SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta + uzupełnienie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosiłbym o pomoc wszystko podane poniżej. Śniadanie - około 7:00 Mleko UHT 1,5% 500ml 15/7/23 Płatki owsiane 75 g 18/9,5/82 Rodzynki 15g 0/0/10 Oliwa z Oliwek 15ml 0/15/0 Suma:33/31/115 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2/28/2013 8:15:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • guzki na przedramieniu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] napinaniu przedramienia guzki są nieco mniejsze. Spotkaliście się może z czymś takim? Polecacie wizytę u dermatologa, naczyniowca? Czy może to "taka uroda"? Poniżej wklejam zdjęcie, robione laptopem więc bez rewelki, ale chyba mniej więcej widać co jest grane. z góry dzięki za pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aeed304359094641bc618e2cfae6c6d4.jpg

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/1/2012 1:03:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę do oceny i poprawki...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z przed karku siedząc -unoszenie sztangielek bokiem w górę PONIEDZIAŁEK: Nogi+Biceps+Brzuch WTOREK: Klatka +Triceps+Barki ŚRODA: Wolne CZWARTEK: Biceps+Barki+Brzuch PIĄTEK: Klatka+Plecy+Triceps AHA i nie upychajcie mi więcej Pleców i Nóg gdyż mam lekką kontuzję. nie moge przeciążać pleców. Myślę że to wszystko,za pomoc oczywiście SOGi.:)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2/5/2013 4:29:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bardzo prosze ocencie ten trening.

    Temat
    Trening dla początkujących

    hej, bardzo bym prosil o pomoc mam 25lat waga 68kg chcem przytyc wiec mam zamiar cwiczyc czy by by ktos taz zyczliwy i laskawy sprawdzic czy ten trening na mase sie nadaje..pozdrawiam elo Niedziela: KLATKA: wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,6, powt. wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 12,10,8,6, powt. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 717 Data: 4/22/2009 3:20:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta/Ćwiczenia do poprawy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] się wylewa ale tylko 2-3 cm no i fałdki%-)) Zaznaczam że nie mogę zbyt biegać ani jeździć na rowerze więc ta forma aerobów jest wykluczona Pozdrawiam i liczę na pomoc Krystian Wklejam: Zdjęcia (miałem problem z umieszczeniem tutaj więc podaje link): http://imgur.com/a/tHH0V#0 Moja dieta : Śniadanie 6:30 Chleb(2 kawałki) z twarogiem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 711 Data: 4/24/2012 5:56:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odpowiedz od "[email protected]"

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    [...] usunięcie posta witam w jaki sposób naruszyłem art. 4 regulaminu swym postem "Zmiana avataru" w dziale moderatorzy ? Post został usuniety przez Miss OO Moja prosba o pomoc w rozwiązaniu problemu z vatarem czyli funkcjonowaniem forum była zaśmiecaniem ? cyt. waszą wypowiedż : "Za kolejne przejawy lekceważenia praw panujących na forum [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3725 Data: 11/21/2004 5:14:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening PUSH PULL po roku stażu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na plan treningowy nie pod względem tygodnia, a np. 2 dni treningu dwa dni przerwy dwa dni treningu itd. Dlatego myśle, ze ten plan będzie okej. Prosiłbym najpierw o ocenę i pomoc w doborze powtórzeń oraz serii na dana partie, czy wyglada to okej, a później o ocenę ćwiczeń, no chyba, ze złe dobrałem je do danego dnia. A może jednak 5 dniowy PPL [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 7/30/2018 10:45:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to mi coś da?? pomocy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] asekurująca cię osoba (lub 3 osoby, góra i boki) podnoszą za Ciebie ten ciężar. Czy mógł by mi ktos doświadczony powiedziec czy ten trening jest dobry na moje marne wyniki czy zbyt mocny, a jesli jest z bym mocny to prosił bym o napisanie nowego lepszego. Ale jesli jest ok to ok Albo moze zamiast Carbo cos innego?? Był bym wdzięczny za pomoc !!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 10/19/2006 8:50:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] byc i jak długo mogę ćwiczyć takim planem.Czy jezeli po kilku tygodniach zmienię tylko ćwiczenia i dalej będę ćwiczył 2x w tyg. tą samą partię to czy będzie okay?Dzięki za pomoc.Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 102 Wzrost: 192 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 m-ce Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 851 Data: 9/7/2011 2:17:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podział treningów

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, potrzebuję pomocy w rozkładzie treningów: bieganie (2x) siłownia (2x) drążek (1x) Zaznaczam, że treningi nie mogą się nakładać, bo nie mam wystarczająco dużo wolnego czasu. Moje pomysły: a) Pon: Siłownia Wt: Bieganie Śr: Drążek Czw: Wolne Pt: Siłownia Sob: Bieganie Nd: Wolne b) Pon: Bieganie Wt: Drążek Śr: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2656 Data: 11/24/2011 7:22:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I cykl kreatynowy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] po syropie zmieszanej tej kreatyny i dextrozy :/ - co zrobil moj brachol :/ 22 lipca jade na kolonie na 2 tygodnie. Czy oplaca sie zaczac cykl teraz, czy jak wroce z koloni??? a moze teraz przed koloni dokonczyc ta resztke kreatyny i dextrozy?? Chcialbym do wakacji troche "przy***ac" :P po koloni zdaze chociaz pare kilo?? z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2005 11:26:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wieloletnie zaniedbania

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, Jestem tu z polecenia. Nie wiem czy to miejsce dla mnie. Ktos powiedzial mi, ze tu, mozecie mnie zmotywowac lub pomoc wyprostowac wieloletnie zaniedbania. Zaczne. Mam 176cm wzrostu. Na pocAtku liceum wazylam 86kg. Zawsze bylam gruba/ duza. Wiecie "luzka za babcie, lyzka za mame" a potem to jakos polecialo i sie spaslam. W liceum ktos bardzo [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1725 Data: 9/9/2014 7:32:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z planem na siłę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam problem z moim planem na siłę, a mianowicie nie wiem, gdzie mam wrzucić barki. Plan zamieszczam niżej: pierwsze tygodnie: 1 trening Przysiad klasyczny: 50%/6 60/6 70/5 75/4 80/4 80/4 Wspięcia: x/6 x/4 x3 Wyciskanie klasyczne: 50/6 60/6 65/6 70/6 70/6 70/6 Triceps wyciąg: x/10 x/8 x/6 x3 Brzuch: 4 serie 2 trening Martwy ciąg: 50/6 60/5 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 369 Data: 12/27/2010 12:39:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] postepy, poszlo ok 15 kg w gore. Wrocilem na basen, sciegna prawdopodobnie nie wytrzymaly obciazenia. Z racji tego, ze nie mam sie juz u kogo leczyc, bo nikt mi nie potrafi pomoc chcialbym przyspieszyc regeneracje sciegien. Zdecydowalem sie na Deca Durabolin, wiec mam kilka pytan. Licze na to, ze nie dostane odpowiedzi, nie bierz sie za dece, [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 5652 Data: 3/27/2014 10:35:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do ćwiczeń

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Complex na chrząstki; Za parę dni dostane ostatnia dawke sterydu do kolana(blokada- leczenie nawracającego zapalenia gęsiej stopy) Z góry dziękuję za wszystkie rady i pomoc:) Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 64 kg Wzrost: 168 cm Obwód klatki: 93cm w biuście/ pod 80 cm Obwód ramienia: 28 m Obwód talii: 86 cm !! :/ (w biodrach 91 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1870 Data: 9/21/2008 4:18:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan dla nast. Pudziana - do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] : 2. unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x 12-10 powtórzeń Grupa mięsni przedramion-zginaczy nadgarstków: 1. Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie (ile razy?) Nic już więcej nie wymyślę sam. Prosze o sprawdzenie i pomoc. Przy ewentualnych uwagach proszę pamietac o 'ograniczeniach sprzetowych'. Także na razie wyciskanie sztangi odpada :(

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3118 Data: 11/5/2006 1:29:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] znaleźć … a na podbijanie face to face na ulicy nie mam odwagi. Proszę o rade jak znaleźć dziewczynę jakim być , jak wyglądać.. Powoli tracę sens życia a samotność wyniszcza mnie z dnia na dzień coraz bardziej. Plss nie pisać głupich postów.. Jestem gotów wszystko zrobić aby znaleźć ta jedna ukochaną  Pozdrowienia 4 all i proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 11443 Data: 6/2/2009 9:14:19 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym poprosić o ocenę planu i ewentualne korekty. z Góry dziękuję za pomoc. dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /staly ciezar/ 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem jest gorna czesc [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 833 Data: 9/13/2009 11:48:02 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z libido i erekcja

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] 2-3 miesiące. Na prawdę, dzięki odstawieniu pornografii i zaprzestaniu masturbacji, dużo się zmieniło, na dobre, wiec nie wrócę do tego wszystkiego. Co może być przyczyną osłabionego libido i zaburzeń erekcji? Co powinienem zmienić, może zaprzestać masturbacji na 2-3 miesiace całkowicie? W razie pytań odpowiem na nie. Pozdrawiam i liczę na pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1922 Data: 11/9/2015 6:55:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • qazar, charon pomóżcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] miał czeste nabady jadle co popadnie Chce tylo troche schudną 4 kg 5 kg I niewiem jak trening siłowy zrobic czy FBW czy większy cięzar mnie powtórzen Bardzo LIcze na waszą pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 170 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3699 Data: 2/10/2007 7:41:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)