pomoc

Wiesz co, rok temu miałem podobny problem z tym, że syfów na plecach 2 razy więcej od ciebie. Izotek po pół roku brania wysokich dawek mi pomogł i myślę, że i tobie powinien pomóc. Co do diety to na pewno warto ograniczyć alkohol, słodycze i pikantne rzeczy.

Witam wszystkich mam pytanko.Zastanawiam sie nad kupnem paru odzywek VITALMAXA, mam juz swoje typy ale nie wiem czy dobrze kombinuje, prosze o pomoc.Moj wybor padl na: - Ester etylowy kreatyny - BCAA Mega caps - Dextroza - HMB - L-glutamina - Tribulus czy to co wymienilem moge mieszac wszytsko razem, dodam ze mam do tego odzywke na mase dorian [...]

[...] ale to jest właśnie polish mentalność - jak grają to jest dobrze (podniecenie po zremisowanym meczu z Anglią), jak nie grają to spier***ać, wymieniać trenera, całą obronę, pomoc i pluć się do napastnika bo gdzieś tam strzela znacznie lepiej. Przecież Ukraina ma lepszą reprezentację od wielu lat, wy serio byliście przekonani, że to będzie [...]

drogi autorze a może byś wkleił fotke swoją bo jestem ciekawy jak wyglądasz po takiej głodówce i napewno dużo dużo łatwiej by było ci pomoc ;)

O ja... chlopak się pyta o sposób na schudniecie, a Wy mu piszecie tylko, żeby nie jadł keczupu xD MYŚLĘ, ZE MOGE CI POMÓC BO DZISIAJ WAŻE 78 KG, A PÓŁ ROKU TEMU BYLO ICH JAKIEŚ 114!! Więc jeżeli chcesz schudnąć (bardzo dobrze, ze piszesz, o długotrwalym odchudzaniu) powinieneś ustawić sobie wszystko tak, że będziesz jadł nawet 7 posiłków dziennie [...]

[...] chyba na głowę mu spadlo xD A poza tym skoro jesteś taki mądry i tyle wiesz to dla czego nie zadałeś sobie tyle trudu, żeby opisać dietę i dać parę rad osobi proszącej o pomoc, tylko krytykujesz osobę, która spędziła na to na prawde sporo czasu? Wiem, ze tego moze być za mało, więc napisałem, ze jeżeli będzie za mało, to moze sobie chłopak [...]

majkel dzieki za pomoc w ulozeniu planu..zdrowia..pzdr

ale jak mamy ci pomoc? Bo nie wiem Pytanie jest bez sensu bo nie bedziemy wrozyc, moze sie uda moze nie, moze wytrzymasz moze nie, moze zdazysz schudac, a amoze organizm powie a fige nie chudne? A moze schudniesz i zaraz przytyjesz.... Na pewno by miec 20%BF powinnas przy swoim wzroscie mniej wazyc niz 56kg, No wiesz tak w ciemno dziewczyny o [...]

ej no ... bo ja mam swoj wątek ale specjalnie zamiescilam to tutaj zeby i Betka mogla skorzystac z rozpisanego przeze mnie dnia i zaczac swoja przygode z dieta.... Mialo jej to pomoc... no dobrze uciekam wiec stad...

Ok dzięki za pomoc a jak to powinno dokładnie być białko 50% i tłuszcze 50% a w dt węgle tylko po treningu. Nie liczę węgli z warzyw jak mówiłeś i nie wiem czy proporcje dobre mam 50/50 B-T.

Może jakaś mała pomoc?

Może jakaś mała pomoć o widze, że nikt sie nie odzywa???

[...] opuszczam, a zatrzymywanie sztangi wpół głowy jakoś mi nie leży :P Wyciskanie hantli może być spokojnie na skosie... Zerknąłem na zercher squaty w youtubie... Nie urywa to rąk? Ciężar dużo mniejszy niż w zwykłym przysiadzie? Bo przednie mi nie idą, nie potrafię sztangi ułożyć tak, żeby nie spadała... ;P Swoją drogą, wielkie dzięki za pomoc ^.^

[...] suchej masy.(chce sie tylko upewnic ) 2. W miare spadku masy ciala zapotrzebowanie wyliczamy za kazdym razem na nowo, czy stopniowo obnizamy go o 100-200 kcal? 3. Czy niewielkie roznice w dostarczanych skladnikach jak i kcal w poszczegolnych dniach maja duze znaczenie? Mam namysli kilka g tak jak w przykladowej rozpisce powyzej. Dzieki za pomoc

Glosowanie trwa do 12 czerwca (jeszcze tydzien) Ciesze sie ze nie robicie tego dla sogow ale i tak wszystkim klikam a moze akurat wejdzie FenixPL dzieki za pomoc z sogami

Konkurencja nie spała ? To też mają pomoc z jakiejś że tak powiem organizacji ? Hmm... Kółko Żywego Różańca? Wygrasz Zmieniony przez - konri8 w dniu 2009-06-14 12:44:36

[...] do tej pory, z takim samym zaangazowaniem w sprawe, bo tutaj koniec koncow nie chodzi o ich indywidualna wygrana czy tez przegrana, a chodzi o ludzi ktorzy korzystaja z pomocy wlasnie takich ludzi, jak Twoja kolezanka drogi techniku, czy Czorcia, czy inni ludzie ktorzy robia cos z wlasnej woli, od siebie, dla kogos, nie oczekujac w zamian [...]

Gratulacje ,ciesze się że mogłem pomóc oddając głos.

a ja dziekuje ze moglem wczyms pomoc gratulacje czorcia pozdrawiam was wszystkich

[...] mieć taki oszukany posiłek, żeby nie przesadzić? Myślisz ,że jak wprowadze go raz w tygodniu to coś ruszy? Myśle ,że głównym problemem jest to ,że przez jakiś rok nie jadłam więcej niż 30-40g węglowodanów dziennie(i to tylko z warzyw, lub laktozy z jogurtów). Teraz jem kolo 100-120g. Jak myślisz? Dzięki za pomoc bo jużnaprawde brak mi pomysłów.