SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dziennik żywieniowy na potreningu ma każdy kto ma konto na sfd - wystarczy że wprowadzisz tam swoje posiłki i będziesz miała czarno na białym jak się kształtuje rozkład makroskładników w diecie. nam też by było zdecydowanie łatwiej pomóc gdybyśmy te zrzuty tu widzieli.

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2094 Data: 6/19/2016 11:50:35 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] 5. Skłonny ze sztangi na barkach "dzień dobry" 6. Wyciskanie hantli na ławce siedząc 7. Szrugsy z hantlami 8. Spiecia brzucha 9. Skłonny boczne na ławeczce 10. Spiecia skłonny tlowia z przyciągania kolan 11. Umorzenie jpg leżąc 12. Plany Chciałabym dołączyć aeroby tylko nie mam pojęcia jakie można w domu wykonywać?? Z góry dziękuję za pomoc :*

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2094 Data: 6/23/2016 9:42:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Środek klatki piersiowej

    Post
    Trening dla początkujących

    napisałeś coś w tych kilku zdaniach co może pomóc? raczej nie. Po pierwsze niech autor postu rozpisze swój trening klatki . Po drugie warto było by widzieć filmik z treningu bo nie wiadomo jak z technika

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2009 9:46:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Środek klatki piersiowej

    Post
    Trening dla początkujących

    Weź sie już nie pogrążaj tym zwiekszaniem liczby powtórzeń bo tym mięśni nie zbudujesz....duża liczba powtórzeń to nawet przy rzeźbie już archaizm....jesli nie zauważyłeś chce pomóc i pisałem co i jak...i tak zrobisz co chcesz, ale po *** zadajesz pytania jesli negujesz od razu odpowiedzi?? Przeczytaj chociaż posty podwieszone, bo wiedze to masz [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2009 6:13:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Kryptonim : Kolos 180 >140,czyli redukuj z nami do lata 2017

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Taki niedosyt pozostał. Takie zainteresowanie, taka pomoc, taki rozgłos i ... no nie bardzo. Może Bartek jeszcze będzie chciał się pokazać i udowodnić że można. Ja trzymam nadal kciuki i Bartek dawaj dalej. Trochę samozaparcia i będzie dobrze. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2017 9:30:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Kryptonim : Kolos 180 >140,czyli redukuj z nami do lata 2017

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Lipton -to kwestia własnej determinacji,poddania się rygorom,motywacji,konsekwencji w dążeniu do celu. Do tego trzeba być odpornym na przeciwności i wciąż korygować swoje wyobrażenia co do osiągniętej formy. Bo na początku są zawsze dużo za duże a potem z biegiem czasu łapie się rozczarowanie mniejszymi efektami,niż się optymistycznie [...]

    Odpowiedzi: 354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2017 2:24:57 PM Liczba szacunów: 2
  • moj nowy trening - zobaczcie i ocencie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    siemka WYSU, praktycznie w ogóle nie udzielam sie na forum, ale myślę, że tobie warto odpisać, jeśli chodzi Ci o zagęszczenie mięśni ,budowę suchej masy mięśniowej to polecał bym Ci zastosowanie w swoim treningu zasady podwójnych serii, myślę że to ci nie zaszkodzi a może pomóc,mocno zwiększy intensywność treningu co napewno przyczyni się do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1398 Data: 2/3/2009 11:43:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Erwinoos/poprawa sylwetki - masa!

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeżeli ktoś jest w stanie pomóc odnośnie planu,odżywiania to proszę o porady

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 5157 Data: 7/8/2011 10:09:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Erwinoos/poprawa sylwetki - masa!

    Post
    Trening dla początkujących

    Wkleiłem tu: http://www.sfd.pl/Konsultacje_u_V_ce_Mistrza_Europy_w_Kulturystyce_klasycznej__Dawid_Gelera!-t767313.html i uzyskałem pomoc

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 5157 Data: 7/19/2011 11:39:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening HST Do oceny

    Post
    Trening w domu

    [...] ze sztangą 4x10-12 3) Wyprosty nóg na maszynie 4x10-12 Dodatkowo w 1 i 3 dzień dwa ćwiczenia na mięśnie brzucha po dwie serie (do bólu) w drugi dzień 15 min aeroby (rowerek na przemian ze steperem) Lub taka opcja jaką znalazłem. proszę o pomoc bo zielony jestem z tego czy dobrze robię czy nie z tego co robię teraz nie czuje zabardzo satysfakcji;/

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6085 Data: 3/8/2010 11:12:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening HST Do oceny

    Post
    Trening w domu

    dZIĘKuję Ci bardzo za udzieloną pomoc!! Sog czy jak to się zwie poszedl:) Jeszcze raz dzięki wielkie:)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6085 Data: 3/8/2010 10:27:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie będą wartości kcal i BTW dla suszonego mięsa z polędwicy wołowej? Nie znalazłam odpowiedzi na to pytanie w kuchni SFD. Albo może któraś z Was wie orientacyjnie, o ile te wartości zmienią się /100g ? Będę wdzięczna za pomoc. :-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/8/2011 1:21:53 PM Liczba szacunów: 0
  • O, znalazłam wątek kucharski :) jeśli w jakiś sposób mogę Wam pomóc przy wypieku chleba to możecie pytać piekę chleby od kilku lat, mogę się podzielić dojrzałym zakwasem a dla chętnych zostawię przepis na mój ulubiony chleb z maki żytniej 2000, na zakwasie, nie jest trudny, wymaga tylko ciepła i czasu Chleb radzieckiego żołnierza Składniki: 375 [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/10/2011 3:07:20 PM Liczba szacunów: 0
  • http://img.zszywka.pl/1/0049/w_6027/pomoc-kuchenna.jpg

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2012 11:52:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Taaaak:-) Laski, taka moja rada - nie dajmy się zwariować, święta to święta, jeśli myślicie, że 3 dni jedzenia normalnego cokolwiek zmienią - jesteście w błędzie (jeśli oczywiście przez resztę czasu michę trzymacie czystą), nałapiecie najwyżej wody. A takie czitowanie może nawet pomóc rozbujać metabolizm. Nawet ja zjem pierogi roboty mamy, z [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/13/2012 12:26:49 PM Liczba szacunów: 0
  • ja znam z harcerstwa, szorowanie piaskiem :) pamietam, że tak się myło przypalone gary na obozowej kuchni. A jesli garczek nie jest aluminiowy to powinna pomóc soda, wsypac pare łyżek zalać woda i zostawic na noc. Jak nie pomoże to wylac ta wodę, wlac świeżą, pare łyżek sody i zagotwać.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2013 10:44:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki dziewczyny za pomoc, najtrudniejszy pierwszy raz :-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/4/2013 10:27:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziewczyny - zrobiłam 8-) W smaku jest po prostu super!!! Jestem przeszczęśliwa, bo po waszych historiach bałam się, że wszystko pójdzie do kosza. Jeszcze raz dziękuję za pomoc. Jedyne co mi nie wyszło to jego "konsystencja". Po godzinie jak wsadzałam patyk, to nadal przyklejało się ciasto, więc ostatecznie piekłam 1,5h i jeszcze pół godziny [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/5/2013 9:33:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Ja też mam kombuchany dylemat (znowu }:-( ), będę bardzo wdzięczna za pomoc, bo nie chcę zepsuć grzyba. A więc dziś rano przerwałam pierwszą fermentację. I teraz pytanie czy dobrze to zrobiłam? :-D Oddzieliłam dziecko grzybka (tą białą warstwę na górze) od starego i wzięłam się za płukanie grzybowej mamuśki. Od spodu była taka warstwa z brązowym [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/8/2013 2:43:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Ja też mam kombuchany dylemat (znowu }:-( ), będę bardzo wdzięczna za pomoc, bo nie chcę zepsuć grzyba. A więc dziś rano przerwałam pierwszą fermentację. I teraz pytanie czy dobrze to zrobiłam? :-D Oddzieliłam dziecko grzybka (tą białą warstwę na górze) od starego i wzięłam się za płukanie grzybowej mamuśki. Od spodu była taka warstwa z brązowym [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2013 10:50:18 PM Liczba szacunów: 0