| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywki i suplementy
|
Kreatyna/ZMA a przetrenowanie
czy kreatyna zmniejszy prawdopodobieństwo przetrenowania przy intensywnych przygotowaniach przed zawodami?
a może lepsze będzie zma? mam zapewnioną odpowiednią ilość snu, dietę, jednak przy dużym stężeniu ciężkich treningów to nie wystarcza. co
|
3 |
2012-05-22 11:17
|
|
Sztuki Walki
|
Siłownia w dniu treningu SW
możliwe, że były już takie tematy, jednak nie znalazłem. jeśli były, to przepraszam. mam 2 pytania:
1. czy jeśli trenuję jiu jitsu 5x w tygodniu, od poniedziałku do piątku, to mogę w dniu treningu jj robić trening siłowy?
2. czy można w jednym
|
7 |
2011-11-06 18:02
|
|
Sztuki Walki
|
Trzymanie nogi w górze
witam, zastanawiam się jakie ćwiczenia poza rozciąganiem doprowadzają do możliwości utrzymania nogi na wysokości głowy, w powietrzu.
chodzi mi o 'lekkość nogi', tak jak tutaj:
http://www.youtube.com/watch?v=tm8ggqiqdtk&feature=related
i czy
|
25 |
2011-09-03 14:17
|
|
Sztuki Walki
|
Kyokushin - suplementacja
cześć ;)
mam 2 pytania:
1. w marcu mam zawody w kyokushin, teraz ważę jakieś 84kg. zawody są pod koniec marca. czy zdążę zbić wagę, żeby mieścić się w kategorii -75kg? i czy zbicie ok. 10kg w tak krótkim okresie czasu nie będzie zbyt
|
18 |
2011-01-07 20:39
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Skakanka - jak skakać?
cześć, przy zbijaniu wagi łatwiej spalę tłuszcz skacząc jednorazowo np. 15 minut, czy lepiej zrobić 5 rund po 3 minuty? czy to nie robi różnicy?
i proszę się nie spinać, że takich tematów były setki, bo konkretnego pytania jak skakać nie
|
0 |
2011-01-08 20:10
|
|
Sztuki Walki
|
Dynamika
witam, przez wakacje straciłem trochę dynamiki :d i chciałbym ją polepszyć, jakie ćwiczenia będą najlepsze? trenuje kyokushin, chodzi mi o szybkość kopnięć głównie, ale ciosów też. pozdro
|
16 |
2010-09-04 19:09
|
|
Sztuki Walki
|
Najdurniejsze pytanie w tym dziale
witam, odrazu sorki za nazwe tematu, ale nie moglem sie powstrzymac
jak się pewnie niektórzy domyslają - kyokushin trenuję. i mam taki problem - czy jeśli w kimonie skrócę sobie rękawy tak jak miał
|
8 |
2010-06-22 22:44
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Ile węglowodanów na 1kg masy ciała?
cześć, aby przybierać masy mięśniowej powinno się spożywać 2-3g białka na 1kg masy ciała. a jak jest z węglowodanami? ile ww na 1kg masy ciala?
|
5 |
2010-06-20 19:05
|
|
Sztuki Walki
|
Co zrobić, żeby jechać na zawody K-1?
siema,
zastanawiam się co trzeba zrobić, aby wystartować w k-1, jeśli u mnie w mieście nie ma klubu kickboxingu. trenuję kyokushin, a z tego co wiem to wielu karateków tego stylu startowało też właśnie w k-1. czy klub karate może zgłosić zawodnika
|
8 |
2010-06-15 20:25
|
|
Sztuki Walki
|
Obciążniki na nogi
witam, nie wiedziałem gdzie założyć temat to zakładam tu, jak coś to proszę o przeniesienie ;d
obciążniki na nogi(takie zapinane chyba na łydki) - czy one rozwijają szybkość i dynamikę kopnięć? jeśli będę ćwiczyć "walkę z cieniem" z tym czymś to
|
11 |
2010-05-08 23:02
|
|
Sztuki Walki
|
Zamknięte biodra - jak to sprawdzić?
jak można sprawdzić czy ma się zamknięte biodra? i czy w ogóle można?
|
9 |
2010-06-05 23:23
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Zapotrzebowanie kaloryczne?
witam, mam 16 lat, 3x w tygodniu trenuje karate kyokushin, do tego biegam i siłownia też 3x w tygodniu. obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne(jeśli chodzi o dietę na mase) i wychodzi ok. 2500kcal/dzien. czy to możliwe? kolega mi powiedzial ze
|
8 |
2010-05-31 15:13
|
|
Trening dla początkujących
|
Split do oceny/poprawy
od dzisiaj chodzę na profesjonalną siłownie z pełnym osprzętem. wcześniej miesiąc trenowałem na "domowej siłce". ułożyłem sobie taki plan na podstawie atlasu:
wtorek: nogi, barki
nogi:
-wypychanie ciężaru na suwnicy (maszynie) 3s.
|
1 |
2010-06-01 20:43
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Proszę o ocenę diety(i poprawę)
16 lat, 180cm wzrostu, 85kg wagi, 3x w tygodniu trening karate kyokushin po 1,5h, 3x w tygodniu silownia(trening na mase) oraz 3x w tygodniu bieganie. tak więc jeść musze okrutnie dużo zeby masy nabrac ;d
to lecim:
1. posiłek - 7.00
|
2 |
2010-05-31 16:44
|
|
Trening dla początkujących
|
Masa + karate?
witam, mam 16 lat, trenuję karate kyokushin 3x w tygodniu po 1,5h (poniedzialek, sroda, piatek). do tego biegam we wtorki czwartki i soboty. chodzę od miesiąca na silownie, mam plan na masę (dobry, bo juz kiedys wrzucalem tu). kilka osób twierdzi,
|
3 |
2010-05-30 16:01
|
|
Trening dla początkujących
|
Brak przyrostów
witam, ćwiczę już miesiąc, dieta jakaś jest, a mimo to nie rosnę. zmierzyłem biceps - mało tego że nie urósł ani troche - straciłem w obwodzie 0,5cm(ale po treningu czuję pompę). mięśnie nabrały kształtów, są może bardziej widoczne ale nie rosną.
|
4 |
2010-04-28 15:57
|
|
Sztuki Walki
|
Zbliżają się zawody - prosze o rady
siemanko,
trenuje kyokushin, kiedys 4 lata i teraz po 4 letniej przerwie pol roku. 27 marca miałem mistrzostwa makroregionu poludniowego - przegrałem w pierwszej walce (lekki kontakt juniorów młodszych, +75kg), ale były to moje pierwsze zawody w
|
8 |
2010-04-09 20:40
|
|
Trening dla początkujących
|
Proszę o ocenę i korektę planu na masę
wtorek: klata, biceps
klata:
-wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4s. 12/10/8/6
-wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głową w górę 4s. 12/10/8/6
-rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 4s.
|
7 |
2010-04-08 21:57
|
|
Trening dla początkujących
|
Barki?
witam, z wielu źródeł wiem, że na małe partie powinno się robić 8-12 serii, a na duże 12-16. w takim razie ile serii robić na barki? to jest duża partia czy mała?
|
5 |
2010-04-08 21:03
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan na masę do oceny i poprawy
witam, proszę o ocenę i ewentualną poprawę mojego planu treningowego.
wtorek: klata, biceps
klata:
-wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4s. 12/10/8/6
-wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głową w górę 4s.
|
1 |
2010-03-30 17:09
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
8kg do redukcji
witam, mam 16 lat, 180 wzrostu i 88kg wagi. chciałbym zrzucić około 8kg. kiedyś ważyłem 96kg, dość szybko i bez problemu pozbyłem sie tamtych 8kg. problem w tym, że ćwiczę dużo więcej niż kiedyś, jem mniej słodyczy i białego pieczywa a efektów brak.
|
2 |
2009-12-30 12:13
|
|
Trening dla początkujących
|
Rzeźba?
witam, jestem zupełnie początkujący w tych sprawach, proszę o waszą pomoc. dużo szukałem i czytałem ale nie dowiedziałem sie konkretnie. mam 16 lat, 180cm wzrostu, 88kg i jak można stwierdzić po mojej wadze - trochę tłuszczu ;) i właśnie - ten
|
4 |
2009-12-26 19:33
|
