SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Ławka pod sztangę + ćwiczenia na nogi

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Dziękuję wszystkim za pomoc. Wybrałem ławekę + stojaki z Marbo i gryf z obciązeniami z allegro za 100zł. :P

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 877 Data: 1/23/2015 3:35:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Kluf - powrót na poważnie - FBW do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Tomasz1405 Przede wszystkim dziękuję za pomoc i wyjaśnienie kilku spraw. Ale czy intensywnośc tego treningu nie jest za niska? Mam poważne problemy z podciąganiem się 2x max.. Sog leci do Ciebie

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1826 Data: 8/7/2011 8:57:20 PM Liczba szacunów: 0
  • biceps - nie rosnie

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok zrobie nachwyt + 2 serje mlotkiem,i biceps zrobie po barkach i zobaczymy czy cos ruszy. Dzieki wyszystkim za pomoc Jestem po treningu nachwyt ciezko mi dosyc wchodzi pierwsza seria ok ale w drugiej sa juz problemy. Moge rozlozyc to tak ze jedna seria nachwyt jedna podchwyt ? Zrobilem troche mniej powtorzen mlotkowym co zawsze ale bardzo [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4430 Data: 2/9/2008 10:27:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Zwiększenie masy ciała

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Okej, dzięki za pomoc :) Dam za jakiś czas znać o postępach dla tych, którzy w przyszłości będą mieć podobny problem.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2315 Data: 7/3/2010 3:14:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Niski wzrost - HELP

    Post
    Doping

    słyszałem że zwis na drążku potrafi pomóc jezeli chodzi o wzrost (ogólnie organizm reaguje na rozciągniecie kregosłupa i cały organizm zatem także i niewiem czy dobrez pamietam ale możliwe że zwis moze także powodować wydzielanie wiekszej ilości somatotropiny)... a tak poza tym to gra w kosza wyciąga

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 11249 Data: 9/6/2005 11:59:15 PM Liczba szacunów: 0
  • a6w, bola plecy w dolnym odcinku, co robie zle?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Spięcia z uniesionymi nogami z zasady przeciążą odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Może to objawiać się bólem jeśli ktoś miał w tym odcinku istotne dysfunkcje (mogą one być bardzo długo bezobjawowe). Problemy z odcinkiem lędźwiowym rzadko wynikają ze słabości prostowników grzbietu w tym odcinku. Choć ćwiczenia prostowników mogą nieco pomóc, to [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 11729 Data: 6/18/2008 4:00:49 PM Liczba szacunów: 0
  • a6w, bola plecy w dolnym odcinku, co robie zle?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    bede dociskac;) bo jak na jodze robilam unoszenie prostych nog w lezeniu to mialam dlonie pod pupa i bylo ok- czy to jest blad ?, robilam 3-4 serie po 50 razy( ja mam juz "dobry" plaski brzuch tylko chcialm podszlifowac...). wogole dziekuje wam bardzo za pomoc

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 11729 Data: 6/20/2008 6:22:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Do oceny Trening FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale ja nikomu avatara nie zakosiłem kumpel wysłał mi kilka przez gadu.Bery89 dzięki wielkie za pomoc.Pozdro.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1584 Data: 7/12/2008 7:24:28 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta i plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Rozumiem, że mam przyjmować mniej kalorii niż mój organizm zużyje podczas wysiłku (ćwiczeń). Ale co z budową muskulatury? Obawiam się, że samodzielne ułożenie diety skończy się fiaskiem, bowiem nigdy nie przykładałem szczególnej wagi do tego, co jadłem, a wagę zawsze trzymałem odpowiednią. Proszę o napisanie, jakie składniki, w jakich proporcjach [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 739 Data: 10/10/2009 4:36:32 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta i plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html przeczytasz to bedziesz wiedzial duzo o redukcji ;] " Nie chcę tracić na wadze, a pozbyć się tkanki tłuszczowej i pomóc w budowie muskulatury." jesli chcesz stracic tkanke tluszczowa to w jakis sposob masz nie wazyc mniej? oczywiscie da sie to zrobic ;], byl o tym pewiem art, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 739 Data: 10/10/2009 4:50:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Do Oceny. Pilne

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w uchwycie młotkowym 3x 10 6.uginanie ramion ze sztangielka w podporze o kolano 3x 10 Piątek: Plecy + Triceps 1.podciąganie na drążku 4x 2.wiosłowanie sztangą 12-10-8-6 3.martwy ciąg 12-10-8-6 4.wyciskanie francuskie leżąc 3x 8 5.prostowanie ręki w opadzie tułowia 3x 8 poprawiłem mam nadzieje że jest lepiej ??? prosze o pomoc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 2/21/2011 5:46:14 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW na masę, do oceny.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Okej, to dzięki za pomoc z planem, jutro jeszcze postaram się wrzucić dietę do oceny.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1859 Data: 2/13/2012 10:44:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam- ocenicie mnie ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sa z tym akcje) a dlaczego dieta to qpina ? "moja dieta" ? czy ogolnie ? przeciez ponoc dieta to podstawa... prosze o dalsze podpowiedzi i z gory dziekoje za pomoc... /edit/ p.s. zrobilem blad w pierwszym poscie, a mianowicie chodzilo mi o to ze najpierw zaqpie ts2 olimpu a pozniej ewentualnie clen.. Zmieniony przez - kedzior9 w [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1698 Data: 4/24/2006 9:30:26 PM Liczba szacunów: 0
  • hmm.. ja ci pomoc nie moge ale mam pytanie. Gdzie konczyles kurs i czy jest on płatny, ile trwa itp. bo bardzo bym był zainteresowany ukonczeniem takiego kursu . Pozdr. DUDEK Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2006-06-22 11:26:54

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 7368 Data: 6/22/2006 11:26:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Powiem CI jedno.Jezeli kochasz ten sport szybko uczysz sie o tematyce sportowej i jezeli interesuje Cie piłka nożna.. warta spróbuwac,tylko podkreslam to sa wyskokie koszta,na szczescie moja rodzine bylo sstac zebym ukonczyl taki kurs i napewno w przyszlosci postaram sie im pomóc.Ja nie w nikam w twoje finanse rozinne,ale poiwem Ci jedno WARTO.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 7368 Data: 6/22/2006 1:18:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak stworzyć własny plan treningowy !?!?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] a po treningu siłowym robiłem od razu wydolnościowy typu bieganie, boksowanie, jazda rowerem czy wiosłowanie. O i tu mam pytanie czy trening wydolnościowy może być w ten sam dzień co siłowy czy lepiej w dzień wolny od treningu albo czy jeden trening siłowy w tygodniu zamienić na wydolnościowy Jeszcze raz serdeczne dzięki za pomoc i materiały..

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4283 Data: 4/18/2009 2:24:20 PM Liczba szacunów: 0
  • UP UP UP Naprawdę prosze o pomoc Zmieniony przez - nowszy_00 w dniu 2006-11-29 12:01:15

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4392 Data: 11/28/2006 10:34:12 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzieki wielkie za pomoc. Duzo mi pomogles Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1577 Data: 3/13/2007 2:23:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna a serce

    Post
    Zdrowie i Uroda

    no sporo czasu z nim spędzam a opowieści znam na pamięć niewiem czy dobrze bo się człowiek rychło w czas zaczyna przywiązywać... Dzięki za rady, macie racje, teraz to w sumie tylko pomóc może wola życia i determinacja. Jak tam kiedyś bede mógł sogi dawać to dam :) Zmieniony przez - Sadomaczo w dniu 2009-04-19 22:10:53

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 4/19/2009 10:09:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Szybka redukcja wagi, poprawa sylwetki.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzieki. Zawsze to jakąś pomoc. A coś dobrego na mięśnie brzucha?:) i czy wspomagać się jakimiś spalaczami czy odzywkami czy dac sobie spokój? Podkreślam ze chciałbym żeby efekty były jak najbardziej widoczne w szybkim czasie. A co do diety mógłby ktoś doradzić najlepszą bo spotkałem się z wieloma ale nie znam się na tym.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2482 Data: 8/11/2011 3:53:53 PM Liczba szacunów: 0