SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

odżywka białkowa czy weihgt-gainer

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1775

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47464 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Cześć, mam 187 cm wzrostu i 87 kg żywej wagi. Ćwiczę od 3 m-cy z raczej mizernym skutkiem. Ponieważ chciałbym w końcu nabrać trochę masy, zastanawiam się nad suplementami w postaci weight-gainera lub odżywki białkowej. Z tym ,że nie wiem co dla mnie jest bardziej wskazane, ani jak to dawkoważ i z czym.
Z góry wielkie dzięki za pomoc nowicjuszowi.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 43 Napisanych postów 8449 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 48329


podstawa jest dieta
a odzywka bialkowa a gainer to 2 rozne sprawy i co ci sie bardziej przyda nieda sie okreslic
napisz jak jadasz jak cwiczysz jak sypiasz itp

==============================
Pozdrawiam was
"maly" termitek

" Zawsze pod wiatr, nigdy z górki ... "
www.napisy.any.pl  www.hub.any.pl 

... .. .

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47464 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Dzięki Termitek za post. Jeśli chodzi więcej szczegółów:
- ćwiczę 3xtydzień przez ok.1h-1h15min.
- każda partia mięśni - 1x tydzień
- jem ok. 5 posiłków dziennie, w tym ok. 2x ryż z kurczakiem lub ryż z tuńczykiem
A jak już wspomniałem moja waga praktycznie stoi.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 43 Napisanych postów 8449 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 48329
ww kolo 480
bb kolo 250

sniadanie
- platkii owsiane 100g + mleko 1,5% 200g
1 obiad
-200g ryzu 200g piersi z kurczaka
2 obiad
- 200g ryzu z serem bialym itp itd
3 posilek przedtr
-platki owsiane+ jogurt jakis banan (zmienne)
- na treningach carbo 80-100g
po treningu wafle ryzowe popijajc carbo z treningu
4 posilek po trn
- ryz 200g z piersia 200g
5 kolacja tunczyk albo 40 g bialka
niezapomij o warzywach owocach itp
skladniki mozesz zmieniac tylko tabele karloycznosci i juz :)
powodzenia w zjadaniu tak sporawych ilosci pokarmu :) jest wesolo :) na poaczatku trudno ale potem wchodzi bezproblemowo
co do sniadania to radze ci zalac platki mlekiem cieplym i odstawic na 10-15min az napecznieje wtedy sa 1000x lepsze i wchodz o wiele latwiej
a posilki te co ci napisalem to ja jadam o
7/10.30/14.30~~15.30/17.30/21/23


==============================
Pozdrawiam was
"maly" termitek

" Zawsze pod wiatr, nigdy z górki ... "
www.napisy.any.pl  www.hub.any.pl 

... .. .

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47464 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Dzieki Termitek, ale ze wzgldedu na charakter wykonywanej pracy, nie jestem w stanie w pelni sprostac takiej diecie. Stad moje pytanie o suplementy. Dalej nie wiem, czy odzywka bialkowa wsparta CARBO, czy moze Weight-Gainer???
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 43 Napisanych postów 8449 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 48329
lepiej gainer poniewaz bedziesz mogl nim zastapic z 2 posilki
np ten o 14 i po treningu i duzo zaoszczedzisz juz :)

==============================
Pozdrawiam was
"maly" termitek

" Zawsze pod wiatr, nigdy z górki ... "
www.napisy.any.pl  www.hub.any.pl 

... .. .

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47464 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Masz na mysli jakiegos konkretnego Gainera???
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 43 Napisanych postów 8449 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 48329
nie gainer to gainer przewaznie 1:5 (bb/ww) jest tylko uzupelnieniem diety ktory znaczaco niewplywa na jej ogol choc sie przydaje
sam stosuje te z dolnej polki bo tanie a niestac mnie na drogie specyfiki

==============================
Pozdrawiam was
"maly" termitek

" Zawsze pod wiatr, nigdy z górki ... "
www.napisy.any.pl  www.hub.any.pl 

... .. .

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47464 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
ja proponuje taniego "Mass Gaina" z Hiteca on jest w ofercie tego sklepiku na gorze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 10472 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 80831
rzadko tanie jest dobre dlatego lepiej kupić jakiego dobrego gainera.

jagnik

"Bjj-Warszawa"
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Białko z Olimpa?

Następny temat

SPADEK!!!

Fruzelina