EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Ulozenie diety na mase POWAZNE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] organizmu. 4. czy zalecacie pic serwatke? jesli tak to ile g dziennie. 5. czy moge biegac, kozystac ze stepera, rowerku majac trening na mase? nie spale tkanki miesniowej? Z góry dziekuje za pomoc. Prosze nie odwolywac mnie do podwieszonych tematow :/ mam nadzieje ze odpowiecie mi na wszystkie pytanie zwiezle i na temat w moim temacie peace

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 862 Data: 10/14/2009 6:07:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań co do diety,

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ilości a tego na dole nie moge sie pozbyc, czy moglbym prosic o jakies rady w tym kierunku? sprawa 2 zamierzam ukladac sobie dietę na mase mięsniową ale nie przesadnie gdyz zalezy mi rowniez na wyrobieniu rzezby jest to mozliwe jednoczesnie? mile widziane rady co do diety w tym kierunku. Dość łatwo przyswajam mięsnie. z gory dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3382 Data: 11/21/2010 11:39:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania odnośne treningu mięśni brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w tygodniu w poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek. W poniedziałki i czwartki trenuję klatę, barki i tricepsy, a we wtorki i piątki trenuję nogi, plecy i bicepsy. Proszę o pomoc odnośnie treningu mięśni brzucha tzn. w które dni go mogę umieścić, jakie ćwiczenia na niego, ile razy w tygodniu wgl wiecie o co chodzi. Ps chodzę do szkoły w tym roku [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 8/30/2011 1:05:05 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zacząć?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] odżywek i tym podobnych, może z czasem się to zmieni lecz na razie nie. Dietę dopuszczam do siebie lecz nie wiem na co zwracać uwagę, czego nie jeść, pić etc. Liczę na Waszą pomoc i z góry dziękuję. Płeć: M Wiek: 17 Waga: 70kg Obwód w talii: 86cm Jak będą potrzebne jeszcze jakieś dane to piszcie. Jeżeli umieściłem temat w złym dziale to bym [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1362 Data: 7/30/2013 10:25:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam chcę przybrać na masie ale nie wiem czy dobrze to wszystko zrobiłem, to będą 4 posiłki co 4 godziny +/- 30min bardzo proszę o pomoc i ewentualne poprawy.Dodam tylko że nie będę pisał co jem tylko ile czego dostarczam w jakim posiłku będzie czytelniej :) Waga: 68 kg Wzrost: 175 cm Zapotrzebowanie: Białko: 136 g Tłuszcze: 68 g Węglowodany: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 557 Data: 9/6/2013 11:00:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta-założenia początkowe-ektomorfik...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Już nie wiem czy 2g białka na kilogram masy ciała...czy 4g...ratunku! Jeśli wyliczam sobie dla 3g/kg masy to wychodzi mi za mało kalorii-czym te braki uzupełnić? Zaznaczam, że chodzi mi o dodatkowe 5-10kg z jak najmniejszą ilością tłuszczu...(też sobie zażyczyłem,co?). Proszę o pomoc zielonemu...tak żebym mógł od czegoś zacząć... Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 7/27/2004 12:25:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanei o Thermo Max

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Na dodatek, nie ma o nim zadnych powazniejszych informacji w internecie, tylko krociutkie wzmianki. Czy moze macie jakies wiadomosci o tym preparacie? Zostalo mi 3/4 opakowania, nie ma polskiej banderolki, ani terminu waznosci, a chcialabym go znow zaczac stosowac. Bardzo prosze o pomoc i z gory dziekuje za jakiekolwiek informacje! Pozdrawiam:)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4041 Data: 3/30/2008 11:11:43 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wtedy szpagat a nie sznurek). Znaczy probuje cos takiego zrobic ale co z tego ze normalnie na ziemi szpagacik jest pelen...gdy chce utrzymac ta noge to mi opada o kilkadziesiat stopni na dol co w efekcie daje dosc maly kat... :((( To wina miesni czy jeszcze nierozciagnietych sciegien????Jakie cwiczenia moga tu pomoc????????? www.redtiger.pl

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4535 Data: 12/16/2003 11:21:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wyżej wymienione kryteria, proszę o kontakt mailowy na adres [email protected], lub podanie w tym temacie swojego adresu e-mail, na który wyślę ankietę. Jeśli macie dziadków, którzy uprawiają aktywność ruchową, możecie poinformować ich o moim badaniu lub wypełnić ankietę wraz z nimi. Będę wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam i czekam na kontakt

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 875 Data: 3/30/2010 1:30:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, zapoznałem się z już istniejącymi tematami, ale moja sytuacja jest dosyć specyficzna ;-). Proszę o pomoc w sprawie supli które pomogłyby mi podczas treningów, jeśli ktoś ma zamiar "wymądrzać" się, dawać porady w innych kwestiach itd. to dziękuję - obejdzie się :-). Puste miejsca, proszę traktować jako "nie dotyczy" lub "nie mam pojęcia"%-) [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 5/24/2013 12:48:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wielka proźba o plan?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tzw. "Armagedon", czyli 2x w tyg. biceps i triceps, ale po 2 tygodniach stwierdzam że jeszcze mój organizm nie jest przygotowany, tym bardziej bez żadnych odżywek. Wasza pomoc jest zawsze żetelniejsza, lepsza i właśnie poroszę was o plan. Taki 6 tyg. na mase (bo na rzeźbienie jest jeszcze czas), opierający się głównie na rozwoju klatki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2/19/2005 6:25:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sia jak ja stworzyc pytanie do zawodowcow

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] a poza ttym nie mam ulozonego planu. nie chcial bym zaniedbac innych parti ale nie wiem czy w ciagu tygodnia da sie wykonac trening na te wsZystkie grupy miesni. jesli chodZi o dni to mam do dyspozycji poniedzialek, srode, sobote, no i ewentualnie czwartek ale 3 dni w tyg chyba wystarcza ? uprawianym sportem jest koszykowka. Prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 968 Data: 11/30/2007 9:00:31 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szukam dobrego planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 15 lat swoją przygodę z treningiem zacząłem 1 tydzień temu jeśli jest ktoś kto może mi pomóc niech napisze chciałbym ułożyć plan diety oraz treningu bardzo zależy mi o wzroście masy mięśniowej jak i chciałbym również treningu który da w miarę szybko proszę pomóżcie Płeć: Mężczyzna Wiek: 15-16 Waga: 60 Wzrost: 167 Cel [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 3/4/2009 6:24:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ramion z hantlami w chwycie młotkowym Triceps wyciskanie francuskie oburącz Brzuch ? Brakuje mi ćwiczenia na barki i przydało by się jakieś efektywne na brzuch. Myślałem nad dodaniem ćwiczeń na kaptury (sztrugsy) i łydki (wspięcia na palce) oraz nad dodaniem do klatki 2 serii rozpiętek (jako że klatka to mój priorytet). Z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1648 Data: 3/30/2014 10:33:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING NA MASE (FBW)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, plan dostałem od znajomego trenera aczkolwiek powiedział że dla mnie jest zbyt rozbudowany wiec prosiłbym o pomoc i poprawkach. Trening wyglada następująco: Przysiad ze sztangą 10 8 8 6 Klatka płasko 10 8 6 6 Klatka skos (hantle)10 8 6 6 Podciaganie na drązku szeroko do brody 8 8 6 6 6 Barki wyciskanie (hantle) 12 8 8 6 Biceps sztanga [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 842 Data: 1/29/2011 8:28:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wzrostu. Bardzo chce zwiększyć swoją masę mięśniową i urosnąć. Nie stać mnie na drogie suplementy, chociaż wiadomo że to dieta i ćwiczenia są najważniejsze. Efekt chce uzyskać przez ćwiczenia + dieta i ewentualnie jakieś dodatki... Proszę o pomoc w wyborze ćwiczeń, które mogę wykonywać w domu oraz o wszelkie porady na mój problem. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 6491 Data: 2/13/2008 11:59:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Diata na Mase+ KB+ utrata brzucha

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ale nie wiem czy to nie będzie paradoks bo przecież mam odzywki na masę... krótko mówiąc jestem w kropce. Nie chce ogólnie tracić masy itp tylko wyrzeźbić brzuch. Czekam na pomoc :) A i dodam, że od 6 dni robię A6W i jeszcze wcześniej z 2-3 tygodnie robiłem codziennie (sumiennie) ok 200-250 brzuszków (na wieczór). Zmieniony przez - Dziadzia40 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 11/29/2009 11:49:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suple a alergia....

    Temat
    Suplementacja

    [...] skórnych, które prawie nic nie wykazały (delikatnie roztocza). kiedyś miałem astmę, ale zanikła przed 10 rokem życia. mam zakupić adrenalinę w razie jakichś reakcji, choć z takim mocnym stadium niby się nie powtarza. dziękuję z góry za pomoc. podzrawiam też załogę TREC, odwalacie kawał dobrej roboty, przez co forum jest bardzo interesujące.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2856 Data: 3/28/2011 11:09:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie hantle?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] kontretnej firmy (jednak wydaje mi się, że to nie ma znaczenia)? Nie wiem czy to ma coś do rzeczy, ale mój chłopak nigdy nie ćwiczył, jedynie pracował fizycznie, ma bardzo dużo siły, a hantelki mają mu służyć jedynie do wyrzeźbienia bicepsów (chociać wg mnie i tak ma świetne). Z góry dziękuję za poświecony mi czas oraz pomoc. Pozdrawiam ;)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4116 Data: 10/1/2012 10:55:13 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztangą -"deska" Klatka, triceps i barki: -wyciskanie sztangielek na płaskiej 4s -wyciskanie sztangielek skos górny 3s -rozpiętki 3s -pompki na poręczach 3-4s -prostowanie przedramion na wyciagu nachwytem 3-4s -pompki odwrotne 3-4s -unoszenie sztangielek w opadzie 2s -arnoldki 2s -unoszenie sztangielek bokiem 1-2s Dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 661 Data: 5/24/2013 5:26:20 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)