SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Jak to wszystko poskładać. Prosze o pomoc.

    Temat
    Doping

    Witam. Właśnie zbliżam się do końca cyklu meta + prop. Za około 3 miesiące planuję kolejny( będzie to drugi cyklu po 5 letnim offie) i tu mam dylemat ponieważ nie wiem na co się zdecydować myślałem o cyklu z udziałem cypionatu ale do końca nie jestem pewien narazie mam tylko taką opcję w głowie: 1-6 meta 35 lub 40mg ED 1-10 deka 200mg E7D 1-12 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 655 Data: 3/15/2010 9:25:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy 4 dniowy pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam może od 4 miesięcy lecz stoję w miejscu i nie mam wzrostów. Zmieniałem kolejność ćwiczeń, dodawałem lub odejmowałem ilość powtórzeń lecz nic. I zwracam się do was o pomoc, poszukuję typowy trening na wolne ciężary i znalazłem ten, robię go pod siebie i doradźcie mi czy dobry. Planuję też suplementacje i zwracam się z pomocą do was. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 467 Data: 6/24/2014 12:34:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mięśniowe lubią ten typ wysiłku. Jednak moją pietą ahillesową jest klatka i na nią chciałbym położyc nacisk. W szczególności na partie górno-przyśrodkowe. Stąd moja prośba o pomoc w ułożeniu takiego planu. Mam do dyspozycji 3 dni w tyg Ja myślałem o czymś takim: A: martwy (4-5 po 5) hantle na ławeczce płaskiej (4-5 po 10) rozpiętki na ławeczce [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 417 Data: 2/26/2015 7:02:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc doświadczonych cykl/rzeźba.

    Temat
    Doping

    Więc potrzebuje pomocy w cyklu takie coś: 1-12 prop 75mg ed 2-10 tren 75mg ed 5-13 wins 30mg ed 13 tydzień 100mg e2d prop 14 tydzień 50mg e2d prop Z racji, że mam aktywny estrogen od dziecka to dokupiłem arimidex w jakiej porze cyklu najlepiej załadować po 0,5mg? Może zostawić pare kapsów do odbloku? myślałem nad takim czymś 4-12 ari 0,5mg. Celem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 625 Data: 3/7/2010 3:41:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja i pomoc w ulozeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na wstepie chcialbym sie przywitac, bo to moj pierwszy post, chociaz na forum przesiaduje od dluzszego czasu, lecz bez konta ;) Nastepnie chcialbym podziekowac iz dzieki wam stracilem sporo nadwagi (mialem zle nawyki zywieniowe, chociaz dalej pewnie mam ;)). Ale do rzeczy: Płeć : mezczyzna Wiek : 19 Wzwrost : 175 Waga : 85+~ (dokladnie podam za [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 583 Data: 7/24/2009 6:51:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożenie planu treningowego na brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, Uczęszczam na siłownie 3 razy w tygodniu. Do mojego planu treningowego chciałbym dodać ćwiczenia na brzuch. Znalazłem gdzieś w sieci 2 przykładowe plany treingowe. Proszę o ocenę albo propozycję jakie ćwiczenia mogę wykonywać w przeciągu tych 3 treingów w tygodniu. O to przykłady: 1. PLAN poniedziałek: mięśnie skośne * skrętoskłony na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 278 Data: 2/24/2014 1:24:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Provit i Sojavit Olimpu to niezbyt wielkie formuły. Ostatnio rozglądałem się za firmą MuscleTech, fakt jest droga, ale czy warto? Słyszałem, że bardzo dobre i mocne suplementy. I jesli tak to co? Proszę Was o pomoc co zamówić i jak dobrać to wszystko, bo juz zaczynam z treningami i chciałbym zamówić też odżywki. Pozdrawiam Serdecznie! Dzięki! ;)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 597 Data: 5/13/2012 9:54:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z suplementacją- brak siły, energii

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jakieś mono też było jeszcze wcześniej i też nic. Co jedynie po Olimpie gainerze miałem wyniki (przytyłem o ładne parę kg, w sile nie widziałem większych zmian). Może coś proponujecie z suplementacji, która by mi pomogła? Jakaś przedtreningówka czy coś? Chciałem kreatynę zacząć brać jakąś czy coś. Nie wiem sam. Pomocy! Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2161 Data: 1/6/2013 5:32:40 PM Liczba szacunów: 0
  • wybor telefonu - pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, wiem ze temat nadaje sie bardziej go GSM - no i tam tez zostal zalozony. Tutaj sa spraway zwiazane tak ogolem 'Dyskusje nie koniecznie na temat...' wiec postanowilem zapodac go tutaj , zrobilem tez tak bo na innych forach prawie nikt nie oddycha , oprocz inso a wiem ze tutaj szybko dostane odp . Mysle ze nie bedzie jakiegos problemu o zle [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 6/30/2007 6:30:48 PM Liczba szacunów: 0
  • co teraz ? prosze o pomoc poważne osoby

    Temat
    Doping

    Witam Chciałbym zrobić ostatni cykl masowy i nie wiem dokładnie czego użyć i w jakich dawkach. Myślałem o jakimś długim estrze, może Enan ? dodać do tego coś czy pojechać samym ? no nie wiem deke przypuśćmy. i jaki odblok do tego ? Do tej pory: 1. metanabol (standardowo) 2. prop + Winstrol 3. omka + meta ( po tym cyklu byłem najbardziej [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 5/4/2009 9:23:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, dieta do oceny - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Powitać, chciałbym Was bardziej doświadczonych użytkowników prosić o pomoc w sprawdzeniu mojej diety. Czy coś takiego może być? Ewentualnie proszę o wskazówki, podpowiedzieć, co i jak zmienić. Mam 23 lat, 179cm wzrostu. Przez 1 rok i 4 miechy ćwiczę na siłowni w kierunku masy. Niestety bezrobotny student, żyje z tego co odłożył gdy jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2/3/2013 5:10:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Mała pomoc a moze wielka?

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam Jestem tu nowy (czytaj zielony) dlatego chciał bym uzyskać pomoc, mianowaice. Chce coś trenować, z prostej przyczyny jesli jest jakas grożna sytuacja kompletnie nie wiem jak sie zachowac i nie mam odwagi zareagowac. Doradzcie od czego zacząć, mysle o jakims stylu obronnym ale jednocześnie z elamentami ofensywnymi, gdyz w wydaje mi się że w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1818 Data: 10/30/2005 2:31:26 AM Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy i nie tylko-potrzebna pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ćwiczyłem i jak napnę to widać mięsnie, ale tak to zakrywa je tkanka tłuszczowa.I tak poza tym to chciałbym być ogólnie silnijszy i mięć większą masę mięsniową.Proszę was o pomoc czy ten plan jest coś wart i ewentualnie o zalecenie jakiejś diety.Jeśli popełniłem jakiś bład to serdeczcnie przepraszam to mój pierwszy dzień na forum. Poniedziałek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 509 Data: 7/18/2013 7:25:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w mojej walce z nadmiarem KG.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] "parę" kg tłuszczu, przy czym mieć jak najmniejszą stratę w mięśniach. Po spędzeniu paru ładnych godzin na forum, chciałbym się wziąć porządnie za siebie i dlatego proszę o pomoc. Planuję siłownię 3 razy na tydzień (pon, śr, piątek) + aeroby po, po około 30-40 min, we wtorek i czwartek HIIT, sobota basen, niedziela wolna. Poniedziałek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 746 Data: 9/23/2013 5:26:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Wzrost w wieku 16 lat!!!! Błagam o pomoc!!!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] dmuchawki czy coś na bazie sterydów. Brałem je jednak bardzo sporadycznie i niedługo. Moja siostra jeszcze wcześniej dojrzewała odemnie jednak osiągneła wzrost mamy... Czy jest jaka kolwiek realna szansa żebym urosnoł? bardzi mi na tym zależy. Jeżeli jest to co zrobić abym urosnął? Z góry dziękuje za odpowiedź i bardzo proszę o pomoc...

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4440 Data: 5/12/2018 7:14:20 PM Liczba szacunów: 9
  • ACT czy trening wg Arnolda? Prosba o pomoc do znawców!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Który trening polecacie : ACT: 1.Wspięcia na palce w staniu z obciążeniem-3-5seri po 15-20 powtórzeń 2. Martwy ciąg na prostych nogach-1-2x10-15 3. Przysiady ze sztangą na barkach-3-5x10-15 4.Podciąganie sztangi wzdłuz tułowia-3x8-12 5.Podciąganie sztangi do klatki w opadzie-3x8-12 6.Wyciskanie sztangi w leżeniu płasko-3x8-12 7. Rozpiętki [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3879 Data: 7/28/2005 1:19:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc z planem

    Temat
    Trening dla początkujących

    WItam chcialbym prosic o pomoc z doborem planu treningowego. pierwsze 2 miesiace cwiczylem ogolnorozwojowka przytylem ponad 5kg potem zaczalem cwiczyc tym treningiem http://www.sfd.pl/MASS_-_fifirifi-t388976.html i waga stanela w miejscu coprawda ostatnio bylem chory pzrez tydzien ale kontrolowalem wage codziennie i jestem pewny ze nie mialo to [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 995 Data: 4/12/2008 12:18:52 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc dotycząca planu wplecienie cwiczenia....

    Temat
    Trening dla początkujących

    PROSZĘ O POMOC KOGOŚ KTO MI POMOŻE I ZNA SIĘ NA RZECZY chciałem robić więcej pompek praktyka czyni mistrza:)jak je wpleść w mój plan treningowy (zamieszczę niżej)i czym mogę zastąpić podciąganie bo nie mam drążka ale staram się jakoś skombinować:) A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 786 Data: 10/31/2008 7:48:31 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc potrzebna od zaraz :)

    Temat
    Ladies SFD

    [...] dojść do tego ile powinnam spożywać węglowodanów, białka, tłuszczu - liczyłam na różnych kalkulatorach, ale ciągle mam wrażenie że coś robię nie tak. Stąd moja prośba o pomoc, czy ktoś był by w stanie powiedzieć mi i pokierować jakie powinny być proporcje składników mojej diety? Wiek : 23 lata Waga :67.7 Wzrost : 165 cm Obwód w biuście(1) : [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 515 Data: 6/29/2014 10:45:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chciałbym prosic o pomoc kogos z duzym doswiadczeniem chodzi mi mianowicie o pare porad odnosnie treningu i suplementow.Jestem facetem w wieku 36 lat kulturystyke trenujeponad 10 lat.Mimo dlugiego stażu mam mała wiedze i dlatego prosze o pomoc .Te dziesiec lat nie mialem zadnej diety tylko odczasu do czasu brałem jakiegos gainera lub kreatyne [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 11/14/2008 4:31:55 PM Liczba szacunów: 0