pomoc

Proteo-system by jajek999-Wstawaj i walcz!!!!

[...] trudno by mi było wszystko trzeci raz powtarzać. A teraz dojdzie podciąganie za kark którego nie było. Pójde na VI poziom. Narazie poluje na drugą część ksziążki. Tam podobno jest zindywidualizowanie treningu do własnych potrzeb. Tylko bylem w dwóch kięgarniach i nie było, ale jeszcze poszukam. Dzięki za zaineresowanie i wszelką pomoc:) pzdr

Proteo-system by jajek999-Wstawaj i walcz!!!!

[...] na zapoczątkowanie kupowania sprzętu na siłkę i nie wiem co kupić: drążek mam, moge kupić parę hantelek bądź gryf prosty. Co lepiej na początek? Wiem że to bardzo marne pieniądze, ale zawsze coś. Może polecacie mi doskładać troche kasy i kupić ławkę Marbo Home a sztange, sztangielki i obciążenia zrobić w domu. Z góry dzięki za pomoc;) pzdr

TEST SPONSOROWANY HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods.285 str!

[...] ktos to mnie asekurował, w 2 ostatnich seriach dodałem 5kg i poszło z luzem :) (+5kg od ostatniego)(+20kg od poczatku) 8 x 95 8 x 95 8 x 95 8 x 95 8 x 95 8 x 95 8 x 95 < 1 z pomocą 8 x 95 8 x 100 8 x 100

TEST SPONSOROWANY HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods.285 str!

No fakt, to moje wiosło troche wiosła nie przypomina %-) juz bede pamiętać by sztane "slizgac" po udach, dzięki Antos za pomoc i te filmiki :-)

TEST SPONSOROWANY HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods.285 str!

obetne kg na nastepnym treningu, przeciez dopiero to jest pierwszy trening tym planem :-) dzięki chłopcy za pomoc, dla każdego sog :* ps. malo komu wchodzi :-( Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-03-23 17:24:00

TEST SPONSOROWANY HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods.285 str!

spróbuj na następnym treningu w ogóle nie liczyć ciężaru, w rozpisce treningu nie wpisuj też ciężarów. Czujesz, że możesz trochę dorzucić - dokładasz. Czujesz, że już żyłujesz / tracisz napięcie mieśniowe/ technika zaczyna kuleć - zmniejszasz obciążenie. Pobaw się tak trochę, musisz się nauczyć trenować pod mięśnie, a nie pod ciężary. Oczywiście [...]

TEST SPONSOROWANY HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods.285 str!

/SFD/Images/2015/12/31/e468b74baac04cf8a8927a478748cb26.jpg WITAM SERDECZNIE! Po ponad czteromiesięcznej "walce" nadszedł czas na podsumowanie pracy jaką wykonałem. Na wstępie podziękowanie z możliwość testu i moje odczucia - efekty mierzalne udostępnione są poniżej. Napewno mogłem zrobić więcej, mogłem bardziej przyłożyć się do diety, ciężej [...]

Dieta do oceny (finalna wersja mam nadzieje :P)

[...] z jedzenia w zupełności wystarczą aczkolwiek może się mylę. I jeszcze jedna prośba jeżeli ktoś już naprawdę poświęcił czas i skomentował to bardzo proszę o podanie powodu dla którego np mam nie jeść orzechów na noc, samo bo tak nie wyczerpuje tematu :P. Aczkolwiek bardzo dziękuję za pomoc:) Zmieniony przez - Praszmen w dniu 2009-09-10 19:21:53

(P) Manzanares-cele ,które nie są zapisane są tylko życzeniami.../ podsumowanie str26

Dziękuję ślicznie za pomoc :-).Biorę się za układanie miski.Wychodzi na to ,że mam przyjąć takie proporcje :120 gr białka ,70 tłuszczu ,125 węglowodanów.Dobrze zrozumiałam ?

(P) Manzanares-cele ,które nie są zapisane są tylko życzeniami.../ podsumowanie str26

Nieeeeźle |-) Tam znieczulica? Mogłoby się wydawać, że wręcz przeciwnie ;-) Chociaż o PL mówi się to samo, a kiedyś jak zachciało mi się podjeżdżać pod wysoki krawężnik na rowerze (jadąc zupełnie równolegle do tego krawężnika %-)), to pan kierowca wstrzymał ruch na dość ruchliwej ulicy żeby wysiąść z samochodu i mi pomóc zgarnąć zwłoki \-) Tak [...]

[DT] Witasdrwal

[...] ciężarem i sam nie mogłem tego ruszyć, jakbym wyszedł i włożył bolec, to walnęłoby konkretnie. Na szczęście na siłowni ćwiczył jeszcze jeden koleś, to go poprosiłem o pomoc i pociągnął pręt w odpowiednie miejsce. Zadziwiająco jak miałem przerwę na tę akcję, to po niej reszta poszła bez problemu, a 11 były już na wyczerpaniu. 3. Unoszenie [...]

walka z lipomastią

mozna - pierwszego kontaktu zawsze da ci skierowanie na dalsza pomoc

Redukcyjna dieta siedmiodniowa - prośba o ocenę i pomoc

No dobra. To lecę z kolejnymi dniami. Dzięki za pomoc i cierpliwość ;) Gdybym lubił brokuły i kalafior byłoby łatwiej :D no może czas się przemóc. Do tuńczyka też bede robił kolejne podejście ;) Zmieniony przez - Ejdem w dniu 2012-10-14 23:09:12

Powiedzmy ze HST do sprawdzenia..

1.) psiz czytelnie, latwiej bedzie Ci pomoc. 2.) uloz plan z nastepujacych cwiczen: wyciskania,dipsy,przysiady,MC,podciagania,lydki,cos na brzuch i cos na lapy

Trening na Cykl massa i siła.

Tyg temu MC ost seria 90x8 i z kłopotami a dziś 100x8 poszło też z kłopotami ale to przez chwyt bo sztanga wypadała mi z rąk. Podciąganie słabo 1 seria 8powt druga naciąganie 8 a potem po 6 ew pomoc partnera. Jeszcze pytanie do biców dodać z 1-2 serie na 1 ćwiczenie?, (uginanie sztangi), pozdrawiam.

Cel 20 kg mnie do wakacji

Hm.. Ok dzieki wam za pomoc Myśle że taka dietka bedzie git Dni treningowe (wtorek czwartek piątek) I 7:00 - ser twarogowy chudy 100g - słonecznik 30g (orzechów nie przełknę ale słonecznik bardzo lubie ) - tran 1g II 10:25 (w szkole) - jajko gotowane 120g - słonecznik 30g III 13:05 (w szkole) - serek wiejski 150g (qazar tego sobie nie daruje ale [...]

Czosnek - wady/zalety Art.

Jak robie potrawe do ktorej pasuje to wciskam na koniec a czasami np zagryzam do posilku. Jezeli pozniej chcesz gdzies wyjsc to zjedz nac pietruszki, powinno troche pomoc

Moja kolej

Zaraz zaraz wyszscy "specują" poprawiają a seba nie podał celu który zamierza osiągnąć po przez ten plan ?? Wiec ja nie wiem jak Ci pomoc skoro nie wiem co od danego planu oczekujesz. Wkońcu plan układa się po to żeby cos (dany cel) osiągnąć...

Moja kolej

Dla mnie jak tylko zobaczyłem już wiedziąłem ze za bardzo przesadzasz ale chciałem sie dowiedzieć jaki to ma cel. ODP TAK WIEM DUZO TEGO. To znaczy próbujesz znalesc trening odpowiedni dla Ciebie na wycinke ?? NIE NA WYCINKE NA POPRAWIENIE WYRAZU MIESNIA. COS JAK ACT DLA NOWYCH, OPARTE NA HST Aeroby i dieta są ważne myśle ze raczej to wiesz i nie [...]

Redukcja jakieś 5 kg tłuszczyku :-)

[...] jej nawrót od 2-3 tygodni i jest ciężko Jedna z grupy chorób miopatii - okresowe, odwracalne porażenie mięśni (uwarunkowane genetycznie). Nie da sie uzyskać pomocy przy tej chorobie niestety. Mozna jedynie probowac zmniejszać jej skutki. Może ktoś z Was wie jak najlepiej zadbać o dostarczanie potasu do organizmu ? Produkty to [...]