[...] w DNT 6. potreningowy 22:00 Ryż brązowy 50 0,0 4 1 34 161 kurczak pierś 150 0,0 32 2 0 149 ŁĄCZNIE: 200 0,0 36 3 34 310 Moje wątpliwości: 1.jak robie hiit czy jeść okołotreningowo tak jak w przypadku siłowni? 2. Czy mogę jeść tyle ww godzinę przed snem? Z góry dzięki za pomoc Pozdrawiam Zmieniony przez - bolek2000 w dniu 2010-05-30 23:50:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Może to wina genów że nei moge schudąć u mnie wszyscy w rodzinie sąraczej otyli. I właśnie mam pytanie czy moge stosować system CKD ? Pojęcie o diecie mam, jakieśfundusze także posiadam. I chciałbym prosić o pomoc, czy moge ten system stosowac, gdzies wyczytalem ze w takich sytulacji jak mam ja to moze mi przelamac ta bariere otluszczenia.
Witam. Mam od dwóch lat problem z erekcja ,zero libido ,a do tego nie mamy porannych zwodów. Raz na ruski rok może się przytrafi,ale nic więcej. Miałem 2-3 lata sytuację ,że pod wpływem alkoholu z partnerką zabraliśmy się do seksu i się nie udało niestety i od tamtej pory wszystko się popsuło do zera. Przy pornografii coś tam się udaję [...]
[...] ulozyc, postanowilem ze znajde jakas na lamach serwisu sfd.pl. No i znalazlem 2 ktore mnie interesuja, tylko problem w tym ze nie wiem ktora jest lepsza. Takze prosze o pomoc specjalistow. 1 dieta, pkt 6 - http://www.sfd.pl/Frequently_Asked_Questions_by_Si2uiel-t29058.html 2 dieta - [...]
[...] co i jak dlatego pytam tutaj. Zawsze cwiczylem pod katem TS, ale juz nie moge podnosic duzych ciezarow, dlatego wybralem koszykowke i chcialbym trenowac pod jej katem. za pomoc z gory dziekuje p.s. wybaczcie za bledy i skladnie ale nigdy nie bylem dobry z polskeigo Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 188 Cel treningowy: [...]
Prosze Was o fachowa pomoc.Przerwalam trenowanie gimnastyki z powodu kontuzji nadgarstka. Przez rok przytylam 10 kg i bardzo chcialabym wrocic do formy w 2 miesiace. Podczas tej przerwy czesto chodzilam na aerobik i bardzo rozrosly sie miesnie nog i ud . Przy takiej sylwetce wykonywanie salt itp jest niedokladne. Schudniecie i powrot do formy jest [...]
[...] przodu -hack-przysiady -prostowanie nog Do tego na kazdym trening brzucha po 4,5 cwiczen Na poczatku treningu rozgrzewka i cwiczenia rozciagajace PS. Chciałbym się dowiedzieć od was ile serii i powtorzen jest wskazane na sile i wyglad na poszczegolne grupy miesniowe oraz jezeli cos mozna zmienic tzn cwiczenia to jestem chetny na pomoc Pozdrawiam
[...] wyciskanie francuskie siedząc 121086 Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3*10 w piątek robię to co w poniedziałek, a w niedziele to co w środe itd co drugi dzień bardzo proszę może ktoś coś mi doradzi co zmienić możę coś dodań no niewiem narazie zostaję przy swoim i liczę na waszą pomoc z góry dzięki i pozdro dla wszystkich
[...] sie kolegi ze stazem 4 lata powiedzial mi ze wcale sie nie dziwi ze to dla mnie byl ciezki trening , bo organizm przyzwyczail mi sie do tych 5 powt (robilem fbw 5x5 ) ,ale powiedzial ze z czasem sie przyzwyczaje i nie bedzie taki wcale ciezki (Powiedzial prawde?). i z gory dzieki za pomoc Zmieniony przez - manius93 w dniu 2012-06-24 17:16:06
[...] by byc taki jak on, ale nie wychodzi mi... On niby nic nie bierze, ale kto go tam wie... Co polecacie? Może są jakieś 'substancje' które nie psują organizmu a potrafią troche pomoc? Nie chcialbym tez brac tego przez 2 lata i ciagle kontynuowac to. Jest mozliwosc wziecia jednorazowo przez jakis czas, i pozniej tylko cwiczyc? Pozdrawiam, shk.
Witam wszystkich :)) Potrzebuje pomocy dlatego pisze, na serio szukałem po wszystkich tematach, próbowałem sił u wujka "google" itd itp,więc ostatecznie piszę tu bo na pewno są eksperci co mi doradzą ;)) Przejdźmy do konkretów ;) Mam lat 22, wzrost 185-186 cm Od 2-3 lat trenuje (nie zawodowo dla siebie) siłownię głównie jako hobby, udało mi się [...]
[...] 4x10 Brzuch Aeroby 25 min Do tego w czwartek chodzę na taniec nowoczesny - 60 minut i muay thai - 90 minut. Wiek - 22 lata Wzrost - 188cm Waga - 81 BF - ok 10-11 % Staż - 6 miesięcy Proszę o pomoc :) Z czego zrezygnować co dodać i może jakąś suplementacje ktoś poleci.Dziękuje bardzo ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/71e8001b41b642fa97c0bd5e8b0c4995.jpg
[...] np. 2 ćwiczenia na brzuch z obciążeniem po załóżmy 3 serie (jedno na skośne i jedno na proste) - czy jest to zbędne? Dodam jeszcze jeśli komuś to potrzebne że ważę 114 kg (niestety) i mam 188 cm wzrostu. Zresztą aktualne dane są w profilu. z góry dzięki za pomoc pozdrawiam Maciek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e1e51ad095c84d24bc2e876de5cef0af.png
[...] Moje pytania: 1. Czy ten plan jest dobry? Oczywiscie systematycznie rozwijajac go, utrudniajac itd. Po czasie. 2. Czy cos jeszcze warto dorzucic z jakichs typowo kalistenicznych cwiczen? 3. Czy takim sposobem treningu i odpowiednim odzywianiem mam szanse zbudowac wymarzona sylwetke, powiedzmy po roku? Pozdrawiam i z gory dzieki za pomoc ;)
[...] ed na zbicie estro wczoraj skończyłem mam pod ręką jeszcze 7tabsów exe ( Etadron 25mg ) jutro rano lecę zrobić kolejne badania w piątek będę miał wyniki Jakieś zalecenia, sugestię ??? Każdą radę wezmę pod uwagę Dzięki z góry za pomoc Zmieniony przez - markinzo w dniu 2015-02-17 11:48:31 Zmieniony przez - markinzo w dniu 2015-02-17 11:49:12
[...] i to on im ustala ćwiczenia formy fizycznej czy skupia się głównie na strategi a kto inny jest odpowiedzialny za forme fizyczna i sposób odżywiania. Wydaje mi się ze te topowy kluby wszystkich sportów zespołowych tak owych mają ale czy coś takiego jest spotykane powiedzmy u nas w 1-2 ligowych zespołach ? Z góry dziękuję za wszelką pomoc
[...] diety, jakie składniki powinny się w niej znajdować, jakie składniki w jakich posiłkach spożywać i w jakich ilościach powinny te składniki być spożywane. I chciałbym żebyście mi polecili jakie ćwiczenia mam wykonywać żeby ćwiczyć brzuch, klatkę piersiową, biceps, triceps, nogi i plecy Z góry dziękuję za odpowiedzi. Za pomoc lecą sogi :)
[...] około 200g. Sok z grejfruta 250ML IV Posiłek godz.18.00(Po treningowy) Pasta z jogurtu naturalnego 50g sera białego 50g jajka gotowanego na twardo szt.1 pół puszki tuńczyka sałatkowego w sosie własnym ~70g Chleb pełnoziarnisty 80g. Herbata z guarany V Posiłek godz.20.30 Puszka tuńczyka w sosie własnym Dzięki za wszelkie info i pomoc.
[...] moja forma wróci do czasu przed wakacjami... Dlatego też postanowiłem chodzić na siłownie. Postanowiłem wykorzystać tą sytację i wzmocnić się. I tutaj chciałbym prosić o pomoc. Nie mam totalnie pojęcia jak ćwiczyć. Jakie przyrządy, ile powtórzeń... Moja sylwetka jest zła bo nigdy nie kładłem jakiegoś nacisku na to. A chciałbym wzmocnić : - [...]
[...] 3 x tygodniowio (pon,śr,czw) + mecz w weekend siłke katowałbym we wtorki i czwartki Niestety nie mam doświadczenia w układaniu tego typu planów treningowych, prosiłbym o pomoc w postaci korekty: WTOREK -przysiad 15/15/15 -wyciskanie sztanga płasko 15/15/15 -martwy ciąg 15/15/15 -wyciskanie stangi zza głowy 15/15/15 -podciąganie nóg do klatki [...]