SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] czy ta opcja jest dobrze dopasowana ??? JAkie bede mial rezuktaty ?? NAjwiekszy dylemat sprawia mi to ze jestem troszke przy ciele ( mam 186cm wzrostu i waze 102 kg) Czy najpierw musialbym schudnac zeby zaczac brac ?? CHce miec poprostu super wyzezbione miesnie i to wszystko !! Prosze o pomoc , z gory dziekuje i pozdrawiam !!!!!!!!!!!!!!!!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 12/7/2004 11:43:00 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema mam 12 lat i ćwicze judo 3 razy w tygodniu lecz ostatnio się troche zapuściłem (kontuzja) i chciałbym wrócić do poprzedniej sylwetki i mam taki plan dziennie 100 brzuchów i 30 pompek a sobota i niedziela bieg tak 2 kilosy. I jeszcze pytanie czy taki tok treningowy może mi zaszkodzić bo słyszałem że w tym wieku nie można ćwiczyć na mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 766 Data: 9/21/2009 9:22:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na stormie - pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, staż 4 lata z czestymi przerwami,wzrost 182, 76 kg, 36 biceps, klatka 102, poprzednie suple : kilka razy mono, jablczan, gainery. Mam dylemat w doborze suplementow do storma. Czy nitrobolon 2 + 1/2 NOX PUMPa przed treningiema byłoby dobrym mixem ? Jestem sceptycznie nastawiony do nitrobolonu 2 poniewaz kiedys zwykly nitrbolon bardzo mnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 8/28/2011 1:31:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana planu - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Od lutego do czerwca chodziłem na pakernie i miałem swój plan na masówke, tydzien temu zakupiłem siłke do domu z firmy marbo : http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-17-s-lawka-ms-l002-stojaki-3w1-ms-s004-modlitewnik-ms-a001-zestaw-4-gryfow-obciazenie-94kg.html . Nie wiem jak ułożyc sobie dobry plan na ten sprzet co posiadam. Nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 642 Data: 5/20/2014 2:43:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, trenuje od 6 miesięcy splitem i chce zmienić na FBW. 3x w tygodniu TRENING A Przysiady 5x5 Martwy na prostych nogach 3x10 WL 5x5 Podciąganie szerokim chwytem 3x5-8 Ohp 5x5 sztanga bic 3x8 francuz 3x8 deska 3x TRENING B Wykroki z hantlami 3x8 Wyciskanie na skosie hantelkami 3x10 wiosłowanie 3x8 OHP 5x5 Podciąganie podchwytem 3x5-8 bic [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 351 Data: 5/19/2016 7:02:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Glutamina?!Glutarol!?POTRZEBNA POMOC...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Od pewnego czasu nastąpił u mnie spadek formy nie wyrabiałem na ostatnich seriach :( cieżarami którymi ćwiczyłem dotychczas więc pomyślałem że to przemęczenie i zrobiłem 14 dni odpoczynku, ale to chyba nie to :( i pomyślałem że moze by Glutamina coś pomogła ale nie wiem co wybrac peptyd czy czystą ?? glutarol jest tańszy ale nie wiem czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1585 Data: 12/1/2003 7:00:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w wyborze sprzętu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam do Was pytanie a mianowicie chodzi mi o sprzęt. Obecnie jestem na redukcji i dotychczas po treningu biegalem odrazu jakies 20-30 minut. Dodam odrazu ze od godziny 8 do 12 jeżdze rowerem rozwoze przesylki i moje pytanie brzmi czy warto kupic orbiterek i zamiasto po silowni biegac to na orbiterku pocwiczyc? bo ostatnio zaczelem czuc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 910 Data: 6/30/2015 7:06:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc-kreatyna

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam,wraz z kolega zastanawiamy sie nad zakupem kreatyny.Wiedzy w tym temacie nie mamy zadnej,na silownii cwiczymy okolo pol roku,chcielibysmy zwiekszyc sile i mase miesniowa,prosze o jakies rady,podstawowa wiedze tez mozecie podrzucic zeby troche odnalezc sie w tym temacie.Chcielibysmy dowiedziec sie czy jest sens kupywania kreatyny(jak tak to [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2089 Data: 7/17/2015 7:48:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w wyborze supli

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc, mam 16 lat cwicze od stycznia, ale ostatnie 5 miesiecy to byly treningi na sile, wiec masy malo co poszlo. Teraz jestem na regenerecji 10 dniowej i od 3 stycznia ruszam. Bede trenowal 3-4 x w tygodniu splitem , kazda partia 1 w tygodniu.Postanowilem ze zakupie tez jakies odzywki, koszt do 120 zl najdrozej ale jakby sie w 100 zmiescilo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 562 Data: 12/29/2010 7:14:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC W TRENINGU

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem zupełnie zielony jeśli chodzi o ćwiczenia, a wydaje mi się, że mam kłopot z moich ciałem. Otóż mam wzrost 184, waga ok 73-75 kg, ale wydaje się jakbym ważył o wiele więcej. Co proponujecie robić żeby wyrzeźbić trochę ciało Czy warto trochę nabrać na masie, bo mam kolegę, który jest niższy ode mnie o ponad 8cm, a waży 80 kg, natomiast [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 752 Data: 7/25/2011 11:09:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w dobraniu suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, pisze ponieważ potrzebuję pomocy w doborze suplementów, chodzi mi o to aby efekt nie był chwilowy jak po kreatynie ale się tez utrzymywał i moc nie spadała. Jak na razie skończyłem cm3 90k. do tego bcaa xtra i hmb z activlabu, po tyg przerwy z cm3 dzisiaj wziołem pierwszą porcje ok 8g SAW'a i efekt niezły tylko że mój organizm się szybko [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 599 Data: 7/16/2012 9:36:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy diecie na mase

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć! Mam 17 lat, zacząłem chodzić na siłownie. Teraz przyszła pora na ułożenie odpowiedniej diety. Wyliczyłem, że potrzebuje ok. 2700kcal i dodałem jeszcze 500kcal i wyszło mi 3200kcal. Z tego białko 240g, węgle 370g i tłuszczy 75g. Napisałem co mam w planach jeść, jeśli możecie to gdzie zrobiłem błąd i co mógłbym zmienić. Jestem ektomorfikiem i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 649 Data: 6/26/2013 9:15:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć wszystkim! Chciałbym otrzymać z waszej strony pomoc. Tak więc chcę od nowego tygodnia wejść na nowy trening. Zaczynam dietę "IF" również od poniedziałku więc postanowiłem ćwiczyć każdą partie mięśni raz w tygodniu co dzień jedną partie. Czy to dobre rozwiązanie? Chciałbym poprawić górną część klatki piersiowej jak i przednią część barków, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 564 Data: 7/7/2013 12:06:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam chciałbym się dowiedzić na kilka pyt 1.Jaki test dać na cykl i ile tyg 2.co ile bić bo myślałem co 5 dzień i jaka dawka była by do tego myśle dać na start 300mg ed5 3.jestem teraz na cyklu na kreatynie i jeżeli zdecydowałbym się na test w listopadzie odstawić kreatyne i dać ją po cyklu ? 4.Odblok stosować czy nie jeżeli tak to co na odblok i [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1913 Data: 10/24/2013 8:47:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Kontuzje objawia sie tak, że spinają mi sie miesnie w krzyżu wtedy kiedy musze trzymac stabilną pozycję np. przysiady, podciaganie sztangi do brody lub poza siłownią np. wlewanie paliwa do zbiorniku w lekkim pochyleniu. Podkreślam iż jesli plecy są w ruchu ból nie występuje. Jedynie gdy musze trzymac sztywną pozycję. Bardzo prosze o pomoc !

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2/16/2014 6:30:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc Dla mojego Kumpla ???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka mam dowas takie pytanie otóż zglosil sie domnie moj kumpel z prośba czy niewiem co ma zrobic zeby przybrac na masie i te pytanie skieruje dowas ?? on ma 17lat 167cm zwrostu 55kg Wagi Wiem ze potrzebuje Diety ale to on juz ma zaczynamy cwiczyc na Siłce i Jakie byscie proponowali Białko dla niego w jakich ilosciach (dawkowanie) ?? [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1486 Data: 2/15/2010 4:42:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prop mala pomoc...

    Temat
    Doping

    [...] przyjmujac w dawkach 75mg e2d. Teraz moje pytanie czy obejdzie sie bez odbloku hcg? Wystarczy clomid, tamoxifen i ATD? to mam pod reka.. Z Hcg bedzie ciezko. Dzieki za pomoc i odpowiedz. Jeszcze chcialem zapytac jak z odblokiem ile dni po ostatnim szocie? i jak laczyc te trzy srodki(clomid,tamoxifen i atd)? Oraz jakie dawki? Dzieki raz [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 7/13/2012 3:11:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna POMOC !

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam jestem nowym użytkownikiem tego forum i zwracam się z prośbą do "starszych" użytkowników o pomoc.A więc całkiem nie dawno bo jakieś dwa miesiące temu zacząłem swoją "przygodę" z MMA,co prawda schudłem już pare kg,bo treningi są wyczerpujące ale chciałbym dorzucić do tego odpowiednią dietę żeby móc także wyrzeźbić swoje ciało,bo nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 521 Data: 10/7/2012 10:35:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc dla nowego

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich Ostatnio rozpocząłem cykl 100ml deka (2 razy w tyg) 100ml propionat (3 razy w tygodniu) Strasznie gorączkuję i mam spuchnięty poślady od zastrzyków Chce zmniejszyć dawkę teścia o połowę moje pytania są takie 1 czy po otwarciu ampułki i użyciu połowy soku mogę ją za 2 dni dokończyć ? 2 jaki zrobić potem odblok ? 3 piję wapno [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 766 Data: 10/15/2013 11:47:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do znawców! Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam.Chce zrobic sobie taki mały zestawik na mase. 1.Matrix 2.25 lub jakis giner np MCT albo MASS XXL 2.kreatyna Vitalmaxa 500g 3 Tauryna olimpa 100 tabsów Mam diete dobry trening który daje mi efekty.(wiem ze nie mam uzupełnionego profilu ale sie spieszyłem)bic 40 klata112 pas92 waga 89 Jestem troche otyły wiec niewiem czy brac białko czy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 12/15/2004 2:50:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)