SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • FBW i dieta - proszę o porady

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wprowadziłem Twoje poprawki i kcal spadły trochę do 2400, węgle są już chyba ok bo 309, tłuszcze spadły do 50 - nie wiem czy wystarczy, białko 162 i tutaj muszę prosić o pomoc bo nie wiem jak zbić do 135. Ponawiam jeszcze raz pytanie ile przed snem ostatni posiłek i ile godz. snu. Dzięki za pomoc. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2259 Data: 3/5/2012 3:45:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu.

    Post
    Sztuki Walki

    [...] cokolwiek niz siedzieć na dupie i narzekać więc jak nie chcesz pomoć to nie przeszkadzaj detektywie Chce żeby trening był jak najbardziej urozmaicony przez co moja prośba o pomoc w planowaniu .Sam nie jestem trenerem i pomysły mogą sie szybko skończyc a wiele rzeczy moge pozapominać.Forum dysksyjne uważam za miejsce gdzie moge zapytać i uzyskac [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3090 Data: 5/21/2009 2:08:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan dla mnie do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    Zapomniałem jeszcze o najważniejszym. Magiczne słowo! Proszę o pomoc ! :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 908 Data: 11/25/2008 2:19:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan dla mnie do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    *bump* temat spadł na drugą stronę, pewnie nikomu nie chce się czytać diety :) Nie dziwie się i proponuje olać dietę bo to, że jest jaka jest nie wynika z mojej niewiedzy, tylko z możliwości. Proszę o pomoc raczej z treningiem.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 908 Data: 11/25/2008 8:44:23 PM Liczba szacunów: 0
  • czesc ,kiedys ktos dawał linka do muzyki na youtube z takim motywem wojennym ,jak ktos to ma jeszcze albo pamieta tytuł to prosze o pomoc ,oczywiscie za pomoc beda sogi ,pzdr.

    Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/12/2008 1:40:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Biografie Mistrzów

    Post
    Sztuki Walki

    [...] także napisał im list polecający do swojego przyjaciela służącego w wojsku w Pekinie. Tak rozpoczęła się kariera wojskowa Wang Xiangzhai'a. W wojsku Wang był początkowo pomocnikiem kuchennym i zajmował się głównie rąbaniem drew, noszeniem wody itp. Pewnego razu gdy szedł, niosąc wodę, jeden z żołnierzy podstawił mu nogę. Wang zrobił szybki [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 8103 Data: 10/2/2004 4:11:10 PM Liczba szacunów: 0
  • pierwsza powazna dieta do oceny//pytanie o bf%

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przede wszystkim dzieki za pomoc ;) Niestety, ale miałem awarie komputera i byłem odciety od internetu przez pare dni, ale juz nadrabiam. Aktualnie to wyglada tak: Jeśli chodzi o sniadanie to myslalem ze białko z mleka jest wystarczajace, w koncu to bialko zwierzece, jesli to malo moge tutaj dorzucic WPC, ale mysle ze mam bialka juz wystarczajaco [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2292 Data: 5/30/2011 3:33:52 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] przedstawiam to co zdołałem sam zrobić na podstawie "Atlasu ćwiczeń". Są to m.in. ćwiczenia które często wykonuje i są wg. mnie dobre ;> Bardzo proszę was o pomoc w takich kwestiach jak : - kolejności wykonywania ćwiczeń, - ich ilości, - serii, Informacje o mnie: Wiek : 16,5 lat Waga : 70 Wzrost : 182 Staż : ok. 6 [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2009 6:35:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] z tego względu ,że ćwiczę je 3-4 seriami na każdym treningu by wymóc pompę mięśniowa i pomóc w lepszym ukrw.ieniu całego organizmu. Co do planu lubię ciężki trening ,chociaż nie wiem czy w niektórych partiach nie przesadziłem. I dodam ,że nogi , plecy , barki to priorytet. Z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - ł.d.z w dniu 2009-04-08 20:46:06

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/8/2009 8:44:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Apokalipsa ostatnio mnie ostro skrytykowałeś za plan w moim temacie w którym prosiłem o pomoc, zapewne plan musiał być do d*py i rozumiem Twoje ostre słowa jednakże postanowiłem przeanalizować jeszcze raz swój plan i po raz kolejny bardzo proszę Ciebie o pomoc w jego ewentualnych poprawkach :) Pozdrawiam 1. PŁEĆ : m 2. WIEK: 19 3. WAGA: 92 kg [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/16/2009 1:49:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Więc tak Główny cel to poszerzenie Pleców i rozbudowa bicepsa Plan będzie obowiązywał do końca marca gdyż od Kwietnie planuję ostre cięcie ,redukcje. Prosił bym o pomoc kolegów bo ten typ treningu jest mi troszkę obcy... Poniedziałek Klatka + Nogi Wyciskanie Klasyczne 12/10/10/6/6/3 Wyciskanie na Skosie 10/10/10 Wyciskanie Głową w dół [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/26/2010 1:11:37 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] wprowadzic aero i myślę nad dniami wolnymi czyli np. we wtorek bieganie 30 minutowe i czwartek to samo,natomiast w sobote pływanie 30minut? Co sądzicie:> bardzo proszę o pomoc. Aero chce wprowadzic tylko ze względu na delikatne boczki, po prostu mam szerokie biodra i troszeczke mam tam tluszczyku ale nie za dużo. Proszę o porade jeszcze kiedy [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2010 8:09:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam prosze o przeanalizowanie mego treningu. Byl bym wdzieczny za pomoc gdyz mam juz dlugi zastój. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 84kg Wzrost : 188cm Obwód ramienia : okolo 39cm Staż na siłowni : 2 lata Ilość spożywanego białka : Trudno okreslic(brak pieniedzy na jakąkolwiek diete) Ilość spożywanych węglowodanów : ok. 350g/dziennie [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2010 4:38:09 PM Liczba szacunów: 0
  • "Najlepsze" teksty na SFD ! Wpisujcie !

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Jak posiedzisz kolego w temacie ponad 10 lat,zainwestujesz w swoją wiedzę dobre auto z salonu,będziesz potrafił pomóc każdej osobie,która o tę pomoc do Ciebie się zwróci,zarówno człowiekowi po zawale,jak i czynnemu zawodnikowi przygotowującemu się do zawodów i będziesz otrzymywał,w sprawie wykonywanego przez Ciebie zawodu,kilkanaście maili [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/27/2008 10:02:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wstydzisz na forum ? przeczytaj nasze propozycje treningu dla poczatkujacyc ja sadze ze ten z mojego artu z pytaniami typu Ai B bedzie dobry dla ciebie ale musisz prosic o pomoc w technice, jakiegos kumatego goscia :-) Policzysz diete czy uwazasz ze to ponad twoje sily, okresem sprobujemy sie zajac bo zdrowie hormonalne jest bardzo wazne w [...]

    Odpowiedzi: 534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2012 4:50:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Oblique, bardzo dziekuje za pomoc :-)

    Odpowiedzi: 534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2012 4:01:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] po przysiadach o wiekszych ciezarach moglam zapomniec... WL – jak zwykle slabo ;-) Wioslo – ostatnia seria technicznie już tak sobie bo się za bardzo kiwalam, żeby sobie pomoc. 2 poprzednie ladnie. Aha, nie zrobilam zadnych aero po treningu, nie dalam rady, rozbolala mnie glowa i mialam zacisniety zoladek z lekkim odruchem wymiotnym.... [...]

    Odpowiedzi: 534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/20/2012 3:34:25 PM Liczba szacunów: 0
  • *2*DZIEŃ TESTU "Wtorek" MC 22kg x 10///52kg x 8///72kg x 5///102kg x 4///122kg x 3,3,3,3,3 Szrugsy 72kg x 10,10,10 Drazek 6,6,6 uginanie ramion ze sztanga stojąc 40kg x 8,8,8 Uginanie młotkowe 17kg x 6,6,6 pffff rano wstałem zjadłem śniadanko placek owsiany pierwszy raz [...]

    Odpowiedzi: 335 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2008 5:52:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] do dupy...humor tez...ale jutro już nowy tydzień i trzeba ostro ćwiczyćsuple biorę tak jak trzeba i narazie wszystko ok krew z nosa już nie leci katar ustal wiec dobrze sie zapowiadasenegroth i chłopaki dzięki za pomoc i troskęzrobię tak jak mówi sene na parę dni starcza rybki Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-03-09 20:25:12

    Odpowiedzi: 335 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2008 8:24:18 PM Liczba szacunów: 0
  • *33*DZIEŃ TESTU "Piątek" WL 22kg x 10///42kg x 8///62kg x 5///72kg x 3/// 82kg x 3/// 96kg x 3,3///106kg x 1,///102kg x 2,1 technicznie z zatrzymaniem Aktywne opuszczanie 116kg x 1///120kg x 1,1 Trzymanie sztangi 124kg x 1,1///20sec Wyciskanie wąsko 76kg x 8///80kg x 6,6,6 Poręcze 6,6,6 + 5kg Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 30kg x [...]

    Odpowiedzi: 335 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2008 6:50:38 PM Liczba szacunów: 0