SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Definicja

    Post
    FITMAX

    zamiast aerobów najefektywniejszy byłby HIIT. CO do diety to: - zwiększenie podaży białka - obcięcie węgli - obcięcie kaloryczności - jeżeli jeszcze nie uawzasz(a zapewne uwazasz)na tłuszcze to pora zacząć. Zwracać uwage na to w jakich ilościach i jakie tłuszcze spożywasz - zwiększenie podaży wapnia, chromu - trening silowy obowiązkowo(ale on juz [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 8705 Data: 5/16/2009 4:49:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Definicja

    Post
    FITMAX

    [...] kaszy, oleju MCT, oleju lnianym i warzywach) 4. i jak najbardziej jestem w stanie nosic ze soba jedzenie do tej pory tez tak robilam z gory dziekuje za wszelka pomoc Jeszcze mam pytanie orientacyjnie kiedy moge sie spodziewac jakies rozpiski bo nie wiem jak rozplanowac sobie kolejny tydzien zdjecia juz dzisiaj wyslalam Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 8705 Data: 6/8/2009 9:02:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Definicja

    Post
    FITMAX

    eeeeeeeeeeeeee, sorry, ale widzisz ją unoszącą 220kg na karku? Pozdro profesjonalisto. Ja również wiem co piszę i nie mam zamiaru się sprzeczać, wiadomo nie od dziś, że ćwiczenia na wolnych ciężarach wymagają większego "zaangażowania" mięśni i są alternatywoą (czy dobrą dla kobiet nie jestem zbyt pewny) dla maszyn drogi kolego I chodzi [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 8705 Data: 6/25/2009 10:32:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Definicja

    Post
    FITMAX

    Hej Princ Możesz liczyć na moja pomoc. Przyglądnę się rozpisce,jaka Ci kiedys zrobiłam . Będę miała do Ciebie na pewno kilka pytań. W razie czego pogadamy tez na skype. Pozdr.

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 8705 Data: 11/17/2010 12:43:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Definicja

    Post
    FITMAX

    Dziękuję Dorotko za pomoc jeśli chodzi o rozmowe to możemy na skypie i na telefonie ja pewnie też częściej będę na gg mam zamiar szybko wrócić do ćwiczeć bardzo mi tego przez te 1,5 roku czekam na wiadomości pozdrowionka

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 8705 Data: 11/17/2010 12:48:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do mawashi

    Post
    Trening w domu

    Jeśli ma który możesz wykonać, to 2 powt, to nie widzę większego sensu. Dodawać to możesz na kalkulatorze Jak nie możesz zrobić np. 3 powtórzeń tylko 2, to co Ci da teoretyczne dołożenie 1 powt? Staniesz się silniejszy? Postaraj się dojść do 20 powt, łatwiejszą metodą i przejdź do trudniejszej wersji, walcząc z ilością powt 6-8 już można coś [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3074 Data: 8/14/2008 3:36:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do mawashi

    Post
    Trening w domu

    [...] 2 razy w tygodniu rybę,.Po każdym treningu jem ryż.Tyle narazie mogę zrobić. 3.W sprawie mojej postawy,mam strasznie wysunięte ramiona do przodu,czyli strasznie się garbie.Czy wykonując te cwiczenia,które wykonuje,poprawią moją sylwetke czy muszę wykonywać jakieś inne.Dodam zdjęcie do oceny. z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3074 Data: 9/8/2008 12:31:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do mawashi

    Post
    Trening w domu

    Pajarito czy możesz mi pomóc obliczyć,bo oglądałem te wzory do obliczania i normalnie nie trybie co tam dodać,a co pomnożyć. Podam ci moje dane,bo chyba jest to potrzebne. Wzrost 165cm Waga 68.5kg Wiek 33lata pozdrawiam

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3074 Data: 9/8/2008 4:26:13 PM Liczba szacunów: 0
  • grube kolana

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Uważam, że bardzo mógłby Ci pomóc spinning. Mam ten sam problem. Obfite uda, szerokie biodra i bardzo szczupłe łydki, a do tego w talii 56 cm. Strasznie to wyglądało nieproporcjonalnie. Chodzę na spinning 3 razy w tygodniu po 1 godz. od miesiąca i już widzę efekty. Szczególnie jazda "na stojąco" z obciążeniem bardzo pomaga, już w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 11964 Data: 2/14/2009 7:46:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia domowe ? jak je rosporządzić

    Post
    Trening dla początkujących

    orginalny444 tutaj w dziale otrzymasz pomoc , ale wcześniej zapoznaj się z regulaminem w dziale bo tu tego nie zrobiłeś ;-) http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 954 Data: 3/31/2012 8:22:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Uda

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z tym zarciem to wlasnie jest u mnie najgorzej... a i ostatnio zaczelo mi sie odechciewa chodzenia na silownie, ale mam nadzieje ze bedzie lepiej. Pierwsze co musze zrobic to ograniczyc jedzonko... Dzieki serdecznie wszystkim za pomoc!!!

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 16283 Data: 1/12/2003 7:35:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Uda

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze kto do nas zawitał Prosta dziewczyna wita Przy okazji proszę o dalszą pomoc Po tych 4 dniach spadło mi już 5 kg. Czy to na pewno tłuszcz? ---------------------------------------------------------- "Przede wszystkim drogie Panie przestańcie żreć!!!" http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=60063 ==== modka działu [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 16283 Data: 1/17/2003 9:27:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Masa, masa / 16lat

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sumie nóg nie muszę (NIE KRZYCZEĆ, że sezonowiec, że tylko "biceps, klata") gdyż mam je rozbudowane dobrze, twarde, ok. 50 cm, wyrobione z grania w piłkę i roweru (chyba). bicepsy: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3332 Data: 9/11/2008 10:12:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa, masa / 16lat

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziękuję za całą pomoc :) złapałeś soga. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3332 Data: 9/14/2008 8:50:20 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW + jakie cwiczenia na brzuch???

    Post
    Trening dla początkujących

    czyli ten zestaw do bani. Spróbuje znalezc cos na forum dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6141 Data: 3/16/2011 4:27:45 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW + jakie cwiczenia na brzuch???

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztangą 3s Plecy: martwy ciąg 2s podciąganie na drążku 2s Klatka: skos 3s Barki: onoszenie sztangielek na boki/wyciskanie sz.siedząc 2s Triceps: wyciskanie hantla nad 2s biceps: uginanie ze sztangielkami młotkowo 2s Ok.a co z powtorzeniami w seriach, czy 6,9,12 bedzie dobrze dla kazdego cwiczenia Bardzo dziękuje za pomoc.Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6141 Data: 3/16/2011 4:53:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - coś jest nie tak?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] miejscu bym wszedł na 3000 kcal i poobserwował przez tydzień-dwa obwody i organizm. Myślę, że w Twoim przypadku nawet na 3000kcal organizm może już zacząć redukować Ok, tak tez zrobie. Dzieki za pomoc Swoja droga, t niezla ironia ze strony organizmu bedzie, jesli rzeczywiscie zacznie spalać tkankę tłuszczową po OBNIŻENIU deficytu kalorycznego :)

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2109 Data: 8/9/2019 1:21:56 AM Liczba szacunów: 0
  • PH tren solo

    Post
    Doping

    [...] 2017-02-12 13:43:56 ch**owy gen to slaba wymowka,taka sama jak ludzi otylych ze maja grube kosci i to przez to..ok nie kazdy bedzie mial 45 w lapie ale Twoje wyniki narazie sa slabe..jesli diete i trening masz dobre to pocwicz 2 lata przy porzadnej misce,treningui kreatynie plus ew przedtreningowki i wtedy tu wroc i dostaniesz pomoc z ph i saa

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2028 Data: 2/12/2017 1:48:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Co sądzicie o takim treningu ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    pon-klata+triceps wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/6/4/2 wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w góre 12/10/8/6/4/2 wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 12/10/8/6 wyciskanie francuskie sztangielki oburacz 4x8-10 czy w tym planie uwzględniłeś to ze wąskie wyciskanie bedzie tez na klatke ???? śr-plecy+biceps podciąganie na drążku [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 4093 Data: 7/9/2005 4:26:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Co sądzicie o takim treningu ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Teraz robie regeneracje Ale na siłke chodze i tak bo musze chodzić z kumplami którzy gdyby nie moja pomoc to codziennie by ćwiczyli klate po 3 godziny pewnie No i zawsze sobie coś tam porobie Ale to tylko tak lajtowo :P Ale od poniedziałku to już tak konkretnie będe jechał tym planem :P

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 4093 Data: 12/10/2005 10:42:01 AM Liczba szacunów: 0