-10% NA NIEPRZECENIONE PRODUKTY KOD:PROMO10 - SPAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening na masę do zmian. proszę o ocenę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nadgarstka na maszyniew bok 2 serie max powtorzen brzuch 6 serii po 20 pow tak wyglada moj plan,od grudnia juz po pewnych modyfikacjach,chcialbym cos zmienic czytalem,ze trzeba unikac linek,atlasow,tylko same ciezkie ciezary na mase. biore jeszcze odzywke trec nutrion magnum 8000.prosze o pomoc w zmianie tak aby bylo to najlepsze na masę.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 508 Data: 3/19/2010 7:23:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:80x8 -martwy ciąg: -przysiad: Witam nie wiem czy poge prosić was o pomoc ponieważ jest to dział dla tych którzy stosują doping w celach zwiększenia masy mięśniowej a nie leczniczych ale zaryzykuję w razie czego usunę temat. Z powodu [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 1/15/2024 9:45:48 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalić pośladki, czy się da?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wzrostu? znalazlem jedno cwiczenie "MARTWY CIĄG"NA PROSTYCH NOGACH' czy to pomoze? i teraz jak to robic duzo powturzen maly ciezar czy duzy ciezar malo powtorzen... prosze o pomoc, poniewaz ten problem bardzo mnie denerwoje, gdy tylko sciagne koszulke to widac mi ciągle tzw. rowa :/ chyba że podciągne boksery bardzo wysoko, co za dobrze nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3121 Data: 2/20/2008 9:42:50 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • nie mogę jeść-i to na redukcji!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kichy oczyszczam codzienną dawką otrąb (łyżka lub 2)... Nie wiem co jest. I co robić.Więcej tłuszczy? Dziwi mnie to, bo na masie chodziłem głodny, a po obcięciu (powtarzam: stopniowym ,nawewt nie miałem jeszcze zamiaru być na minusie) ww nie czuję głodu!! Z góry dzięki za pomoc, pzdr Zmieniony przez - rudeboyJanek w dniu 2006-04-28 21:23:50

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 4/28/2006 9:17:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PILNIE PROSZĘ O UWAGĘ i Genialną PORADĘ :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witajcie jestem nowy na forum (od dziś) także nie denerwujcie się na mnie bo musze nabrać doświadczenia :) liczę na to że ludzie są bardzo sympatyczni i pomocni. Przejdzmy do rzeczy... Mam 17 lat waże 64kg... i prawdopodobnie należe do tej grupy której wszystko przychodzi najciężej...czyli ekto coś tam...Niestety co do ćwiczeń to trenuje w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 6/18/2006 9:39:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 lat - trening na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ? Roznica w cenie za 1 miesiac treningu - athletic 70 zl, boz 50 zl. Prosilbym takze o jakies ogolne rady dotyczace korzystania z silowni, treningu i diety. Za pomoc z gory dziekuje i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2337 Data: 9/1/2010 5:24:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrobienie masy bez siłowni.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] (mam z tym bardzo duży problem). Zamierzam kupić białko, najprawdopodobniej z K** (słyszałem bardzo dobre opinię) i ew. kreatynę, jeżeli będzie to wskazane. Bardzo proszę o pomoc i nie pisanie odpowiedzi w stylu: "musi być siłownia, bo inaczej nie da rady". Na wszelkie dodatkowe pytania odpowiem najszybciej jak mogę, pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2167 Data: 9/4/2013 8:36:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 rok treningu 18 lat

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] zdjeciach jak sie przyjrzycie a najelpiej to widac na tym jak robilem je w "wakacje" (zdjecie te jest tez troche przerobione mam na mysli cienie). Bardzo prosze o opinie i pomoc w tym co napisalem z gory bardzo bardzo dziekuje :)) Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 180 Staż treningowy: 1 rok Obwód ramienia:31 Obwód klatki:98 Obwód Pasa:75 Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3517 Data: 2/1/2014 10:24:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po treningowy to zwykle: Omlet (2 jajka, półtorej szklanki mąki, trochę śmietany, kefiru, zioła, cebulka, ser żółty i przyprawy + warzywa / makaron domowej roboty z serem żółtym + warzywa / ryż z owocami / ryż z kurczakiem + warzywa / makaron z sosem / płatki owsiane z bananami) Posiłki są ok, czy lepiej je zmienić ? Dziękuję za każdą pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 7/14/2014 3:51:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Universal Creatine Powder ( 500g.) pomocy !!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] DT 5g na czczo i 5g po treningu DNT 5g na czczo czy może inaczej bo na opakowaniu pisze takie coś:Dla uzyskania jednej porcji napoju, wymieszać jedną łyżeczkę do herbaty (5 g) kreatyny z sokiem owocowym lub wodą (nie stosować mleka). Przez pierwsze 5 dni należy brać 20 g dziennie, następnie około 5 g dziennie.Prosze o pomoc bo juz sie pogubiłem

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 14151 Data: 2/6/2010 12:43:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Parę pytań odnośnie treningu na klate

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zależy mi na tym żebym był wielki tylko na tym żeby mieć ładną rzeźbę ... Oto zdjęcia mojej klatki... http://img153.imageshack.us/gal.php?g=image044yk.jpg Z góry dziękuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 82,6 Wzrost: 192 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 1,6 roku Uprawiane inne sporty: FA Dostęp do sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2/27/2011 11:09:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] stojaki pod sztangę do przysiadów ze sztangą, zacząć kompletować odważniki kulowe oraz kupić atlas, by dodać do treningu nieco ćwiczeń izolowanych. I tu zwracam się do Was z prośbą o pomoc w wyborze atlasu. Kwota jaką planuję na ten cel przeznaczyć waha się w granicach 1000- max 2000 zł. Proszę Was o polecenie mi solidnego sprzętu. Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2416 Data: 8/14/2014 12:14:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dietę do wymiarów oraz zapotrzebowania. Zastanawiam się nad : 1-8 Testosteron Enanthate 100mg e4d lub 1-8 Testosteron Propionat 100mg e2d (Myślałem aby wrzucić jeszcze Turanabol i nim skończyć 3-9 40mg e0d) Odblok 5x 1000 hcg Clomid 3 dni po ostatnim strzale e0d Proszę o pomoc w rozpisce, wasze otwarte uwagi oraz jaki proponujecie na 1 cykl.

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 13153 Data: 2/18/2016 1:20:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Muay Thai - KATOWICE.

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    [...] to moja pierwsza sztuka walki, i wiem, że czeka mnie dużo roboty. Dlatego też proszę o opinie na temat tych najlepszych szkółek MT w tym rejonie. Chciałbym trafić pod oczy fachowców i nauczyć się w jakimś stopniu tej sztuki walki, a nie wylądować w "byle jakiej" szkółce reklamującej się szyldem "MUAY THAI !". Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 14827 Data: 6/3/2008 8:46:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na typowo redukcyjny trening. Czy moze sama diety zalatwi sprawe . oczywiscie po treningu chce robic aeroby. 30 min. wystarczy marsz na biezni? , ew aero w dni nietreningowe?. Chcialbym dokupic spalacz do tego wszyskiego jaki polecacie panowie?, i czy jeszcze byscie polecili jakies suple?. Pozdrawiam i czekam na pomoc z waszej strony .

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1651 Data: 7/6/2011 11:59:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przyrost masy ciała

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] po to piszę, abyście mi pomogli to poprawić bo jestem "żółtodziobem" jak na razie w tej dziedzinie sportu. Co sądzicie, mass xxl jest dobry jak dla mnie? Bardzo czekam na waszą pomoc. Pozdrawiam. PS. Barków i pleców nie robię, ponieważ nie chcę w tym wieku za bardzo obciążać kręgosłupa. Zmieniony przez - Gurales w dniu 2010-06-27 21:02:39

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 6/27/2010 8:43:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczę od stycznia 2013 Codziennie staram sie ćwiczyć przynajmniej 40min, przerobiłam wszystkie programy Ewy Chodakowskiej ale moje efekty nie są tak spektakularne jak kobiet na jej fanpage , od 1,5 miesiąca biegam. Chciałabym , żebyście ocenili moją sylwetke i dali jakieś wskazówki i rady. Osobiscie uważam , że moje uda są bardzo masywne , a [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2303 Data: 7/8/2013 8:13:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BÓL BARKÓW - POMOCY !!!!!!!!!!!!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] u której bylem to stara baba która nie specjalnie wie co mi dolega, powiedziala ze przeciazylem stawy i tyle. Planuje zrobic badanie usg, ale chcialbym zrobic je prywatnie u jakiejs kompetetnej osoby a nie u 60-letniej baby która nie wie co to silownia. P.s czy na podstawie usg można wykryc powiedzmy „ stan zapalny barkow" ?? Proszę o pomoc!!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3482 Data: 6/10/2010 2:07:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lipomastia.

    Temat
    Trec

    Witam.Na wstępie chciałbym zaznaczyć,że nie mam problemu z nadwagą ani brzuchem(170cm/68kg) od kilku lat(obecnie mam 21) męczy mnie dość poważna lipomastia.Wraz z wiekiem przybywało mi kilogramów a wraz z nimi zwiększała się powyższa przypadłość.Byłem z tym u specjalisty,który jednoznacznie powiedział iż nadaje się to wyłącznie do chirurga [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1621 Data: 9/17/2010 10:52:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak przybrać na wadzę?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wygląda. W poniedziałek będę miał możliwość kupienia jakiegoś suplementu, myślałem nad gainerem viatalmaxa 1. Wcześniej brałem jakieś kapsułki na apetyt "Bee Power" efekt odwrotny od zamierzonego - jadłem coraz mniej. Może znacie jakiś skuteczniejszy lek? Bardzo proszę o pomoc moje pieniądze, które daje na siłownie się zwyczajnie marnują ;/

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 796 Data: 3/5/2011 9:05:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)