SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proteo-system by jajek999-Wstawaj i walcz!!!!

    Post
    Trening w domu

    [...] trudno by mi było wszystko trzeci raz powtarzać. A teraz dojdzie podciąganie za kark którego nie było. Pójde na VI poziom. Narazie poluje na drugą część ksziążki. Tam podobno jest zindywidualizowanie treningu do własnych potrzeb. Tylko bylem w dwóch kięgarniach i nie było, ale jeszcze poszukam. Dzięki za zaineresowanie i wszelką pomoc:) pzdr

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2010 5:32:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Proteo-system by jajek999-Wstawaj i walcz!!!!

    Post
    Trening w domu

    [...] na zapoczątkowanie kupowania sprzętu na siłkę i nie wiem co kupić: drążek mam, moge kupić parę hantelek bądź gryf prosty. Co lepiej na początek? Wiem że to bardzo marne pieniądze, ale zawsze coś. Może polecacie mi doskładać troche kasy i kupić ławkę Marbo Home a sztange, sztangielki i obciążenia zrobić w domu. Z góry dzięki za pomoc;) pzdr

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/8/2010 2:41:17 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST SPONSOROWANY HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods.285 str!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] ktos to mnie asekurował, w 2 ostatnich seriach dodałem 5kg i poszło z luzem :) (+5kg od ostatniego)(+20kg od poczatku) 8 x 95 8 x 95 8 x 95 8 x 95 8 x 95 8 x 95 8 x 95 < 1 z pomocą 8 x 95 8 x 100 8 x 100

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2013 12:21:34 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST SPONSOROWANY HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods.285 str!

    Post
    Odżywki i suplementy

    No fakt, to moje wiosło troche wiosła nie przypomina %-) juz bede pamiętać by sztane "slizgac" po udach, dzięki Antos za pomoc i te filmiki :-)

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2013 3:52:13 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST SPONSOROWANY HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods.285 str!

    Post
    Odżywki i suplementy

    obetne kg na nastepnym treningu, przeciez dopiero to jest pierwszy trening tym planem :-) dzięki chłopcy za pomoc, dla każdego sog :* ps. malo komu wchodzi :-( Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-03-23 17:24:00

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2013 5:23:01 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST SPONSOROWANY HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods.285 str!

    Post
    Odżywki i suplementy

    spróbuj na następnym treningu w ogóle nie liczyć ciężaru, w rozpisce treningu nie wpisuj też ciężarów. Czujesz, że możesz trochę dorzucić - dokładasz. Czujesz, że już żyłujesz / tracisz napięcie mieśniowe/ technika zaczyna kuleć - zmniejszasz obciążenie. Pobaw się tak trochę, musisz się nauczyć trenować pod mięśnie, a nie pod ciężary. Oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2013 12:28:58 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST SPONSOROWANY HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods.285 str!

    Post
    Odżywki i suplementy

    /SFD/Images/2015/12/31/e468b74baac04cf8a8927a478748cb26.jpg WITAM SERDECZNIE! Po ponad czteromiesięcznej "walce" nadszedł czas na podsumowanie pracy jaką wykonałem. Na wstępie podziękowanie z możliwość testu i moje odczucia - efekty mierzalne udostępnione są poniżej. Napewno mogłem zrobić więcej, mogłem bardziej przyłożyć się do diety, ciężej [...]

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/26/2013 9:31:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny (finalna wersja mam nadzieje :P)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z jedzenia w zupełności wystarczą aczkolwiek może się mylę. I jeszcze jedna prośba jeżeli ktoś już naprawdę poświęcił czas i skomentował to bardzo proszę o podanie powodu dla którego np mam nie jeść orzechów na noc, samo bo tak nie wyczerpuje tematu :P. Aczkolwiek bardzo dziękuję za pomoc:) Zmieniony przez - Praszmen w dniu 2009-09-10 19:21:53

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 9/10/2009 7:20:01 PM Liczba szacunów: 0
  • (P) Manzanares-cele ,które nie są zapisane są tylko życzeniami.../ podsumowanie str26

    Post
    Ladies SFD

    Dziękuję ślicznie za pomoc :-).Biorę się za układanie miski.Wychodzi na to ,że mam przyjąć takie proporcje :120 gr białka ,70 tłuszczu ,125 węglowodanów.Dobrze zrozumiałam ?

    Odpowiedzi: 473 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2012 10:27:31 PM Liczba szacunów: 0
  • (P) Manzanares-cele ,które nie są zapisane są tylko życzeniami.../ podsumowanie str26

    Post
    Ladies SFD

    Nieeeeźle |-) Tam znieczulica? Mogłoby się wydawać, że wręcz przeciwnie ;-) Chociaż o PL mówi się to samo, a kiedyś jak zachciało mi się podjeżdżać pod wysoki krawężnik na rowerze (jadąc zupełnie równolegle do tego krawężnika %-)), to pan kierowca wstrzymał ruch na dość ruchliwej ulicy żeby wysiąść z samochodu i mi pomóc zgarnąć zwłoki \-) Tak [...]

    Odpowiedzi: 473 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2012 11:36:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Witasdrwal

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] ciężarem i sam nie mogłem tego ruszyć, jakbym wyszedł i włożył bolec, to walnęłoby konkretnie. Na szczęście na siłowni ćwiczył jeszcze jeden koleś, to go poprosiłem o pomoc i pociągnął pręt w odpowiednie miejsce. Zadziwiająco jak miałem przerwę na tę akcję, to po niej reszta poszła bez problemu, a 11 były już na wyczerpaniu. 3. Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 5025 Data: 11/13/2014 1:55:59 AM Liczba szacunów: 0
  • walka z lipomastią

    Post
    Doping

    mozna - pierwszego kontaktu zawsze da ci skierowanie na dalsza pomoc

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2008 6:33:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcyjna dieta siedmiodniowa - prośba o ocenę i pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No dobra. To lecę z kolejnymi dniami. Dzięki za pomoc i cierpliwość ;) Gdybym lubił brokuły i kalafior byłoby łatwiej :D no może czas się przemóc. Do tuńczyka też bede robił kolejne podejście ;) Zmieniony przez - Ejdem w dniu 2012-10-14 23:09:12

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3220 Data: 10/14/2012 11:08:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Powiedzmy ze HST do sprawdzenia..

    Post
    Trening w domu

    1.) psiz czytelnie, latwiej bedzie Ci pomoc. 2.) uloz plan z nastepujacych cwiczen: wyciskania,dipsy,przysiady,MC,podciagania,lydki,cos na brzuch i cos na lapy

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 909 Data: 1/15/2007 2:11:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na Cykl massa i siła.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tyg temu MC ost seria 90x8 i z kłopotami a dziś 100x8 poszło też z kłopotami ale to przez chwyt bo sztanga wypadała mi z rąk. Podciąganie słabo 1 seria 8powt druga naciąganie 8 a potem po 6 ew pomoc partnera. Jeszcze pytanie do biców dodać z 1-2 serie na 1 ćwiczenie?, (uginanie sztangi), pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1954 Data: 10/21/2014 8:30:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Cel 20 kg mnie do wakacji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hm.. Ok dzieki wam za pomoc Myśle że taka dietka bedzie git Dni treningowe (wtorek czwartek piątek) I 7:00 - ser twarogowy chudy 100g - słonecznik 30g (orzechów nie przełknę ale słonecznik bardzo lubie ) - tran 1g II 10:25 (w szkole) - jajko gotowane 120g - słonecznik 30g III 13:05 (w szkole) - serek wiejski 150g (qazar tego sobie nie daruje ale [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3064 Data: 3/21/2007 8:47:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Czosnek - wady/zalety Art.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak robie potrawe do ktorej pasuje to wciskam na koniec a czasami np zagryzam do posilku. Jezeli pozniej chcesz gdzies wyjsc to zjedz nac pietruszki, powinno troche pomoc

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2009 4:51:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja kolej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zaraz zaraz wyszscy "specują" poprawiają a seba nie podał celu który zamierza osiągnąć po przez ten plan ?? Wiec ja nie wiem jak Ci pomoc skoro nie wiem co od danego planu oczekujesz. Wkońcu plan układa się po to żeby cos (dany cel) osiągnąć...

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2295 Data: 6/13/2006 5:09:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja kolej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dla mnie jak tylko zobaczyłem już wiedziąłem ze za bardzo przesadzasz ale chciałem sie dowiedzieć jaki to ma cel. ODP TAK WIEM DUZO TEGO. To znaczy próbujesz znalesc trening odpowiedni dla Ciebie na wycinke ?? NIE NA WYCINKE NA POPRAWIENIE WYRAZU MIESNIA. COS JAK ACT DLA NOWYCH, OPARTE NA HST Aeroby i dieta są ważne myśle ze raczej to wiesz i nie [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2295 Data: 6/13/2006 5:33:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja jakieś 5 kg tłuszczyku :-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jej nawrót od 2-3 tygodni i jest ciężko Jedna z grupy chorób miopatii - okresowe, odwracalne porażenie mięśni (uwarunkowane genetycznie). Nie da sie uzyskać pomocy przy tej chorobie niestety. Mozna jedynie probowac zmniejszać jej skutki. Może ktoś z Was wie jak najlepiej zadbać o dostarczanie potasu do organizmu ? Produkty to [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4421 Data: 7/4/2011 11:34:55 AM Liczba szacunów: 0