SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • kiedyś mocno wierzono że cynk zapobiega aromatyzacji testo do 750 mg week,potem to twierdzenia upadło.A koledze co można pomóc,aby stwierdzić czy to gino potrzebne były by badania.A z jego opisu wynika że to jest lipo,poza tym jedzenie cynku w jakiś dużych ilościach też nie jest mądrym posunięciem,to nie cukierki.

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1802 Data: 11/27/2012 2:38:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja słodyczoholiczki

    Post
    Ladies SFD

    Z tego co mówisz to masz problem w głowie i musisz się z nim uporać - w tym forum Ci nie pomoże. Musisz się zważyć i zmierzyć jeżeli chcesz uzyskać jakąkolwiek pomoc bo nikt nie potrafi tutaj wróżyć i wyobrazić sobie jak wyglądasz. Do tego potrzebne są też zdjęcia. Na dobry początek w podwieszonych o góry strony postach znajdź regulamin, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 822 Data: 6/30/2012 8:38:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Przedewszystkim zdrowo.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiecej wazyw i owocow. Zmniejszyc ilosc miesa na koszt ryb i calkowicie odzucic gainery. Wydaje mi sie ze sa powodem moich dolegliwosci z zoladkiem. Tak wiec prosilbym o pomoc w ulozeniu dobrej diety, a przedewszystkim zdrowej dla organizmu. Dane: 17lat. 74,5kg. 180cm. staz 1,5 roku. moja propozycja: sniadanie 5.00 - platki + owoce. moze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 926 Data: 3/19/2009 2:23:19 PM Liczba szacunów: 0
  • po cyklu ale nie wiem czy czasme nie bylo by dobrze aby juz pod koniec cyklu poleciec na winstrolu i juz wtedy zaczynac redukcje na clenie. jak juz wspomnialem NIE WIEM i czekam na odpowiedzi mądrych kolegów ale widze, ze nikt procz Ciebie nie chce mi pomóc albo ...... nigdy nie redukował :)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1876 Data: 3/8/2010 9:00:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Priorytet plecy.

    Post
    Trening dla początkujących

    :D bardzo dziekuje za pomoc. zapraszam do dziennika mojego reaktywacja od tego tygodnia :)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 8/2/2010 8:53:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan 4 dniowy

    Post
    Trening dla początkujących

    dzieciaku ogarnij się ja Ci chce pomóc jak Ci się nie podoba to wyp*****laj !!!!!!!!!!!!!!!!! ;-)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 911 Data: 1/20/2013 1:25:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Straszna znieczulica wsrod ludzi panuje. Juz***** z tym, ze nie nie zrobili na tym przystanku. Ale przeciez ****a mogli chociaz tablice spisac. Eh, szkoda gadac. Na pomoc rodaka juz chyba tylko na wojnie mozna liczyc... Nakarm glodne dziecko! http://www.pajacyk.pl/

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5245 Data: 8/26/2003 5:46:32 PM Liczba szacunów: 0
  • czekam na dobrą radę :)

    Post
    Trening dla początkujących

    narazie pytań nie mam ;) jutro wkleję jakiś zarys treningu na mase i wtedy będzie mi potrzebna pomoc :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 595 Data: 5/18/2011 6:17:54 PM Liczba szacunów: 0
  • trening metaboliczny pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzieki za pomoc:) a moge zrobic ten trneing z tymi 6 cwiczeniami? - drazek, burpee, pompki, spiecia brzucha, przysiady 30-60sekund skipu A? czyli zaczac od 1 serii rozgrzewkowej + 2 wlasciwe? aha zaznaczam ze oprocz tego powyzszego trniengu nie bede wykonywal zadnego aero ani trniengu silowego Zmieniony przez - BDN w dniu 2012-02-05 21:12:15

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 2/5/2012 9:11:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Porady jak zwiększyć objętość ramion.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    jak mamy ci pomoc jak nie rozpisales odzywiania chocby

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4693 Data: 2/14/2015 1:13:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Adix20 - czas na zmiany

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] możliwości czysta masa 2. Robić dietę pod masę do powiedzmy maja, a potem redukcja z konkretną dietą. Nie chce za bardzo kombinować więc chciałbym szybko podjąć decyzję, za pomoc oczywiście bardzo dziękuję :-) Mam niby wg różnych stron 18,5-20% bf, ale nadal wyglądam dość chudo, z wyjątkiem brzucha. Chciałbym niedługo zapisać się gdzieś na [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1458 Data: 2/15/2017 3:01:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Michalczewski o MMA

    Post
    Scena MMA i K-1

    moge pomoc znalezc ci odpowiedz na to pytanie widzialem darka kilka razy w akcji i wypadl rewelacyjnie albo zebral w******l albo na przyklad bil we 2 wlasnego brata jezeli ktos wychodzi przed dyskoteke i zaczyna cos mowic o 1/1, to jedno jest pewne nigdy nie bawil sie w sopocie

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 9591 Data: 6/8/2003 12:24:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Dorota, policz sobie BMR uwzględniając aktywność fizyczną w ciągu dnia. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i wklej wynik, żeby osoby które chcą Ci pomóc nie musiały zgadywać. Jeśli chcesz schudnąć trwale to lepiej robić małe cięcia, rzędu 200-300 kcal dziennie + włączyć jakiś sport. Ja tnę 500, ale ja ważę 2x tyle [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 6011 Data: 11/17/2011 10:23:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam, w pierwszej kolejności poproszona zostaniesz o wypełnienie ankiety, na podstawie której będzie można zaoferować ci jakąś pomoc. To prawda, jesz zdecydowanie za mało - czego wynikiem jest spowolniony metabolizm, a w rezultatem tego z kolei są zerowe spadki na wadze. Aktywność ruchowa plus zbilansowana dieta jest kluczem do sukcesu. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 6011 Data: 11/17/2011 12:20:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] (papryka ogórek itp) ile tak nakładać ???? nie moga być ze słoików świeże po 300g do posiłków -muszę wyrzucić laktozę bo strasznie obniża mi metabolizm i jest miazga. czym zastąpić ??próbowałem na wodzie ale sie zeżygałem ogólnie jajek też nie moge ale te 3 styknie, proszę o pomoc :) nie rozumiem pytania spozywaj mleczne napoje fermentowane

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 616 Data: 8/19/2011 9:13:01 PM Liczba szacunów: 0
  • fbw?

    Post
    Trening dla początkujących

    ok wielkie dzieki za pomoc, odezwe sie za kilka tyg. jak sie rozcwicze znow ^

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 830 Data: 7/6/2010 11:35:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening a sprzęt

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Tydzień temu treningowo po walce 180 poszło (oczywiście na zawodach wydaje mi sie że było by nie zaliczone...) Zobaczymy jak to będzie wszystko jak narazie to chciał bym poprawić siady i martwy bo siłowo robię je od września i tak naprawdę na tym mi zależy a wyciskanie RAW od zawsze było szlifowane...:) jesteście w stanie pomóc mi jeszcze w [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1965 Data: 12/21/2010 6:26:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny , cel to masa mięśniowa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Owsianki z mlekiem lepiej rano. Niby w 400ml mleka jest około 16g białka, ale i sporo laktozy. Do kurczaka ryż albo inne węgle, jak kasza, makaron pełne ziarno, ziemniaki. Każdy posiłek w ciągu dnia powinien składać się z porcji białka ww i tłuszczu. Zazwyczaj jest to 20-40g b. 40-200g ww i około 15%tłuszczu. Wszystko zależy od bilansu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 7/6/2014 12:19:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta przed masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tu na forum. mysle, ze na pewno na jakies swoje pytania znajdziesz w nich odpowiedzi, jednak rownie dobrze mozesz smialo pytac tutaj, w swoim temacie. po to jestesmy, by pomoc, podpowiedziec. widzisz, kwestia rowniez tego, ze kazdy jest inny i na kazdego lepiej bedzie dzialac cos innego. oczywiscie sa jakies tam utarte schematy, ktore z [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 8/28/2018 6:16:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Planik... Czy dobry ?:> Prosze o opinie i poprawki.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bo wowczas lewa reka nie czuje obciazenia a prawa tym samym cieżarem ledwo robie :/ wiec robie sztangą i powoli może jakoś ta ręka się wzmocni :) ale dziekuje wam za pomoc, na nogi zastosuje martwy z prostymi nogami, mam pas także moge spokojnie to wykonywac. A pytanie jeszcze co do brzucha, bo mam troszke tłuszczyku odłożonego i nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 822 Data: 11/3/2007 9:57:17 PM Liczba szacunów: 0