SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • uciążliwy ból prośba o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam wszystkich, albo to wy mnie witacie :) do sedna... chodzi o to że od jakiegos czasu przy każdym ( pojedyńczym )wysiłku fizycznym, tzn jednym powt na dipsie czy pompce czy, nie mowiac już o sparingach, bardzo bola mnie stawy łokcie to smieszny bol jest to takie kłucie przenosi sie to na ramiona, nie tylko stawy łokciowe ale i inne stawy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 500 Data: 4/13/2012 8:23:36 PM Liczba szacunów: 0
  • CZAS NASTAŁ ! PROSZE O POMOC!1!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witajcie! Przyszła ta chwile kiedy mój portfel znów napełnił się po brzegi i żeby się coś nie wysypało postanowiłem ,ze zakupie kolejny zestawik :D (no jak bym sie z tego nie cieszył)więc ........ CO TYM RAZEM @@!! Miesiąc temu zakończyłem cykl z AnimalPakiem+Kreatyna+Geiner. To bym mój drugi cykl po kreatynie w tym roku wiec wszelakiego rodzaju [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 549 Data: 9/28/2008 2:22:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w treningu.

    Temat
    Trening w domu

    Mam 18 lat. 172cm wzrostu, 63 kg wagi. Biceps 32. Ćwicze w domu od dosyć dawna według następującego planu; 1. Pompki wąsko(34razy) 2. Ugięcia ramion na triceps(ręce opieram o schodek nogi na podłodze i uginam ramiona) 3. Podnoszenie hantelka 5kg. (zwykłe podnoszenie) 4. Podciąganie na drążku podchwytem(15 razy) 5. Pompki szeroko(28razy) 6. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 929 Data: 12/15/2008 6:09:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do ocenienia :) Prosze o pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mięso 4. Posiłek 17:30 (po treningu) - Woreczek ryżu zmieszanego z jogurtem - 2 banany , jabłka 5. Posiłek 19:30 - 4, 5 kromek z szynką z indyka - Pomidor , ogórek 6. Posiłek 22:30 (przed snem ) - Ser twarogowy półtłusty - Oliwa z oliwek - Szklanka mleka Co myślicie o tej diecie? Powinienem coś zmienić ? Jeśli tak prosze o pomoc :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 579 Data: 6/6/2009 7:33:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Brak sprzętu pomoc w ćwiczeniach

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Otóż że nie mam sprzętu do ćwiczeń mam pytanie do was. Posiadam tylko expander i drążek do podciągania. I chodzi mi szczególnie o rozwinięcie każdej grupy mięśniowej. Bo plecy to podciąganie. Ale jaki chwyt poszerza a jaki wydłuża plecy? Klata i triceps to pompki. A barki jak ćwiczyć ćwiczą się przy pompkach? Nogi przysiady i unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 554 Data: 9/23/2013 10:08:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Poranny posiłek przed treningiem . Prosze o pomoc..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest to , ze nie wiem o , ktorej powinienem zjesc posilek (sniadanie ) by taki trening mial sens i zdarzyl sie wchłonąć. Zakładam , że trening będe rozpoczynał o 7.30. Ile wczesniej powinienem zjec sniadanie oraz mniej wiecej jak ono powinno wygladac. Zbilansowanej diety nie posiadam ale jem raczej kulturystyczne jedzenie :) Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1573 Data: 6/22/2012 11:45:04 AM Liczba szacunów: 1
  • pomoc w rzezbianiu 18 latkowi.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tzn pilem bialko i trenowalem duzo jakies 3 - 5 razy w tyg. zauwazylem rezultat po 1 - 2 msc. kltke mam wieksza i biceps, ale od tamtego czasu troche minelo. Teraz mam za plan wyrzezbic cialo ale nie jestem w tym dobrym chchail bym aby ktos mi wytlumaczyl to, co jest, jak trenowac i ile to bd trwalo. itp. Prosze o pomoc byl bym bardzo wdzieczny.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 472 Data: 11/14/2011 2:34:18 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc ! połączenie piłki nożnej z silownią

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Mam 18 lat od kilku miesięcy trenuje w klubie piłkarskim.Od 2 lat zajmuję sie jakoś także siłownią raz mniej raz więcej...Chcialbym sie was poradzic jak pogodzic pile z siłką ? 2-3 razy w tyg bede mial treningi z klubem reszte czasu oprocz niedzieli moge wykorzystac na silke.Zalezy mi szczegolnie na kondycji bo jest lipa... Na czym sie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 397 Data: 7/20/2013 12:24:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w ułożeniu diety i planu treningowego

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam. Piszę z prośbą o pomoc w ułożeniu diety i planie treningowym aby spalić tłuszcz (srogie zaniedbanie sylwetki z mojej strony) i wyrobić mięśnie (Fullbody). Wcześniej miałem już do czynienia z siłownią chodziłem regularnie ale niestety o prawidłowej diecie nie miałem pojęcia. Poniżej wypisze swoje obecne wymiary i wagę. Największym moim [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 747 Data: 1/21/2014 5:06:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Prosiłbym o radę w doborze supli, Płeć : M Wiek : 21 Waga : 71 Wzrost : 178 Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : 6 Lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : własna siłownia Dieta : prowadzona Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : massacra olimp epizod 1 Ciężary w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 386 Data: 7/10/2013 11:25:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o Pomoc!!

    Temat
    Doping

    Brałem deke z winkiem bd rok temu chcialbym wziasc cos teraz!! 1 opcja omka 4szoty 1-3-5-7 do tego meta 1-3 25mg dziennie 5-7 25mg dziennie 2 opcja 2tygodniowka 1-12test prop 100mg 1-14meta 30mg dziennie clomid standardowo 30tabsow w sumie mam 37!! po którym cyklu nie powinno byc problemów z libido i potencja?? Czy po clomidzie mozna dostac [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 950 Data: 11/4/2004 9:18:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc specjalisty!!!

    Temat
    Doping

    Prosze o opinie na temat tego badania. Robilem je pod kątem ginekomastii, poniewaz posiadam guzki na piersiach. Prosze rowniez o propozycje leczenia w tym przypadku. 21 lat 178cm 80 kg (3 lata siłka +6 sztuki walki) no i mam wyniki ! LH - 4,06 mIU/ml Estradiol - 33,10 pg/ml Prolaktyna - 11,70 ng/ml Testosteron - 345 ng/dl mononukleoza - ujemny [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2880 Data: 11/17/2006 8:33:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu, pomoc!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] abyście Wy mi pomogli w ułożeniu planu.Chciałbym aby był to plan dzielony na siłę i masę choc masy i tak mi nie przybywa ponieważ nie mam diety bo nie wiem jak sie do niej zabrac. Myślałem też o jakieś odżywce na wakacje m.in. o serwatce tylko nie wiem czy beda po niej jakies efekty czy tylko zmarnowana kasa. Prosze o pomoc. Z góry dzięki!!!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 610 Data: 7/23/2010 2:28:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Wieksza pupa mniejszy brzuch - prosze o pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    Witham. Mam drobny problem nie wiem jak go rozwiazac. Na redukcji jestem już 4mc. Fatu dosyć spalilam, wiadomo - zostal na brzuchu. Ale tyłek też mi bardzo zjechal, ( fact - ujedrnil sie ale jest mniejszy) katowałam sie na każdym treningu przysiadami I nie tylko. Chciałabym żeby by wiekszy ale nie wiem Co zrobić. Dalej ciagnac treningi (4x w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 660 Data: 7/23/2015 8:02:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobór suplementow ! prosze o pomoc !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witajcie ! Jestem jeszcze na redukcji, jeszcze tylko 4kg. Jednak ze jestem przy kasie chciałbym zakupic jakies suplementy. Cel ? przyrost czystej masy, od kad jestem na redukcji troszke zmalałem. Dieta wszystko juz ulozona, jednak jestem narazie na redukcyjnej. Zestaw: BCAA Xtra + L-Glutamine 500 gram OSTROWIA WPC 80 900g - jakis inny pomysl ? [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 889 Data: 4/19/2013 7:16:03 PM Liczba szacunów: 0
  • jezeli jestes w stanie pomoc to poprosze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    pytanie moje... jakie jest zapotrzebowanie mojego organizmu na kalorie zeby utrzymac wage..../wtedy odejme z 400kcal i zobacze co sie bedzie dzialo/ ...i jaki procent powinny stanowic poszczególne składniki odżywcze??? moje dane 23 lata 177cm wzrostu 25% tluszczu 90 kg praca siedząca caly dzien ...wieczorami tak z 4-5 razy w tygodniu bieganie i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2/15/2009 1:33:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Przerwany cykl - prosba o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam Wlasnie przerwalem cykl omnadrenu 250 po 7 strzale. Przerwalem, ponieważ skoczyło mi strasznie ciśnienie i miałem różne dziwne problemy znawcy wiedzą oco chodzi. Moje pytanie brzmi: Co zrobić, aby uratować to jakoś? Zamierzałem po omnadrenie ubić go deką, jednak wole odpuścić na razie wszelkiego rodzaju środki. Mija już 13 dni od [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1524 Data: 5/6/2010 8:18:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc :p

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam miałem przerwę od siłowni i własnie po świętach zamierzam wrócić ;) chciałbym się zapytać jakie suplementy opłaca sie kupic ? najbardziej chciałbym na mięśnie masy juz nie potrzebuje ;D.. ;).. moja waga 100 kg jezdze codziennie rowerem po 40 km ;).. mógłbym wiecej kilometrów zrobic ale dosc słaba kondycja przez papierosy ;P mam dobrą budowę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 403 Data: 12/11/2013 5:11:25 PM Liczba szacunów: 0
  • DO wszystkich z działu!!potrzebna pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] klatki piersiowej.Prosze was o rozpiske planu,,aby przyrost byl radykalny!.Klatke cw 1 w tyg.Myslalem nad planem wyc na skosie sztangi,sztangielek tez na skosie i rozpietki na poziomie.Ale to tylko moj pomysl.Wiem ze macie duzy zasob wiedzy i prosze o pomoc!a moze zaczac cwiczyc klate 2razy w tygodniu?raz ze skosem a raz z poziomem?sam niewiem

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 552 Data: 12/30/2008 7:40:25 PM Liczba szacunów: 0
  • plan ćwiczeń, prośba o pomoc ;)

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] dawno dawno aa3 i robię już nad miarę ćwiczeń, a od nie dawna odwiedzam siłownię więc chciałbym abyście mi pomogli skompletować trening pod grę w koszykówke ;) Dni w które odwiedzam siłownię: pon / sr / pt / nd Chodzi głównie o poprawę wyskoku. mam 186cm 78kg, jeśli do tego polecicie jakąś suplementacje to się nie obraże, z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2186 Data: 3/5/2013 11:00:56 PM Liczba szacunów: 0