SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Więcej energii i siły do działania

    Post
    Ladies SFD

    [...] dziennie ( nie liczę tu ziemniaków). Ale jakby to porównać z moim żywieniem się sprzed SFD to wtedy warzyw prawie w ogóle nie jadałam, tyle co w zupie. Dzięki Katlak za pomoc, może będzie dobrze, choć dziś to jestem mocno podłamana tym wszystkim Wrzucam trening, nie bardzo wiem jak dodawać te ćwiczenia w tym szablonie. W każdym razie to był [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 14338 Data: 10/3/2013 8:06:41 PM Liczba szacunów: 0
  • "Masówki" dla Was ode mnie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich! Mam prośbę aby ktoś mógł ocenić mój plan który ułożyłem wzorując się na treningu Tomota, właściwie to tylko dodałem sobie ćwiczenia do niego i mam nadzieję że Tomot nie będzie zły za to bo przecież udostępnił plan dla innych. Ćwiczyłem przez 6 miesięcy, teraz miałem 3 miesięczną przerwę, mam 17 lat, 176cm wzrostu, 62kg wagi, [...]

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2005 5:26:28 PM Liczba szacunów: 0
  • problem z łopatkami:/!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Za łopatki odpowiadają mięśnie równoległoboczne i zębate Wersja 1: Ćwiczenia korekcyjne Wersja 2: Jeśli ćwiczysz na siłce to te dwa ćwiczenia pomogą: www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#10 www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#18 Myśle że podciąganie na drążku szerokim nachwytem też powinno troche pomóc Wersja 3: Jeśli nie ćwiczysz na siłce to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 843 Data: 10/18/2005 10:03:30 PM Liczba szacunów: 0
  • 95 kg 186 cm

    Post
    Kuchnia SFD

    potreningu.pl - odpłatna pomoc indywidualna http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html a tutaj darmowa i fachowa pomoc na forum, pocztaj tematy podwieszone i spróbuj sam coś ułożyc, a potem wrzuc tam do oceny

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 8/11/2018 2:57:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Kacper 95 Hiszpania debiuty 2016

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Kurek, co za suple łykasz, że aż 3g omegi 3 ci wychodzi? Zastanawia mnie też, czy jak mam cały czas problem z zimnymi dłońmi, to czy taka suplementacja może pomóc, może znasz takie przypadki?

    Odpowiedzi: 574 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2014 11:18:21 PM Liczba szacunów: 0
  • co na odblokowanie?

    Post
    Doping

    [...] skorzystać z tego tematu, żeby nie zakładać nowego i nie robić śmietnika.. Wiem, że na forum jest mnóstwo o Nolvie, ale znaleźć nie mogę jak brać Nolvę PO CYKLU!! Proszę o pomoc, to dane: Przez miesiąc (od 01.07 do 09.08) wziąłem 100 Argentyńskiej metki + 5strzałów Omki. Chcę się odblokować i mam do dyspozycji 60 tabletek Nolvadexu 10mg ZROBIĘ [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1435 Data: 8/30/2007 4:34:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Wojtek - podejście na luzie :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wojtek ale wiesz, jakby Marian robił takim ciężarem, to też robiłby to z książkową techniką. Moim zdaniem często warto naciągnąć technikę i postawić na ciężar, oczywiście zachowując podstawowe zasady, ale gdzieś lekko pomóc sobie ciałem np. Szczególnie przy plecach warto, nie wyobrażam sobie zrobić grubych plecow wiosłując ciężarem 20kg.

    Odpowiedzi: 2922 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2016 10:01:11 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Wojtek - podejście na luzie :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzięki Wojtek za.filmik;) taka wersję wiosła robiłem w poprzedniej planie od czasu do czasu. Teraz chodzi o to że mi sztanga idzie między nogami i ten ruch mocno mi skaracslo przez to...:( a znowu w takiej pozycji jak Ty że sztanga idzie po zewnętrznej części ciężko mi pozycje utrzymać jak dam.większy ciężar a co za tym idzie technika idzie wp***u [...]

    Odpowiedzi: 2922 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2016 1:47:49 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG]Wojtek - podejście na luzie :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Już poszło zamówienie %-) dzięki za pomoc :-) Zabrałem: - MALAGA (750G) - NOUGAT (750G) - WHITE CHOCOLATE STRAWBERRY (750G)

    Odpowiedzi: 2922 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/17/2017 10:54:46 AM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG]Wojtek - podejście na luzie :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    W ciągu kilku dni najezdzilem się trochę ... ortopeda, rtg, fizjo, USG i tak w kółko :-D Ostatecznie operacji nie będzie bo uraz jest zbyt słaby, na RTG wyszło dziwnie wszystko dobrze, a jednak ból nadal jest. Nie będę się rozpisywał co gdzie mi mówili bo by to była litania na 20min :-D Ostatecznie zdecydowałem się na osocze bogato płytkowe [...]

    Odpowiedzi: 2922 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/9/2018 7:21:01 AM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG]Wojtek - podejście na luzie :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zaproponowano mi za 500 i za 1200, wybrałem to droższe. Ortopeda mówił że na tym poziomie co jestem, nie ma się co zastanawiać i trzeba wziąć flagowe "pewne". On m.in. ostrzykiwał Pudziana, w swoich najlepszych latach podobno całe ciało w osoczu miał, tricepsy, bicepsy, kolana, łydki, plecy, dosłownie wszystko i m.in. dlatego nie łapał tak [...]

    Odpowiedzi: 2922 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/9/2018 8:46:41 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Wojtek - podejście na luzie :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jeżeli ma pomóc wrócić do zdrowia to nie wydaje się to aż takim dużym kosztem, tylko aby pomogło, za to trzymam kciuki :-)

    Odpowiedzi: 2922 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2019 1:28:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Wojtek - podejście na luzie :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzieki za pomoc :-)

    Odpowiedzi: 2922 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2019 1:18:28 PM Liczba szacunów: 1
  • Ilość powtórzeń i serii - temat

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Prosiłbym o pomoc, a moim głównym problemem jest brak masy mięśniowej. Prosiłbym o wypisanie planu ćwiczeń, odżywianie się itp. Dodam tylko że mam do dyspozycji 1 sztangę 2 hantelki po 20 kg, 2 hantelki razem 20 kg 2 hantelki 25 kg i 1 sztangielke i nic więcej. Prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 595 Data: 6/22/2013 5:42:28 PM Liczba szacunów: 0
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mieszkania a ja pierwszy raz pozs granicami Polski i pierwszy w sumir kontakt osobisty z innym językiem. Jest ciężko Ale są życzliwe osoby ktore pomagaja i pomoc jest nieoceniona, w sumie nie umiem podziekowac nawet bo to bylo by za malo z mojej strony. Wracając do aspektów sylwetki i silowni, zacząłem cos pompowsc gumą i [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/23/2016 1:36:28 AM Liczba szacunów: 0
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No siemka czwartkowego wieczoru, juz radocha bo jutro piątek i plecy w sobote jeszcze drugi raz klatka i ramiona. Weekend wolny od pracy gitara. Ale przechodzę do dzisiejszego treningu. Poszły czwórki,dwójki lekko , łydki, brzuch (pierwszy raz od nie wiem jakeigo czasu) Siady do 90 stopni bo coś mi się przy biodrowym stało i nie mogłem Atg siadać [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2017 9:23:58 PM Liczba szacunów: 0
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Chciałem tylko pomóc. Nie było tematu.. Powodzenia!

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2017 7:47:07 PM Liczba szacunów: 0
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] końcówki to wiesz jak jest 8-) ale jak zyebie to przynajmniej sam zyebie hehehe %-). Byłem na godzine z kawałkiem w pracy, zdążyłem przepocic kosuzlke i dresy , musiałem pomoc jednemu typowi bo za duzo towaru dostał. Potem skoczyłem zrobić nogi, lekko klatke i bardzo lekko tric Ogólnie nie ma co treningu zbytnio opisywać, poszły same [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2017 12:03:48 PM Liczba szacunów: 0
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka, brak sil na wypiske bo jeszcze bratu dzisiaj bylem po silowni pomoc przewiez pare rzeczy. Ogólnie trening tak samo jak wczoraj tylko dodałem zamiast brzucha , nogi w jednej turze wyprosty, w drugiej uginania. Daje fotkę porównania 3lipiec zeszly rok i dziś, brzuch wyglada slabiej bo dzisiaj 1 dzien picia wody takze zawsze to troche [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2017 10:57:30 PM Liczba szacunów: 1
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Siema. Dziś OFF Wróciłem z pracy i zakupów, zaraz spać. Gardło boli, ogolnie slabo się czuje,chyba choroba tym razem wygra bo juz atakuje któryś raz i zawsze ją tam gniotłem na tyle że odpuszczało, teraz wit c się skonczyła tylko czosnek w kapsach coś moze pomoc. Dobrego dnia.

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2017 4:26:18 PM Liczba szacunów: 0