8kg do redukcji

Witam, mam 16 lat, 180 wzrostu i 88kg wagi. Chciałbym zrzucić około 8kg. Kiedyś ważyłem 96kg, dość szybko i bez problemu pozbyłem sie tamtych 8kg. Problem w tym, że ćwiczę dużo więcej niż kiedyś, jem mniej słodyczy i białego pieczywa a efektów brak. Co drugi dzień skacze w domu na skakance, trenuje na worku bokserskim. 3 razy w tygodniu mam treningi karate kyokushin po 1,5h. Pocę się jak świnia, daję z siebie wszystko a waga i masa ciągle taka sama. Bieganie odpada bo nie mam czasu i nie przepadam za tym. Myślę że to nie jest wina diety bo jak już pisałem, kiedyś jadłem wiecej "śmieci", a chudłem. Proszę o pomoc.

Płeć : mężczyzna

Wiek : 16

Waga : 88

Wzrost : 180

Obwód klatki : 101

Obwód ramienia : 33

Obwód talii : 90

Obwód uda : 62

Obwód łydki : 41,5

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem (a jak sie to mierzy? :p)

Aktywność w ciągu dnia : szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu Karate Kyokushin

Odżywianie : dużo owoców, prawie wcale warzyw, bo nie lubię

Cel : redukcja około 8kg

Ograniczenia żywieniowe : brak

Stan zdrowia : idealny :)

Preferowane formy aktywności fizycznej : skakanka, worek bokserski, drążek i inne ćwiczenia w domu

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie

Stosowane wcześniej diety : brak

mimo wszystko wina diety:D masz sporo aktywnosci w ciagu tygodnia:D przeczytaj temat podwieszone uloz własna diete i zobaczysz zwalisz:D

ok, dzieki, sproboje ulozyc diete pozniej :)