SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Wylewamy bole i prosze o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    traktor nikt nikogo nie zmusza , ja tylko prosze o pomoc. Pomagaja ci co chca , a ty z kazdym postem stajesz sie coraz bardziej zalosny , kazdy kiedys zaczynal , wole zapytac niz robic bledy. A i traktor ty nie zawracaj dupy.......

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1554 Data: 2/25/2011 10:00:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z kolacją gdy po 11 godzinach pracy nie mam siły na nic i padne o 23 i usne jak dzieciak? Jeść te białko i węgle po treningu, a godzine póżniej te 500~ kcal na sen? czy jakoś połączyć te posiłki razem? W tym momencie mam mentlik w głowie i głupieje sam. Będą SOGi za pomoc :) Z góry dziękuje Zmieniony przez - madiano w dniu 2013-09-19 19:55:11

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 9/19/2013 7:54:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Bebe- walka z centymetrami

    Post
    Ladies SFD

    [...] na chama odchudzanie w niczym nie pomoże najwyżej przemieni ciebie w osobę z żebrami na wierzchu i pogłębi dysproporcję Pisze to bo wiesz, my to wkładamy tez darmową pracę i pomoc a jak najczęściej sie zdarza, słomiany zapał nas nie buduje i tylko czas zabiera. Nabiał ze względu na hormony, w ogóle przegląd kosmetyków zrób wywal wszelkie [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3462 Data: 6/13/2014 10:41:16 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] To be stronger and in good health

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Cieszę się tak ożywioną dyskusją. Będę pracował nad siłą chwytu, nie mniej jednak do maksów będę używał pasków. Mam 170 i małe dłonie. Martwym ciągiem chce ćwiczyć nogi i plecy, nie siłę chwytu. Na t-nation dostałem kilka uwag co do techniki MC, Ręce powinny być nieco węziej, nogi nieco do tyłu. Powinno to pomóc podnosić jeszcze więcej. We will [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 15196 Data: 10/6/2017 9:35:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Rzeźbienia nastał czas ... 14 tygodni do Czerwca .

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] treningu zrobię małe zmiany i dodam 3 treningi brzucha w tyg dodatkowo aeroby i powinno wystarczyć ... hehe już nie mogę się doczekać biegania hahahaha :3 :) Proszę o pomoc przy aerobach jak je połączyć z moim treningiem siłowym kiedy je wykonywać rano ?? po treningu ?? w dni treningowe czy w wolne dni ?? Suple które zamierzam używać [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1650 Data: 2/27/2014 1:08:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziękuje bardzo za pomoc i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 799 Data: 12/22/2011 12:30:55 PM Liczba szacunów: 0
  • W HT ładny zakres ruchu ale zaczynaj ruch spinając pośladki i brzuch a żebra schowane. Staraj się zrobić lekki tilt - jakbys chciała podwinąć miednicę w kierunku pępka. Nieco trudniej wyjść z poprawnej pozycji startowej przy takiej sztandze - najlepsza jest sztanga z dużymi talerzami lub położenie tej, ktorej używasz na stepach. Staraj się [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1895 Data: 2/27/2019 10:56:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy do oceny, Proszę o sugestie

    Post
    Trening dla początkujących

    czekam na opinie planu, proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 604 Data: 11/27/2011 5:22:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Skręcone kolano.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] opuchlizny i wody w kolanie i nie mialem takie silnego bolu . tutaj masz d caly temat moj ktory zalozylem, na innym forum http://www.skiforum.pl/threads/51890-Prosze-o-pomoc-w-sprawie-kolana-(-ACL-MM-)-bo-terminy-do-lekarzy-mnie-dobijaja ale dodam ze jestem po urazie juz ponad 10 tyg i mam 100% sprawności , tzn taka sprawność juz [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4198 Data: 1/16/2013 8:29:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Skręcone kolano.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] pelni moge(jedynie taki wyprost o jakim mówiłes sprawia mi ból), w tej chwili kolano mi sie az tak bardzo nie blokuje(jeszcze 2-3 tygodnie temu jak zgiąłem to musialem sobie pomoc ręką, lub powoli powoli prostowac, a teraz w zakresie jakim moge swobodnie nim poruszam), a pozatym lekarze nie wykazali zadnego wysieku. Ortopeda sam mi powiedzial, ze [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4198 Data: 1/16/2013 9:22:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Skręcone kolano.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    W sumie to juz przygotowałem się na to, jednak ten lekarz i ostatnia poprawa dała mi jakies nadzieje, ze mogloby sie bez tego obejsc ;) w takim razie dzięki za podpowiedzi i pomoc. Mam nadzieje, ze wszystko przebiegnie sprawnie i bez zadnych komplikacji, a mi uda sie szybko wrocic do sportu :) Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4198 Data: 1/16/2013 9:55:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Skręcone kolano.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] rotacjach lub gwałtownych ruchach. Ewidentnie czuje, ze jest słabsze od zdrowego-lewego, mniej stabilne i konfortowe, ale wydaje mi sie, ze to przez zanik mięsnia czworogłowego i takie ogólne jego osłabienie. Bardzo bym prosił o jakieś rady i pomoc, co mam dalej z tym robić ? Zmieniony przez - Damianoo194 w dniu 2013-01-24 17:43:22

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4198 Data: 1/24/2013 5:36:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Skręcone kolano.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    to mnie pocieszyłeś :) ortopeda mi powiedział, ze po okolo 4-6 tygodniach po urazie nalezało zacząc chodzic na rehabilitacje, zeby laserami itd pomoc zagoic się tej łąkotce. Ja odrazu po urazie zacząłem to robic, bo dopiero po trzech tygodniach sie z nim skonsultowałem. Wydaje mi się, ze podjąłem troche zle leczenie i to tez moglo miec zły wplyw [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4198 Data: 1/24/2013 11:26:55 PM Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA-DIETA I TRENING DO OCENY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zrobiłem jak mówisz podniosłem kcal i węgle w posiłkach około treningowych i śniadaniu,zobaczymy jak będzie na piątkowym treningu.Dzięki Bolek za pomoc

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1838 Data: 9/2/2009 10:50:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do oceny - ostatnie poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Tutaj moje wymiary po redukcji (teraz jest troche inaczej - 1-2kg wiecej) Wiek: równo 21 wzrost: 192 cm waga: 89,5 kg Pas: 84,5 cm Klatka: 105 cm Biceps: L 34 cm / P 34 cm Przedramie: L 29 cm / P 30 cm Udo: L 62 cm / P 62 cm Lydka: L 42 cm / P 42 cm Edit: ofc dla chlopakow leca sogi za pomoc Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-08-15 00:41:56

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 2655 Data: 8/15/2009 12:41:14 AM Liczba szacunów: 0
  • boje sie przebiałkowania sprawdzcie to

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie mysl smpa ze chciałem cie obrazic to dobrze ze sa ludzie prubujacy pomoc drugiemu człowiekowi chodziło mi o jasnowidza zielina ale mniejsza z nim

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2135 Data: 4/3/2010 8:05:43 PM Liczba szacunów: 0
  • boje sie przebiałkowania sprawdzcie to

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja mam was dosyc nie mam zamiaru isc waszym płytkim tokiem myslenia pytalem milion razy czy normalne jedzenie białka 30 g po kazdym posiłku jest dobre i czy to przerobie napisałem wszystko a wy mi mowicie o tym ze mam dodac tłuszcze do diety jakbym o to pytal nie po to redukuje zeby dodawac tłuszcze i wysyłacie mnie do artykółów zywieniowych jak [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2135 Data: 4/3/2010 10:43:11 PM Liczba szacunów: 0
  • boje sie przebiałkowania sprawdzcie to

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie jestem specjalistą ale miło mi że mogłem pomóc pozdrawiam i nie masz sie czego obawiać pozdr

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2135 Data: 4/7/2010 12:53:25 PM Liczba szacunów: 0
  • ### FAQ : PRZYSIADY ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam problem z kolanem i chcę zapytać o radę. Otóż dokładnie 20 miesięcy temu robiłem sporo przysiadów (jeszcze więcej w czasie gdy miałem kontuzjowany nadgarstek). Doszedłem do 200 pełnych przysiadów w 1 serii, ale nigdy nie zwracałem uwagi na technikę i podejrzewam, że od tego zaczął się problem. Od tamtego czasu (powtarzam - 20 miesięcy) [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2012 2:37:16 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] treningu co powoduje że ciągle coś do niego dokładam głównie obciążenia lub wykonywanie jeszcze bardziej dokładnie i wolniej każdego powtórzenia. 2. Będę wdzięczny za każdą pomoc. 3. Co do diety nie będę pisał wiele ponieważ nie mam ustalonego jadłospisu. Kiedyś jadłem wszystko w każdej ilości teraz dostosowuje się do podstawowych zasad [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 5/30/2008 3:58:16 PM Liczba szacunów: 0