pomoc

[...] udało się poprawić formę, z 111kg zjechało do 105. Jedzenia było znacznie więcej, cardio mniej i organizm wskoczył na obroty. Bardzo dziękuje Łukaszowi Modzelewskiemu za pomoc, bo bez niego na pewno nie udałoby mi się tego zrobić. Zabrakło trochę czasu, bo jeszcze 2-3 tyg i myślę że forma byłaby na prawdę bdb - wnioski na przyszłość [...]

Czy są to dziurawe jelita czy coś innego to mniejsza z nazewnictwem, ale jak ktoś już ma problemy trawienne, których dawniej nie było i nie jest to jakaś nietolerancja wrodzona to polecam: - zacząć od góry czyli zająć się żołądkiem, śluzówką, zakwaszeniem odpowiednim itd. - siemię lniane, opuncja, enzymy, betaina, ocet. Jeśli więcej białka w [...]

Dzięki za pomoc i wskazówki! No to teraz czas coś zacząć działać w tym kierunku, regularnie %-)

"dokładnie liczyć makroelementy chcę od stycznia, bo od wtedy planuję też wdrożenie powyższego planu" I dopiero wtedy ktokolwiek będzie Ci w stanie pomóc. Jak nie dajesz podstawy do oceny, to co ludzie mają oceniać ;)? Sporządź porządną dietę już teraz i daj do oceny. Przy odpowiednim treningu i masowaniu z głową można przytyć 0.5-1kg mięsa na [...]

O A6W dostales informacje, ze wykonywanie go nie ma sensu. Nie rozumiem w jaki sposob maja pomoc Ci suple w ukonczeniu treningu HST? Dla wiekszosci forumowiczow ciezko jest budowac mase jednoczesnie tracac tkanke tluszczowa, takze obiez jeden cel na poczatek. Masz wrzucic w kalkulator to jak planujesz jesc, a nie to jak jadles do tej pory.

[...] Myślę o odwiedzinach u lekarza, ale muszę znaleźć takiego, który skieruje mnie na rezonans może dla dobrej diagnozy. Pamiętam że problemy zaczęły się od długich side planków... Proszę o uwagi i pomoc w kwestii diety i treningu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3df0adedd4304739b3fd674fb5eeb727.jpg Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2013-09-11 01:35:00

Dziękuję za pomoc i podpowiedzi. Co do treningu myślałem podobnie. Za mocno katuję przednie naramienne, które pracują również przy pompkach i arnoldkach. Co do pleców odpada narazie martwy ciąg oraz przysiady. Gdybym chidził na siłownię, korzystałbym z maszyn do prostowania/uginania nóg. To samo z wyciągiem górnym ponieważ narazie się nie [...]

[...] jako ciekawostkę bo i tak wszystkiego z dokładnością do 1kcal nie policzysz. Pulsometru używałem, żeby trening wykonać zgodnie z zakładanymi strefami tętna i jako pomoc przy interwałach. A ostatnio nawet nie zakładam jak robię aero na orbitreku tylko co jakiś czas sobie zerkam na pulsometr wbudowany w maszynę. Amidoman - policz sobie [...]

[...] I niech ktoś nie mówi, że próbuję rzeczy w kuchni nabijając kalorii. Właśnie nie. Albo.bardzo rzadko. Podjadałem dawniej, ale juz od miesiąca spokój. Dzięki raz jeszcze za pomoc. Kasz i ryżu nie wywalam. Więcej sałat i surowych warzyw wejdzie. I jeszcze środowa miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02bb6e91bd03413bbbbafa7108c62e24.jpg Jak widać, pewne [...]

[...] bo waga z reguły om 104 - 104.4, rzadko dochodzi do 105, a więc nie ma skoków powyżej 107 jak się jeszcze niedawno zdarzało. Nie mierzyłem się ale poproszę jutro rano żonę o pomoc w fotkach i pomiarach. Ogólnie siła sporo do góry, wytrzymałość sporo do góry, mnie osobiście wydaje się w lustrze, że lepiej jest, ale to jeszcze daleka droga. Myślę, [...]

No taaak... Ma Pan trochę.racji, owszem. Ale... Najpierw odsyłam do dziennika Kuby. Od początku od założenia go do końca lutego. Ile to? 4miesiące? No tak. Ja też mam słaby progres po 4 miesiącach. Polecam czytanie ze zrozumieniem - nie porównuję się do niego teraz. Pisałem o porównaniu do jego początków - podobny wzrost oraz waga. I chciałbym [...]

Amido, na początku napiszę że to nie jest konkurs na najlepszy dziennik, on ma Ci pomóc w realizacji celu, a nie być celem sam w sobie, więc to nie jest największe zmartwienie czy on jest mniej czy bardziej popularny. :-) Sam jestem na początku drogi i wiele rzeczy u mnie szwankuje, ale mam jakieś własne podejście, więc się nim podzielę. Koledzy [...]

Ma Pan obsesję związaną z otyłością jak i MaGor z dietą. O ile MaGor próbuje pomóc, Pan nie toleruje otyłości czy chociażby.nadwagi w żaden sposób. Ogląda Pan dziwne programy i proponuje każdemu jeść rybę z sałatą. Lubię rybę i sałatę, ale bez przesady. Nie mam super spadków wagi więc chwalę się ile wrzuciłem.na sztangę. To nie jest forum dla [...]

Ja teraz latam ten plan. Średnio mi się podoba, ale tylko dlatego, że zamula długimi wolnymi dystansami. Co nie znaczy, że nie działa. Okazuje się, że moje tempo konwersacyjne rośnie delikatnie. Amiemu czasem trzeba dobrego kopa w serce na treningu i tu ewentualnie mogłyby pomóc przebieżki. Ale to i tak nie to co dobre interwały. Zmieniony przez - [...]

Widzę... Ja wiem, że każdy chce pomóc i każdy na swój sposób. Szanuję Wasze zdanie i krytykę. Sam wiem po sobie, że jeszcze parę lat temu przy takim obłożeniu treningiem i diecie jaką od września ciągnąłem nie byłoby problemów ze zrzuceniem balastu. Już wielokrotnie podchodziłem do tematu i 8,7,6,5 lat temu wystarczało, że przez miesiąc chodziłem [...]

Piątek 13.06.2014 DT Nieco dłuższy trening FBW. Marszobieg na siłkę 1km, rozgrzewka i rotatory barków ok 10min. Trening jakieś 50min i powrót marszem z żoną 1km. Razem ok 80min i 530kcal wg Polara. Dzisiaj tętno nie wchodziło tak wysoko jak na poprzednich treningach mimo większej ilości powtórzeń w MCNPN oraz 90kg już w przysiadzie. Siła chyba [...]

[...] i czegokolwiek tam nie mieli :-D. Zarówno ludzie na punktach z wodą jak i mieszkańcy okolicznych wiosek, przejezdni kibice, kierowcy na trasie i wszyscy oddelegowani do pomocy w maratonie i kierowaniu ruchem byli bardzo mili i pomocni. Było sporo patroli policyjnych na motocyklach oraz kolesi na rowerach, którzy wciąż sprawdzali, czy jeszcze [...]

[...] coś. Hotel i kuchnia znowu. Więc mieliśmy otwierać hotel (nówka) i zaczynać pracę 2 stycznia chyba 2010 roku czy wcześniej jakoś. Nawet gdyby był poślizg mieli zapłacić za pomoc w ustawianiu sprzętu itp więc praca miała się tak zacząć. Ostatecznie nie zdecydowaliśmy się i całe szczęście ho hotel otwarł się na początku kwietnia... To nie jedyny [...]

[...] zaproponowano mu bardzo atrakcyjne warunki. Klub zobowiązał się pokrywać koszty przejazdów piłkarza (obiekty Realu mieszczą się na drugim końcu miasta), zaoferował także pomoc w nabywaniu... podręczników szkolnych. Warunki wydały się kandydatowi na gwiazdę znakomite w porównaniu z tymi, jakie miał a Atletico i tak rozpoczął on pracę u [...]

[...] na początku dopiero co rozpoczętego sezonu 199899 zaczęły chodzić pogłoski, jakoby Ole miał opuścić United po zakupieniu za 12 milionów Dwighta Yorke`a. Kredyt zaufania i pomoc kibiców sprawiły, iż postanowił zostać w United i chociaż jego występy zostały ograniczone do pozycji zmiennika nie zniknął z nagłówków gazet. Zwycięstwo po [...]