeciwskazan). Slyszalem ze tunczyk jest dosc dobry ale nie codzniennie co o tym myslicie ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3650 Data: 6/16/2010 10:35:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo Prosze o Pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] bral dren. biceps 36.5 klatka 120. dieta odchudzajaca. No wiec mam pytanie , jakie odzywki moge zastosowac na poczatek. moim celem jest spalic tlusczyk(obecnie 27%) i zwiekszyc mase miesniowa. Prosze bardzo o pomoc , ponieważ odżywianie i suplementacja to tak olbrzymi obszar wiedzy że zakręciłem sie totalnie, i nie chce narobic sobie kłopotow

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 922 Data: 11/25/2008 10:36:54 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o rady, pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] szynką, sałatą. I myślę żeby brać w szkole dawkę mutant mass 130 g. Po szkole przypiekane ziemniaki, na 2 danie makaron z sosem, mięsem, potem jakieś ćwiczenia i drugą dawkę mutanta 130 g. Ma to jakiś sens? Proszę o pomoc, rady, cokolwiek. z góry proszę o wyrozumienie, tak jak wspominałem jestem zielony, i nie mam pojęcia co robić pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 4/25/2013 10:12:25 PM Liczba szacunów: 0