pomoc

Witam wszystkich i proszę o pomoc w ustaleniu diety aby zejść w miarę szybko z mojej tuszy. Mam wzrostu 164cm a ważę 96kg, nie potrafię schudnąć bez profesjonalnej pomocy ponieważ mieszkam w obrębie malego miasteczka. Proszę o pomoc :(

Bardzo prosze o pomoc w ułożeniu planu treningu tygodniowego na masę(wiem że były już takie posty, ale jedndnak prosze o pomoc}Mam 184cm,83 kg, w najlepszym okresie 40 cm biceps.Codziennnie przemiezam 0k 30 km na rowerze i z tego nie mogę zrezygnować. Pozdrawiam Modi

Witam wszystkich i z pełnym szacunkiem dla moderatorów i użytkownikow prosze o ułożenie trenigu FBW Zaznacze tylko że właśnie kończe 6 tygodniowy program ogólnorozwojowy, a moim celem jest zbickie kilku kilogramów oraz wyrysowanie mięśni Pozdrawiam

Posiadam 15 szotów omki i 15 B12. Zastanawiam sie co bedzie lepsze deka czy equip. Chcialbym zaznaczyc ze mam dosc duza tkanke tluszczowa . Interesuje mnie cena equip. Z gory dzieki !

Witam! Mam 183cm , 17 lat , ważę 78kg mam troche brzuszka i tłuszczyku najwiecej na brzuszku i klatce ... Mam pytanko jaki spalacz wybrac : L-karnityne , Fat Burner ? Brałem kiedys thermo speed zadziałał na mnie słabo jakies 2-3kg mi spadło. Prosze o pomoc

Mam 16 lat i ćwicze już z 3 lata, ale od jakiegoś czasu (ok 7 miesięcy) nie mogę pobić rekordu wyciskania na klate (125) Ten ciężar wycisnąłem jeszcze w grudniu 2009r i do tej pory nie mogę dzwignąć więcej. Nie wiem co robić Prosze o porady

Zamierzam się zabrać za rzeźbe i po treningu chce jeździeć stacjonarnym rowerkiem(30-50min)by spalić brzuszek (brzuszki robie po każdym treningu)i chce zacząć suplementacje bcaa by nie spalić mięcha. I teraz nie wiem czy to bcaa brać przed czy po treningu aerobowym? a może przed i po? prosze o porady.

Siema wszystkim mam pytanie zacząłem cykl na metanabolu 4 dni temu ale dopadła mnie grypa jelitowa i cykl został przewany, zleciałem z wagi 2kg a to głównie woda i brak apetytu ale odrobinę to. Pytanie jest jak dluga powinna być przerwa by organizm się dobrze zregenerował i mógł zacząć cykl od początku. Z góry dzięki wielkie za pomoc

Witam kiedy zazwyczaj są pierwsze efekty robienia klatki piersiowej? Mój trening na klatę: 1.wyciskanie hantli na ławce (skos) 5 x 10 2.Wyciskanie hantli na ławce (poziom) 5 x 10 3.przenoszenie hantla za głowę 5 x 10 4.Rozpiętki 5 x 8 Klatę robię 3 razy na tydzień Mam 15 lat ważę 64 kg mam 175cm Mam ułożoną dietę

Witam od 4 miechów mam straszny zastoj w wycisnakniu lezac na płaskiej! cały czas 115kg i nic wiecej klate robie raz w dygodniu i wymieniam trening co jakies 7 tygodni co mam zrobic? moze slapac sie za czwiczenia trojboistów ? prosze o konkretne przykłady czwiczen DZIEKI

Witam. Mam 16 no i postanowiłem wziąć się za siebie :) Nie jestem chudzielcem - mam 180 cm i 75 kg. W poniedziałek wybieram sie na siłkę 1szy raz - chciałbym rady, od czego zacząć, jak ćwiczyć. Głównie chcę wyćwiczyć bice i brzuch. Siłkę mam 3 razy w tygodniu. Pozdrawiam i licze na odpowiedzi :)

Witam, w opisie dawkowania thermospeeda jest napisane aby brać jedną tabl rano przed śniadaniem i przed obiadem (ja jem po 2), a moje pytanie odnośnie tego brzmi: czy jeśli biegam i robię aeroby dopiero na wieczór to nie lepiej zjeść te 2 tabl z pory obiadowej na wieczorną ? z góry dzięki za odp; )

Trening bardzo ciekawy :) ale mam pytanie do jakiego treningu bedzie on najlepiej pasował do fbw, p&p czy split ? Czekam na odpowiedzi

Witam niedlugo zaczynam cykl z mety(pierwszy) 19lat 81kg bic 37cm trenuj okolo 2lat. Interesuje mnie taka rzecz duzo poczytalem na sfd ale nadal nie wiem czy lepiej zastosowac cykl 1221 czy strzelic sobie 2 table dziennie(10mg)Z tego co widzialem zdania sa podzielone wiec jestem w kropce :)

hej, mam pytanko odnosnie punktacji w konkursie olimpu, wiec posiadam kody kreskowe z opakowan zbiorczych i chcialem sie dowiedziec czy liczy sie to 1pkt=5zl czy 1pkt=7,5zl ???? kody bede wysylal jutro aczyli przed 28 lutym. pozdro

Witam potrzebuje pomocy w ułożeniu planu na masę.chciałbym żeby obejmował wszystkie mięśnie oprócz pleców i nóg(bo nie ćwiczę)Mój staż to ok.1,5 roku.biceps ok 38cm klatka ok 105cm.wiek 18lat.max na klatę 102kg,na biceps ok.70kg.pomóżcie mi ułożyć plan,i ilosc serii i powtórzeń.

witam mam pytanie. na sierpien planuje cykl zlozony z 10saszetek Massacry 2 olimpa i 10saszetek nox pump doriana + mono (chyba MC 1250 olimpa)+uzupelnienie diety. (cwicze 3 razyw tyg) i pytanie moge leciec najpierw 3 tyg Massacra 2+mono a kolejne 3 tyd dorian nox mump + mono?

Witam właśnie zakupiłem tribusteron90 olimpu i zma scitec i mam pytanie co do dawkowania i pory dnia. Planuję brać tribulusa przed treningiem 3 tabletki a zma przed snem 2tab. w dni nietreningowe tribulusa rano na pusty żołądek. pytanie brzmi czy tak będzie dobrze czy coś zmienić. Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc

Witam poniżej wstawiam dietę na której jestem jakiś czas . Postanowiłem że czas dołożyć większą ilość kalorii . Moje pytanie jest następujące co byś zwiększyli lub ograniczyli lub poprawili ?? Bardzo proszę o pomoc /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0e8ce77078114bdab712baeb664f3d7b.png

Mam 27 lat waga 72 wzrost 186 posiadam dość nie dawno zakupione odrzywki ćwiczę niedługo lecz chcem szybkich efektów na zdjęciu mam co posiadam lecz nie znam dawkowanie i co ile i jak poprowadzić cykl także nie wiem ile dostarczać organizmowi posiłków oraz kalorii Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2019-06-26 21:51:52