1. Czy sa jakieś wartości minimalne składników które powinno sie spożywać? (np przynajmniej 50g tłuszczu dziennnie)?
2. Strasznie dużo śpie - dzisaj np. 13 godzin - troche mnie to niepokoi - zawsze byłem spiochem ale bez przesady, nie moge sie podnieśc na wykłady. Czego to może być wina i co z tym zrobić?
3. Trening siłowy mam w godzinach 21 - 23 a kłade sie o 1.
- Jak powinien wyglądać posiłek potreningowy? (ww proste czy już samo białko, a może bcaa)
- No własnie czy da sie sprawić żeby w nocy podczas snu palić tłuszcz kiedy podczas treningu pozbedziemy sie glikogenu? Czy generalnie to niemożliwe i powinienem raczej dostarczyć ww. Mozę jest jakiś sposób żeby to wspomóc ( dużo wody, białko, bcaa, może kilka minut HIITa na koniec treningu)
- Jeśli jest to możliwe to rano powinienem jesć węglowodany (według konwencji) czy raczej w upartego próbowac organizm przestawiać na tłuszcze i zjeść sniadanie białkowo tłuszczowe.
Z góry dzięki za wszelką pomoc