pomoc

Nie no brzuch chciałbym też robić ;D zobaczę po pierwszym tygodniu jak będę na siłach i w tedy ocenie w który dzień wpleść ten brzuch ;p Myślę że może wezmę się jeszcze troszkę za silę będę jeść i mam nadzieje w miarę też rosnąć :D ale mimo to dziękuje Wam obojgu na poświęcony czas i pomoc :)

[...] najbardziej zatłuszczony jestem w okolicach brzucha i ud. Nie wiem co Ci dadzą moje dokładne dane skoro oceniłem poziom zatłuszczenia mojego organizmu. To zmierz nitką, sznurkiem, kawałkiem materiału - dla chcącego nic trudnego. I zapoznaj się z tym jak chcesz otrzymać pomoc: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t523865.html

Proponuję wypełnić ankietę z podwieszonych tematów.Wtedy będziemy mogli pomóc.

Jesli nie przejdzie za jakis czas , pomimo masażu i cwiczen na basenie to proponuje udąc sie na Rezonans Magnetyczny( skierowanie od Neurologa albo Ortopedy) Jest to bardzo dokładnie badanie które może ci pomoc w zdiagnozowaniu problemu.

[...] SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ -PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ Nie mam pojecia czy dobrze zapisałem, ale mam nadzieje ze mi choć trochę pomożecie - nie wiem czy w ten sposób można łączyć ćwiczenia w tym samym dniu, jeśli nie to proszę o wskazanie prawdłowego łączenia. Z góry dziękuję za pomoc, Pozdrawiam

Ok, dzięki za pomoc, zobaczymy co z tego wyjdzie.

[...] tygodnia :) sam kompletnie nie ułożę nawet mizernego planu, zupełnie nei wiem co jak z czym łączyć i jakie partie mięśni ćwiczyć tak, żeby było "cacy" :D proszę o pomoc : ) ps ; gotowe plany z neta hmmm jest ich pełno, owszem, tylko który tak na prawdę jest dla mnie, przy mojej budowie itp? Zmieniony przez - lynczako w dniu 2008-03-24 [...]

[...] ale przy seriach nie zwiększałem ciężaru i nie czułem, że mogę coś dołożyć więc pewnie też jest bez zmian. Coś jest nie tak, może złą mam genetykę albo psychicznie jestem jakoś zablokowany albo zły plan ćwiczeń? Cokolwiek to jest chce wkońcu ruszyć z tego dołka. Zaczynam się już łamać bo ile można czekać na pozytywne wyniki... Proszę o pomoc :(

[...] lekkim umiarem. Czy to nie wpłynie na mnie źle ? 2. Mam problem z doborem odżywek na kolejny cykl na planie HST. Tyle tego jest na rynku, że ciężko coś wybrać. Proszę Was o pomoc... mogę wydać około 300zł i myślałem nad xpandem, glutaminą, dextrozą, białkiem + coś na pompę Dodam, że miałem już cykle na kreatynie (mono i jabłczan) bez szczególnym [...]

Dziękuję za pomoc panowie ,teraz mogę spać spokojnie.

[...] Absolutnie nie bedize dzialem wynikajacy z podzialu gdyz zbior wiedzy zostaje tam gdzie byl. To bedzoe warsztat obrobki I poprawek samego siebie wykorzystujac pomoc I wiedze bieglych w temacie. Dzial w pelnej formie I z regulaminem ruszy za 2-3 tyg I wtedy sie rozjasni. (heh glupi bul spamuje w aucie przed selgrosem I zajety sfd [...]

[...] z kurczaka 30,0/2,0/0 150kcal 200g sałata 2,8/0,4/3,0 + 150g pomidor 13/3/3,6 50kcal 18:00 kawusia i na tbc (1h) V POSIŁEK 20:30 50g ser biały chudy 9,9/0,2/1,7 50kcal 150g pomidor 13/3/3,6 50kcal razem daje to 930 kcal B: 78g T: 15g WW: 123g coś gdzies dodac? cos odjac?? :> Prosze o pomoc! z gory dziekuje i pozdrawiam :0 buzka :* :)

Okej dziekuje ci slicznie za pomoc ! SOG Jezeli wejdzie :) Jak cos bedzie sie dziac bede pisal.

[...] w yebało mi 1.5cm soku w sekundę:)) i oczywiście drugie 1.5cm już do biłem ale co było następnego dnia / i 3 dni pod rząd to lepiej nie mówić...tylko morfina mogła by pomoc i chyba nic więcej.Uczucie było takie jak by mi pękła igła i została utkwiona w mięśniu każdy delikatny ruch był odczuwalny jak by się przemieszczała.Jak dla mnie lvl [...]

Niestety z niłą chęcią, ale mój czas, który chciałem poświęcić na pomoc i doradzanie innym musiałem zmarnować na zamiatanie syfu, który stworzyliście w Treningu. Wszystko w temacie.

_YaKuZa_ Nie było mnie 2 dni. To nie było0 o Tobie ani do Ciebie. Mowa do naszych "gniewnych 15 - letnich" krzykaczy. smykacz - coś Ci się pokręciło. Obowiązki to ja mam w domu. Wiesz - wynoszenie śmieci, trzepanie dywanów, przynoszenie wypłaty i takie tam Tutaj MOGĘ pomóc i robię to tysiące razy, ale osobom kulturalnym, a nie komuś [...]

[...] godzinach z powodu wieczornego wyjazdu. Przysiady 4s Wioslo sztanga 4s Wycisk skos 4s Zolnierskie 3s Modlitewnik 2s Pompki francuskie 2s Zadalem kilka pytan we wczesniejszych postach zwiazanych z kompleksami i crossfit i nie doczekalem sie odpowiedzi. Nikt nie chce pomoc, czy nikt niewie??? Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2014-06-24 16:17:14

No to klapa....masz moze linka do lepszego podzialu?? Albo lepiej rozpisanego?? Cwicze tylko na wolnych ciezarach, bez zadnych maszyn....po wczorajszym treningu mam zakwasy na klacie. Do tej pory cwiczylem tylko zwyklym splitem oraz ostatnio fbw gak wiec bylbym wdziecsny za okazana mi pomoc.

Może to zdziwić wiele osób ale diety z wyliczonymi gramami białek, cz innych składników odzywczych niemam. Poprostu ustaliłem sobie godziny 6 posiłków, równomierne przerwy (2-3 godziny)i rozpisałem sobie że najpierw nabiałowy posiłek, potem mięsny itd. Trzeba dorzucić sporo owoców i warzyw. Wszystkiego po kolei, organizm wszystkiego potrzebuje. W [...]

Trochanteric to akurat krętarzowa. Na rehabilitacji powinni Ci pomóc.