SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

50 kg do redukcji

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 39045

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 101 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 366
Nie mogę już tak dalej żyć, mam ogromną nadwagę. Zacząłem tyć we wrześniu 2006 roku. Chodziłem wtedy systematycznie na siłownie, biegałem, pływałem itp. Później dostałem fajną robotę, ale non stop siedzie albo w domu home office albo w samochodzie - delegacja. Kiedyś kochałem sport - trenowałem boks - nawet miałem pewne osiągnięcia w tej dziedzinie, dużo biegałem - kiedyś nawet reprezentowałem swoją szkołę średnio w biegach wojewódzkich, pływałem, grałem w piłkę itp. a teraz zupełnie nic. Jestem tak leniwy i ociężały, że nic mi się nie chce. Sypiam po 10 godzin dziennie a wstaje niewyspany. Mieszkam teraz w małym miasteczku gdzie nie ma siłowni, udało mi się jednak zorganizować trochę sprzętu tzn. ławeczka prosta i skośna, gryfy prosty i łamany i klamotów do jakich 120kg w garażu. Bardzo proszę o pomoc, wsparcie. Jak widzę swoje zdjęcia jak kiedyś wyglądałem, a teraz to żal dupe ściska. Masakra, kiedyś nie mogłem się opędzić od laseczek a teraz nawet paszkwile na mnie nie patrzą.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 25

Waga: 130

Wzrost: 182

Obwód klatki: 120

Obwód ramienia: 44

Obwód talii: 125

Obwód uda: 77

Obwód łydki: 51

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem

Aktywność w ciągu dnia: pracuje jako handlowiec - home office 2-3 dni w tygodniu, pozostałe dni za kierownicą - delegacja

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak

Odżywianie: dużo pieczywa i tłustych rzeczy

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: schizofrenia

Preferowane formy aktywności fizycznej: basen, rower, spacery, póxniej bieganie, siłownia-garażowa-mało wyposazona

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jest możliwe

Stosowane wcześniej diety: dieta mniej żryj
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10891 Napisanych postów 49862 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
z tego co piszesz wynika że dobrze wiesz co masz zrobić, tylko musisz dostac najpierw liścia w jape żeby się do tego zebrać ;)

wróć do systematycznego sportu , zacznij jeść zdrowo , weź sie w garść - to wszystko. za miesiąc dwa zobaczysz rezultaty, za pół roku będzie ok, za rok będziesz taki jak dawniej. Może i szybciej , ale 50 kg to sporo , lepiej nie szaleć z tempem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 375 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4391
Witam, na początku powiem, że taka nadwaga jest dla Ciebie niebezpieczna i na dodatek masz 25 lat, a co by było za 10 ...

Szybkie tycie i zmęczenie o którym wspominasz, może być oznaką cukrzycy typu II (da się to wyleczyć, więc looz ). Wywołuje, ją nadmierne spożycie węglowodanów i brak ruchu (tak z grubsza).

Z perspektywy odżywiania, najbardziej odpowiednia dla Ciebie dieta to - "low-carb". Polega ona na ograniczeniu do min. spożywanych węglowodanów i bazowaniu wyłącznie na zwiększonej ilości tłuszczy, warzyw i białku. Taka dieta, pozwala na bardzo szybkie zrzucenie wagi i poprawę stanu zdrowia (samopoczucia włącznie ).

Teraz tylko pytanie, czy potrafiłbyś się z organizować i przystosować do spożywania, łyżek olejów, orzechów, ryb, mięs. I najważniejsze do wyeliminowania produktów mącznych (chleb,makaron), ziemniaków, ryżów, słodyczy i cukrów, a nawet nie których owoców ze swojej diety ? Jeśli tak to zaraz bierzemy się do układania diety !!!

Z suplementów, przydał by się magnez i chrom.

Pamiętaj, micha jest najważniejsza !!! >>>Odżywianie<<< :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1062 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 9919
Ta schizofremia jest udowodnia medycznie ?
Ja spuściłem z siebie 70kg więc i ty dasz radę 50 .

Wszystkie art. masz w podwieszonych .

Narazie to bym ci polecił
3posiłki low carb a jeden węglowodanowy

i zobaczymy co się będzie działo pisz na bierząco albo załóż sobie bloga ...
pozdro /

Zmieniony przez - shefu w dniu 2009-06-20 11:38:22
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 5889 Wiek 42 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 21006
problem polega na tym, że większość osób ze schizo tyje z powodu leków... tutaj naprawde trzeba włozyc duzo wiecej wysiłku... ta ospałosć jest zapewne skutkiem ubocznym przyjmownych prochów...

Pozbylam sie kota!!!!
---------------------------

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 8506 Napisanych postów 15060 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 263982
Przy takiej nadwadze nie ma potrzeby dawania low carb. Wystarczy, że zaczniesz się zdrowo odżywiać i będzie schodzić aż miło. Na tym etapie nawet nie ma co wyliczać zapotrzebowania kalorycznego i b/t/w. Poczytaj 10 wskazówek żywieniowych i staraj się "zyć" według nich. Poczytaj też o treningu FBW i zobacz co uda Ci się z Twoim sprzętem zdziałać. Jeśli w Twojej miejscowości nie ma siłowni, to pewnie basenu też nie będzie, więc aero zacznij od marszów lub jazdy na rowerze.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 375 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4391
Co ty mówisz, 130kg i jabłko jak h**, low carb to ratunek

Pamiętaj, micha jest najważniejsza !!! >>>Odżywianie<<< :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 165 Napisanych postów 2977 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68706
jak narazie ogarnij 10 wskazowek zywieniowych i zacznij sie ruszac
przy tej wadze na poczatku powinno ladnie poleciec
zadne tam low carb
pzdr

"No explanation needed.. 2018 will be nothing but HUGE .."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 2803 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 18927
z tego co piszesz wynika że dobrze wiesz co masz zrobić, tylko musisz dostac najpierw liścia w jape żeby się do tego zebrać ;) -

sory za spam - nie wytrzymałem
mr kultura masz za to soga


Zmieniony przez - Orson_lol w dniu 2009-06-20 14:51:27

"Gniew przebywa w piersi głupców" (Koh 7:9 )

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 101 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 366
tak, schizofrenia jest udowodniona medycznie. Z 85kg wysportowanego gagatka w 2 miesiące po psychotropach waga skoczyła na 120kg, te 10 to urosło z powodu kurfa lenistwa. Do dzisiaj pamiętam jak za***iszczo dobrze się czułem, gdy nawet zmęczony jak koń po westernie wychodziłem po 1,5 godzinki na siłce - Tego mi właśnie brakuje. Odnośnie diety to proszę o pomoc, oczywiście nie zamierzam zwalać tego na kogoś i sam wpiszę tu swojego pomysła, a wy mi pomóżcie. Pomożecie? - i wszyscy chórem POMOŻEMY!!! forum jest za****iaszczo ogromne i wieki potrwa zanim przeczytam wszystkie mądre rady. Z tym liściem za***ista sprawa, nie ma to jak dostać w papę na dzień dobry. Cukrzycy chyba nie mam bo ostatnio miałem badania krwi i nic nie wykazało, zresztą gdzieś mam jeszcze te wyniki, jak co mogę przepisać tutaj te lekarskie mądrości. Leków już nie biorę kilka miesięcy. A choroba najprawdopodobniej spowodowana baku baku ski składem, czego już nie praktykuje od października 2006.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 8506 Napisanych postów 15060 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 263982
Wpisz w wyszukiwarce "10 wskazówek żywieniowych" i "Podstawy układania diety". W tych dwóch tematach masz wszystko co potrzebujesz. Wrzuć tutaj dietę i dalej pójdzie już gładko.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na mase do uzupelnienia

Następny temat

Dieta dla mnie prosze o pomoc

Shaker