pomoc

[...] pompki, brzuszki, przysiady. Nie jestem jakimś paralitykiem, gram w piłkę nożną i dużo biegam. Chcę zacząć chodzić na siłownię, tylko problem jest w tym że ważę 57-60 kg (waga się wacha) i mam 185 cm wzrostu. Przydałaby mi się dieta godna polecenia, bo wydaje mi się że jem dużo a masy nie widać. Proszę o pomoc. Na wszystkie pytania odpowiem.

mam 2 pytanka! 1.co to jest ten ovopol? 2.jaki suplement poradzicie mi na masę w granicach 150zł. i przydało by sie najmniej 3kg. tego suplementu A chce to brac z kreatyną TREK(300g.) bo to juz kupiłem. Z góry dziękuję. Za pomoc SOG. Jak będę wielki to będę chciał być jeszcze większy!!!

Chciałbym w krótkim czasie przybrac na wadze..spozywałem już jakis czas temu kreatynę..Chciałbym cos teraz spożyć..myslałem o hormonie..Strzege sie od metanabolu bo podobno to jest najgorszy sposób wspomagania. Przepraszam jesli pisze głupoty prosze o pomoc! Dziękuję

Witam wszystkich i mam pytanie mianowicie zaczęłem trening progresywny i robie tak np 4 serie 12/10/8/12 jak widzicie w ostatniej serii wracam do 12 powtórzen zeby na maxa zmeczyc miesnie czy taki system moze byc nic sie nie stanie jesli ostatnia seria jest taka sama jak pierwsza dzieki za pomoc czesc

[...] treningu przydazylo mi sie cos nie milego.. na poczatku dopady mnie dreszcze i nudnosci..odpoczolem chwile i bylook a gdy wrocilem do treningu dostalem wielkiego krwotoku z nosa..czy z tego powodu mam na jakis cza odstawic odzywki ktore biore/zawiesic na jaki czes treningi czy isc do lekarza a jesli tak to do jakego.. z gory dzieki za pomoc..

[...] )zauważył podobna w carrfour'rze, twierdzi ze to to samo, ja mam jednak co do tego wątpliwości i staram się go o tym jakoś przekonać i tak pomyślałem, ze wypowiedz osób bardziej doświadczonych w tym zakresie mogłaby pomoc. Jeżeli nie ma nikogo do niczego przekonywać proszę to po prostu napisać, jednak jeśli jest inaczej napiszcie o tym. Dzieki

[...] chociaż mam dobrą diete 160 gb 240 gw trening tez przemyślany od 15 dni zaczełem brać kreatyne bo myślałem ze to przełamie zastój ale żadnych efektow nie ma a rzucać tego nie chce bo przez te 14 miesięcy strasznie sie do tego przsywiązałem jakieś 2 tygodnie temu miałem przerwe tygodniową także to raczej nie jest przetrenowanie prosze o pomoc ;)

[...] Mam na nim troche tkanki tluszczowej ktora zostala po ciazy,ale nie jestem osoba otyla. Chcialabym,zeby miec wymodelowany plaski brzuch. Jestem osoba normalnej budowy ciala, cwicze codziennie na rowerku stacjonarnym, brzuszki na ab rocket oraz zdrowo sie odzywiam. Niestety nie moge poradzic sobie z brzuchem. Prosze o pomoc i porady. Dziekuje.

[...] ważyłam 40 kg a teraz znacznie więcej aż o 10 kilo zgrubłam moje rence są chude ale nogi i poślatki chcę być szczupła i łądna wgl mi chłopcy mówią że ładna jestem ale dziewczynyy że wyglądam jak potwur zwłaszcza mama mi z tym dokucza zaczynam miec depresje i przez swoją brzydote nawet chciałam się ciaść proszę o szybkom i skuteczną pomoc plis

[...] wieczorem), jestem wysportowany(pomimo brzuszka)Nie lapie zadyszki po kilku minutach biegu. Niestety nie uprawiam żadnego sportu(kiedyś gralem w tenisa) Teraz tylko 1,5 godziny kosza w tygodniu(tak porzadnie). Na siłownie chodze 4-5 razy w tygodniu(od niedawna) Mam trening na masę. I czy mogę uzywać kreatyny do tej diety? Bardzo prosze o pomoc :)

[...] coś z sobą zrobić mam 189 wzrostu i 123 kilo chciałbym swoją masę trochę zmniejszyć i nabrać więcej siły i uwydatnić mięśnie czy są jakieś sterydy które by mi w tym pomogły chodzi o czas i efekt proszę o pomoc jakie to są i jak je brać i czym sie potem odblokować pozdrawiam i dziękuję za odpowiedz mój adres [email protected] lub gg 9971543

[...] ale mniejsza z tym. Do tej pory stosowałem tą dietę http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1e202ccdc60a4980a56f3f7c88820a59.png Sytuacja ta spowodowała, iż na siłownie chodzę o 13, ale zupełnie nie wiem jak poukładać posiłki, aby wszystko było ok.jeszcze w dodatku 1 posiłek jem o 9, gdyż nie muszę rano wstawać do szkoły :> Proszę o pomoc:)

Witam, Co myślicie o robieniu masy tylko i wyłącznie poprzez treningi bokserskie czyli tarczowanie,worek a na koniec treningów pompki,brzuszki itp?Czy jest to w ogóle możliwe bez treningów na siłowni, oczywiście przy odpowiedniej diecie?Z góry dzięki za pomoc

[...] jestem dość szczupłą osobą. Nie uprawiam zbytnio sportu (co nie oznacza, że wcale). Ostatnio zauważyłem, że masa zamiast w ręce idzie w brzuch. Wiek:15 Wzrost: ~170 cm Waga:54 kg Czy pompki lub ćwiczenia w domu coś tutaj dadzą aby skierować masę w ręce? (Jeśli tak- to jakie ćwiczenia?) Nie posiadam żadnej diety. Z góry dziękuje za pomoc :)

[...] (okolice Katowic). Ostatnio mam niestety mało czasu na samodzielne przygotowywanie posiłków, a nie chciałbym zaprzepaścić tego, co udało mi się osiągnąć. Zależy mi, aby posiłki były wartościowe, świeże i zróżnicowane. Poszukuję diety składającej się z 5 posiłków (łącznie z przedtreningowym i po) na 2500 kcal. Będę wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam

cze wszystkiem moze sie juz tak post pojawil ale zapytam jeszcze raz gdzie na pewno moge dostac darmowe plakaty na silke chodzi mi raczej czy moge napisac jakis lits czy e-mail`a z prosba o przyslanie mi plakatow do domciu za frikoo!!! dzieki za pomoc

[...] piłke nożną i chce wyrobić żelazną kondycje. Zacząłem biegać, ale czytałem że w piłce nożnej biegi dugodystansowe nic nie dają. Na meczu często mnie zatyka, ponieważ gram na pomocy. Czytałem że dla piłkarzy stosuje się interwały, lecz niewiem jak je stosować, czy pobiec przez 10 min na max? Czy kilka takich seri? Prosze obytych w temacie o pomoc [...]

[...] zaczac brac Green Magnitude/Bcaa oraz jako przedtreningowke Doriana. Po treningu biore zawsze carbo. Aeroby robie 5/6 razy w tygodniu, zawsze na czczo, przed/po zawsze pije 7g bcaa~. W jaki sposob przyjmowac Green Magnitude, Doriana,Bcaa? Mam rowniez kreatyne z Universala ale wydaje mi sie ze Green Magnitude wystarcza. Dzieki bardzo za pomoc.

[...] i tak w kolo macieja. Jakas tam dieta byla nawet bym powiedzial ze nie byla bo jadlem co chcialem. Zakupilem 3 paczki bialka z olimpa po 700 gr na jedna paczke , jakies tam efekty sa ale to minimalne. Opuszczalem cwiczenia z braku czasu. Moje parametry: Waga 62 kg Wzrost 178 Staz 3 miesiące. Prosze was naprawde o pomoc.

Witam Nie jestem specem od gimnastyki korekcyjnej dlatego prosiłbym o pomoc. Potrzebuje 8 przykładowych cwiczen na skoliozę jednostronną piersiowo ledziwową lewostronną. Pozycja wyjściowa ruch i oddziaływanie. Najlepiej jakby jeszcze 2 zdjęcia były 1 to pozycja wyjsciowa a 2 ruch. Nie miałem pojecia gdzie to napisac wiec w razie potrzeby prosze [...]