SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc Dieta 86kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tygodniu 87kg/184cm I dodania ile by taka dieta miesięcznie wyniosła ( zł ) Z góry dziękuję i pozdrawiam :) Prosiłbym o bardziej proste posiłki typu płatki owsiane, jajka, sery itp o ile oczywiscie jest to możliwe :) Pierwszy posiłek zaczynam o godzinie 9 rano !!! Dziękuje z góry za pomoc :) Zmieniony przez - ryszek102 w dniu 2013-11-13 23:30:40

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 351 Data: 11/13/2013 11:30:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy suplach

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam pytanko czy moge dożucic białko do diety na redukcje ,aby uzupełnic po treningu Chce kupic także: *jakies BCAA prawdopodobnie Activlaba *Universal Animal Cuts *napuj izotoniczny HOT w czasie treningu Proszę o pomoc ponieważ w dziale odżywianie zaproponowali mi bezpośrednio po treningu zażywac odżywkę białkowa

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1559 Data: 5/31/2011 5:43:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ustaleniu treningu w oparciu o sztangietki i atlas

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, szukałem na ten temat sporo na forum, ale sam troche się boje zrobic sobie plan treningowy, żeby nie zrobić sobie kszywdy a pozatym chciałbym widziec jakies postepy. Mam 17 lat 182 cm wzrostu i waże 60 kg. Posiadam atlas załaczony na obrazku, sztangietki jedna ok. 7 kg i ławeczke do brzuszków ;). Dzieki za trafne rady No i chciałbym złapać [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 683 Data: 3/12/2008 9:37:06 PM Liczba szacunów: 0
  • sogi-pomoc w doborze odpowiedniego treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam problem ćwiczę już jakieś 4-5 miesięcy przytyłem 8 kilo ale nic nie widać żebym coś ćwiczył tylko łapa jakoś wygląda bo klata to porażka... jaki trening mi polecacie wcześniej ćwiczyłem fbw mc\przysiad drążek\wisoło płaska zołnierskie wiek 17 waga 86 wzrost 188 klata 97 bicpes 39 łydka 40 udo 61 przedramie 34 nie wiem czy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 834 Data: 1/17/2009 5:40:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wyborze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chiclabym prosic o podpowiedz jaki preparat najlepiej stosowac do ksztaltowania masy miesniowej. (chodzi mi o rzezbe bo mase jako taka mam)Slyszalem od jednego znajomego ze wartko kupic sobie np.bialko ostrowi a zas od drugiego ze warto HNB wiec juz sam nie wiem ,dlatego postanowilem sie zapytac osob ktore cos sie na tym znaja. Z gory [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 918 Data: 9/11/2009 8:15:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo prosze o pomoc! Dieta na redukcje duzej masy tluczsczowej

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Witam wszystkich, chciałbym aby mi ktoś poradzi jaka diete mam stosować, ponieważ chcę troche schudnąć :) Mam 20 lat, 180cm wzrostu i 125kg wagi :( Jestem w miare aktywny, gram w piłkę nożną oraz siatkówkę :) Bardzo bym prosił o diety na redukcje masy oraz jakieś ćwiczenia które by mi w trym pomogły. Aha jeszcze jedno, chciałem sie zapytać czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 573 Data: 5/8/2011 3:50:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko. pracuje na dachach i czasu zbytnio na jedzenie nie ma. Możecie mi podpowiedzieć co jeść w pracy i w dość szybkmi czasie (ok.5 min) i czy pić jakiegos gainerka? a po 2 jest to praca fizyczna i pare kg sie przeżuci wiec przy robieniu masy chyba powinno sie jesc troche wiecej ? Oczywiscie posiłki przed i po treningowe skladajace sie z [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 12/7/2011 8:36:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Masa Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i nie mam pojęcia jak to ułożyc cwiczę na siłowni ponad 2 miesiące ale nadal nie wiem jak ułożyc sobie plan .Szukam idealnego treningu na masę waga 85 kg 182cm wzrostu (nie wiem czy to potrzebne ale wole napisac ) Trening pasował by mi najbardziej 4 dniowy .Bardzo był bym wdzięczny za każdą pomoc gdyż chciałbym zacząc cwiczyc porządnie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 499 Data: 11/21/2014 2:25:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o POMOC (kręgosłup)

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. W skrócie: Od 3 lat mam problem z kręgosłupem. Szeroka protruzja discus z przewagą lewostronną i lekka lewostronna stenoza zachyłka bocznego. Lekkie zmiany zwyrodnieniowe odcinka L5/S1. Od półtora roku jestem wyłączony ze sportu jak i z normalnego życia. Pytanie: Czy to normalne, że bóle mam prawostronne? i czy to normalne, że po [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2/24/2016 9:17:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam zapisałem się na siłownię mój dotychczasowy staż to 0 Jestem ektomorfikiem Waga to 73 kg mam 186 cm wzrostu Na razie robię masę w późniejszym czasie zamierzam ją wyrzeźbić... Dostałem plan na "rzeźbę" Załączam go I tu pytanie czy na masówce z dodatnim bilansem kalorycznym mogę lecieć tym planem? [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 892 Data: 7/10/2013 8:18:58 PM Liczba szacunów: 0
  • co sie dzieje? prosze o pomoc

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] z kondycja, wystarczy ze przebiegne pol boiska na pelnych obrotach i sie dusze juz , nie moge zlapac powietrza. isnieje jaksi dobry trening i dieta na poprawe kondycji? czy musze rowniez calkiem zrezygnowac z imprez na ktore chodze glownei raz na tydzien oczywiscie alkoholowe imprezy.. bardzo prosilbym o pomoc mam 20 lat 176 cm wzrostu 73 kg wagi

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 957 Data: 8/23/2007 1:24:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc, dla początkującego TKD

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] się skołowałem, jedne każą poczekać z rozciąganiem itd a inne zalecają. Przepraszam, jeśli powielam temat ale jestem tu nowy. Chciałbym rozpocząć naukę z jak największym zaangażowaniem(dieta, bieganie, nauka w domu)Treningi rozpocznę dopiero po 10 października ponieważ rusza dopiero sekcja wtedy. Czekam na waszą pomoc. Pozdrawiam Piotr.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 782 Data: 9/27/2010 5:52:03 PM Liczba szacunów: 0
  • suplementacja do sztuk walki!prosze o pomoc!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Trenuje wing chun 4 razy w tygodniu po 1,5 godziny, jest bardzo duzo ruchu, duzo sprawnosciowki. Chcialbym choc troche przybrac na masie w tej chwili waze 70 kg przy 180 cm. Mozecie mi pomoc w dobraniu suplementow i odzywki? z gory ogromne dzieki!!

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2370 Data: 3/17/2006 1:00:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc ;)

    Temat
    Doping

    staż - ok 15 miesiecy rok przerwy i teraz 9 miesiecy Cel Cyklu masa/ siła ;) Dotychczasowego kontaktu z saa- meta susta ok 2 lat temu skonczył sie ten cykl Wiek/waga 24lata 67kg Co myslicie o takim cyklu jak dla takiego małego człowieka jak ja?:) 1-8 prop 100 mg ed2 1-8 npp 100 mg ed2 4-8 wino 40 mg na dzień

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1461 Data: 2/14/2015 9:55:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Zawody Debiuty 2013 Prosze o pomoc !

    Temat
    ActivLab

    Witam Serdecznie! :) przepraszam jeśli złe trafiłem :D Przygotowuje się do Zawadów i proszę o pomoc chodzi o treningi tydzień przed zawodami jak mam jeść jak mam ćwiczyć ?? startuje do wagi 75 kg mam 17 lat. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ba8aa41b3874008900772de919dd88b.jpg

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2019 Data: 3/7/2013 9:17:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Odblok + pomoc z hcg

    Temat
    Doping

    Witam lece wlasnie prop 1-8 wino 3-9 i zostalo mi jeszcze okolo tydzien propa. Do dyzpozycji mam 20 tabsow clomifene i 5000 jednostek polskiego hcg. Jak przeprowadzic ten odblok dodam tylko ze interesuje mnie hcg w dawkach 2x 2500 bo nie mam jak tego trzymac w lodowce. Teraz jeszcze tylko jedno pytanie jak ogarnac to hcg bo rozumiem ze trzeba [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 684 Data: 5/27/2014 12:00:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu ilosci białka wegli i tłuszczów przed ulożeniem diety prosze?

    Temat
    Ladies SFD

    Witam Lat 25, Wzrost 165cm , waga 77kg Witam obliczyłam sobie zapotrzebowanie kaloryczne 24x waga x 0.9 i współczynik aktywnosci 1.2 wyszło mi 1995kcal Odejmuje 300 zeby była redukcja i zapotrzebiwanie wychodzi mniejwiecej 1700kcal ale jak teraz podzielic białka tłuszcze B 1.5 na kg/masy ciała? tłuszczów 0.8 na kg/masy ciała i reszta wegli? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 704 Data: 5/27/2015 7:34:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc !!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam trenuje zawodowo pływanie !! Mam 15 lat 185 cm wzrostu i 76 kg wagi !! w tygodniu jestem w wodzie 20 godz !! 5 dni w tygodniu chodze na siłownie !! Brałem juz kreatyne, HMB i na noc ZMA !! Ile trwa cały cykl jesli np zawody b.wazne mam 27 stycznia kiedy zaczac brac ?! ?! co brac ?! to samo czy cos dołozyc ?! i o co chodzi w diecie ?! no i po [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 784 Data: 12/8/2005 9:30:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Rzezba na PH CEL M-drol-Pomoc

    Temat
    Doping

    Niebawem ruszam na bombe z PH na rzezbe zalezy mi na dobrej definicji i zrobić na +siłe. Byłby to mój pierwszy raz z PH dlatego myslę ze M-drol będzie lepiej się nadawał niż H-drol, a może jest jeszcze jakieś PH lepsze na początek może nie metylowe?? Drugie pytanie zadam w trakcie rozmowy ;) żeby nie wszystko naraz.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1613 Data: 1/6/2011 10:01:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Rozstępy - Potrzebna Pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Jakiś czas temu znalazlem na tym forum post z jakas masc na rozstepy. Podobno bardzo dobrze działająca ale niestety zapomnialem jak sie nazywa i nie umiem odnalezc tego posta. Czy ktos moze mi powiedziec(doradzic) Jaka masc najlepiej pomaga na rozstępy aby się nie rozrastały i nie powstawaly nowe. Musze sie w taki bajer zaopatrzec bo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 972 Data: 5/28/2006 9:39:13 PM Liczba szacunów: 0