SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Szukasz aktywności na lato?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (np: twaróg z syropem klonowym), czy same (sok) i ile ich zjeść - gdzie upchać ten błonnik - do posiłków, w których jem mniej białka, czy w ogóle darować sobie martwieniem się o błonnik? W sumie to pasowałoby mi tak jak dzisiaj dodać trochę otrębów do śniadania, ale sama już nie wiem, skoro to jest posiłek po ćwiczeniach. Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 3367 Data: 6/24/2005 10:23:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój pierwszy plan :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za pomoc myślałem o ACT wcześniej ale z drugie strony to (może tylko mi się wydaje) tam jest że wszystkie grupy mięśniowe robisz w jeden dzień a treningi co 2 dni. Z drugiej strony filar 53 napisał mi gdzieś że mięśnie się regenerują prze 72 godziny i odpoczynek 2-3 dniowy jest dla nich konieczny. Może to co napisałem nie jest prawdą ale [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 807 Data: 7/7/2005 3:27:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Puchar Narodów Afryki

    Post
    Piłka Nożna

    Yeah !! Wspaniale...a to dlatego, ze jezeli Nigeria wygra 2 pierwsze mecze w grupie to Oba Martins po tych 2 meczach wraca na minimum jeden mecz do Mediolanu, by pomoc Adriano, bo sam chlopak z Cruzem nie daje rady !! Super jeszcze tylko jedno zwyciestwo Zmieniony przez - pio_87 w dniu 2006-01-23 18:17:06

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 10085 Data: 1/23/2006 6:12:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Raw Iron - The making of Pumping Iron

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    00:00:11:Edited by Mani3k™ 00:00:18:Teraz powrót. Odchylić się do tyłu. 00:00:22:Przechyl tą nogę. 00:00:25:O właśnie! 00:00:29:Dobra, teraz wysuńcie rekę. 00:00:33:Krok do przodu.../Unosicie ramię. 00:00:40:I do tyłu... 00:00:47:Do przodu... 00:00:54:To co chcecie to umiejętności pokazywania waszego ciała. 00:01:01:Podnieście ramię./W [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 15224 Data: 1/20/2008 9:51:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie z OLIMP.

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] Jest artykuł o bicepsach Piotra Głuchowskiego. Ale w tym treningu co mi ktoś ułożył to jest wykonuje. A trening też na mase? czy dalej na siłe ? Biniu i tka dziękuje za pomoc :) P.S posiadam jeszcze Vitamin Multiple Sport. Móglby ktoś pomoc mi to ogarnąć? Kiedy jakie suple prać i z treningiem gdyż tu nie raz wrzucałem siła mi szła ale każdy [...]

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 9707 Data: 5/27/2011 11:05:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak wejść na pierwszy cykl masowy po redukcji?

    Post
    Doping

    Nie zmień sobie na jakiś czas cardio np na rower kręć na mniejszym obciążeniu ale dłużej żeby tak bardzo nie obciążać kolan. Jak animal flex nie pomaga kup coś innego Flexit Drink jest w dobrej cenie teraz bierze sobie dawkę x2 przez miesiąc. I oczywiście technika najważniejsza sprawa to tutaj tkwi problem w 90% przypadków. Jeszcze jedno co możesz [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 2058 Data: 7/27/2015 2:12:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Bieg na 50 m i 1000 m oraz podciąganie - jak zostać strażakiem

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] Na egzaminie mam 1000m, drążek , oraz 10 razy 10 metrów. Moje osiągi to drążek 15 razy nachwytem, 1000m (dopiero od dwóch tygodni ćwiczę) czas średnio 3.50min. Mam prośbę o pomoc w dopasowaniu jakichś suplementów dzięki którym będę mógł poprawić osiągi zarówno w bieganiu jak i podciąganiu. Niestety z braku czasu ćwiczę tylko w domu, na drążku [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 13964 Data: 4/15/2009 5:13:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Sprawdź dietę i doradź trening 18lat proszę o pomoc.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryby lub mięsa o wygórowanej cenie? Nie można po prostu napisać co i jak tylko odsyłać, wiem że potrzebuję sporo białka i węglowodanów co patrze ciągle na to. Proszę o pomoc osób które by mi chciały pomóc i trochę zmienili tą dietę. Dla dodatku dodam że śniadanie kiedyś jadłem sobie o 11 jedną kanapkę i jakiś tam obiad i kolację. Takie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 886 Data: 3/14/2013 3:30:49 PM Liczba szacunów: 0
  • "Diet is Coming" Dzienniczek odchudzania!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Paciarka09 ---> Myślę i wygląda ciekawie przeanalizuje :) Dzięki za pomoc :) marian1970 ----> właśnie to jest problem bo jest tam wszystko czego potrzebuję i więcej :) Na obecną chwilę czytam artykuł geogru i jestem na 30 coś stronie z ponad 80+ więc informacji jest ale czasu potrzeba by to wszystko przeanalizować :) Ale jak mówisz będę [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 8204 Data: 4/8/2012 12:09:11 AM Liczba szacunów: 0
  • DT MissAvocadeux

    Post
    Ladies SFD

    Ja przy Twojej sylwetce nie rozumiem tak niskiej kaloryczności. Białko na marnym poziomie do tego. Zgadzam się z sugestią Tetiszerii, że nie potrzebna Ci redukcja na tak marnej misce. Masa dziewczyn ma tu piękne efekty przy redukcji na 1800-1900 kcal (nie wliczając warzyw) a Tobie nawet taka redukcja nie jest potrzebna a zmiana składu ciała. No, [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1481 Data: 6/10/2016 10:45:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Co trenować dalej ??

    Post
    Sztuki Walki

    [...] ciągu głosuję na uderzane - dostanie 2 strzały, to się uspokoi. Tylko pytanie, czy mordobicie to najlepsze rozwiązanie, moim zdaniem to nie jest wstyd poprosić kogoś o pomoc, np. odbycie 'poważnej rozmowy' z tą osobą (mam nadzieję, że to nikt z rodziny co by skomplikowało trochę problem). Natomiast trening tak czy inaczej nie zaszkodzi, [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 5864 Data: 6/11/2011 8:07:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Co trenować dalej ??

    Post
    Sztuki Walki

    [...] tej sprawy 'własnoręcznie'? Widzisz chyba, że to nie jesteś na chwilę obecną w stanie, a ta babka czuje się coraz silniejsza bo jest bezkarna. To nie jest wstyd poprosić o pomoc. Nadrobić braków w SW nie dasz rady z dnia na dzień a teraz jeszcze ta kontuzja. 3.Ewentualnie mógłby być jakiś sprzęt ale tym też się trzeba umieć posługiwać więc [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 5864 Data: 6/30/2011 12:09:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Porady w dziale Kuchnia Sfd - czyli pojedyncze pytania na temat gotowania.

    Post
    Kuchnia SFD

    Witam! Mam parę pytań, jeżeli ktoś będzie w stanie mi pomóc to bardzo bym prosił. 1. Jeżeli biorę coś w kapsułkach, to jaka będzie tego waga? Niestety moja mierzy co 25, więc nie jestem w stanie sam tego stwierdzić. Dokładnie chodzi mi o kapsułki tranu. I ile kapsułek tranu powinno się(można) brać na 1 raz? 2. Pytanie co do oliwi z oliwek. Czy wy [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2010 11:51:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Porady w dziale Kuchnia Sfd - czyli pojedyncze pytania na temat gotowania.

    Post
    Kuchnia SFD

    Dobra dzięki wam za pomoc, SOGA juz dac nie moge niestety, mam pytanie wczesniejsze jak przechowywać łuskane orzechy włoskie? w worku płóciennym, w suchym miejscu.

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2012 1:44:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Porady w dziale Kuchnia Sfd - czyli pojedyncze pytania na temat gotowania.

    Post
    Kuchnia SFD

    Dzięki Wam za pomoc :-) A odpowie mi ktoś co z tym chlebem? Zmieniony przez - Fat-Hulk w dniu 2013-01-30 10:30:57

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2013 5:50:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Porady w dziale Kuchnia Sfd - czyli pojedyncze pytania na temat gotowania.

    Post
    Kuchnia SFD

    Ok. To bd parzył 3 minutki :-) dzięki wielkie za pomoc. Zaspokoiłeś całą moją zagadkę przy niedzielnym pichceniu. Jestem naprawdę wdzięczny. Życzę ładnej beztłuszczowej masy!!! Nara };-) 8-)

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2013 10:08:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Porady w dziale Kuchnia Sfd - czyli pojedyncze pytania na temat gotowania.

    Post
    Kuchnia SFD

    Kiedyś widziałem przepis na Spagetti z kurczakiem w sosie z jogurtu naturalnego i brokułów. Było pyszne ale nie pamiętam dokładnie jak się robi. Może ktoś pomóc? Wydaje mi się, że makaron i pierś robiłem osobno normalnie. A sos robiłem z rozgniecionych ugotowanych brokułów zmieszanym z jogurtem.

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2013 12:09:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Porady w dziale Kuchnia Sfd - czyli pojedyncze pytania na temat gotowania.

    Post
    Kuchnia SFD

    Witam ponownie ;) Ma ktoś może przepis na taką bułkę do domowego kebaba? Z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2013 10:22:44 PM Liczba szacunów: 0
  • fotka do oceny, 15 miechow, krytyka mile widziana

    Post
    Galeria Zdjęć

    LUDZIE MOWICIE ZE KIEPSKO, KISZA TRAGEDIA. GDYBYSCIE WIZIELI MNIE 15 MIECHOW WCZESNIEJ !!! SZCZUPAK CHUDY MOZE Z 50 KG WAZYLEM W LAPIE Z 27CM.. A WY ZAMIAST POWIEDZIEC CO MI POLECIA CO I JAK , CO POWININEM ZROBIC, TO TYLKO PISZECIE ZEBYM DAL SE SPOKJ ;/;/:(:( TAKIE RZECZY SĄ PRZYKRE.. JEZELI WAS PROSZE O POMOC, TO ZNACZY ZE WAS PROSZE O POMOC A [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 15217 Data: 12/27/2005 3:11:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Siła, Sprawność, Wytrzymałość - DT novyneo

    Post
    Po 35 roku życia

    100x Squat 50x Sit-up ... tyle wczoraj zrobiłem, czyli tyle ile obecnie mogę. Niewiele ale zawsze coś :-) Miałem nic nie pisać, bo w sumie to nie ma o czym, ale jak nie będę pisał to nikt nie będzie czytał, więc postanowiłem coś czasem skrobnąć. Na początek sprawa ręki. Zamiast do lekarza poszedłem do rehabilitanta, bo się okazja trafiła żeby [...]

    Odpowiedzi: 506 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/1/2016 4:57:15 AM Liczba szacunów: 0