pomoc

Witam ćwicze juz na siłowni mniej wiecej 2 lata i chciał bym zrobic pierwszą redukcję ;) ale nie mam pojęcia co i jak,mogl by ktos mnie nakierować na dobry trening na redukcję + aeroby ? wiek :26 lat waga:84kg wzrost:186cm

witam mam 21 lat i ważę 110kg chciałbym zacząć odchudzanie czyli dieta i siłownia tylko nie mam pojęcia od czego się zabrać proszę o pomoc proszę o plan treningowy i dietę mój wzrost to 185 cm i waga 110 kg wiek 21 lat

Mam 50ml test.enanthate250mg i boldebolin 250mg 20sztuk winstrol 100tabletek hcg 5000ui 10szt , clomid, prowiron ,dietę tez mam

Witajcie, Czy pomoże ktoś z jakimś sensownym rozpisaniem Treningu interwałowego ,który tyczy się biegania? Zamierzam sobie tak wieczorkami 20-21 chodzić i wykonywać owe ćwiczenie. Dziękuję z góry

mam strasznie grube uda...tak naprawde tylnia oraz wewnetrzna strone ud...co mam zrobic by zmniejszyc ich obwod??czy sa jakies cwiczenia ktore moglbym wykonywac??prosze o pomoc...i z gory dziekuje za odpowiedzi

Mam prożbe wlasnie zaczynam swoja przygode z silownia prosze o podanie mi jakiegos dobrego zestawu odzywek na start wiek: 18 lat waga: 70 kg wzrost: 178 biceps 34,5 klatka 98

Witam was! Piszę do was z prośbą o porade jestem początkujący i potrzebuje dobry trening dla początkującego co według was będzie najlepsze ? ACT czy FBW czy może wystarczy tylko(przysiad,MC,wyciskanie) ?

Witam mam takie pytanie co wziasc najlepiej po cell pumpie ?i ile przerwu zrobic miedzy nastepna kreatyna ? bralem juz mono kreatyny z vitalmaxa i gainera 1 dzieki z gory

siema. nie jestem za bardzo obeznany w tych tematach o diecie, wie chcialbym prosic o pomoc. chce przytyc :) czego powinnienem jest najwiecej? jedyne co wiem, ze mam jesc czesto 5 razy w dniu... prosze o pomoc :)

siema jestem miesiac przed zakonczeniem cyklu i prosze o rade ile potrzebuje hcg i clomidu i jak rozpisac to 1-8 prop 150mg e2d 1-8 tren ace 100mge2d 9-22 prop 150mg ed 9-14 tren ace 150e2d 14-19 meta 50 mg ed

jesli jestem juz po cyklu 200deca 300esciu wino. kopnie mnie mnie takie cos?: co drugi dzien 100 propa i co drugi dzien 50 silabolinu???? przez 6 tyg. czy to mnie nie zaleje???? jakiego propa doradzicie???

siema, mam pytanie o trening brzucha. slyszalem, ze mozna go trenowac na kazdej sesji treningowej, ale jezeli ja cwicze 4x w tyg i w tym dwa dni pod rzad, to czy moge na kazdym treningu katowac brzuch?

Witam, otóż mam kilka pytań do Was. W lecie miałem lekki kaloryfer, ale teraz po zimie przytyłem i powstała tkanka tłuszczowa. Co zrobić żeby go odsłonić zacząć robić brzuszki i a6w ? Może najpierw spalić tłuszcz ?

Proszę o pomoc! Nie wiem już jak pozmieniać aby było dobrze proszę o pomoc! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a40f0601b52a4ebca50e2d660c4a78fd.png

Więc tak od miesiaca zaczolem cwiczyc mam 14 lat i kolo 50 kg 165 cm chcaibym aby ktos z was napisal mi dobry plan cwiczen dla mnie na mase prosze pozdrawiam =]

Witam szukam czegoś poprawiajacego wydolnosc i siłe, lub sama siłe. najlepiej z treca lub olimp. ale nie musi... chciałbym do tego 'czegos' dorzucić białko .. co proponujecie.?

Witam , tak jak w temacie chciałbym się poradzić osób , które próbowały bądź cały czas korzystają z prowadzenia online o strony typu ( fabryka siły, buduj masę itp), która mogli by polecić.

potrzebuje coś na cykl bezkreatynowy, bo mam teraz przerwę. doczytałem że w przerwie od kreatyny dobre jest "WF + PW". super, tylko co to znaczy? ;]

mam 16 lat ważę 80 kilo i mam 1m74cm i kupilem karnet na siłownie czy może mi ktos napisac jak mam brać kreatyne i czy pomoże mi ??jest czerwiec a do sierpnia chce wyrobić ciało prosze o pomoc!!

Witam! Chciałbym prosić was o pomoc. Wszystkie potrzebne informacje umieściłem w ankiecie. Więc z góry dziękuję za waszą pomoc. Pozdrawiam ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81f1456abef5413bb1d9271a72c8d385.jpg