pomoc

Siemasz, Będę siedział w katowicach na Gliwickiej przez prawie cały styczeń. Możesz mi polecić jakąś siłownię niedaleko tej lokalizacji? Widziałem, że jest pure ale jakoś osobiście nie lubię tych siłowni. A cena też raczej odstrasza :-) Z góry dzięki za pomoc,

w sumie skoro w 4 miesiace zgubilem przedtem 16 kg to po co ja sie wyglupiam i sie was tu pytam no ale dzieki za pomoc

Mały cheat day jeszcze nikomu nie zaszkodził %-) Damian, te wszystkie pączki jednym strzałem poszły? Rege, otwieraj brona, trzeba pomóc chłopakom żeby coś strzelili :)

[...] po 2 min. nazwijmy to biegu myślałem że już po mnie. :)Trening jest w 100% amatorski, polega na biegu w średnim tępie. Nigdy nie biegałem interwałami. (Dlatego proszę Was o pomoc :) ) Nóg na siłowni nie ćwicze, bo wydaje mi sie że nie ma takiej potrzeby, po pierwsze dostatecznie "dostają" podczas biegu, a po drugie nogi mam o wiele [...]

moge robic tak poprostu sie pytam bo nigdy tego nie robilem dobra dzieki za pomoc odezwe sie do ciebie jak skoncze ten cykl treningowy za jakis tydzien zaczynam i pochwale sie przyrostami sog za pomoc

Bery wezmę się za fbw z 6 ćw. mam pytania: 1. wyciskanie na barki połowiczne tzn jakie? 2. po ile serii i ile powtórzeń na każde ćwiczenie? jeśli chodzi o cel to: nabranie masy do sylwetki wysportowanej Dzięki za pomoc!

[...] odpisze. W tym dziale, w tym spamie jestem od zawsze, od zarejestrowania sie na sfd, poswiecilem tu dziesiątki godzin przed kompem zeby sie czegosc nauczyc, żeby potrafic pomoc innym ktorzy tej pomocy beda potrzebowali, w jakims stopniu idzie to w "dobra" strone, nie bylo mnie dluzszy czas na forum z braku czasu, pobyt za granica [...]

Tia z tym sie moge zgodzić nie ma poważnych tematów na rozmowe . A o bzdurach nie bedziemy pisac , wkońcu jestesmy z działu Dla Początkujacych i trzeba trzymać poziom Czekamy na jakiś świeżaków którzy poproszą nas o pomoc A tak z innej beczki : Ciagle kreci mnie na na na najarana ankaaa nananana

aż mi się nasuwa "nie mogę ci pomóc Jarzyna, jestem koniem... ale mogę ci dać bana"

Witam Co do diety na Twoim miejscu wrzucił bym ją do działu "odżywianie" i tam poprosił o pomoc bo pewnie tu tkwi duży problem. Co do treningu biorąc pod uwage ze jesteś podatny na kontuzje ułuż sobie jakies FBW i wrzuć areoby. Problem może byc również w tym z jaką dokładnością wykonujesz ćwiczenia chodzi o technike bo jezeli cwiczysz [...]

[...] bulki w szkole. Ogólnie daleko z takim harmonogramem nie zajedziesz %-) dietą tego bym nie nazwał. Pamiętaj, że nie ma nic za darmo, musisz się trochę poświęcic. Prosisz o pomoc więc masz: http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html http://www.sfd.pl/Robimy_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html [...]

Dziekuje bardzo za pomoc. A teraz pokolei BULMASFIT: Co zyskam zamieniajac bialko na gainera?? Moim celem jest przybranie goory miesni z tluszczem u mnie baardzo dobrze, moze troszke bedzie w nogach ale tak to lux, nie ma na co narzekac. Stosowalem juz gainery i bylem zadowolony, przyszlo mnie prawie 4kg (przez pewien czas z kreatyna), bialko [...]

[...] prowadzona przez ich wytwórcę, 2) przyjmowanie i wydawanie, w tym przywóz z zagranicy i wywóz za granicę produktów leczniczych i wyrobów medycznych przeznaczonych na pomoc humanitarną z wyłączeniem środków odurzających i substancji psychotropowych oraz zawierających prekursory z grupy I-R, jeżeli odbiorca wyrazi zgodę na ich przyjęcie - [...]

[...] mieć jakieś :P. Jak już mówiłem - 70 kg, 1.8 m, 16 lat, ektomorfik. Nie mam pojęcia jak wziąć się za ułożenie diety - ile kcal na jaki posiłek. Byłbym wdzięczny za wszelką pomoc w ułożeniu diety. Z tego co mi wiadomo to powinna ona być wysoko-węglowodanowa i średnio-białkowa i średnio-tłuszczowa. Czy mam rację?? Prosiłbym o jakieś wskazówki. [...]

Dlatego poprosiłem o pomoc, a z tego co widze kazdy trening fbw wyglada praktycznie tak samo, z tymi samymi cwiczeniami. Niestety jak mowilem nie mam mozliwosci ich wykonania, wiec prosze o alternatywe, bo to ze to wazne cwiczenia to wiem. @Krzysztof1996 Dzieki za pomoc. :) Mam nadzieje, ze jeszcze ktos sie wypowie, dobrze miec wiecej alternatyw. [...]

hehe no w sumie nie o to mi chodzi, ale okej dzięki za pomoc, i czekam jeszcze na czyjeś sugestie i pomoc w wyborze spalaczy ;)

[...] rozbrajane lub atakowane skutecznie przez pijaków czy innych mętów. Ostatnio jak 2 policjanci prowadzili jednego zatrzymanego to była sytuacja 2/2 (zatrzymanemy wybiegł na pomoc brat czy kolega). Policjant wylądował na glebie i zaczął pryskać stamtąd gazem, drugi po chwili sobie poradził. Ale mieli duże problemy w tej sytuacji. Zmieniony przez [...]

Proszę o pomoc w dopracowaniu diety, brakuję kcal. Co dodać, co zamienić? Dziękuję za pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35ae4b77ae7b42968c306d16dcf0df4c.png

[...] wszystko to do znalezienia w dziale Odżywianie. W dziale Fitness znajdziesz informacje odnośnie treningu. Masz spory problem, najpierw sam pokaż, że chcesz uzyskać pomoc. Bo w tej chwili to dałeś w niewielkim stopniu dopracowaną rozpiskę, w której nie wiadomo jak rozkładają się skadniki odżywcze, nie ma dokładniejszych informacji o [...]

heronim nie denerwoj sie... ja ci nie moglem odrazu pomoc bo nie jestes sam :] a ja moge wysylac odp co 10 min... więc cwiczenia na barki zeby nie obciazac plecow... napewno do takich cwiczen nie nalezy wyciskanie sztangi czy tam sztangielek...ale jest to jedno z podst. cwiczen na barki... nie wiem ile trenujesz...(domyslam sie ze chcesz [...]