pomoc

[...] (silownia) 4x w tygodniu Sen ok 7h Praca na szklarni od 6:30 do 16:30- 17:00, w pracy bardzo ciepło.. Suplementy które stosuje : Kreatyna mono 5g dziennie Cytrulina przed treningiem Tribulus Witaminy (komplex), d+k. Białko - bardzo rzadko jak z michy nie wyciągnę.. Z góry dziękuję za pomoc. Zmieniony przez - Lolek9496 w dniu 2022-05-22 22:04:55

[...] mam 187 cm wzrostu i 87 kg żywej wagi. Ćwiczę od 3 m-cy z raczej mizernym skutkiem. Ponieważ chciałbym w końcu nabrać trochę masy, zastanawiam się nad suplementami w postaci weight-gainera lub odżywki białkowej. Z tym ,że nie wiem co dla mnie jest bardziej wskazane, ani jak to dawkoważ i z czym. Z góry wielkie dzięki za pomoc nowicjuszowi.

[...] do tego w sobote chodze na silownie i robie trening silowy na wyskok. 3 dni w tygodniu (w domu) cwicze tez gore, czyli jednego dnia klata triceps, drugiego plecy biceps, trzeciego barki. Mam 17 lat, moje pytanie brzmi co najlepiej kupic zeby moje treningi przynosily jak najwiecej efektow? z gory dzieki za pomoc!

[...] przytyło mi się. Kupiłem Thermo Fat Burner i planowałem zacząć ćwiczyć, ale lekarz mówił żebym zaczekał z tym jeszcze z miesiąc, i mam pytanie ile mogę schudnąć przez miesiąc stosowanie Thermo Fat Burnera (120 kaspsułek) z ćwiczeniem a ile bez. Wyjeżdżam w sierpniu, a trochę tłuszczu się odkłada :) Z góry dzięki za pomoc i pozdrawiam, Gorrillaz

Panowie!! Sprawa jest ciezka. Ciagle mnie ktos odsyla itp Prosze o pomoc. SZukalem miliony razow w inernecie. Chce wzmocnic kondycje i do tego jest mi potrzebny dobry plan. Nie wiem ile razy w tygodniu biegac, na jakie dystane itp. Do tego dochodza 2.3 trening w tygodniu + mecz itp wiec moge byc przemeczony W dodatku nie wiem jak cwiczyc na silce [...]

[...] na drazku (jak najwiecej) oraz poprawie kondycji i wytrzymalosci. Moja obecna waga 81 przy wzroscie 181. Podciagam sie 18 razy nachwytem silowo. Zalezy mi na 25.I mam jeszce pytanie: czy przy takim rodzaju treningu zalecane jest stosowanie Aktywatora produkcji tlenku azotu (Napalm, bo obecnie posiadam) Dzieki z gory za wszelka pomoc ;P

[...] , grałem w kosza i upadłem .Łokieć trochę spuchł i boli ale niema mowy o złamaniu . Prawdopodobnie msuzę zrobic trochę przerwy , około tydzień chyba wystarczy .Cykl trwa jak narazie tydzień . Czy przerwać cykl w tym momencie i wrócić do niego za tydzień,czy ma to jakiś sens??? Czy lepiej go jakoś dokończyć??? Będę wdzięczny za szybką pomoc!

[...] Od jakiegos czasu pijam dziennie litra, czasem nawet 2 litry mleka w kartoniku ("Łowickie"). a cos mi kumple wspominali, ze dawki mleka przekraczajace 500ml na dzien sa szkodliwe dla organizmu i skutki tego zachodza juz po miesiacu picia. Czy to prawda? Prosze o odpowiedz i z gory bardzo wszystkim dziekuje za pomoc. Odwdziecze sie SOG'iem!

[...] dla dorosłych ?Ktoś tam chodzi ?Jak tam jest ?Od kiedy mozna przyjść ? http://warszawa.gumtree.pl/c-Spolecznosc-sport-partnerzy-do-gry-B-O-K-S-W0QQAdIdZ192147849 Dzisiaj nie mogłem się dodzwonić tam,a zawsze,to lepiej popytać się kogoś kto tam trenuje.Za pomoc polecą sogi,a chce sprawdzic czy wogóle jest sens tam isć i czy nie są ceny z kosmosu.

Ej, możecie mi pomóc w ułożeniu planu treningowego pod K1. Oczywiście trenuje w klubie Karate Shotokan oraz Boks :) nawet nie wiem od czego zacząć, aby też nie uszkodzić mięśni ani nic :)

Witam , otóż mam prośbę. Prosiłbym o ułożenie jakiegoś planu treningowego na 3 dni. Niestety ćwiczenia takie jak przysiady , wykroki czy martwy odpadają ze względu na skręcona kostkę . Wiem , te ćwiczenia są niemalże wymagane , ale niestety ze względu na mój stan nie jestem w stanie ich wykonać. Więc jeśli może ktoś mi pomóc w ułożeniu planu [...]

[...] przyszła pora cos zmienić. Obecnie wykonuje: klatka - wyciskanie na ławce - rozpiętnik na ławce skośnej - wyciskanie sztangielkami na ławce skośnej - przenoszenie zza głowy na ławce prostej ramiona - podnoszenie sztangi siedząc - podciąganie sztangi wzdłuz tłowia - podnoszenie hantli na boki - podnosznie sztangi do przodu z góry dzieki za pomoc

[...] przyjemne ćwiczenia na brzuch i klatkę. Czy może mi ktoś takie podać? Dodam, że nie posiadam żadnego sprzętu do ćwiczeń. Za te 2/3 tygodnie chciałbym zacząć brać jakieś spalacze tłuszczu. Czy może mi ktoś podać jakiś fajny spalacz? Wiem, że zapewne było pełno takich tematów, ale nie mam czasu na szukanie. Z góry dziękuję za pomoc ;) Pozdrawiam.

[...] żeby mój trening na odchudzanie i wzmocnienie mięśni. Trening musi być opracowany na 1,5 godziny. Prosiłabym o jakieś propozycję ćwiczeń, na jakie partie są, ile powtórzeń i ile serii na przykład. Co komu przyjdzie do głowy, chętnie wysłuchami i będę wdzięczna za jakąkolwiek pomoc. Zmieniony przez - karolinapat w dniu 2016-01-08 22:01:52

Siemka mam 18 latek i cwicze 8 miesięcy 180 cm i 74 kg i chciałbym cosik kupić na mase ale niewiem dokładnie co, mysle nad gain boliciem 6000, taurynom i kreatynom mono, czy to bedzie dobry cykl?? z gory dziekuje za pomoc

Potrzebuje kupic 4x10 lub 4x15 kg obciazenia na sztange i o ile mniejsze ilosci kupowalem do tej pory na necie, to o tyle teraz przestaje to byc oplacalne, poniewaz za przesylke musialbym placic kwoty siegajace nawet 100 zł. wiecie moze gdzie w Krakowie mozna kupic obciazenia na silownie , jak najtaniej oczywiscie ? z gory dzieki za pomoc

co to jest korbet i metodyka korbetu prosze o pomoc 000000000000000000000000000000000 0000000000000000000000000000000000 0000000000000000000000000000000000000000 0000000000000000000000uuuuuuuuuuuuuuuuu uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu [...]

[...] klatki... Mam jakąś tam klatkę ale w koszulce odznacza się brak środka ;c W niektórych koszulkach widać jak by taką przestrzeń :D Tak że priorytet na te parę mieś. Klatka(środek) Macie propozycje jakiś ćwiczeń? Dodam że nie mam dostępu do żadnego obciążenia lub czegoś związanego z siłownią(drążka nie mam też jbc.) : ) Z góry dzięki za pomoc;p

[...] na klate bo ja robie 5 i nie wiem czy nie za duzo prosze o rade mój trening na klate: 1) wycisk na prostej 5/6 serii po 8-12 pow 2) wycisk sztangi głową w górę 3 serie po 8-12 pow 3) wycisk sztangi głową w dół 3 serie po 8-12 pow 4) rozpiętki na kobyłce 3 serie po 8-12 pow 5) spinanie lin wyciągu (brama) 3 serie po 8-12 pow z góry dzięki za pomoc

co myslicie o wypiciu po treningu takiego napoju jest to zmieszany jogurt fitness 330g z zywymi kulturami bakterii do tego 4 lyzki stolowe mleka w proszku odtluszczonego a to wszystko zalane normalnym mlekiem 2%, na oko tak ze 200ml mleka. Szklanka ma 0,5 litra dzieki za pomoc