SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • trening związany z HST

    Temat
    Trening w domu

    Mam pytanie czy ma sens trening samych piątek ? Przysiad 3x5powt wyciskanie leżąc 3x5powt wiosłowanie 3x5powt martwy ciąg 3x5powt wyciskanie na barki 3x5powt francuz 3x5powt sztanga podchwytem 3x5powt Chciałbym zacząć trening HST od samego początku ale brakuje mi znacząco ciężarów. Po za tym podoba mi się ten plan. Pytanie tylko czy ma sens ? Może [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 901 Data: 11/30/2010 6:49:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Szybki spadek masy .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Mam następujące pytania : W jaki sposób , w jak najszybszym czasie mogę stracic pare zbędnych kilogramów . ? Czy brac do tego jakies suplementy , na spalanie tłuszczu , jak tak to jakie są najbardziej skuteczne , oraz przystępne cenowo. Chodzi mi głównie o brzuch . bo tam mam chyba najwięcej tłuszczu . Brałem przez pewien czas Thermo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2546 Data: 12/25/2010 2:36:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Miastenia oczna

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] wyglada ptoza . Kolejna ciekawostka jest taka, ze nigdy nie mialem problemow z okiem , natomiast jak ogladam zdjecia, nie mialem tego za dziecka, wiec to cos co musialo miec jakies korzenie juz za zycia, dlatego podejrzewam u siebie miastenie . Prosze o pomoc, do jakich lekarzy, co gdzie i jak mam sie zglosci by uzyskac diagonze na temat oka.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2135 Data: 3/13/2015 5:26:40 PM Liczba szacunów: 0
  • CKD prośba

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej jestem nowy na forum i bardzo będę wdzięczny za pomoc w następującej sprawie: Od poniedziałku jestem na diecie CKD (chcę zrobić redukcję po zimowym okresie :) Czytałem o niej dużo na naszym forum i przygotowywałem dobrze więc nie zamęczam ani dietą ani aerobami ani menu!!! Wszystko robię tak jak trzeba 5 posiłków, redukcja 500 kcal, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 509 Data: 4/1/2010 9:24:38 PM Liczba szacunów: 0
  • push pull 4 dni - prośba o ocenę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] linki wyciągu górnego Czy dołożyć jeszcze ćwiczeń? I teraz jedno z ważniejszych - jaki zakres serii i powtórzeń, jaka progresja ? Z tym zawsze mam problem, proszę tutaj o pomoc Może tak: Główne ćwiczenia 5x5, reszta na duże partie 4 serie mniejsze po 3 Tylko jaki zakres powtórzeń jeśli celem redukcja? Dzięki z góry Zmieniony przez - Jassiek w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 764 Data: 10/23/2018 7:52:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam . Mam 17lat , 180cm wzrostu i 94kg wagi. Prosilbym o pomoc w ulozeniu planu cwiczen na poprawe sily i spalenie tkanki tluszczowej . Problem w tym , ze nie mam zbytnio dosteu do silki , i jestem ograniczony dosc mocno czasem . Jakis czas robilem nastepujacy zestaw cwiczen : pompki ( nogi na podwyzszeniu ) : 3x30 brzuszki : 3x60 przysiady : [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2/22/2010 11:10:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening masa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przerwie wakacyjnej wróciłem do treningów. Jechałem jako takim splitem do grudnia. Teraz przerwa świąteczna i chciałbym ułożyć sobie coś na nowy rok i liczę na waszą pomoc. Wymyśliłem sobie FBW. Tym razem chcę się przyłożyć (dieta już w budowie). Troche o mnie: Staż: 2,5 roku Waga: 85kg Wzrost: 185cm Wyc. płasko: 95kg Łapa: 37cm A oto [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 12/28/2008 9:14:21 PM Liczba szacunów: 5
  • Pomoc w ułożeniu odpowiedniego treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] -podnoszenie na drążku(mięśnie pleców) -przysiady(z gryfem prostym na karku) Nie wiem czy wszystko dobrze opisałem więc proszę się nie śmiać..... Będę bardzo wdzięczny za pomoc... Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: Przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 952 Data: 8/25/2010 8:39:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Zdrowe odżywianie.

    Temat
    Ladies SFD

    [...] błąd. Nie chcę juz stosować typowych diet redukcyjnych, chcę sie zdrowo odżywiać. Czytałam o tym dużo, ale nie mam pomysłu na zdrowe posiłki tj. obiady czy kolacje. Proszę o pomoc. Wiem, że trzeba unikać soli, jeść 5 porcji warzyw i owoców dziennie, chude mięso, nabiał, ryby tłuste i chude, pić dużo wody (minimum 1,5l dziennie), unikać słodyczy, [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2412 Data: 3/7/2011 7:47:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o korektę diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przez dwa miesiące się porządnie rozćwiczę - organizm nieprzyzwyczajony do tego typu wysiłku na starcie bym zajechał rzucając się na głęboką wodę. Więc na spokojnie proszę o pomoc przy ogarnięciu tej diety. 21 lat Ektomorfik 176cm/65kg Zapotrzebowanie: 3051 kcal Cel: Wszystko co wyczytałem do tej pory na forum wskazuje tylko jedno -> M A S A [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2/7/2012 8:52:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam was ;) Nazywam się Kuba i mam 14 lat.Doczynienia z siłownią mam od zeszłych wakacji.Mam 194 cm wzrostu oraz ważę 95 kilogramów.Dietę mam od dietetyka,potrzebny mi jest jednak plan treningu.na siłownie moge chodzić 3x w tygodniu na czas około 1 godziny.Chciałbym przede wszystkim stać się silniejszy.Jakby co wrzucę jeszcze przykładowy plan [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 547 Data: 2/3/2014 11:47:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] sztangą 3s, grzbietki 1s KLATKA: wyciskanie na ławce sztangi 2s, sztangielek 2s BARKI: wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s BICEPS: uginanie ramion siedząc 3s, często zmieniane TRICEPS: prostowanie ramion w opadzie tułowia 3s KAPTURY: prostowanie ramion ze sztangielkami 2s brzuch(trening ciężki we wtorek, lżejszy w czwartek) Dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 10/21/2008 5:12:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Co dla mnie na masę?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] warzywa, chleb z twarożkiem. alkohol: weekendy w małych ilościach fast-food: 2 razy na miesiąc słodkie: mało Dieta w moim wykonaniu nie jest idealna, ale uważam też ze nie najgorsza. Ćwiczenia robię tylko na masę, teraz chce czegoś spróbować. Jestem dość szczupły dlatego potrzebuje coś dobrego na masę. Ale co? Z góry dzięki za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 731 Data: 9/16/2012 11:29:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Dobrane supleee

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] cm3 kreatynka (wiadomo) -OLIMP omega-3 (ze wzgledu na cisnienie) -OLIMP VIT-AMIN PLUS+LUTEINA+ZIELONA HERBATA(pozwolilem sobie wkleic nazwe) (witaminki nie zaszkodza, a moga pomoc :D) -Aminostar BCAA (wiadomo) -Aminostar Tribulus Terrestris (z opini na forum wyczytalem, ze pomaga :)) -Olimp glukozamina (przeskakuje/boli bark) -ewentualny [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 10/21/2011 10:14:08 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW AB do oceny rampa i rep goal

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] też w możliwie jak najmniejszym stopniu rozwinąć kaptury(a najlepiej wcale, gdyż wyglądam jak rakieta). No i oczywiscie na jak największym ogólnym wzroscie masy, proszę o pomoc A: MC 5x8 rampa wyciskanie hantli na skosie 3serie 30 powt REP GOAL + 1 seria rozgrzewkowa na 50 % Military press 5x8 rampa Wiosłowanie hantlami leżąc 4x10 rampa [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1980 Data: 8/20/2015 9:06:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] "wycieniowac". Zmienilem wiec troche trening, mniejsze obciazenie, wieksza ilosc powtorzen w serii (20 do 25). I tu pojawia sie moje pytanie. Czy uwazacie, ze jakis suplement bylby mi w stanie pomoc? Wiem, ze suplement sluzy do suplementacji diety a ja raczej nie jestem w stanie wyliczyc ile czego spozywam a ile mi brakuje. Z gory dziękuje. Jarek

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 853 Data: 10/18/2004 10:00:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak cwiczyc w domu ?

    Temat
    Sztuki Walki

    No wlasnie, czy znacie jakies sposoby/cwiczenia, aby i szlifowac wyprowadzanie ciosow? Na zadna sztuke walki pewnie do wakacji nie bede mogl sie zapisac z powodow zdrowotnych. Moze byscie mogli polecic jakies filmiki instruktarzowe ? Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 10533 Data: 11/14/2004 12:05:56 PM Liczba szacunów: 0
  • pare pytan..

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sie znalezc m.in. - szynka, poledwica,sery,tluste zupy , majonez ...(osobiscie slyszalem opinie ze spozywanie ww produktow nie jest wskazane...) - no i wreszcie czy to prawda, iz zalecane jest duze spozycie mleka (ok. 6 razy dziennie) oraz surowtch jajek. Z gory dzieki za pomoc ! odwiedzajcie ten post czesto bo mam w planach wiecej pytan :P

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 808 Data: 5/17/2005 3:59:11 PM Liczba szacunów: 0
  • JAK SPALIĆ TŁUSZCZ Z POŚLADKÓW???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Własnie skonczyłem mase i wchodze w 4 tyg redukcji waze 84 przy 187 cm wzrostu, wogole brzuszek w porzadku, uda tez w miare,w pasie 85 ale dupe mam wielka:/ i nie wiem co zrobic a najwazniejsze jak to szybko zrobic?? biegam 3 x 30 min tyg, cwicze te rozne unoszenia, podnoszenia nog czy moge cos jescze zrobic?? jest jakies skuteczne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 8758 Data: 7/17/2007 10:58:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] będzie problemu. Ale może ktoś z was polecić dobrej jakości niedrogi sprzęt - orbitrek -rowerek -bieżnia Ponieważ na allegro są od 1tyś do 5tyś, zna się ktoś na tym proszę o pomoc w fachowej dziecinie, a nie che kupić czegoś awaryjnego. pozdrawiam PS: mam kilak swoich propozycji ale nie chce kogoś sugerować swoimi sugestiami. Proszę zwrócić [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1787 Data: 11/5/2010 11:13:03 AM Liczba szacunów: 0