[...] maly problem .. Mam zbudowaną mase , ale nie widac miesnia i mnie to bardzo wkurza czy mozna zrobic jakos zeby ten miesien byl widoczny ?? .. Nie mam zbytnio funduszy na diety ale proboje stosowac sie do zalecanych ilosci btw. Chce do lata jakos uwidocznic ten miesien ale nie wiem czy mi sie uda . Jesli jest ktos w stanie pomoc z gory dziekuje.
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1476 Data: 2012-02-25 18:35:59 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli tak. Mam 16 lat, 171 cm i 66kg.Ćwiczyłem 4 miesiące na sucho i efektów brak.Postanowiłem zmienić wszystko i kupiłem kreatynę . Prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety z takich tańszych rzeczy, z tego co mam zawsze i co jeszcze powinienem dokupić . To zawsze mam : - jajka - ryż - kaszę gryczaną - ziemniaki - mleko - makaron - herbatniki - klopsy [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2013-03-11 01:11:17 Liczba szacunów: 0
Witam chce przebiec 300km celem jest jasna góra bieg chce podzielić na 5dni proszę was o pomoc jak się dobrze przygotować do takiego treningu za sobą mam staż na siłowni 2 lata treningu lecz od 2 lat nie cwicze jedynie sporadycznie biegam dość długo z przerwami posiadam ogromną motywacje.Wczesniej biegałem z plecakiem 10kg 20km to było rok temu 3 [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2013-04-05 23:14:43 Liczba szacunów: 0
[...] 100 ed2. Poczułem zmęczenie i postanowiłem się rzebadac. Oto wyniki, czy zbijać prolaktyne i estriadiol? Czy na razie zostawić? Próby wątrobowe podniesione ale lekarz mi powiedział, że po przebytej coronie to częsty obiaw. Dziękuję za pomoc. /SFD/2021/4/29/3207d9c699844915879652f1a3e43072.jpg /SFD/2021/4/29/a3ceeacef24c4111ba8523115d232e07.jpg
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 491 Data: 2021-04-29 10:45:04 Liczba szacunów: 0
[...] bez jakiegos planu tylko poprostu 2 razy w tyg. klata, raz nogi raz najszersze grzbietu itd. Mam 183 wzrostu i waże 75,5 kg. Czy ktoś pomógłby mi rozpisać trening na mase? Ćwicze 4 razy w tyg. (wt, czw, pt, sob). Za pomoc sog. Z góry dzięki. A i czy to dobry pomysł żeby np. przez pół roku robic trening na mase a potem przerzucic sie na rzeźbe?
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 2005-10-29 15:15:23 Liczba szacunów: 0
Mam 19 lat, nie jestem gruba ( mam 168 cm wzrostu i waze 54 kg ). Wszystko bylo by wsaniale zeby nie ten odstajacy brzuch . Robie codziennie po 100 brzuszkow przez pare miesiecy i nadal nie widzie poprawy. Kupilam nawet sobie krem odchudzajacy brzuch i nic nie zadzialalo. MOże jakies skuteczniejsze cwiczenia albo dieta. Prosze o pomoc.
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1930 Data: 2008-01-21 22:33:20 Liczba szacunów: 0
[...] chcialbym zrobic jeden cykl na mecie bułgarskiej po 15mg dziennie chcialbym sie dowiedziec co brac jako oslone na rzoladek i watrobe i czy to jest konieczne bo niektorzy mowia ze po 100 kpsach nie trzeba i czy trzeba brac jakis odblok a jak tak to jaki?? i jeszcze jedno pytanie czy po jednym cylku beda jakies skutki uboczne?? prosze o pomoc
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1685 Data: 2010-01-31 15:05:38 Liczba szacunów: 0
[...] już jako taką mam, gorzej z utrzymaniem sił na boisku. Dodam, że robię pon-śro-piat masę. Mam dietę również masową. Da się pogodzić to ze sobą. Jak najbardziej ograniczyć straty? Jakie robić ćwiczenia? Widziałem kilka treningów necie, ale prosiłbym o coś dostosowanego głównie do wytrzymałości. Nie mam o tym w ogóle pojęcia. Błagam o pomoc !!
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2010-06-24 20:05:31 Liczba szacunów: 0
[...] prawie biegu) z kilkukilowym obciazeniem, w wiekszosci po schodach. CZy ktos moze mi doradzic co powinienem zjesc przed a co po takim wysillku i w jakiej ilosci zeby nie stracic kilku kg ktore wypracowalem na silowni w ostatnich paru miesiacach. Jestem osoba szczupla wiec tym bardziej szkoda mi nowej "masy". Z gory dziekuje za pomoc. pzdr mikey
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2011-06-20 20:50:16 Liczba szacunów: 0
[...] w 67 dni ? Posiadam L-karnitynę , i man scorcha , trenuję na siłowni , i ograniczam jedzenie . no właśnie , stąd moje pytanie : Jakich produktów unikać? Jak trenować? Czy warto liczyć kalorie? Dodam że mam 19 lat i ważę około 125 Kg ( mam 188 cm wzrostu ) Proszę was o pomoc , w razie czego zarejestruje się na waszym forum Pozdrawiam serdecznie
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 505 Data: 2012-04-18 14:49:25 Liczba szacunów: 0
[...] stać się nieco większym :) Mam teraz 37 cm w obwodzie bicepsa. Suplementy które wcześniej brałem to Nitrobolon 2,PEAK PLUTONIUM,BCAA G-FORCE,HMB REVOLUTION. Mam do wydania ok 300 zł. Myślałem nad zakupem TREC Mass XXL ,jakimś monohydratem,i nie wiem co jeszcze dokupić do tego. Proszę o pomoc. Pozdrawiam Konrad
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2012-05-10 18:19:10 Liczba szacunów: 0
[...] ok 20kg, drążek do podciągania. Może nawet w tym temacie: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu treningu dla mnie, na masę, w tych domowych warunkach. Proszę, abyście napisali jaką rozgrzewkę, trening i rozciąganie mam stosować w ciągu tygodnia, aby [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 370 Data: 2013-05-26 13:42:10 Liczba szacunów: 0
[...] z prośbą o udzielenie mi rady :-). Na czym powinienem się skupić w wielokrotnym wyciskaniu? Jakieś wskazówki dla początkującego? W sobotę w mojej mieścinie są zawody i postanowiłem wystartować dla zabawy, a nigdy w czymś takim nie brałem udziału, więc liczę na jakąś pomoc :-). (Jeśli założyłem temat w złym dziale, to proszę o przeniesienie. )
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2015-03-05 16:09:28 Liczba szacunów: 0
[...] 4 szt.). Od dwóch tygodni stosuję plan Armstronga, niestety nie potrafię odmówić sobie treningu biegowego (4 razy w tygodniu po 1h 30 min do 2 h jakieś 4 godziny przed ćwiczeniami na drążku). Czy bieganie bardzo spowolni progres w podciąganiu? Czy jest jakaś możliwość żeby obydwa treningi ze sobą pogodzić? Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2016-03-27 15:48:59 Liczba szacunów: 0
Mam problem ze zmasowaniem bica.Cwicze pare miesiecy i wydaje mi sie ze jednak odstaje od reszty parti. Pilnuje diety i zazywam kreatyne.Mam 15 lat. Chciałbym zebyscie mi pomogi.Jakie cwiczenia mogly by byc dobre i co moglo by mi pomoc?
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2829 Data: 2008-03-08 17:58:39 Liczba szacunów: 0
Witam kupilem juz kiedys ruska mete bralem ja i kopala zostalo mi jeszcze 45 tabletek chcialem zrobic z nich cykl ale niewiem czy brac meta jest przeterminowana o jakies 4 miesiace Za pomoc sog. A i niemam skad zalatwic nowej :/ Zmieniony przez - UszatekMis w dniu 2009-09-15 16:06:54
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2219 Data: 2009-09-15 16:05:35 Liczba szacunów: 0
[...] miare uplywu czasu bul slabie, ja jem sniadanie, po jakims czasie mija, jednak kiedy przez dluzszy okres nie jem bol powraca. Kiedy zjem jest lepiej. Wraz z uplywem dnia bole sa czestsze, a wieczorem kiedy sie poloze znowu zaczyna mnie bolec. Czy ktos z was mial kiedys podobny problem? czy ktos moze wie jak mi pomoc? z gory dziekuje za porady ;)
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2012-01-23 22:42:40 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Niestety aktualnie mam też zastój wagowy/centymetrowy. Płeć: kobieta Waga: 64kg Wzrost: 171cm Wiek: 15lat Aktywność fizyczna: Duża BMR/PPM: 1513kcal CPM: 2437kcal Problem w tym, że NIE WIEM JAK UŁOZYĆ TAKIE MENU Proszę o pomoc:) Zmieniony przez - blondollar w dniu 2014-04-09 17:03:21 Zmieniony przez - blondollar w dniu 2014-04-09 17:03:56
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 559 Data: 2014-04-09 17:00:35 Liczba szacunów: 0
Witam mam pytanie jezeli mam obciazenie z srednica 30 mm to lepiej wziasc ten gryf http://www.marbo-sport.pl/product-pol-13431-Gryf-prosty-srubowy-30-mm-180-cm-wzmocniony-MW-G180-EX-SR-Marbo-Sport.html czy moze ten http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15937-Gryf-prosty-srubowy-28-mm-180-cm-MW-G180s-Marbo-Sport.html Z góry dzieki za pomoc
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1834 Data: 2014-08-13 10:09:19 Liczba szacunów: 0
Witam. Zastanawiam się nad wzmocnieniem swojej kondycji podczas meczu, np. poprzez spożycie lub wypicie czegoś. Jakie witaminy powinienem sobie dostarczać? Jak dużo może pomóc zjedzenie gorzkiej czekolady lub banana? Czytałem również o wdychaniu amoniaku na MŚ, czy takie coś też by pomogło? Może wypicie jakiegoś napoju ,np. oshee? Nie pije [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2018-08-26 22:44:02 Liczba szacunów: 0