SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Niby plan treningowy - proszę o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tego powodu że jestem chudy, ponieważ już jesteśmy ze sobą sporo czasu , ale jednak chciałbym jej sprawić przyjemność ;] żeby miała się do czego przytulić ;) Prosiłbym Was o pomoc w dobraniu treningu , mając na uwadze to iż w domu mam tylko hantle różnej wagi oraz ekspander Jak na razie wymyśliłem coś takiego ;] 10:00 - rozgrzewka (10 minut) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 557 Data: 6/30/2009 10:11:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ocenie treningu

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam. Mam 18 lat 181cm wzrostu i 76kg . Gram w A-klasie jako srodkowy pomocnik. Od poniedzialku po 2 tygodniowej przerwie po sezonie chce zaczac biegac i trenowac. Prosze o odpowiedz czy podany nizej plan treningowy nie za bardzo wymeczy moj organizm i czy moge sie przetrenowac. Poniedzialek - 7:00 bieganie ok10km + Gierka ok 1,5h na orliku (na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3587 Data: 7/4/2015 1:22:58 PM Liczba szacunów: 0
  • 3-dniowy trening do oceny. Proszę o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Oto mój 3 dniowy trening na masę do oceny. Co o nim myślicie? Pzdr. PONIEDZIAŁEK Klatka • wyciskanie sztangi (LUB SZTANGIELEK) w skosie • wyciskanie sztangi w poziomie • pompki na poręczach Biceps • uginanie naprzemienne ramion ze sztangielkami • uginanie na kolanie • można podnosić sztangę ŚRODA Barki • wyciskanie sztangi siedząc za [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 11/26/2007 4:43:04 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do korekty - Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie podchwytem 2s (12-10) Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s (12-10) - Uginanie nóg w leżeniu 2s (12-10) - Wspięcia na palce w siadzie 2s (12-10) Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 2s (12-10) Z góry dziękuję za wszelką pomoc Zmieniony przez - creative60 w dniu 2008-01-27 18:48:43

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 593 Data: 1/27/2008 6:47:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpoczeciu/ nakierowanie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] podczas śniadania np. do owsianki dodać jedną miarkę lub wypić szejka, oraz wtedy gdy nie mogę zjeść posiłku pełnowartościowego wypić szejka. Kreatynę natomiast brałbym po treningu. Więc taki plan ułożył się w mojej głowie. Prosiłbym o komentarze na temat mojego planu, poprawy i wszystko co będzie mi pomocne. Z góry dzięki za poświęcony czas ;)

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 2/20/2013 2:20:33 PM Liczba szacunów: 0
  • cykl kreatynowy - kre alkalyn + ??? potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1)- 2) wiek 18 3) waga/wzrost - 66/173 4) staż treningowy ; 24 miesiące- wiadomo przerwy większe, mniejsze 5) cel cykl ; narazie masa 6) stosowane już wcześniej suplementy ; wpc białko , mass mutation 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni mas mutation 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) dieta jest, 6x [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 4/7/2012 6:38:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Drugi cykl i prosba o pomoc w doborze srodkow

    Temat
    Doping

    [...] wszystko wrucilo do normy a z efektow jestem mega zadowolony pod reka mialem aromasin mimo ze byl zbedny.To tak po krudce powiedzialem,ogolnie mam pytanie i prosbe o pomoc w rozpisaniu drugiego cyklu bo chcialbym siegnac po tren enan,testa enan i jakis winstrol albo masteron ewentualnie boldka z tym ze chcem tym cyklem leciec dlugo ale [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 636 Data: 5/17/2016 10:11:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja ...prosze o pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    Dane podstawowe Waga 83 Wzrost 164 Dziewczyny proszę o pomoc bo nie mam juz sily ,mianowicie nigdy nie mialam problemu z waga zawsze tak to 56-58 kg gdzie mi bylo dobrze (kawalek tylka i duzy biust zawsze plaski brzuch wiec wszystko na miejscu) cwiczylam tak trzy razy w tyg dla lepszego samopoczucia i utrzymania wagi.i dwa lata temu zalozylam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 4/8/2018 7:14:09 PM Liczba szacunów: 2
  • HST - proszę o pomoc (małą) w ułożeniu, później poprawieniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] można spośród wielu ćwiczeń wybrać sobie kilka ? Np. tak jak na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ . Jeżeli nie...no cóż, nie pozostaje mi wtedy nic innego jak poprosić Was o pomoc w ułożeniu planu... Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 (prawie 16) Waga: 66 Wzrost: 165 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: Na siłownię nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 610 Data: 1/31/2009 11:27:14 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w IF! nie chudne!

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    witam, mam 25 lat, 187 cm wzrostu, 95 kg wagi, bf% ok 20%. tluszcz odklada mi sie tylko i wylacznie na brzuchu i twarzy + lekka ginekomastia, hormony mam w normie, kiedys mialem na to mase badan. Cwicze juz dluzszy czas, 115 w plaskiej, podciaganie 5x5, mc 120 kg Problem w tym, ze nie mam problemu z nabieraniem masy, za to nie moge schudnac, teraz [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3549 Data: 9/20/2013 12:27:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Totalny początek - prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam To mój pierwszy post, bardzo proszę o pomoc! Mam 29 lat jestem facetem ;) Mam 182 cm wzrostu, ważę 110 KG ;( Zaczynam chodzić na siłownię, proszę o wskazówki jak sobie ustawić treningi, czy coś zażywać np. kreatynę czy nie czy stosować dietkę czy nie. Myślałem żeby zacząć od tego: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html Czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 550 Data: 12/14/2009 11:03:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Porady, pytania, pomoc w wybraniu posiłków, ocena.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 14 lat i i ćwiczę od września. Oto moje parę pytań, porad: Informacje: Płeć: M Wzrost, waga: 179 cm ; 68 kg Doświadczenie z kulturystyką: 1 rok Trenuję od: Września Cel: Zbudowanie beztłuszczowej masy, nie mam kraty, fat cały czas siedzi Sprzęt/Możliwości: Hantle, Sztanga prosta, 40 kg obciążenia, Total gym 1000 - Biorę ławeczkę do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 479 Data: 3/31/2015 5:15:25 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] bralem 3 x dziennie po lyzce (z sokiem winogoronwym) i pilem 2 litry wody teraz zamierzam powtorzyc ale niewiem czy to ma sens ..moze robie jakis blad? czy mozecie mi pomoc? I jeszcze jedno w czasie cyklu zdazalo mi sie ze w soboty sobie co nieco wypilem... czy mozna pic alkohol>? ostatnoi slyszalem ze nie.. albo jezeli juz to piow (ale [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 988 Data: 1/20/2006 11:17:33 AM Liczba szacunów: 1
  • pomoc w rozpisce

    Temat
    Doping

    Witam. -15 szotów prolki jelfa -mieciu (i tu sie zastanawiam) 100tab zambon10mg/100bat razak10mg/lub inna"dycha"/200tab chinoin5mg -wino 100tab10mg stanex/lub inna firma10mg fajnie by bylo jakbyscie pomogli mi to rozpisac wraz z odblokiem. Płeć mezczyzna Wiek 19 Waga ~65 Wzrost ~173 Obwód klatki 100cm Obwód ramienia [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 492 Data: 6/30/2010 10:39:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam- nowy i prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chyba masa potem jakaś sylwetka Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): przydomowa siłownia: sztanga hantle drążek ławka Dieta: prośba o pomoc w ułożeniu Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie zażywane

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 3/18/2009 9:59:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wyborze suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam kilka pytań, a konkretnie to czy mam coś dorzucić do tego co aktualnie biorę. Myślałem o tym, żeby zakupić do tego jakieś białko? Nutrex Muscle Infusion - 2268g za 149zł. Czy macie coś lepszego? Lub zupełnie innego, niż białko. Proszę o propozycje z nazwami suplementów - nawet jeśli drogie będą. Omega 3 i magnes mam zamiar brać cały czas, [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 9/19/2011 7:27:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna -prośba o pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    Wiem, że pewnie wiele już wątków tego typu było, ale chodzi mi o bardziej indywidualne podejście odnośnie tego co powinnam jeść. Rozpiszę jak wyglada mój plan dnia: 07:25 płatki owsiane (2 łyżki), żurawina suszona (1 łyżka), 1 łyżka nasion słonecznika, 1 łyżka siemia lnianego, czasem jeszcze 1 łyżka suszonych rodzynków. Płatki z mlekiem, czasem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 608 Data: 4/16/2013 9:53:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje-ocena/pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga: 99kg Wzrost: 189cm Wiek: 19 lat Aktywnosc: 3 x w tyg silownia srednio po 2 godziny , codziennie 1h na rowerze stacjonarnym ( jakies 30km), pompki , brzuchy. Cel: Utrata wagi/tluszczu. Jestem w tym zielony bo dopiero od 3 dni cwicze dlatego prosilbym o ocene ludzi bardziej doswiadczonych. Z tego co obliczylem to dzienne moje zapotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 402 Data: 5/26/2013 12:00:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu + pomoc (ilość serii i powtórzeń)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kilka poradników z SFD przed napisaniem tego planu oraz starałem się doczytać co z tymi seriami i powtórzeniami ale ile ludzi tyle teorii :). Z góry dziękuję za pomoc. Poniedziałek Klata: -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc -Podnoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek lawki poziomej -Rozpiętki na maszynie Biceps: -Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 407 Data: 10/20/2013 9:31:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc do tych co nie jedlo zjedli %-)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam taką sytuację, że przez najbliższy miesiąc będę się rzeźbił przy pomocy Scorcha (żeby doprowadzić się trochę do ładu zrzucając wierzchnią warstwę tłuszczu ), przez kolejny miesiąc chcę poprawić gęstość, definicję, ubić trochę mięsień, uwidocznić żyłki, może złapać ze 2kg suchej masy i potem trzeci miesiąc przeprowadzić ostateczną [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 566 Data: 4/15/2010 1:06:22 AM Liczba szacunów: 0