SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Spalanie tłuszczu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] siłowe. Więć jak pewnie wiecie efektow prawie nie ma. Wiem, że musze ćwiczyć aeroby. W związku z tym chciałabym zapytac czy robic je codziennie przez te 6 dni? Czy ćwiczenia siłowe robić co drugi dzień? Czy mogę na raz robic brzuch, nogi i pośladki co dwa dni? Czy raz robic nogi raz posladki a raz brzuch w sensie osobno? Proszę o pomoc ;)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 601 Data: 7/27/2015 1:56:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drugi Cykl

    Temat
    Doping

    Siema, mam 14 lat 4 miechy trmu skonczylem pierwszego cykla (100 mety i 8 omki)chcialbym teraz zrobic drugi co byscie proponowali moze to samo tylko 200 mety i z 10-13 omy ?? - tylko prosze o nieodradzanie ! a o pomoc w doborze srodkow na drugi cykl !

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3056 Data: 9/13/2003 8:51:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • posilek potreningowy-ocencie...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] potreningowego. Otoz trenuje 3xtydzien od ok 16:30 do 17:45. -Zaraz po treningu pije Carbo ok 50g -po ok 45 minutach(ok 18:30) jem ryz +tunczyk w sosie wlasnym -ok godz. 21:00 ok 150g chudego twarogu + 0.5 litra mleka Czy jest to w porzadku? Zastanawiam sie nad zamiana tunczyka na piers z kurczaka. Co o tym sadzicie? Z gory dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2/22/2005 12:11:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening+suple ?!?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie Przymierzam się do zakupu KA i pytanie jest takie czy mam robić swój zwykł trening, czy ma być cięższy? Chodzi o to że suple powodują szybszą regenerację lepszą pompę wzrost siły itd... Jak to zrobić żeby było dobrze?!? Robić cykl jednym ciężarem czy bardziej intuicyjnie i zwiększać cały czas w trakcie cyklu ?!? Z góry dzięki za pomoc !!!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2/9/2007 7:44:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • RTG kregoslupa LS

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] kregoslupa w postaci zwezenia tarczy m-kregowej L5-S1 ze zmianami przeciazeniowymi w odpowiednich stawach m-kregowych. Przewezenie tarczy m-kregowej:Th12-L1,L1-12 z osteofitoza krawedziowa odpowiednich trzonow kregowych. Zwapnienia w rzucie miednicy mniejszej po str.lewej-najprawdopodobniej zwapniale wezly chlonne.Prosze o pomoc Co to jest?

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1700 Data: 6/8/2010 7:12:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening obwodowy pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tego trenigu.. cwicze rok ale z bardzo dużymi przerwami.. zaczołem trening obwodwoy ale nie robie go z obciążeniami na 50-60% tylko na jakies 90% genetyke mam raczej dobrą zależy mi na mniej wiecej takim wygladzie czy moge osiagnac cos takiego takim sposobem czy powinienem robic trening dzielony ?? za pomoc oczywiscie sog (jesli moge dawac) :D

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 766 Data: 7/5/2010 3:16:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ważna Sprawa

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] . Mam 17 lat chodze na siłownie 2 lata ćwiczę 3x w tygodniu ciągle na masse . Ważę 90kg nie jestem zlany tłuszczem tylko przeszkadzają mi fałdy na brzuchu bo nie ukrywam że mam i myślałem na tym aby wziąć winstrol bo podobno szybko i skutecznie pomaga schudnąć i poprawić wygląd sylwetki prosze was o pomoc a zarazem dzięki z góry :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 481 Data: 8/30/2013 5:55:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie białko wybrać?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam dylemat nad wyborem białka dla siebie :) Ćwiczę już od 6 miesięcy mam 194 cm wzrostu i ważę 86 kg. Siłownię traktuję na poważnie mam dietę i plan treningowy. Mam dylemat nad wyborem białka do max 150/160zł. Rozważam wybór między: -FitMax Whey Protein 81+ -PVL Mutant Whey -Hi Tec Hi Anabol Protein -Hi Tec Whey C6 Zamierzam zrobić lekką [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 571 Data: 4/1/2014 6:15:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu - bez przyrządów

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jestem bardzo dynamiczny, no ale... Siła fizyczna... A poza tym chciałbym tez jakoś wyglądać... Czy mogę prosić o jakiś codzienny zestaw treningowy, żeby nabrać trochę siły (Głównie chodzi mi o górne partie mięśni bo akurat nogi mam silne), a brzuszek wyrzeźbić? :) Z góry dziękuję za pomoc :) Zmieniony przez - Kubeush w dniu 2014-08-28 23:37:50

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 865 Data: 8/28/2014 11:27:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] spytać o wrażenia użytkowników. Dotychczas miałem styczność głównie z suplementami Olimpu i byłem z nich zadowolony. Witamina C od Treca cenowo wygląda o wiele lepiej, zastanawia mnie jednak przyswajalność tabletek. Proszę o pomoc w wyborze, najlepiej od osób które stosowały oba suplementy. Zmieniony przez - Wojslav14 w dniu 2015-09-22 22:03:05

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 970 Data: 9/22/2015 10:00:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia a mma

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] zakochany ale jednak poszedłem na 1trening mma z kolega i musze przyznać ze chciałbym trenować obydwa te sporty nie rezygnując z żadnego. Czy jest to realne połączenie? Czy ograniczając się do 2x siłownia na tydzień (np. Pon i czw) w regeneracji nie przeszkodza treningi w wtorek piątek sobota? A jeżeli nie to jak to połączyć? Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 10/8/2015 5:52:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tłuszcz trzewny - jaki poziom?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] na analizę składu ciała itd. Dostałem info że mój tłuszcz trzewny jest na poziomie "3" i że to za dużo jak na mój wiek (Dziwne bo na kartce którą dostałem jest napisane że "Dobrze" To od 1 do 6). Jaki poziom tłuszczu trzewnego jest odpowiedni w wieku 21 lat? Z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - szyszymek1995 w dniu 2017-04-06 10:49:49

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 4/6/2017 10:46:49 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skok wzwyż

    Temat
    Inne dyscypliny

    Jestem nowy na forum i chciałbym się przede wszystkim przywitać przywitać. Przy okazji prosiłbym o rady dotyczące poprawy wyniku w skoku wzwyż (flopem). Czy trening skoczności się przyda? Prosze o pomoc i z góry dziękuje za rady

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3295 Data: 5/20/2006 9:27:38 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Weglowodany, bialka, tluszcze.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] weglowodanami prostymi a zlozonymi. Moge wypic 500 ml soku pomaranczowego zamiast np jakiejs ilosci ryzu. Czym te weglowodany sa uwarunkowane i jaka jest roznica. 2. Jakie proporcje bialka zwierzecego a roslinnego. 3. Czy tluszczami mozna podbijac kcal jezeli nie ma sie tendecji do tycia. Wg nie lapie tluszczu. Prosze o pomoc pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 7/14/2011 6:41:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMÓŻCIE !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to znaczy mój brat. Ma 12 lat , 167cm wzrostu i waży 47kg.Trenuje piłke nożną od 3 lat. Problem jest taki że nie może on trenować piłki noznej ponieważ jest za chudy i ma za mało masy, takie jest zdanie lekarza. Musi on nabrać masy zeby móc uprawiać ten sport.PROSZĘ o WASZĄ pomoc ponieważ wiem, że znacie się dobrze na tym. Z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 708 Data: 12/28/2004 11:18:50 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gdzie jest ten post???????

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie mamy dostepu do silownii... niestety kiedy chcialem wejsc ponownie po ok 3 dniach temat gdzies znikana nie moge go znalesc z wyszukiwarki bardzo intensywnie juz korzystalem ale moze wpisywalem zla tresc szukania... bardzo prosze o pomoc Ci ktorzy lepiej znaja ten temat moze beda wiedziec co wpisac lub jka sie nazywa ten temat z gory dzieki

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 799 Data: 9/5/2005 9:13:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i suplementacyjny?? Mam 20 lat, ważę 80kg i mam 182cm wzrostu. Chciałbym ćwiczyc pn. sr. i pt. czy ktoś jest na tyle profesjonalny w tych sprawach, że rozpisałbym mi taki profesjonalny cykl??? Cel: jak największa masa kcal do 3000 na dzień!!! Wcześniej juz miałem dietę i ćwiczyłem oraz dopełniałem wszystko suplami!!! Proszę o pomoc!!!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 633 Data: 5/10/2009 9:57:20 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do dokonczenia..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owsiane Mleko 3 jajka Orzechy, pestki dyni, banan 10:00 Chleb żytni pełnoziarnisty Wędlina Jajko 12:30 Chleb żytni pełnoziarnisty Tuńczyk Pomidor 15:30 Ziemniaki, ryż brązowy+warzywa Kotlet, ryba, pierś z kurczaka 17-18 Trening w warunkach domowych lub silownia Po treningu Banan Chude mieso, ryba Nie wiem co dac na kolacje, prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 12/26/2009 12:39:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • leczenie kolana witaminami zamiast artroskopi

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] prawego.Niewielkie zwezenie szpary stawowei w przysrodkowej czesci prawego stawu kolanowego.Wyostrzenie guzkow wynioslosci miedzyklyciowej.Drobne wyciagniecia kostne na krawedziach piszczelowych i na tylnej krawedzi rzepki.Czy w moim przypadku obeszloby sie bez artroskopi?Mam 50 lat. i pracuje w sklepie .CO mam zrobic?Prosze o pomoc.BARBARA

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1903 Data: 7/4/2010 5:38:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile białka , węgli i tłuszczy. Pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o pomoc ile białka, węgli i tłuszczy w diecie na masę ( ile g na kg ?. Moja waga 69kg , wzrost 177 cm. Moja budowa to ekto-mezo , lecz obliczając TDEE przyjąłem +200 kcal(aby zobaczyć jak moje ciało się zachowa). Całkowite zapotrzebowanie kaloryczne - 2283 kcal.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2593 Data: 6/20/2011 5:01:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)