SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    [...] arimidex ?? symex? hcg 15k uj Tutaj tez prosiłbym o rade, co mieć pod ręką i najlepiej użyć w przypadku skutków ubocznych - cena nie gra roli. Oczywiscie kompleks witamin, cynk,magnez, omega 3, d3, essentiale forte (profilaktycznie :) i kolagen na stawy + maść na skóre (ewentualne rozstępy) Igły 0.7/35mm Strzykawki 3ml Z góry dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 3225 Data: 12/14/2019 10:38:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny Ekspertów ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jestem z wami), po rocznej nieobecności wracam do siłowni. A jako, że coś tam jeszcze pamiętam na jej temat :p zaczynam od ułożenia sobie diety ... i tu moja prośba o pomoc. Tematu nie założyłem chaotycznie, tylko kierowałem się wskazówkami góra-forte, w artykule na temat układania diety. Dlatego mam nadzieję, że nie marnuję waszego czasu. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1464 Data: 4/6/2009 6:36:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie. Potrzebuje pomocy, rady, wsparcia, pocieszenia ... (pieniędzy i samochodu) Lekko ponad dwa lata temu postanowiłam wziąć się za siebie. Waga 70 kg jak na 160 cm to zdecydowanie za dużo. Na początku efekty jak u każdego początkującego - szybko i zadowalająco. W pewnym momencie STOP. Nic nie szło w dół. Wszystko wracało do stanu [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3444 Data: 2/6/2015 3:16:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie, początkujący.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] duzo artykulow o odzywianiu ale o tych owocach, bialku to szczerze mowiac jeszcze nie slyszalem. Gosc sugerowal normalnie zeby odstawic w miare mozliwosci chleb, ryze, makarony, a 2x w ciagu dnia jesc miesa, bialko ryby, jajka itp, miedzy posilkami owoce, orzechy itp. Licze na jakas pomoc, mam nadzieje na mala krytyke, z góry bardzo dzieki, pzdr.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 693 Data: 5/13/2013 7:21:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc, dieta, ćwiczenia i gubienie wagi

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] (zależy ile mam czasu - do 20min ) Proszę o ocenę, jakieś linki do diet czy ćwiczeń. Czuję sie zagubiony w tym wszystkim, przeglądam diety ale nie wiem na co zwracać uwagę, przeglądam ćwiczenia ale nie wiem jakie powinienem wykonywać bo mięśnie mam (nie chcę ich pompować tylko wzmacniać). i chyba to tyle Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam Jakub.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 758 Data: 6/14/2013 8:25:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Zakręcona, Plan treningowy pomoc w uporządkowaniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 47,5-52,5kg MC 45-50kg Wyciskanie długo omijane, 22,5kg Szukam pomocy w kwestii uporządkowania realizowanego planu. Plan wyszukany na innym forum. W dzienniku zwrócono mi uwagę,że niestety jest on zbyt chaotyczny. Przeglądałam dostępne [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 888 Data: 4/14/2016 7:43:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mi tego planu bo na 100% wiem, że jest zły. Układał go mój kumpel, który niestety nie ma zielonego pojęcia o kulturystyce (z resztą tak jak ja;/) Z góry bardzo dziękuję za pomoc, jeżeli macie jakieś pytania, piszcie. Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 3652 Data: 5/2/2010 10:52:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa.........

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam proszę o pomoc, jakie suple polecacie na masę mięśniową, co brać jak brać, doradzicie co jeść żeby masa byłą, jaki trening stosować. Wiek-16 Lat Waga-97kg Wzrost-185cm Obwód Bicepsa 40-41cm Obwód Klatki 114-117cm coś koło tego Staż treningowy-około roku z przerwami Mój cel- Masa mięśniowa. Stosowane wcześniej suplementy-Hi-anabol [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1651 Data: 10/30/2012 8:48:31 PM Liczba szacunów: 0
  • ZENSZEN z ang. GINSENG ktory lepszy?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ginsengozydów: 1,6mg. Substancje dodatkowe: mikrokrystaliczna celuloza (sub. wypełniająca), lecytyna (emulgator), lukrecja (sub. smakowa), kwas stearynowy (nośnik). Licze na pomoc OMiaka, ktory sie lubuje w takich sprawach , ale jak inni cos wiedza to chetnie podyskutuje. Jeszcze jedno, co to jest dokladnie i na co?: -- Royal Jelly (Minimum 5% [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 9158 Data: 9/8/2004 1:20:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta w życiu. Cel: REDUKCJA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] link do menu z tego tyg (przetłumaczone Google Translate z rumuńskiego. Niestety nie mówię jeszcze samemu w tym języku na tyle dobrze, żeby przetłumaczyć bez jego pomocy) Będę wdzięczny za wszelkie rady i każdą okazaną pomoc. Dziękuję za wszystko bardzo serdecznie i będę odpowiadał na bieżąco. Bardzo mi zależy, żeby osiągnąć cel. [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2183 Data: 8/12/2016 11:56:28 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny i poprawy, redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, kiedyś już styczność z siłownią miałem, teraz po problemach zdrowotnych powracam, zaczynając od redukcji, dieta jest, ułożyłem pierwszy swój trening FBW, proszę o pomoc i wyrozumiałość, brzucha nie dałem bo dojdzie z czasem i łydki także. A: Nogi: przysiady ze sztangą 3s Plecy: mc 2s Klata: wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 756 Data: 5/17/2011 9:29:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] biore tribulus oraz DAA 6g przed snem (oczywiscie suple kreatyna, BCAA, ZMA) CZy sknocilem cos z hcg moze zamalo, czy poczekac az clomid z nolva sie rozkreci. Prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 108 Wzrost: 176 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 95 Obwód uda: 71 Obwód łydki: 46 Staż na siłowni: [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 5428 Data: 7/10/2011 4:28:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wyciskanie francuskiie zza glowy sztangielka 12/10 prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tulowia 10/10 noo i chyba tyle teraz prosze o opinie wskazowki i jakas pomoc w korekcji tego planu =] plan oczywiscie na rzezbe i wycinke przynajmniej probowalem taki ulozyc.. =] reszta zostawiam wam do poprawy mysle ze mi tu pomozecie hehe [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1700 Data: 10/25/2009 4:18:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dodam tylko,ze na sam poczatek chodzi mi przytycie, oczywiscie wiem, ze miesem oraz innymi produktami bede musial rotowac z innymi, ktorych tutaj nie wymienilem. Prosze o pomoc, jestem nowicjuszem. Łącznie wyszło : Białko : 2,2 g/kg masy ciała Tłuszcze : 1,0 g/kg Węglowodany : 6,0 g/kg Łączna wartość kcal : 2170 - co jest mniejsze od tego co [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 875 Data: 11/24/2012 1:48:48 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] sprawę z tego, że już od wielu wielu lat nie mogę pozbyc się tych 5 kg, które dzielą mnie od mojej wymarzonej figury. A jeśli nie teraz to kiedy? więc proszę was kochane o pomoc... Wiek : 32 Waga : 60 Wzrost : 172 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 5/22/2014 3:15:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na 4 dni.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4 serie -wyciskanie sztangi na ławce pochyłej głową do góry 4 serie -rozpiętki na ławce poziomej 4 serie -przenoszenie sztangielki w leżeniu nad głową 4 serie Proszę o pomoc;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 186 Cel treningowy: siła i żeźba Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2/10/2010 10:58:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Co najpierw?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] potrzebna, żebym zaczął rzeźbić. Doszedłem do wniosku, że nie będę podejmował sam decyzji co jest dla mnie najlepsze bo jestem amatorem. Dlatego chciałem skorzystać z waszej pomocy, na co powinienem ćwiczyć, żeby mieć dobrą rzeźbę, kondycję, i najważniejsze nie stracić zwinności(potrzebna mi na zawody w muay thai i na treningach). Zawody są dla [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 652 Data: 12/1/2011 7:53:55 PM Liczba szacunów: 0
  • co zrobić ze swoim ciałem<a raczej tłuszczem>

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/d4233ef42d03d668.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/d87061e30dc0361a.html tu są moje zdjęcia... proszę Was o pomoc... Pozdrawiam i czekam Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 89 Wzrost: 184 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 35,5 Obwód talii: 99,5-boki / 94 talia Obwód uda: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 4/17/2009 6:37:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta ~3500kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Nie wiem czy coś zmienić/wywalić/dorzucić aby to troche ruszyło do przodu. Czasem pierś zamieniam z rybką a ryż na pieczone ziemniaki. Dodam tylko że wywaliło mi sporo syfów i coś w rodzaju uczulenia, być może z nadmiaru białka. Na weekendzie jestem na detoksie i jem co popadnie żeby od poniedziałku znów ruszyć z dietą. Liczę na pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2781 Data: 4/19/2013 12:19:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy jeszcze urosnę kilka cm?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czasie regularnie choć nie za często chodzić na siłownię,żeby lekko przypakować,a jak już ćwiczenia wejdą mi w nawyk to wtedy pomyślę nad czymś bardziej ambitnym. Nie musicie mi pisać,że odpowiednia dieta przy ćwiczeniu na siłowni jest najważniejsza,bo to rozumiem ale chciałbym dostać jakieś rado dotyczące mojego wzrost. Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 5035 Data: 6/27/2017 12:00:23 PM Liczba szacunów: 0