SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta do oceny !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Postaraj się bardziej. Wiem że to Twoja pierwsza dieta i ciężko odpowiednio się za to wziąc. Napisz jednak ilości jakie będziesz spożywał. Niestety nie będziemy Ci mogli pomóc jeśli jej nie uzupełnisz. Jedyne co mi się nasuwa na myśl: - Uważaj na sól. (jaja na twardo - pewnie solone, chleb razowy-słony + twaróg, rzotkiewka-pewnie posolisz, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 725 Data: 11/29/2008 8:17:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    prosił bym o ocenę. Może jest to zrobione w trochę mało czytelny sposób ale mam nadzieje że będziecie wiedzieli o co chodzi. Z góry dziękuję za pomoc i życzę wszystkim Wesołych Świąt. : )

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 650 Data: 12/24/2012 4:37:00 PM Liczba szacunów: 0
  • jakie proporcje makro wybrać na redukcji

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Czy mógłbyś mi troszkę pomóc z ustaleniem makro na diecie IF? Przyjąłem, że: Białko - 2g/k.m.c = 154g Tłuszcze - 0.9g/k.m.c = 70g Węgle - reszta = 188g W tygodniu 4x trening siłowy (ok 1h) + 30 min cardio. Dodatkowo 3x w tyg tabata (ok 45min). Wazę 77kg przy wzroście 178. Czy taki podział jest dobry? Okno żywieniowe chcę zaczynać o 12 a kończyć o [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 14075 Data: 8/25/2015 2:16:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Polska Federacja Sztuk i Sportów Walk

    Post
    Sztuki Walki

    Pomysł według mnie jak najbardziej trafiony, postaram się pomóc na miarę możliwości.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4209 Data: 2/7/2010 2:38:53 PM Liczba szacunów: 0
  • T3 na masie

    Post
    Doping

    Ok, dzięki wielkie za pomoc, SOG leci :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1619 Data: 10/26/2014 10:03:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy od dawna lowcarb do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Omega 3 z tabletek Wrzucam jakieś witaminy czy szejki owocowe (mam blender w domu) Dużo warzyw ( śniadanie pomidor/ogórek, obiad tak jak pisałem zawsze jakaś fasolka brokuł cukinia ogórek) Około 2l wody z cytryną dziennie Dziękuje bardzo za wszelką pomoc, jestem bardzo zdeterminowany :) Zmieniony przez - borneozero w dniu 7/3/2018 7:16:35 PM

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5244 Data: 7/3/2018 7:10:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Po Siłowni, o siłowni...

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    witam szuka sprzetu do swojej siłki i chodzi mi o adresy stron z uzywanym sprzetem morze wiecie coś na ten temat czekam na pomoc nara

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 4393 Data: 8/2/2004 7:39:02 PM Liczba szacunów: 0
  • HST - Prosze o pomoc

    Post
    Trening w domu

    Wielkie Dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2438 Data: 3/20/2006 11:32:57 PM Liczba szacunów: 0
  • HST do oceny i poprawy

    Post
    Trening w domu

    [...] nich wspomni kolegom, to oni robią wielkie oczy. Chociaż w sumie może to kwestia nastroju, ale ostatnio wszyscy mi na nerwy samą obecnością działają. Dziękuję jeszcze raz za wszelkie porady, za jakiś czas umieszczę dietę do sprawdzenia, byłbym wdzięczny za pomoc w tamtym temacie - ale to za parę dni. Jeszcze raz dziękuję i pozdrawiam serdecznie.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 6/5/2008 2:01:01 PM Liczba szacunów: 0
  • HST do oceny i poprawy

    Post
    Trening w domu

    nie ulegaj naciskom :), ogrom ludzi co ćwiczą na tej samej siłowni co ja, rzucają się zawsze na ławkę i katują biceps niemiłosiernie, a nieliczni wykonują MC lub przysiady. Co prawda wynik mój w MC nie jest cudowny ni imponujący ale jak widzą jak podchodzę do sztangi na której jest 140kg to się dosyć dziwnie patrzą na leszcza co waży 70kg nie wie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 6/5/2008 2:32:17 PM Liczba szacunów: 0
  • jaka najlepsza dieta? szybko i skutecznie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    po tygodniu? no nie gadaj nawet:D czyli ten trening z linku jest dobry, czy zly? w sumie ma aeroby i na sile... a jakas konkretna diete polecasz? taka bez jakichs wynalazkow, typu baklazan, czy ges... dzieki za pomoc!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1607 Data: 11/9/2008 8:58:45 PM Liczba szacunów: 0
  • NOWOŚĆ SYSTEM PROTEIN 65

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Dzisiaj zmienie opisy na pelne, bo widze ze coraz wiecej osob ma problem ze znalezieniem tych produktow, dzieki za pomoc Danone =============================================== >>>Moderator działu BOK SFD, Zapraszamy na zakupy: http://sklep.sfd.pl =============================================== Michał G. "GÓRAL" Pomogłem, wejdż [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3011 Data: 12/21/2003 1:19:08 PM Liczba szacunów: 0
  • 1 cykl - deka + ? Ankieta

    Post
    Doping

    dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 576 Data: 10/23/2009 4:44:05 PM Liczba szacunów: 0
  • cykl na listopad

    Post
    Doping

    e-lite dzieki za pomoc.napisze jakie beda efekty

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2490 Data: 8/26/2008 4:02:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy ten trening się nadaje?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A byś mógł pomóc, a nie tylko skrytykować?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 645 Data: 3/10/2014 6:46:25 PM Liczba szacunów: 0
  • HST koncowka treningu pare pytań

    Post
    Trening w domu

    [...] że trochę mojego wysiłku też było ale jak kumpel odciążył mnie powiedzmy o 30%-40% ciężaru roboczego nie było tak ciężko) przy twoim planie będzie ciężko o asekuracje/pomoc w niektórych ćw. poza tym ćw. 3, 4, 7 z maksymalnym ciężarem to kiepski pomysł, staw skokowy jest dosyć delikatny a wykroki mocno go obciążają przy dużym obciążeniu, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 11/2/2014 12:21:26 PM Liczba szacunów: 0
  • pytań kilka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Max jak masz w profilu gg i będzie aktywny dodatkowo wrzuciłeś podpis to ludzie będą pisać, a odpisywanie i tłumaczenie na gg szybko Ci się znudzi. Jak chcesz pomóc to wejdź w dział Fitness w temat Dieta kopenhaska i tłumacz dziewczynom że głodówka nie jest dla nich dobra, będziesz miał zajęcie.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 720 Data: 7/18/2008 7:35:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy sterydy pomogą na naciągnięte, zerwane mięśnie?

    Post
    Doping

    Tak ,może pomóc -sterydy zwiększają metabolizm ,przez co dostarczają składników budulcowych do komórek m.in. uszkodzonego mięśnia ,prze co skracają czas rekonwalescencji. Moderator dz. Trening Pozdrawiam wszystkich!!

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 13204 Data: 4/20/2001 12:29:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana Planu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie ma tak łatwo. To nie stragan z gotowcami. Trzeba się trochę wysilić i wtedy możesz liczyć na pomoc.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 844 Data: 5/3/2011 9:50:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Split 4dni

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 854 Data: 9/18/2012 7:18:13 PM Liczba szacunów: 0