SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • ile serii na FBW?

    Temat
    Trening dla początkujących

    siemka. tak jak w temacie: ile serii i powtórzeń powinno być w FBW na daną partię w ciągu jednego dnia treningowego? pozdro za pomoc daję SOG-a ;]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7372 Data: 2008-06-23 21:17:07 Liczba szacunów: 0
  • gainer zamiast bialka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ok. 70g? Dlaczego w ogole slyszalem ze bialko z odzywki normalnie sie wlicxa do pelnowartosciowych, do zapotrzebowania na bialko itd, a bialka z gainera nie? To prawda? Prosze o pomoc Prosze zmienic nazwe tematu na "gainer zamiast bialka" ten zyebany telefon zawsze zapamietuje stare tematy. Zmieniony przez - GoXhaEzl w dniu 2017-12-28 13:18:02

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2277 Data: 2017-12-28 13:16:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] mnie jednak taka ilosc nieco przeraza , poniewaz solidnie przejrzalem wiekszosc artow na forum o metanabolu i widze ilosci okolo 100 na pierwszy raz. tym czasem kumpel mi mowi ze metka wlasnie zaczyna dobrze wchodzic powyzej 100. juz sam nie wiem czy mam sluchac go i wziasc 250 czy raczej moze ograniczyc do jakis 150. prosze o pomoc. help me

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3346 Data: 2002-10-14 23:30:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] cykl na mono). Do marca chcę zrobić 3 cykle na monohydracie i tu mam pytanie czy uda mi się przez ten okres skoczyć 30-40kg na płaskiej. Dodam, że pierwszy tydzień mam już za sobą i skoczyłem 5 kg w górę W dziale odżywianie powiedzieli mi,że to niemożliwe, ale chciałbym zaczerpnąć trochę wiedzy od specjalistów ds. suplementacji. Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2817 Data: 2008-11-10 15:41:06 Liczba szacunów: 0
  • Odesłano mnie do tego działu, a więc jeszcze raz : Sprawa jest taka, nigdy wcześniej nie trenowałem, po prostu cieszyłem się dzieciństwem które jest dane każdemu z nas. Jednak po tylu latach, stwierdzam iż jestem za płaski, chudy, po prostu słaby... Sprawiłem sobie hantle(nie jakieś z Tesco za dychę, naprawdę fajny sprzęcik, cały zestaw waży [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2009-01-25 21:29:12 Liczba szacunów: 0
  • proźba o pomoc w sprawie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na forum i pomyslalem o takim trzeningu : trening domatora ( bo nie mam specjalnego sprzetu a silownia odpada ) bieganie i trening z workiem dodam jeszcze ze nie jestem gosciem ktory chce efekt trningu uzyskac w 2 tygodnie . Prosze o pomoc czy taki trening pomoze czy tylko zmarnuje czas jesli macie jakies wskazowki to piszcie. Z gory dziekuje.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 437 Data: 2009-07-05 22:53:31 Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA MASĘ (pomoc)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 174 cm wzrostu i ważę 66kg, znalazłem gdzieś w necie dietę dla osoby ważącej około 65kg, możecie pomóc mi ją ew. jakos poprawic? Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2010-05-11 22:54:13 Liczba szacunów: 0
  • Masa - problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] BTW na 2250 KCAL potrzebne od zaraz! :D Ograniczenia: minimum twarogu i jaj ,mięcho i reszta jest okej, czasem serek wiejski przejdzie. . Myślałem o takim BTW: KALORIE 2242,5 BIAŁKO 130 2,0 TŁUSZCZE 110,5 1,7 WEGLOWODANY 182 2,8 Proszę o pomoc :( Info o mnie w dzienniku (podpis) Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-06-27 14:00:04

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2010-06-27 13:50:34 Liczba szacunów: 0
  • Fbw po przerwie. Plan do oceny!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] masa, ale na razie trzeba sie rozcwiczyc, jestem ektomorfikiem,szczupla budowa wiadomo :) ulozylem na poczatek fbw, licze na sugestie i ewentualne poprawki. Z góry dzieki za pomoc:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 55 Wzrost: 170 Cel treningowy: rozcwiczenie,masa Staż treningowy na słowni: wracam po przerwie Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2011-01-02 19:46:57 Liczba szacunów: 0
  • Problem z bieznia reebok pure

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dalej trzeszczy dlatego postanowilem ja rozkrecic i wyjac te biale panele chorniace boki biezni - chcialem sprawdzic czy moze sroby po boku sa poluzowane ale nie sa a trzeszczenie slychac wlasnie po bokach biezni. Niewiem co zrobic i prosze o pomoc. Jutro wyczyszcze caly blat od smaru i sprawdze bo moze za duzo go dalem choc nie wydaje mi sie.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3031 Data: 2013-04-15 22:23:46 Liczba szacunów: 0
  • Cykl dla kolegi

    Temat
    Doping

    [...] Ekto 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do łysienia typu męskiego 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - . Witam ! Prosze o pomoc w ulożeniu cyklu i PCT Wstępnie wyglada to tak : 1-24 Enan 250mg E6D 1-24 Bold 300mg week 25-33 prop 100mg EOD 25-33 masteron Jaka dawka ? ewentualnie co innego?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 2014-10-06 19:37:29 Liczba szacunów: 0
  • Możesz doradzić ???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (17% t.tł.) Sucha waga 62kg Dzienne zapotrzebowanie na : -białko 124,5 g -tłuszcz 998 kalorii -węgle max. 20 g Nie prosze tu o układanie mi diety bo i tak by się nikomu nie chciało(chociaż może znalazłby się ktoś taki ), ale chce się Was zapytać o jakieś produkty z dużą zawartością białka i min. zawartością węgli. Z góry dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 2009-06-11 19:32:23 Liczba szacunów: 0
  • Plan na siłę- przerobione 15 10 5

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] + wykroki chodzone 3x8 Pon A 15 Śr B 10 PT A 5 Pon B 15 Śr A 10 PT B 5 Po tych dwóch tygodniach powtórka i zrobię przesuwaną progresje prosiłbym kogoś kto ma pojęcie o takich planach o pomoc i sprawdzenie czy wszystko ok staż około 2 lat, bez przerw od września wiek 20 wzrost 180 waga 80 Zmieniony przez - saider w dniu 2010-12-01 10:38:46

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2010-12-01 10:35:45 Liczba szacunów: 0
  • Triceps

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam problem, mam 3 ćwiczenia na triceps. Pompki na poręczach. Wyciskanie sztangi leżąc wąskim uchwytem. Prostowanie ramienia w opadzie tułowia. I teraz tak w pierwszym ćwiczeniu ciężko będzie mi zrobić dużą liczbe powtórzeń, drugie ćwiczenie jest ok wszystko mi w nim pasuje, a 3-ciego po prostu nie lubię i nie czuje przy nim pracy łapki. Dodam że [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1719 Data: 2011-01-11 15:18:47 Liczba szacunów: 0
  • jedna noga krótsza??

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] mnie do specjalisty która po prześwietleniu stwierdził u mnie prawą nogę krótszą o 1cm.Zalecił wkładkę do buta i ćwiczenia.Było to 3 miesiące temu i do tego czasu nie odczuwałem bólu aż do ostatnich kilku dni.Gram w piłkę i chodze na słownię.Czy ktoś z was wie coś o tym??Czy może to być problem z miednicą?? proszę o pomoc i z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2094 Data: 2011-04-20 15:36:50 Liczba szacunów: 0
  • Czy to naciągnięcie ?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Cześć. Ostatnio mieliśmy mecz w piłke. biegłem dosyć szybko i raptownie zrobiłem obrót z piłka i odbiłem w lewo i coś mi w nodze strzeliło i przez chwilę kuło w okolicach lewego pośladka. I teraz jak siędzę to mnie boli właśnie z lewej strony np. przy rozciąganiu też mnie boli. Jestem piłkarzem i nie mogę teraz tak grać jak grałem kiedyś. Czy [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4000 Data: 2011-12-01 20:19:01 Liczba szacunów: 0
  • Beta-alanina, kilka pytań

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tak jak długo ją przyjmować i jaką zrobić sobie przerwę ? Kolejnym moim pytaniem jest jaką kreatynę mógłbym do tego dorzucić, na razie kończę 2 cykla na mono i mam zamiar teraz zacząć brać Nitrobolona 2 lub Olimp Xplode Powder Creatine lub scitec attack, Który z tych stacków będzie według was najlepszy ? Z góry dzięki za pomoc , pozdrawiam ; )

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1579 Data: 2013-11-06 02:34:20 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja -17l.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] - i wygląda to całkiem atrakcyjnie (zarówno działanie jak i cena :D ), i zastanawiam się czy są jakieś przeciwwskazania dla 17 latka odnośnie stosowania w/w substancji? :P Moje oczekiwania to - poprawa wydolności organizmu i intensywnośći treningu. Czy warto stosować i jeżeli tak, to czy muszę brać dawkę w DNT? Z góry dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 464 Data: 2014-03-05 21:26:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] dwóch mostków i wydłużenie cyklu ? Łącznie wtedy będzie trwać 5 mies, czy to będzie bezpieczne ? Nie chce doprowadzić do całkowitej atrofii albo całkowitego zablokowania Osi. 3. Czy dobrym pomysłem będzie przerzucenie się na test mix 400 e5d + masteron e2d ? czy lepiej zostać juz na enanie i dorzucić tylko masteron ? Z Góry Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 214 Data: 2021-04-26 11:29:00 Liczba szacunów: 0
  • Dna moczanowa - dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zwracam sie z prosba o pomoc w ustaleniu produktow, ktore moglbym uwzglednic w diecie redukcyjnej w zastepstwie miesa i ryb. Dlaczego chce zrezygnowac z tych zrodel bialka? Otoz niedawno zdiagnozowano u mnie schorzenie zwane dna moczanowa. Leczenie tego schorzenia polega na obnizaniu stezenia kwasu moczowego we krwi za pomoca odpowiedniej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2308 Data: 2016-04-22 19:46:37 Liczba szacunów: 0