SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę eksperta o plan treningowy.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sie nie wyrabiam, a nie chcem sie przeciążać,ćwiczenia nie muszą być napisane koniecznie, bo wiem że na dwoch treningach klatki trzeba robić góre i dół na oddzielnym. Za pomoc z góry dziękuje i pozdrawiam i oczywiście nagradzam Sogiem. Jeżeli w jaki kolwiek sposób Ci pomogłem to nacisnij w prawym dolnym rogu SPECJALISTA W DZIALE a przyznasz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 6/14/2003 2:36:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo bym prosil o udzielenie mi informacji w zasadzie treningu na temat rozciagania , kopniec oraz szpagatu . Poniewaz chcialbym bardziej sobie to przyblizyc i zaczac trenowac . Z gory serdecznie dziekuje za pomoc .

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 8323 Data: 12/28/2003 2:39:55 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny w domu

    Temat
    Trening w domu

    [...] cwiczenia na silowni z powodu urazu kregoslupa moja waga osiagnela 90kg. Tyle trzymam juz od dluzszego czasu ale postanowilem zrzucic i zaczac jakos wygladac. Prosze o pomoc w planie FBW. Oto on: A: -Pompki -PRZYSIADY -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC -UGINANIE RAMION STOJAC -TRICEPS FRANCUS [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2/8/2011 9:10:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening początkujący, kilka pytań.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sprzężyny, uchwyty na ręce, płaska ławka, rękawice ochronne. Widzę efekty, silny jestem , tylko że mam problem z podciąganiem się - 2 razy to maksimum. Pompek też więcej niż 30 na raz nie zrobie. Mam sporo tłuszczu na brzuchu, co widać kiedy siedze bokiem :D. 35cm w bicku, w pasie coś koło 95, udo 56. Z góry dzięki za wszystkie rady i pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 533 Data: 7/10/2015 11:37:05 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening PUSH PULL 4x w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym prosic o pomoc w zbudowaniu planu push pull na 4 dni, Nie bedzie w tym planie co podałem za duza objętość w tygodniu? bym robił np pon push wtorek pull piatek push sobota pull. I jak z kolejnoscia ćwiczeń, czytałem ze zalezy jaki priorytet sie robi, ale ćwiczenia takie jak martwy i siady powinny byc w 3 pierwszych. Aktualnie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 963 Data: 5/9/2020 2:59:37 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaglosuj na mojego kumpla...

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] chlopak ma talent ) o wejscie pod ten link: http://rmfmaxxx.pl/index.html?art=fabryka&mid=34 i wypelnienie ankiety , kazdy glos jest wazny , chcialbym mu w ten sposob jakos pomoc , byloby super jakby wygral Z gory wam serdecznie dziekuje (prosze was byscie tu nie urzadzali zadnej sogarni ,mozna napisac kto zaglosowal i tyle nie chcialbym zeby [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2436 Data: 9/20/2006 8:00:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Universal Jointment Sport

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Universal Jointment Sport - brał to ktos? Nic o tym nie znalazlem na sfd.. W sklepie chciałem Animal Flex, ale facet powiedzial ze najpierw lepiej wziazc to, bo powinno pomoc na kolana. No ale najpierw chcialem sprawdzic, czy ktos mial z tym doswiadczenia. Cykl 40dni wyszedlby troche taniej niz z Animalem, bo za Jointment zaplace okolo 120zl

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 7022 Data: 2/1/2008 12:22:29 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam panowie!Prosze o pomoc w imieniu dwóch kumpli,odnośnie rozpiskiNajpierw kolega Adam zakupił 20ml susty-egipt i 10 ml decy -hola WIEK 19 LAT 2.WAGA: 100 kg 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 46 KLATA:117 UDO: 66 TALIA: 100 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA BIALKO: jak powimnno WEGLOWDANY: to samo TLUSZCZ: to samo 7.ILE I JAKIE [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2/28/2008 9:31:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przyciąganie górnego wyciągu do klatki 10-10-10 martwy ciąg 10-10-10-10-8-8-6 +brzuch sobota Bicepsy i tricepsy uginanie przedramion ze sztangą prostą 10-10-10-8-8 arni 7-7-7 *3 ściąganie górnego wyciągu na triceps unoszenie sztangielek z supinacją nadgarstka 8-8-8 wyciskanie wąskie 10-10-8-8 + przedramie sogi za pomoc, a gory dzieki

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 3/28/2011 11:02:03 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak energii

    Temat
    Inne dyscypliny

    Nie wiem co sie ostatnio ze mną dzieje, jakby brakowało mi energii, moja kondycja strasznie sie obniżyła, na treningach normlanie oddechu złapać nie moge, cały czas czuje się ospały. Brakuje mi właśnie takiej jakby energii i szybkości, bo siłe mam taka samą, zasieg taki sam. Nie wiem jak to inaczej opisać, mam nadzieje że mnie rozumiecie. Co mam [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5225 Data: 2/23/2005 6:07:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ektommorfik i dieta (pomocy)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakbym przytyl ogolnie zle to wyglada jak taki chuderlak jest :/ dlatego pisze do was z prosba o DIETE prubowalem ulozyc sam ale mi nie wychodzilo dlatego prosze was o pomoc bardzo mi zalezy mam 16lat, 177cm wzrostu i moja waga to 52kilo !!! bardzo malo wiem, jem sporo ale widocznie nie tego co mi trzeba. napisze wam w jakich czasach chce [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 935 Data: 7/29/2010 1:55:50 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • doradzcie jak brać i jak dawkować!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] omega3 20:00 - 125g sera chudego, dzem, owoce trening poniedziałek środa piątek o 19!!! mam jeszcze białko MRM METABOLIC WHEY, carbo OLIMPA i kreatyne EQualizera!!Jak mam to dolączyć do diety i jak porcjować w jakim czasie !! i jak stosować w dni treningowe i nie treningowe!! Jak coś mam dokupić roszę o porade!! Z góry dziękuje za pomoc!!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 1/31/2008 9:30:28 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HMB + GAINER

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam pytanie,ćwiczę 7 miesięcy regularnie. 3 miesiące temu dołożyłem gainera(vitalmax gainer 1)z racji małej zawartości białka w gainerze,dokupiłem białko(WPC Ostrovia) W ciągu dnia spożywam 4-5 posiłków uwzględniając przy tym diete oczywiście,po treningu pije porcje gainera i białka,puźniej jem ryż z piersią. Do tej pory nie widze żadnych [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1785 Data: 8/26/2009 7:39:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po 2 dniach. Od tamtej pory, od czasu do czasu dziennie "zakręca" w brzuchu po czym wydalają się gazy ale nie zawsze. Czuje "bulgotanie" a stolec wydalam na rzadko i jest bardzo jasny kolor. Biorę Prolactiv osłonowy i węgiel. Moim zdaniem to za długo trwa a za 2 dni szkoła no i chciałbym już wrócić do treningów na siłowni. Proszę o pomoc :-)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5585 Data: 9/1/2012 10:37:39 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból dolnej części pleców

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Byłem z tym u ortopedy, dotykał moje plecy i w żadnym miejscu mnie nie bolało. Ból ten to nie żadne kłócie czy skurcz, to tak jakby ból od zmęczenia, nie wiem, jak bym cały dzień dźwigał jakieś ciężary, w środę mam USG kręgosłupa. Smarowałem maśćmi, nosiłem pasy, ale to nic nie daje. Proszę o jakąś pomoc, aby ból przynajmiej ustąpił narazie.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2/11/2013 11:02:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duży problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dłuższego czasu zmagam się z problemem dotyczącym sam już nie wiem, czy to nadmiar tłuszczu jest czy to jest nadmiar skóry. Poniżej zamieszczam zdjęcia, prosiłbym o fachową pomoc , ćwiczę dziennie od ponad pół roku już przez 4-6 dni po 2h aerobów i nic. Nie jem słodyczy od roku, napojów gazowanych to już wogóle, ani fast foodów. Staram się jeść [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 494 Data: 7/12/2013 4:06:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15 lat, początki i plan do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] około 30km. Mam zamiar wykonywać taki plan 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek), liczba powtórzeń - do wyczerpania (w szablonie nie można było wpisać). Prosiłbym o ocenę planu i pomoc, co i jak dalej robić ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/266d9731a50140b5b952451f4292ef71.png Zmieniony przez - adi20 w dniu 2014-07-21 20:27:33

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2190 Data: 7/21/2014 8:24:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań..m.in przysiad..rozpiska

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zwracam się do Was z prośbą o pomoc. 1) Czy taki przysiad ze sztangielkami wzdluz tułowia ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm ) - gif 1b działa mniej obciążająco niż przysiad klasyczny ze sztangą na barkach? Jakie odziaływanie na kręgosłup mają hack-przysiady? (Chodzi mi o ćwiczenie przysiadów z jak najmniejszym działaniem na [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3302 Data: 4/19/2006 8:02:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening od podstaw

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] szkole troche na laweczce cwiczylem albo w domu sztangielkami). Od 5 lat trenuje regularnie 3-4 razy w tygodniu pilke nozna, wiec kondycje mam dosyc dobra. Z gory dzieki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 72 Wzrost: 175 Cel treningowy: najpierw poprawienie sily, nastepnie rzezba Staż treningowy na słowni: praktycznie zerowy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1682 Data: 12/20/2008 10:14:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z zonka dokad, ale wybieraja wlasnie miedzy Egiptem a Turcja. Chcialbym wykorzystac ta sytucje i poprosic go o przywiezienie czegos, ale niewiem jak to teraz wyglada ? Przy okazji niechcialbym ziomka na mine wpier.dolic. Wiec jak moze mi ktos pojasnic co tam dokladnie mozna kupic i mniej wiecej za jaka kase ? Z gory dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4768 Data: 3/27/2009 2:06:50 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)