pomoc

[...] i już przy pierwszej serii przy 16 powtórzeniu coś strzeliło mi w mostku i uniemożliwiło dalsze ćwiczenie. Na siłownie nie chodzę zbyt długo bo około 3 miesięcy. Te ćwiczenie wykonywałem pierwszy raz. Boli i to cholernie mocno nie raz. Odnośnie pytania o rozgrzewkę to zawsze ją wykonuje :) Byłbym wdzięczny za pomoc i z góry dziękuje. Pozdro!!

Witam Mam 18 lat, 190 cm wzrostu i 93 kg wagi. Mam pewien nietypowy problem dotyczący klatki. Otóż, gdy np. wychodzę spod prysznica, jest mi zimno lub ćwiczę, klatka wydaje się wyglądać W MIARĘ normalnie, jednak przez większość dnia, sutki są powiększone i wypukłe. Mogę zrobić i umieścić zdjęcia, jak to wygląda. Staram się systematycznie ćwiczyć [...]

[...] partie żeber (genetycznie) i się zastanawiałem czy są jakieś ćwiczenia, sprawdzone metody diety i inne takie żeby coś temu zaradzić. Zauważyłem że jak przez jakiś zcas spałem na brzuchu to troszke jakby "odgięcie" się zmniejszyło. Będę wdzięczny za każdą pomoc. A i od razu mowie ze nie mma dostepu do zadnej siłowni więc prosiłbym o domowe metody.

[...] jakieś propozycje jak brać te 3 formy kreatyn (może np. wszstkie mieszać),aha cell pump koniecznie chcę przed treningiem! Bede stosował jescze inne suple ale z resztą sobie radze, jedynie chodzi mi o kwestie najskuteczniejszego przyjmowania różnych form kreatyny. Z góry dzięuje za pomoc!!! P.S. trenig,dieta - ok, staż prawie 5 lat, 5 cykl.

Witam !!! Mam małą liste pytań gdyż jestem nowym użytkownikiem i zacząłem zajmować sie kulturystyką dopiero od 10 dni i bardzo proszę was o pomoc. Mianowicie: 1. Który produkt jest lepszy??? Xpand Dymatize czy Kre Alkyn EFX 120 tabl.?? i który z nich przyniesie lepsze efekty 2. Czy przy zażywaniu któregoś z nich powinienem brać coś na osłonę [...]

[...] dawkować. Wiem, że woda zejdzie ale chcę coś, żeby został mi mięsień wyrobiony i siła. Z góry dzięki. Nie odradzać, bo już postanowiłem, że biorę i nie chce sobie zrobić większej krzywdy dlatego Was proszę o pomoc. Wymiary na profilu. Poziom BF - 11% Nie łysieje, nie tyje szybko, wszystko ze mną ok. Pół roku temu byłem na takim samym cyklu : )

Pomoże ktoś mi podpowiedzieć co może być przyczyną bardzo słabej odporności? Dodam, że dietę trzymam zbilansowaną, dużą wagę przywiązuje do warzyw i owoców. Jakich witamin może mi brakować? Dodam, że nie suplementuje zadnej witaminy prócz C gdy wiem, że zaczyna mnie brać jakieś przeziębienie. Wiem, że w zimie układ odpornościowy jest narażony [...]

[...] Pamiętam że na forum były kiedyś jakieś materiały wklejane na ten temat, w wyszukiwarce znalazłem kilka tematów dotyczących prezentacji na temat kulturystyki, ale to nie to. Jeśli ktoś pamięta jak był zatytułowany tamten temat, lub ma do niego link to proszę o pomoc. Jeśli ktoś ma jakieś propozycje, zna książki o tym, proszę pisać. Pozdrawiam

[...] problem dotyczy ucha.. Dokładnie to zauważyłam ze zdecydowanie mniej na prawe ucho słyszę. Ogólnie mnie nie boli..tylko jak (tak jakby) odbija mi się to czuję chwilowe ukłucie i ból w tym uchu. Jutro idę do lekarza..tzn laryngologa.Jednak boję się i nie wiem czego się spodziewać. Może miał ktoś już z czymś takim do czynienie?? prosze o pomoc.

Jestem nowy i nie znam się na tym więc proszę o pomoc. Kolega mi pochytał metę z holandii podobno. Wziął za to ? zł. Problem w tym, że mętę dostałem w pudełeczku w sumie takim jak meta ale otwartym już. W środku były tabletki i jakaś wata. Tabletki słodkie małe jak słodzik. Z resztą o ile pamiętam smak i wrażenie po zażyciu słodzika to te tabsy [...]

[...] posaidam ławki), hantle(max.18kg na jeden). Cwiczę jak narazie 2 miesiace i nie widac ZADNYCH efektow. Jedynie siła przychodzi. A moim celem jest rzeźba. Bardzo bym prosił o pomoc przy ulozeniu planu albo o ułożenie go po prostu. Byłbym wdzięczny. Przydałaby się rzeźba na wakacje :D a jak narazie to sflaczały brzuch i cienko w barach. Mam 185cm i [...]

[...] Po 3 miesiącu juz boli mniej,jednak nie jest to pełna sprawność. Czy jest szansa ze miesień powróci do pełnej sprawnośći?Czy to może byc cos innego przepuklina? Czy możę zacząc lekko trenowac i ból przejdzie po takim okresie,możę lampy,operacja?.Jest to ból przy chodzeniu czuje ciepło w mięsniu(może się zrasta). Pozdrawiam! I proszę o pomoc

Witajcie Poczytalem troche forum i "zlepilem" diete w calosc. Prosze o ocene i pomoc w dopracowaniu. Mam 171cm, ok. 70kg. Prawdopodonie ekto, wg vitalmaxa zapotrzebowanie 2348( nie za malo?) I ŚNIADANIE Płatki owsiane (100g) + mleko 2% (200g) + rodzynki (20g) + Orzechy (50g) + jajko (?) II Śniadanie Jajka ( ile?) + pieczywo pełnoziarniste (150g) [...]

[...] może za pierwszym razem tak się dzieje więc powtórzyłem cały cykl 2 dni później bo trenuję 4 razy w tygodniu co 2 dni i niestety efekt był ten sam. Chciałbym żeby ktoś, kto brał ten produkt wypowiedział się jakie były jego doznania. W sumie to nie wiem czy to jest normalne czy tylko ja jestem jakiś inny proszę o pomoc. Z góry dzięki za odpowiedź

[...] masy białka innymi produktami czy jest to bez sensu? Głównie słyszałem, że nie ma to sensu bez nabiału (chodzi chyba o unikanie laktozy) i kurczaka. Jeśli jest sens, to jakie produkty powinienem jeść? Wpadłem tylko na ryby, wieprzowinę i wołowinę. Odżywki z białka serwatkowego odpadają, może są jakieś inne odzywki? Z góry dzięki za pomoc.

[...] sie dowiedziec czy moglbym juz zaczac brac jakies koksy .mam 17 lat cwicze 2 lata z malymi przerwami moje wymiary: biceps kiedys 29 teraz 42,klata kiedys 100 teraz 119,rekord w wyciskaniu kiedys 40 kg teraz 101 ,waga kiedys 58 obecnie 88(schudlem 10 kg) chcialbym bardzo szybko nabrac ogromną mase i chcialem was prosic o pomoc. POMOZCIE !!!

[...] jezeli chodzi o cwiczenia . Nie chce przerywac z silownia poniewaz bardzo lubie cwiczyc ale czasem jestem zmuszony albo z braku sil albo braku czasu.. Mysle ze 2 x w tyg powinnienem dac rade i tutaj prosze was o pomoc w jakie dni cwiczyc i jaki plan ulozyc ? Tzn jak partie itp , cwiczenia dobiore sam i pozniej wam napisze to ocenicie. Pozdrawiam

[...] na regularne treningi to i tłuszczyk sie odkłada a w ostatnim roku to sporo jako spalacz scorch bardzo dobrze na mnie działa co polecacie dołaczyc do tego srodka? thx za pomoc beda sogi P.S spalaczy jest wiele na rynku ale kazdy na kazdego inaczej działa rzecz jasna ze aeroby 5 razy tydzien i dieta na niskich weglach i zdrowych tłuszczach [...]

[...] sie przygotowywalem ale chce dolozyc do pieca tylko tak zeby nie przesadzic. propozycja jest taka: pon bieg sprinterski wt silka metoda FBW sr free czw tor przeszkod + sprint piat silka metoda FBW sob bieg sprinterski niedz free prosze o pomoc i pozdrawiam sory ze pisze w dziale dla zaawansowanych ale to wazne i zalezy mi na dobrej pomocy ;p

Witam mam 15 lat i chciałbym zrobić masę , tylko jest problem , bo nie mam swojego planu treningowego. Proszę bardzo o pomoc Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 63,5 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]