SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pytanie o rozciaganie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    rozciąganie wchodzi w skład rozgrzewki. najpierw jakaś krótka przebieżka ew. pajacyki itd aby pobudzić krążenie krwi, stawy rozgrzewasz (krążenia itd) i dopiero potem rozciąganie dynamiczne a na koniec ćwiczenia danej partii rozciąganie statyczne (jako schłodzenie) i też może być przebieżka tak, rozciąganie nie zaburzy wzrostu asy mięśniowej, [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 7346 Data: 7/30/2006 9:29:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o rozciaganie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Gwjazdor i Koks127 naprawde wielkie dzieki za pomoc tylko powiedzcie mi jeszcze taka rzecz bo w linku ktory jest powyzej sa wskazowki i cwiczenia rozciagajace ale z tego co wiem to te cwiczenia sa chyba statyczne i powinno sie je wykonywac po treningu(chyba moze sie myle ale w dynamicznych powinno zwiekszac sie zakres ruchow i tempo wykonywania [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 7346 Data: 7/31/2006 9:45:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o rozciaganie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wielkie dzieki za pomoc ale ja to troche nie jasno napisalem bo mi chodzi o to ze przez rozciaganie chce byc bardziej gibki elastyczny i nie chce miec takicj jakby sztywnych ruchow a skrzywienie kregoslupa mialem ale staram sie utrzymywac postawe prosto a cwiczac na silowni prostowniki plecow bedzie mi latwiej utrzymywac prawidlowa postawe a przez [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 7346 Data: 8/2/2006 7:57:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o rozciaganie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    aha dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 7346 Data: 8/4/2006 10:35:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening pod test.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mam zamiar sie wziasc za dokladne poczytanie o FBW bo podobno trneing b.dobry Rion-Sog juz nie whcodzi. Kuro- nie boj sie o Sogach nigdy nie zapominam Dzikei za pomoc,z tym co teraz napisales barzdio mnie ucieszyles bo taki plan mysle by mi odpowiadal a rade to obie arzcej dam ale czekalem tlyko na konkretne propozycje i ew. cos do poczytania Zdr.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 10/12/2007 11:32:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening pod test.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Raczej jednak zdecyduje sie na 3dniowy plan treningowy, systemem ktory mi napisales Chyba to mi najbvradziej bedzie odpowiadalo Jeszce raz dziekiz a pomoc, jak tlyko uloze trening dam go do oceny. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 10/13/2007 11:51:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Kiedy zazywac te odzywki??Pomocy

    Post
    Odżywki i suplementy

    Siema , mam 16 lat i cwicze 2 tygodnie , kupilem sobie cm3 i nie wiem kiedy zaczac je brac. Mógłby ktos mi pomoc ?

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1926 Data: 3/26/2009 10:56:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta + mała koretka do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przeczytałem i niestety chyba trochę mi to nie wyszło dlatego proszę o pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fef2f2cf15424286bedec648440014c2.png

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 2/1/2014 1:48:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta + mała koretka do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dieta ma na celu budowę masy ale będę miał probelm z dostarczeniem wartościowego białka dlate pytam się czy jakieś białko lub gainer może mi w tym pomóc

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 2/1/2014 9:00:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem waga stoi w miejscu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dobic do max 70g wegli. czyli co, po treningu mieszam carbo+wpc.. nie ma potrzeby najpierw cukrów prostych i np po 15/30min dopiero wpc? jezcze jedno pytanie, dlaczego codzienne jedzenie twarogu jest zlym pomyslem i w tygodniu max 200g? caly czas jadlem ok 250g x4 na tydzien dziekuje za pomoc Zmieniony przez - mygumas w dniu 2016-01-06 18:44:11

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 6276 Data: 1/6/2016 2:06:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem waga stoi w miejscu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jesc twaróg poltlusty 250g ale w wątku jeden ekspert (nie widze teraz nicka) pisal ze twaróg ok ale nie tak czesto (4dni w tyg za duzo) Miche bede wrzucał i licze na wszelkie uwagi pomoc bo to motywuje do dzialania :) Z góry dziekuje. /SFD/Images/2016/1/8/64d0101b3df74d72a7f4a63663563c09.jpg Zmieniony przez - domer w dniu 2016-01-08 17:06:42

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 6276 Data: 1/8/2016 12:39:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem waga stoi w miejscu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja też twierdzę, że śniadanie to z procha niekoniecznie. Możesz skorzystać też z opcji śniadań bez węgli (białko i tłuszcz) co sprawi, że około treningowo wrzucisz ich więcej. Ten twaróg to demon nie jest, można jeść. Ale nie opierać na nim jako głównym składnikiem z którego czerpiesz białko. Makrela na kolację jasne, czemu nie. Wrzuć też węgle [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 6276 Data: 1/8/2016 8:38:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Trochę do zrzucenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Liczyłem na całkowitą pomoc z waszej strony. Dieta i trening ułożone od początku do konća. Móglibyście to dla mnie zrobić ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 7/14/2007 12:03:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] zrobię tak: będę ćwiczył jeszcze z miesiąc, przy czym zmniejsze ciężary na tyle, aby stawy nie dostawaly tak po dupie, do tego będę wcinał trochę większe dawki glucosaminy i dużo wit C rutinoscorbina (o czym wcześniej zapominałem). Jak do tego miesiąca te bóle stawów nie przejdą, ide do znajomego ortopedy co z tym robić :) Pozdro dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2950 Data: 5/3/2010 10:53:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do poprawy z ankieta teraz !

    Post
    Trening dla początkujących

    może na początek :) ale pamiętaj - pomoc znaczy ty wykonujesz!!!

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 2545 Data: 11/4/2012 4:48:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny dla kobiety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi porady względem ćwiczeń dla tej Pani, byłbym wniebowzięty :). Nie mam pojęcia o ćwiczeniach dla kobiet. Zawsze byłem święcie przekonany, że kobiety powinny zająć się aerobami/fitness'ami i innymi takimi, a trening siłowy omijać coby nie wyglądać jak kulturysta :). z góry dziękuję za pomoc. Zmieniony przez - Żelek w dniu 2014-02-21 12:36:40

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2/21/2014 12:34:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Poprawienie planu.

    Post
    Trening w domu

    No to dobrze. Dziekuje Piter i Snake za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 784 Data: 8/29/2009 12:58:14 PM Liczba szacunów: 0
  • wydaje mi sie ze jezeli u osoby u ktorej nie zakanczyl sie proces wzrostu moze ten srodek miec jakis wpływ na wzrost kosci lecz ssa pomoc chamuje wzrost wiec niech wypowiedza sie na ten temat fachowcy

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2253 Data: 5/3/2011 12:06:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny - trochę pytań do redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    blue_hope dzięki za pomoc, powiedz mi czy dobrze zrozumiałem - jeśli mój bilans kcal na zero wynosi 3000kcal to mam odjąć od tego 10-15% . Czyli moja dieta powinna oscylować na poziomie 2700 - 2550? Z wagą to masz rację, w sumie nie zależy mi aby leciała w dół bo nadal chce budować suchą masę, więc zakładam że będzie jednocześnie leciał fat i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 453 Data: 7/11/2016 3:55:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na klatkę piersiową do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Proszę o pomoc w przygotowaniu tego planu. O jakie ćwiczenia za dużo jest tego i czy dobrze je dobieram? Czy ktoś mógłby mi podać przykładowy plan w którym zawrę te ćwiczenia na klatkę? i czy 3 dni w tygodniu to nie za mało. myślę żeby wzbogacić ten trening. z góry ddzięki za odpowiedź.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2892 Data: 6/25/2009 9:13:38 PM Liczba szacunów: 0